Ayollardagi depressiya: Yolg'iz emasligingizni unutmang

Hech qachon o'zingizni shunchalik xafa va yolg'iz his qilganmisizki, hamma narsadan zerikkandek, hech narsa qilishni xohlamagandek va butunlay ojizdek his qilganmisiz? Aslida bu ko'plab ayollar uchun odatiy hol. Ammo agar bu tuyg'u kunlar yoki haftalar davomida davom etsa, bu shunchaki oddiy qayg'udan ko'proq narsa bo'lishi mumkin. Bugun biz ko'p odamlar gapirishni istamaydigan, ammo barchamiz bilishimiz kerak bo'lgan mavzu haqida gaplashamiz. Bu depressiya, ayollar orasida keng tarqalgan holat.

Depressiya nima o'zi?

Sodda qilib aytganda, depressiya shunchaki qayg'u emas. Tibbiy nuqtai nazardan, biz uni "Klinik depressiya" deb ataymiz. Bu jiddiy ruhiy kasallik. Ya'ni, bu sizning kayfiyatingizga, fikrlaringizga va kundalik faoliyatingizga ta'sir qiladigan va davolanishni talab qiladigan holat. Bu sizning zaifligingiz emas, yoki siz tasavvur qilayotgan narsa ham emas.

Bu holat sizni xafa, umidsiz, ojiz va befoyda his qilishingizga olib kelishi mumkin. Ba'zan alomatlar yengil bo'lishi mumkin. Ularga ishga qiziqishning yo'qolishi, ishtahani yo'qotish, uyqusizlik, o'ziga past baho berish va doimiy charchoq kiradi. Ammo ba'zi odamlar uchun bu holat ancha og'irroq bo'lishi mumkin.

Ayollarda depressiyaning belgilari qanday?

Depressiya bilan og'rigan har bir kishi bir xil alomatlarni boshdan kechirmaydi. Ammo ba'zi keng tarqalgan alomatlar mavjud. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Agar sizda ushbu alomatlardan biri ikki haftadan ko'proq vaqt davomida kuzatilsa, shifokorga murojaat qilish muhimdir.

Nima uchun ayollar erkaklarga qaraganda depressiyadan ko'proq aziyat chekishadi?

Bu savol ko'p odamlarni o'ziga tortadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ayollar erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq depressiyaga chalinish ehtimoli bor. Buning asosiy sababi ayolning hayoti davomida sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlardir.

Qizning tanasidagi gormonlar darajasi balog'at yoshi , homiladorlik , tug'ruqdan keyingi davr , homiladorlikning pasayishi va menopauza davrida keskin o'zgarishini hisobga oling. Bu gormonal o'zgarishlar miya kimyosiga ta'sir qilishi va depressiyaga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, har oy hayz ko'rishdan oldin yuzaga keladigan "PMS - premenstrual sindrom" va "PMDD - premenstrual disforik buzilish" deb ataladigan holatlar tufayli yuzaga keladigan ruhiy stress, qayg'u va g'azab ham bunga bog'liq.

Ayollarda depressiya xavfini oshiradigan boshqa omillar

Bunga nafaqat gormonlar, balki boshqa bir qator omillar ham ta'sir qiladi.

• Oila a'zolaridan birida depressiya yoki boshqa ruhiy kasalliklar mavjud.
• Yoshligida ota-onasini yo'qotish.
• Bolalikda jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlikka uchragan.
• Ish va bolalar uy ishlarini yolg'iz bajarishdan kelib chiqadigan haddan tashqari stress.
• Ishdan bo'shatish, oilaviy muammolar va ajralish kabi ijtimoiy muammolar.
• Ilgari sizga yordam berganlardan o'zingizni yo'qotish yoki ulardan uzoqlashish.
• Muayyan dorilarni qo'llash.

Depressiyaning turli bosqichlari va davolash usullari

Depressiya hammaga bir xil ta'sir qilmaydi. U ayol hayotining turli davrlarida turli shakllarda namoyon bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyingi depressiya

Homiladorlik baxtli davr bo'lishi kerak bo'lsa-da, bu vaqtda ham depressiya paydo bo'lishi mumkin. Bunga avvalgi depressiya, yoshlikdagi homiladorlik, yolg'izlik va eringiz va oilangiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik kabi omillar sabab bo'lishi mumkin. Homiladorlik paytida davolanmagan depressiya onaga ham, bolaga ham ta'sir qilishi mumkin.

Tug'ruqdan keyingi depressiya ko'plab onalar boshdan kechiradigan holat. Bu bola tug'ilgandan keyin yuzaga keladigan haddan tashqari charchoq va gormonal o'zgarishlar tufayli yuzaga keladi. Bu "Kichik ko'ngil aynishi" deb ataladigan oddiy vaqtinchalik qayg'udan ko'ra og'irroqdir. Bunday paytlarda eringiz, oilangiz va tibbiy maslahatingizdan yordam so'rash juda muhimdir.

Menopauza va depressiya

Menopauza 40 yoshlarning oxiri yoki 50 yoshlarning boshlarida sodir bo'lganda, estrogen darajasining pasayishi ko'plab jismoniy va ruhiy o'zgarishlarga olib keladi. Bu vaqtda g'azab, qayg'u va xavotir hissi keng tarqalgan.

Bunga davo yo'qmi? Nima qilamiz?

Albatta, bor! Eng yaxshi tomoni shundaki, depressiya davolanadigan holat. Siz bu haqda gapirishdan hech qachon qo'rqmasligingiz yoki uyalmasligingiz kerak.

1. Shifokorga murojaat qiling: Birinchi va eng muhim qadam - oilaviy shifokoringizga murojaat qilish va bu haqda gaplashish. U sizning holatingizni tashxislashi va agar kerak bo'lsa, sizni psixiatrga yuborishi mumkin.

2. Antidepressantlar: Shifokor tomonidan buyurilgan dorilar miyadagi kimyoviy nomutanosibliklarni tuzatishi va simptomlarni nazorat qilishi mumkin. Bu dorilar siz ularni qabul qila boshlaganingizdan so'ng darhol ishlamasligi mumkin. Ularning ta'sir qila boshlashi uchun bir necha hafta kerak bo'lishi mumkin. Shifokor tavsiyasisiz hech qachon dorilarni qabul qilishni to'xtatmang.

3. Psixoterapiya: Bu "talk terapiyasi" deb ham ataladi. Muammolaringiz va his-tuyg'ularingiz haqida psixiatr yoki maslahatchi bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizga fikrlash tarzingizni o'zgartirishga va muammolaringiz bilan qanday kurashishni o'rganishga yordam beradi.

4. Turmush tarzidagi o'zgarishlar:

• Jismoniy mashqlar: Har kuni kamida 30 daqiqa piyoda yurish kabi oddiy mashqlarni bajarish ongga katta yengillik keltirishi mumkin.
• Muvozanatli ovqatlanish: To'yimli ovqat iste'mol qilish tana va ong uchun juda foydali.
• Yetarlicha uxlang: Yaxshi uxlashga harakat qiling.
• Ijtimoiy aloqalar: Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Muammolaringizni ishongan odamingiz bilan baham ko'ring.

Homiladorlik paytida yoki emizish paytida depressiyani davolashda shifokoringiz sizga chaqaloqqa ta'sir qilmaydigan eng yaxshi davolash usulini tavsiya qiladi. Shuning uchun bu haqda gapirishdan qo'rqmang.