Siz ham oynaga qarashdan qo'rqasizmi? Keling, Eizoptrofobiya haqida bilib olaylik!

Hammamiz kuniga bir necha marta oyna oldida turamiz, to'g'rimi? Ba'zan tashqi ko'rinishimizni yaxshilash uchun, boshqa paytlarda esa mashina haydash paytida orqamizga qarash uchun. Lekin bilasizmi, ba'zi odamlar uchun oynalar katta qo'rquv va stress manbai hisoblanadi? Bu holat Eizoptrofobiya yoki oynalardan haddan tashqari qo'rqish deb ataladi. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.

Eizoptrofobiya nima?

Sodda qilib aytganda, agar sizda oynaga qarashdan yoki oynada o'z aksingizni ko'rishdan kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan qo'rquv bo'lsa, sizda Eizoptrofobiya bo'lishi mumkin. Bu shuningdek, o'ziga xos fobiya sifatida ham tanilgan. Ya'ni, bu ma'lum bir ob'ektga, bu holda oynaga nisbatan haddan tashqari, g'ayrioddiy qo'rquvdir. Muhimi shundaki, bu qo'rquv aslida ob'ekt keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan zarardan ancha katta. Ba'zi odamlar buni Spektrofobiya yoki Katoptrofobiya deb ham atashadi. Biroq, eng keng tarqalgan nom Eizoptrofobiyadir.

Bu qo'rquv bilan bog'liq boshqa fobiyalar bormi?

Odatda, ma'lum bir fobiyaga ega bo'lgan odamda bir yoki bir nechta boshqa fobiyalar ham bo'lishi mumkin. Masalan, oynadan qo'rqadigan odam boshqa narsalardan ham g'ayrioddiy qo'rquvga ega bo'lishi mumkin. Masalan:

• Atelofobiya: Muvaffaqiyatsizlikdan yoki mukammal bo'lmaslikdan haddan tashqari qo'rqish.
• Kakofobiya: xunuklik va deformatsiyadan qo'rqish.
• Xromofobiya: Muayyan ranglardan qo'rqish.
• Koinonifobiya: Xonalardan, ayniqsa gavjum xonalardan qo'rqish.
• Obezofobiya: Semirib ketishdan haddan tashqari qo'rqish.
• Sanguivorifobiya: Qon so'ruvchi vampirlardan qo'rqish (qadimgi rivoyatlarga ko'ra, ular oynada ko'ra olmaydi, shuning uchun bu bilan bog'liq bo'lishi mumkin).
• Tanatofobiya: o'limdan haddan tashqari qo'rqish.

Ulardan biri yoki bir nechtasi ko'zgulardan qo'rqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Fobiya aslida nima?

Endi siz: "Voy, men ham narsalardan qo'rqaman, bu fobiyami?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. To'g'ri, biz uchun xavfli va noqulay bo'lgan narsalardan qo'rqish odatiy hol. O'ylab ko'ring, ko'pchiligimiz ignalar, uchish, ilonlar va boshqalardan qo'rqamiz. Bu narsalar bizni biroz xavotirga solishi mumkin. Lekin ular haqida o'ylash bizning kundalik hayotimizni buzmaydi.

Biroq, fobiya ancha kuchli, nazorat qilib bo'lmaydigan va g'ayrioddiy qo'rquvdir. Bu qo'rquvdan xalos bo'lish katta qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Siz uni keltirib chiqaradigan vaziyatdan qochish uchun har qanday ishni qilishga moyil bo'lishingiz mumkin. Bu, shuningdek, aniq fikrlash va qaror qabul qilish qobiliyatini yo'qotishiga olib kelishi mumkin, bu esa vaqt o'tishi bilan vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.

Menda Eizoptrofobiya bormi? Qanday bilaman?

