Sizda ham qabziyat bormi? Keling, sabablari, belgilari va davolash usullari haqida oddiy usulda bilib olaylik!

Shu kunlarda oshqozoningizda g'alati, og'irlik hissini ham his qilyapsizmi? Ikki yoki uch kundan beri hojatxonaga bormagandek his qilyapsizmi? Oshqozoningiz to'lgandek, juda noqulay his qilyaptimi? Unda siz qabziyat deb ataladigan holatdan aziyat chekayotgan bo'lishingiz mumkin. Aslida bu juda keng tarqalgan holat, shuning uchun qo'rqmang. Keling, bugun bu haqda sodda va tushunarli tarzda gaplashaylik.

Ich qotishi aniq nima?

Sodda qilib aytganda, ich qotishi ichak harakatlarining qiyinlashishini yoki odatdagidan kamroq sodir bo'lishini anglatadi. O'rtacha hisobda kimdir kuniga uch marta hojatxonaga borishi mumkin. Boshqa bir kishi esa haftasiga atigi bir necha marta borishi mumkin. Bu har bir odamda farq qiladi.

Sizda ham shu xususiyatlar bormi?

Qabziyat bilan og'rigan odamda ushbu alomatlardan biri yoki bir nechtasi bo'lishi mumkin. Sizda ham shunday alomatlar bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.

Qabziyatning sabablari nimada?

Qabziyatning bitta sababi yo'q, lekin unga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin. Keling, ularni bir nechta toifalarga ajratamiz.

1. Turmush tarzi va ovqatlanish odatlari

Bu ko'pincha ta'sir qiladigan asosiy sabablar.

• Kamroq suv ichish: Kun davomida yetarli miqdorda suv ichmaslik quruq najasga olib kelishi mumkin.
• Kam tolali parhez: Sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va donli ekinlar kabi kamroq tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish.
• Sut mahsulotlarini juda ko'p iste'mol qilish: Ba'zi odamlar sut va pishloq kabi sut mahsulotlarini juda ko'p iste'mol qilsalar, ich qotishi mumkin.
• Jismoniy mashqlar yetishmasligi: Jismoniy faollik kamayganda, ichak faoliyati ham pasayadi.
• Hojatxonaga borish zaruratidan qochish: Hojatxonaga borish istagini nazorat qilish ham yaxshi odat emas.
• Stress: Ajablanmang, ongingizdagi stress oshqozoningiz faoliyatiga ham ta'sir qiladi.
• Turmush tarzidagi to'satdan o'zgarishlar: Sayohat qilish va ovqatlanish va ichish vaqtini o'zgartirish kabi narsalar ham ta'sir qilishi mumkin.

2. Ba'zi tibbiy holatlar

Ba'zi kasalliklar ham ich qotishiga olib kelishi mumkin.

• Ichak kasalliklari: Irritabiy ichak sindromi (IBS), divertikulit yoki yo'g'on ichak saratoni kabi holatlar.
• Gormonal muammolar: Qalqonsimon bezning yetarli darajada faol emasligi (gipotiroidizm) yoki qonda kaltsiy miqdorining yuqori bo'lishi (giperkalsemiya) kabi holatlar.
• Asab tizimi kasalliklari: Parkinson kasalligi va skleroz kabi nevrologik kasalliklar.
• Homiladorlik: Homiladorlik paytida ich qotishi gormonal o'zgarishlar va o'sayotgan homila ichaklarga bosim o'tkazishi tufayli keng tarqalgan.

3. Siz qabul qilayotgan ba'zi dorilar

Agar siz tibbiy holat uchun dori-darmon qabul qilsangiz, ushbu dorilarning ba'zilari ich qotishiga ham olib kelishi mumkin.

• Og'riq qoldiruvchi vositalar: Ba'zi kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar (ayniqsa opioidlar).
• Antidepressantlar.
• Yuqori qon bosimi uchun ba'zi dorilar.
• Temir tabletkalari.
• Gastrit uchun kaltsiy yoki alyuminiy o'z ichiga olgan antatsidlar qo'llaniladi.

Uyda qanday davolash usullarini qo'llash mumkin?

Ko'pincha, ich qotishi turmush tarzimiz va ovqatlanish odatlarimizdagi kichik o'zgarishlar bilan davolanishi mumkin bo'lgan narsadir.

• Ko'p suv iching: Kuniga kamida 8-10 stakan suv iching. Ertalab uyg'onishingiz bilan bir stakan issiq suv ichish juda foydali.
• Kletchatkaga boy ovqatlar: Ratsioningizga karam, ismaloq va loviya kabi bargli ko'katlar, sabzavotlar, banan, papayya va mango kabi mevalar, donli mahsulotlar va kepakli guruchni qo'shing.
• Jismoniy mashqlar: Kuniga kamida 30 daqiqa davomida piyoda yuring, yuguring yoki o'zingiz yoqtirgan mashqni bajaring. Tanangizni harakatlantirish ichak faoliyatini ham yaxshilaydi.
• Hojatxonaga borish odatini shakllantiring: Har kuni bir vaqtning o'zida, ayniqsa nonushtadan keyin hojatxonaga borishga harakat qiling.
• Agar hojatxonaga borish zarurligini his qilsangiz, kechiktirmang: darhol hojatxonaga boring.
• Qayta ishlangan ovqatlar, qovurilgan ovqatlar, non va makaron iste'molini kamaytiring.
• Hojatxonada o'tirish holati: Oyoqlaringizni stul kabi narsaga qo'yib, tizzalaringizni kestiribdan biroz balandroq qilib o'tirish najasni osonlashtirishi mumkin.

Qachon albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak

Qabziyat odatda jiddiy emas, ammo agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, kechiktirmasdan shifokorga murojaat qiling.

Shifokorga murojaat qilganingizda, ular sizning alomatlaringiz, ovqatlanishingiz va dori-darmonlaringiz haqida so'rashadi. Agar kerak bo'lsa, ular yo'g'on ichakni tekshirish uchun qon tahlillari, najas tahlillari yoki hatto kolonoskopiyani tavsiya qilishlari mumkin. Bu ularga ich qotishining aniq sababini aniqlashga va kerakli davolanishni ta'minlashga yordam beradi.