Hech qachon o'zingizni sababsiz xafa, yolg'iz yoki bo'sh his qilganmisiz? Hamma narsadan zerikdingizmi va endi ilgari yoqtirgan narsalaringizga qiziqmaysizmi? Bu tajriba aslida ko'plab ayollar uchun odatiy holdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollar erkaklarga qaraganda depressiyadan yoki barchamiz bilganimizdek, depressiyadan (tibbiy jihatdan "asosiy depressiv buzilish - MDD" deb nomlanadi) ko'proq aziyat chekishadi. Xo'sh, nima uchun bu sodir bo'ladi? Bugun biz unga ta'sir qiluvchi aniq sabablar haqida gaplashamiz.
Genetik omillar bormi?
Ha, agar oilangizda kimdir, ya'ni onangiz, otangiz, aka-uka va opa-singillaringiz depressiyaga uchragan bo'lsa, siz ham uni rivojlanish xavfi ostidasiz. Bu xuddi genetik xususiyatga o'xshaydi. Bu bir xil egizaklarda o'tkazilgan tadqiqotlar bilan yana bir bor tasdiqlandi.
Lekin bu sizning oilangizda hech kimda bu kasallik bo'lmasa, sizda bu kasallik bo'lmaydi degani emas. Ba'zan bu holat oilaviy tarixsiz ham rivojlanishi mumkin. Olimlar, shuningdek, ayollarga xos bo'lgan va depressiya bilan bog'liq bo'lgan ba'zi gen mutatsiyalarini topdilar. Sodda qilib aytganda, bizning genlarimiz bunda rol o'ynaydi.
Gormonal o'zgarishlar asosiy sababdir.
Ayolning gormonlar darajasi uning hayoti davomida o'zgarib turadi. Bu o'zgarishlar, ayniqsa estrogen va progesteron gormonlari, depressiya xavfini sezilarli darajada oshiradi. Keling, bu sodir bo'lganda nima bo'lishini ko'rib chiqaylik.
| Hayotiy imkoniyat | Depressiya qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Balog'atga yetish davri | Qizlarda 11 yosh atrofida o'g'il bolalarga qaraganda depressiya rivojlanish ehtimoli ko'proq. Bu ko'pincha hayz ko'rishdan oldin yuzaga keladigan og'ir holat bo'lgan premenstrual disforik buzilishda (PMDD) kuzatiladi. |
| Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davr | Homiladorlik davridagi gormonal o'zgarishlar homiladorlik paytida (tug'ruqdan oldingi depressiya) yoki bola tug'ilgandan keyin (tug'ruqdan keyingi depressiya) depressiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, homiladorlikning pasayishi ba'zi ayollar uchun depressiyaning kuchli sababidir. |
| Menopauza | Perimenopauza va postmenopauza davrida gormonlar darajasi keskin o'zgaradi. Haddan tashqari terlash va uyqusizlik kabi alomatlar hayotingizda birinchi marta depressiyaga olib kelishi mumkin. Agar siz ilgari depressiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz, bu vaqt ichida uning qaytalanish ehtimoli ko'proq. |
Hayotdagi stress
Muayyan ijtimoiy normalar va majburiyatlar tufayli ayollar ko'pincha erkaklarga qaraganda ko'proq stressga duch kelishadi. Bir o'ylab ko'ring, ayol ish paytida uy ishlari, bolalarni parvarish qilish va keksa ota-onalarga g'amxo'rlik qilish kabi qancha mas'uliyatni zimmasiga oladi. Ayniqsa, yolg'iz onalar va qiyin iqtisodiy sharoitlarda bolalarni tarbiyalayotgan onalar depressiya xavfi yuqori.
Ba'zan, hatto ishdagi lavozim ko'tarilishi kabi yaxshi narsa ham, u bilan birga keladigan mas'uliyatning ortishi tufayli stressli bo'lishi mumkin. Bunday kundalik stress oxir-oqibat depressiyaga olib kelishi mumkin.
Eng muhimi, bularning barchasini yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas. Yordam so'rash zaiflik emas, bu kuchli tomon.
Boshqa kasalliklar va sog'liq muammolari (Boshqa sog'liq holatlari)
Ba'zi jismoniy holatlar ruhiy salomatlikka bevosita ta'sir qilishi mumkin. Masalan, insult, yurak xuruji yoki saraton kabi hayot uchun xavfli kasallik tashxisi qo'yilgan har bir kishi tushkunlikka tushishi mumkin. Xuddi shunday, uzoq vaqt davomida surunkali og'riq bilan yashash ham depressiyaga olib kelishi mumkin.
Agar umumiy sog'lig'ingiz yomon bo'lsa, ya'ni siz to'g'ri mashq qilmasangiz yoki muvozanatli ovqatlanmasangiz, bu xavf yanada oshadi.
Boshqa mavjud ruhiy salomatlik muammolari
Xavotir ayollar orasida ham keng tarqalgan. Xuddi shu narsalar haqida doimiy ravishda mulohaza yuritish bo'lgan mulohaza yuritish depressiyaga ham yo'l ochishi mumkin. Bulimiya va anoreksiya kabi ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarda ham depressiya rivojlanish xavfi yuqori.
Bu vaziyatdan qanday qilib yengillik topasiz? (Yengillik topish)
Depressiya - bu davolanish bilan to'liq davolanishi mumkin bo'lgan holat. Eng muhimi, agar siz o'zingizni shunday his qilsangiz, bu haqda albatta shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Shifokoringiz siz uchun to'g'ri dori-darmonlarni tavsiya qilishi va suhbat terapiyasini o'tkazishi mumkin.
Bundan tashqari, o'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ham mavjud.
- Jismoniy mashqlar: Jismoniy faollik kayfiyatingizni ko'tarish va depressiya alomatlarini kamaytirish uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar ayniqsa ayollar uchun muhimdir. Kuniga atigi 30 daqiqa yurish yoki yugurish ham katta farq qilishi mumkin.
- Yoga: Yoga ongni tinchlantirishga va xavotir va tushkunlikni nazorat qilishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, homiladorlik paytida foydalidir.
- Ajratilgan onglilik (DM): Bu sizga xayolingizga kelgan salbiy fikrlarni ular haqida o'ylamasdan, tahlil qilmasdan yoki ularga munosabat bildirmasdan qo'yib yuborishni o'rgatadigan ongni mashq qilish texnikasi. Ushbu texnika depressiya alomatlarini kamaytirishi aniqlangan.
Eng muhimi, bu safarda yolg'iz emasligingizni tushunishdir. Oilangiz, do'stlaringiz va ayniqsa shifokoringiz sizga yordam berish uchun yoningizda.
Uyga olib ketish xabari
- Ayollar erkaklarga qaraganda depressiyani rivojlanish ehtimoli ko'proq va bunga genlar, gormonlar va turmush tarzidagi stress kabi ko'plab omillar ta'sir qiladi.
- Balog'atga yetish, homiladorlik va menopauza gormonal o'zgarishlar tufayli depressiya xavfi ortib boradigan maxsus davrlardir.
- Kundalik stress va jismoniy kasalliklar depressiyaga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda depressiya alomatlari (qayg'u, qiziqishning yo'qligi, yolg'izlik) bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qilish juda muhimdir.
- Jismoniy mashqlar, yoga va ongni jamlash texnikasi depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Yordam so'rashdan hech qachon qo'rqmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing