Siz bu "baxt gormoni" - dopamin haqida bilasizmi? Keling, bu haqda batafsil gaplashamiz!

"Baxt gormoni" deb ataladigan narsa haqida eshitganmisiz? Ba'zan o'zingizni shunchaki baxtli va hayajonli his qilasiz, to'g'rimi? Bu his-tuyg'ular bilan eng yaqin bog'liq bo'lgan narsa dopamin deb ataladi. U tanamizdagi ko'plab muhim funktsiyalarga hissa qo'shadi. Xo'sh, bugun keling, dopamin haqida ko'proq bilib olaylik.

Dopamin nima o'zi?

Sodda qilib aytganda, dopamin miyamizda tabiiy ravishda hosil bo'ladigan kimyoviy moddadir. U "Monoamin neyrotransmitterlari" deb ataladigan neyrotransmitterlar sinfiga kiradi. Bu "neyrotransmitter", ya'ni neyrotransmitter . Tasavvur qiling-a, miyamizdagi asab hujayralari bir-biriga xabarlar yuboradi. Dopamin bu xabarlarni almashishga yordam beradigan "kimyoviy xabarchi". U bu xabarlarni miyadan tanamizning qolgan qismiga etkazishga yordam beradi.

Shuningdek, dopamin gormondir . Dopamin, epinefrin va norepinefrin asosiy katekolaminlardir. Bu gormonlar buyraklarimiz ustida joylashgan buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, miyamizdagi gipotalamus neyrogormon bo'lgan dopaminni ham chiqaradi.

Dopamin tanamizga qanday ta'sir qiladi?

Dopamin tanamizdagi ko'plab muhim jarayonlarda ishtirok etadigan kimyoviy moddadir. Keling, uning nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Dopamin neyrotransmitter sifatida

Neyrotransmitter sifatida dopamin quyidagilarga hissa qo'shadi:

• Harakat: Tana harakatlarimizni boshqarishga yordam beradi.
• Xotira: Bu narsalarni eslab qolish uchun juda muhimdir.
• Yoqimli mukofot va motivatsiya: Biror narsadan zavq olganimizda, uni yana qilishni xohlaymiz va buning sababi dopamin.
• Xulq-atvor va bilish: Bu bizning xulq-atvorimizga va biror narsani tushunish qobiliyatimizga ham ta'sir qiladi.
• Diqqat: Biror narsaga diqqatni jamlashga yordam beradi.
• Uyqu va uyg'onish: Bu shuningdek, bizning uyqu va uyg'onish rejimimizni tartibga solishga yordam beradi.
• Kayfiyat: Bu, shuningdek, biz baxtli yoki xafa bo'lishimizdan qat'i nazar, ongimiz holatiga ta'sir qiladi.
• O'rganish: Dopamin yangi narsalarni o'rganishda ham muhimdir.
• Laktatsiya: Shuningdek, emizikli onalar uchun sut ishlab chiqarish jarayoni bilan bog'liq.

Dopamin gormon sifatida

Dopamin qonimizga ajralib chiqadigan gormondir. Shuningdek, u xavf kabi tahdidga duch kelganimizda tanamizning "kurashish yoki qochish" reaksiyasida kichik rol o'ynaydi. Ya'ni, agar siz to'satdan qo'rqinchli narsani ko'rsangiz, bu tanangizning unga qanday munosabatda bo'lishiga ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, dopamin, gormon sifatida, quyidagilarni ham bajaradi:

• Bu qon tomirlarini kengaytirishga (past dozalarda - "(Vazodilatator)") yoki toraytirishga (yuqori dozalarda - "(Vazokonstriktor)") yordam beradi.
• Organizmdan natriy (tuz) va siydikning chiqarilishini oshiradi.
• Bu bizning oshqozon osti bezimiz tomonidan ishlab chiqarilgan insulin miqdorini kamaytiradi.
• Bu oshqozon-ichak (GI) tizimi orqali oziq-ovqat harakatini sekinlashtiradi va bu tizimning ichki qatlamini himoya qiladi.
• Bu immunitet tizimidagi hujayralar, ya'ni limfotsitlarning faolligini pasaytiradi.

Dopamin bizni qanday qilib xursand qiladi?

Dopamin "kayfiyat gormoni" deb ham ataladi, chunki u bizni baxtli va qoniqarli his qilishimizga yordam beradi. Bundan tashqari, biror narsadan zavqlansak, aynan shu dopamin bizni uni yana qilishga undaydi.