Ko'zgular kundalik hayotimizning ajralmas qismidir. Ular bizga o'zimizga g'amxo'rlik qilishga yordam beradi va ba'zan bizni baxtsiz hodisalardan (masalan, mashinalardagi ko'zgular) himoya qiladi. Biroq, ba'zi odamlar o'zlarini tasvirlash muammolari, ya'ni tashqi ko'rinishiga nisbatan salbiy munosabat tufayli oynada ko'rgan tasvirlaridan qo'rqishadi. Boshqalar esa ulardan qochishlari mumkin, chunki ular oynada ko'rgan narsalarini buzib ko'rishadi.

Agar sizda eizoptrofobiya bo'lsa, oynalar haqida o'ylaganingizda yoki hatto ularni ko'rganingizda kuchli xavotirni boshdan kechirishingiz mumkin. Ba'zan bu hatto vahima hujumlariga olib kelishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz to'satdan nafas olishda qiynalasiz, ko'kragingiz qattiq uradi, terlaysiz va o'layotgandek his qilasiz.

Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz, albatta shifokoringiz bilan bu haqda gaplashing. Ularga boshdan kechirayotgan narsalaringiz haqida ochiqchasiga gapirib bering. Keyin ular sizni tinchlantiradigan va hayotingizni biroz osonlashtiradigan davolash usullariga yo'naltirishlari mumkin. Bu haqda gapirishdan uyalmang yoki qo'rqmang.

Ko'zgulardan qo'rqishning sabablari nimada?

Buning bitta sababini aniqlash qiyin. Ko'pgina shifokorlar bunga ham genetika, ham atrof-muhit sabab bo'lishi mumkinligiga qo'shiladilar.

• Genetika: Agar oilangizda kimdir kayfiyat buzilishi yoki boshqa fobiyalarga chalingan bo'lsa, sizda ham bu fobiyalarga sabab bo'ladigan genlar bo'lishi mumkin.
• Atrof-muhit: Agar siz oynalar bilan bog'liq hissiy travmani boshdan kechirgan bo'lsangiz, sizda bu fobiya rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Ba'zi odamlar qo'rqinchli filmlarni tomosha qilish yoki karnavallarda oynalar bilan bog'liq mashg'ulotlarni bajarishda (masalan, oyna labirintida) yomon tajribaga ega bo'lishgan bo'lishi mumkin. Masalan, agar siz bolaligingizda ko'rgan dahshatli filmda oynadan qo'rqinchli narsa chiqayotganini ko'rsangiz, bu sizning ongingizga singib ketishi va umrbod qo'rquvga aylanishi mumkin.

Madaniy e'tiqodlar ham bu holatga (Eizoptrofobiya) hissa qo'shishi mumkin. Ko'pgina madaniyatlarda marhumlarning ruhlari oynalardan o'tishi yoki ular ichida qolib ketishi mumkinligiga ishonishadi. Ba'zi dafn marosimlari uylarining oynalari yopilib, teskari tomonga burilganini payqagan bo'lishingiz mumkin. Bunday e'tiqodlar ba'zi odamlarda oynalardan qo'rqishiga ham sabab bo'lishi mumkin.

Eizoptrofobiyaning belgilari qanday?

Ko'zguga qaraganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda, siz ham salbiy xulq-atvor odatlarini, ham jismoniy reaktsiyalarni boshdan kechirishingiz mumkin.

Salbiy xatti-harakatlar:

Ko'zguga qaramaslik uchun ko'p ishlarni qilish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Bu sizning kundalik hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan:

• Uydagi barcha oynalarni olib tashlash.
• Ko'zgulari bo'lgan kosmetika to'plamlari kabi narsalarni sotib olmang.
• Transport vositalaridagi xavfsizlik oynalaridan qarash qiyin bo'lgani uchun haydovchilik guvohnomasidan voz kechish yoki umuman haydashni to'xtatish.
• Ko'zgularni ko'rishdan qo'rqib, jamoat joylariga bormaslik. Masalan, bu sizga shunchalik ta'sir qilishi mumkinki, siz do'konga borishni xohlamaysiz, u yerda oynalar bo'ladi deb o'ylaysiz. Hatto do'stlaringizning uylariga borishni yoki ziyofatlarga borishni to'xtatishingiz mumkin.