Buni shunday tasavvur qiling: Dopamin bizning "mukofot tizimimiz"ning bir qismidir. Bu tizim bizga omon qolish uchun zarur bo'lgan ishlarni (masalan, ovqatlanish, ichish, musobaqalashish va ko'payish) qilganimizda mukofot, zavqlanish hissi berish uchun mo'ljallangan. Shunday qilib, inson sifatida bizning miyamiz ushbu mukofot tizimidan dopamin chiqaradigan xatti-harakatlarni izlashga mo'ljallangan. Siz yoqimli biror narsa qilganingizda, miyangiz ko'p miqdorda dopamin chiqaradi. Keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz va bu tuyg'uni izlashda davom etasiz.

Shu sababli biz ba'zi oziq-ovqatlarga, ayniqsa zararli ovqatlar va shakarga shunchalik qaram bo'lib qolamiz. Ularni iste'mol qilganimizda, miyamiz juda ko'p dopamin ishlab chiqaradi. Keyin biz o'zimizni baxtli his qilamiz, go'yo dunyoning cho'qqisida turgandekmiz va yana o'sha tajribani xohlaymiz.

To'g'ri dopamin darajasiga ega bo'lish qanday his qiladi?

Agar dopamin darajangiz muvozanatli bo'lsa, siz quyidagi kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz:

• Siz baxtli ekansiz shekilli.
• Siz qiziqqan va g'ayratli ko'rinasiz.
• Bu hushyor, yaxshi kayfiyatda bo'lishga o'xshaydi.
• Yaxshi konsentratsiya bilan ishlash mumkinga o'xshaydi.

Dopamin darajasi pasaysa nima bo'ladi?

Agar dopamin darajasi pasaysa, sizda quyidagi kabi holatlar bo'lishi mumkin:

• Siz juda charchagan ko'rinasiz.
• Hech narsaga qiziqish yo'qdek tuyuladi.
• Aftidan, baxt yo'qdek tuyuladi.

Bundan tashqari, quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• Xotira yo'qolishi.
• Kayfiyatning keskin o'zgarishi (kayfiyat o'zgarishi).
• Uyqu muammolari.
• Diqqatni jamlashda qiyinchilik.
• Jinsiy istakning pasayishi.

Agar dopamin darajasi oshsa nima bo'ladi?

Agar dopamin darajasi juda yuqori bo'lsa, siz quyidagi kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin:

• Haddan tashqari baxt, hayajon (Eyforiya).
• Ajoyib energiya his qilyapman.
• Haddan tashqari jinsiy istak.

Biroq, dopamin darajasini oshirishning kamchiliklari ham mavjud. Bular:

• Uxlab qolish qiyinligi.
• Shoshilinch, impulsiv qarorlar qabul qilish (impulslarni yomon nazorat qilish).
• Tajovuzkorroq bo'lish.

Dopamin darajasining past/yuqori bo'lishi bilan qanday kasalliklar bog'liq?

Dopaminning past yoki yuqori darajasi bilan bog'liq ko'plab kasalliklar mavjud. Ammo bu haqda hali ko'p narsalarni kashf etish kerak. Masalan, kasallik dopaminning past/yuqori darajasi tufayli rivojlanadimi yoki kasallik dopamin darajasini o'zgartiradimi? Balki bu ikkalasi hamdir. Yana bir narsa shundaki, dopamin kabi bitta neyrotransmitterning ta'sirini alohida ko'rib bo'lmaydi. Chunki miyamiz va tanamizdagi boshqa ko'plab neyrotransmitterlar, gormonlar va kimyoviy moddalar bir-biri bilan birgalikda ishlaydi. Shuning uchun bu biroz murakkab.

Biroq, dopamin darajasidagi o'zgarishlar bilan bog'liq bir nechta kasalliklar mavjud.

Dopamin yetishmovchiligi bilan bog'liq kasalliklar:

• Diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (ADHD): Ushbu holatga chalingan odamlarda dopamin darajasi pastligi aniqlangan.
• Parkinson kasalligi: Bu dopamin ishlab chiqaradigan miya hujayralarining yo'q qilinishidan kelib chiqadi.
• Bezovta oyoqlar sindromi: Oyoqlarda noqulaylik va ularni harakatlantirish istagi bilan tavsiflangan holat.

Dopaminning ko'payishi bilan bog'liq kasalliklar:

• Maniya: Haddan tashqari hayajon va faollikning ruhiy holati.
• Semirish: Ba'zi tadqiqotlar dopamin va semirish o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
• Giyohvandlik: Dopamin giyohvand moddalar va qimor o'yinlari kabi narsalarga qaramlikda katta rol o'ynaydi.

Dopaminning past va yuqori darajasi bilan bog'liq kasalliklar:

Shizofreniya : Bu murakkab ruhiy kasallik. Ba'zi alomatlar (masalan, gallyutsinatsiyalar, vasvasalar) miyaning ayrim qismlarida dopamin miqdorining oshishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Boshqa alomatlar (masalan, apatiya) miyaning boshqa qismlarida dopamin miqdorining pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Dopamin bilan bog'liq dorilar qanday?

Dopamin darajasini nazorat qila oladigan yoki dopamin kabi ta'sir qiladigan turli xil dorilar mavjud. Keling, ularga nazar tashlaylik.

Dopamin agonistlari nima?

Dopamin agonistlari tabiiy dopamin bilan bir xil tarzda ishlaydigan dori turidir. Ular miyadagi dopamin retseptorlari bilan bog'lanadi va ularni rag'batlantiradi. Xuddi nerv hujayralari tabiiy dopaminga javob berganidek.

Ushbu dorilar Parkinson kasalligi, depressiya, bezovta oyoqlar sindromi, DEHB, jinsiy istakning pasayishi va giperprolaktinemiya (sut ishlab chiqaradigan gormonning ko'payishi) ni davolash uchun ishlatiladi.

Ba'zi misollar:

• Parkinson kasalligi uchun: `(Pramipeksol (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorfin HCl (KYNMOBI®))`.
• Depressiya uchun: `(Pramipeksol (Mirapex®))`.
• Jinsiy istagi past bo'lganlar uchun: `(Pramipeksol (Mirapex®))`.
• Giperprolaktinemiya uchun: `(Bromokriptin (Parlodel®))`, `(Kabergolin (Dostinex®))`.

Dopamin antagonistlari nima?

Dopamin antagonistlari miyadagi dopamin retseptorlariga bog'lanib, ularni bloklaydigan dori turidir. Ya'ni, ular dopaminning keyingi asab hujayrasiga yetib borishini to'xtatadi. Ruhiy kasalliklarni davolashda ishlatiladigan ko'plab antipsixotik dorilar ushbu toifaga kiradi.

Ular shizofreniya , bipolyar buzilish va ko'ngil aynishi va qusishni davolash uchun ishlatiladi.

Misollar:

Shizoaffektiv buzilish uchun: `(Aripiprazol (Abilify®))`, `(Risperidon (Risperdal®))`, `(Ziprasidon (Geodon®))`.
• Bipolyar buzilish uchun: "(Risperidon)", "(Olanzapin (Zyprexa®))", "(Ziprasidon)".
• Ko'ngil aynishi va qusish uchun: `(Metoklopramid (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`.

Dopaminni qayta qabul qilish inhibitorlari nima?

Dopaminni qayta qabul qilish ingibitorlari - bu dopaminni ajratib chiqargan asab hujayralarining uni qayta so'rilishiga to'sqinlik qiladigan dori turi. Bu miyada ko'proq dopamin qoldiradi, bu esa ko'proq asab hujayralari tomonidan ishlatilishi mumkin.

Ushbu dori depressiya, narkolepsiya (ortiqcha uyquchanlik) va chekish va ortiqcha ovqatlanish kabi giyohvandliklarga qarshi kurashda yordam beradi.

Misollar:

• Depressiya uchun: `(Bupropion (Wellbutrin®))`.
• Narkolepsiya uchun: `(Modafinil (Provigil))`.
• Kokainga qaramlik uchun: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropin (Cogentin))`, `(Mazindol)`.
• Chekishni tashlash uchun: "(Bupropion)".

Levodopa nima?

Levodopa Parkinson kasalligini davolashda ishlatiladigan asosiy dori vositasidir. Parkinson bemorlaridagi harakat buzilishlari dopamin yetishmasligidan kelib chiqadi. Levodopani tananing boshqa qismlariga emas, balki to'g'ridan-to'g'ri miyaga yetkazish uchun u Karbidopa deb ataladigan dori bilan birgalikda beriladi. Miyaga kirgandan so'ng, Levodopa dopaminga aylanadi.

Dopaminning giyohvandlikda roli qanday?

Biz giyohvand moddalarni iste'mol qilganimizda, ular miyamizdagi asab hujayralarining xabarlarni yuborish va qabul qilish usuliga xalaqit beradi. Marixuana va geroin kabi giyohvand moddalar tabiiy neyrotransmitterlar kabi ishlaydi. Amfetamin va kokain kabi giyohvand moddalar bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda tabiiy neyrotransmitterlarning (masalan, dopamin) ajralib chiqishiga olib keladi yoki ular qayta so'rilishini to'xtatadi.