Jismoniy javoblar:

Ko'zgu ko'rganingizda yoki u haqida o'ylaganingizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan jismoniy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Tana sovib, go'yo qor yeyayotgandek his qiladi (titroq) .
• Bosh aylanishi va hushidan ketish .
• Haddan tashqari terlash (giperhidroz) .
• Yurak urishi, yurak urishini his qilish .
• Ko'ngil aynishi, qusish kabi his .
• Nafas olishda qiyinchilik, bo'g'ilib qolgandek his qilish (hansirash) .
• Oyoq-qo'llarning yoki butun tananing titrashi yoki titrashi .
• Oshqozon buzilishi, to'qlik hissi yoki hazmsizlik (dispepsiya) .

Eizoptrofobiya qanday tashxis qilinadi?

Shifokorlar eizoptrofobiyani tashxislash uchun ruhiy salomatlikni baholashdan foydalanadilar. Bu siz bilan suhbatlashish va tajribangiz va alomatlaringiz haqida so'rashni o'z ichiga oladi. Uni tashxislash uchun maxsus qon tahlili yo'q. Shifokoringiz sizdan alomatlaringiz, ruhiy salomatlik tarixingiz va boshqa fobiyalaringiz bor-yo'qligi haqida so'raydi. Keyin ular sizni fobiya va xavotir buzilishlariga ixtisoslashgan psixiatr yoki maslahatchiga yuborishlari mumkin.

Eizoptrofobiyani davolash usullari qanday?

Yaxshi xabar shundaki, buning uchun davolash usuli mavjud. Eizoptrofobiyani davolashning asosiy va eng samarali usullaridan biri bu ekspozitsiya terapiyasi . Bu asta-sekin o'zingizni oynadan qo'rqishingizni keltirib chiqaradigan vaziyatlarga duchor qilishni o'z ichiga oladi. Masalan, avval sizga oynalarning rasmlari ko'rsatiladi. Keyin siz terapevtingiz bilan o'tirib, uzoqdagi oynaga qarashni mashq qilasiz. Asta-sekin, siz oynaga yaqinlashasiz va o'zingizga oynada qarashni mashq qilasiz. Ushbu davolash usuli muvaffaqiyatli bo'lganda, oynaga qarash endi siz uchun katta tashvish yoki qo'rquv manbai bo'lmaydi.

Boshqa qanday davolash usullari yordam berishi mumkin?

Ekspozitsiya terapiyasidan tashqari, ko'zgulardan qo'rqish bilan kurashishga yordam beradigan yana bir qancha davolash usullari mavjud:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT): Ruhiy salomatlik mutaxassislari ushbu usuldan ko'zgular haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam berish uchun foydalanadilar ("Men oynada yomon ko'rinaman", "Ko'zguda menga yomon narsa bo'ladi") va salbiy fikrlaringiz yoki xatti-harakatlaringizga ijobiyroq, sog'lomroq alternativalarni ishlab chiqishga yordam berish uchun.
• Dorilar: Dorilar eizoptrofobiyani to'liq davolay olmaydi. Biroq, antidepressantlar va xavotirga qarshi dorilar sizga bu qiyin davrni yengib o'tishga yordam beradi va xavotirdan biroz yengillik beradi. Masalan, agar siz yana mashina haydashni boshlasangiz va orqa ko'zgularga qarashdan qo'rqsangiz, bu dorilar uni kamaytirishga yordam beradi. Biroq , bu dorilar faqat tibbiy nazorat ostida qo'llanilishi kerak.
• Stressni kamaytirish texnikasi: Ushbu texnikalar ongingizni tinchlantirishga va tanangizni bo'shashtirishga yordam beradi. Yoga va meditatsiya kabi narsalar, shuningdek, nafas olish mashqlari sizga fikrlaringiz va his-tuyg'ularingiz bilan bog'lanishga yordam beradi. Bu oynaga qaraganingizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan vahima qo'zg'ashni kamaytirishga yordam beradi.

Ko'zgulardan qo'rqishimni oldini olish uchun nima qila olaman?