Bu dorilar miyamizning "mukofot markazi"ni haddan tashqari rag'batlantiradi. Giyohvand moddalarni uzoq vaqt davomida iste'mol qilishda davom etsak, miyaning bir qismi sezgirlikni yo'qotadi va biz endi giyohvand moddadan boshqa hech narsadan olganimizdek yaxshi his qilmaymiz. Bundan tashqari, xuddi shunday zavq olish uchun biz giyohvand moddani tobora ko'proq qabul qilishimiz kerak. Shu bilan birga, miyaning boshqa bir qismi giyohvand moddaning ta'siri tugaganda yuzaga keladigan noqulaylikka (masalan, xavotir va bezovtalik) ko'proq sezgir bo'lib qoladi. Keyin biz bu noqulaylikdan xalos bo'lish uchun giyohvand moddani yana ishlatish vasvasasiga tushamiz. Shunday qilib, giyohvandlik turli mexanizmlar orqali rivojlanadigan yomon aylanadir.

Olimlar endi dopaminning roli shunchaki eyforiyani to'g'ridan-to'g'ri keltirib chiqarish emas, balki yoqimli tajribalarni eslab qolish va ularni takroriy foydalanish uchun mustahkamlash deb hisoblashadi. Shunday qilib, dopamin giyohvand moddalar tufayli to'satdan ko'tarilganda, u miyaga bu tajribani eslab qolishni o'rgatadi. Sizning miyangiz giyohvand moddalarni iste'mol qilishni barcha odatlaringiz va u bilan bog'liq boshqa barcha belgilar bilan bog'laydi. Shu sababli, siz giyohvand moddalarni iste'mol qilishni to'xtatgandan keyin ham ancha vaqt o'tgach, giyohvand moddalarni iste'mol qilgan joyingizga qaytib borishingiz va baribir yana giyohvand moddaga ehtiyoj sezishingiz mumkin.

Dopamin darajasini tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin?

Siz dopamin darajasini tabiiy ravishda oshirishga yordam beradigan narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Biroq, oziq-ovqat va ichimliklarning dopamin kabi neyrotransmitterlarga ta'siri bo'yicha ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

• Magniy va tirozinga boy parhez iste'mol qiling. Bular dopamin ishlab chiqarish uchun qurilish bloklari hisoblanadi. Tirozin aminokislotadir. U organizm tomonidan so'riladi va miyaga o'tadi, u yerda dopaminga aylanadi. Dopamin miqdorini oshiradi deyilgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi: tovuq go'shti, bodom, olma, avokado, banan, lavlagi, shokolad (ayniqsa qora shokolad), yashil sabzavotlar, yashil choy, lima loviyalari, jo'xori uni, apelsin, makadamiya yong'oqlari, kunjut va qovoq urug'lari, pomidor, zerdeçal, tarvuz va bug'doy kepagi.
• O'zingizni baxtli va xotirjam his qilishingizga yordam beradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning. Bu shuningdek, dopamin darajasini oshirishi mumkin deb hisoblanadi. Misollar: jismoniy mashqlar, meditatsiya, yoga bilan shug'ullanish, massaj qilish, uy hayvoni bilan o'ynash, tabiatda sayr qilish yoki kitob o'qish.

Nihoyat, eng muhim narsa (Uyga olib ketish xabari)

Dopamin neyrotransmitter va gormondir. U tanamizdagi ko'plab muhim funktsiyalarda, ayniqsa harakat, xotira, zavq va motivatsiyada rol o'ynaydi. Dopaminning past yoki yuqori darajasi bir qator ruhiy salomatlik muammolari va nevrologik kasalliklar bilan bog'liq.

Dopamin juda murakkab narsa. Uning sog'liq muammolari bilan qanday bog'liqligi va boshqa neyrotransmitterlar, gormonlar va kimyoviy moddalar bilan qanday o'zaro ta'sir qilishi bo'yicha hali ham ko'plab tadqiqotlar olib borilmoqda.

Agar sizda dopamin darajasining past yoki yuqori bo'lishi alomatlari bor deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. U sizning alomatlaringizni baholay oladi, kerakli testlarni o'tkazadi va agar sizda asosiy kasallik bo'lsa, sizga to'g'ri davolash rejasini tuzishda yordam beradi. Esingizda bo'lsin, o'z-o'zini davolash bilan shug'ullanmang, ayniqsa bu kabi murakkab holatlarda.

Dopamin , neyrotransmitter, gormonlar, miya, ruhiy salomatlik, Parkinson kasalligi, giyohvandlik