Vahima buzilishlarining oldini olishning to'liq usuli bo'lmasa-da, agar sizda ularni rivojlanish xavfi yuqori bo'lsa, ularni boshqarish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan choralar mavjud. Buni amalga oshirish odatiy qo'rquvlarning fobiyaga aylanish ehtimolini kamaytirishi mumkin.

Bu narsalar sizga xavotirni boshqarishga yordam beradi:

• Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilishni cheklang yoki butunlay to'xtating.
• Stressni kamaytirish . Siz kitob o'qishingiz, qo'shiq tinglashingiz, mashq qilishingiz yoki o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin.
• Chekishni va boshqa tamaki mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtatish .
• Sizni qo'llab-quvvatlaydigan, tushunadigan va sevadigan yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazish .
• Qo'rquvlaringiz haqida o'ylashga sarflaydigan vaqtingizni kamaytirish uchun yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning .

Eizoptrofobiya bilan og'rigan odamlarning istiqboli qanday?

Davolash yordamida siz oynalar va ularda ko'rgan tasvirlardan qo'rqishingizni nazorat qilish usullarini o'rganishingiz mumkin. Ba'zida siz hali ham xavotirda bo'lishingiz mumkin. Biroq, yoqimsiz fikrlarni qanday tinchlantirishni bilish ularning yomonlashishining oldini olishga yordam beradi. Agar alomatlaringizni nazorat qilish qiyinlashib borayotganini his qilsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.Ular sizga qo'shimcha maslahat berishlari yoki qo'shimcha davolanishni tavsiya qilishlari mumkin.

Eizoptrofobiya bilan yashayotganda yana nimani bilishingiz kerak?

Hayotingizni oynadan qo'rqib yashashingiz shart emas. Siz yordam olishingiz mumkin. Salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni yengish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, chunki tiklanish yo'li har doim ham to'g'ri chiziq emas. Yo'l davomida muvaffaqiyatsizliklarga duch kelish odatiy holdir. Lekin ular sizni tushkunlikka solishiga yo'l qo'ymang.

Eizoptrofobiya - bu oynalar yoki yaltiroq narsalardan g'ayritabiiy, nosog'lom qo'rquv. Ushbu fobiyadan qochish uchun turmush tarzingizni o'zgartirish uning hayotingizga ta'sirini kuchaytirishi mumkin.

Eng muhimi, fobiyadan uyalmang. Ko'p odamlarda bunday holatlar mavjud. Davolanish orqali siz bu qo'rquvni oqilona tushunishingiz va uni engishga qodir bo'lishingiz mumkin.

Ushbu maqoladan uyga olib ketish haqidagi xabar

Ko'zgulardan qo'rqish, shuningdek, Eizoptrofobiya deb ham ataladi, hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Lekin unutmangki, siz yolg'iz emassiz va yordam mavjud.

• Agar siz oynaga qaraganingizda kuchli qo'rquv, xavotir yoki jismoniy noqulaylikni his qilsangiz, bu eizoptrofobiya bo'lishi mumkin.
• Bunga genetik omillar, atrof-muhit tajribalari va madaniy e'tiqodlar kabi omillar ta'sir qilishi mumkin.
• Shifokorga ko'rinib, bu haqda gaplashish juda muhim. Uyalmang, qo'rqmang.
• Bu holatni ekspozitsiya terapiyasi, kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KXT), zarur bo'lganda dori-darmonlar va stressni kamaytirish texnikasi kabi davolash usullari bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin.
• Buni yengib o'tish mumkin bo'lgan narsa. Bu biroz vaqt talab etadi va kichik qiyinchiliklar bo'lishi mumkin. Lekin taslim bo'lmang. Siz qo'rqmasdan normal hayot kechirishga haqlisiz. Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling.

Ko'zgulardan qo'rqish , Eizoptrofobiya, Fobiya, Ruhiy salomatlik, Xavotir, Davolash, Eizoptrofobiya, Fobiya, Ko'zgulardan qo'rqish