Odamlar ofisda, yopiq stollarda bir xil konditsioner ostida ishlaganda bir-biridan kasal bo'lib qolishlari juda keng tarqalgan holat, shunday emasmi? Ayniqsa, kimdir aksirganida yoki yo'talganida, biz biroz qo'rqamiz. Chunki biz bir yoki ikki kun ichida bu kasallikka chalinish ehtimoli ko'proq ekanligini bilamiz. Ish joyida tarqaladigan oddiy shamollash va gripp deyarli barchamiz boshdan kechirgan narsadir. Shunday qilib, bugun keling, ofisda o'zimizni bu zerikarli kasalliklardan iloji boricha qanday himoya qilish haqida gaplashaylik.
Nima uchun ofisda kasal bo'lish juda oson?
Bir o'ylab ko'ring, biz kunimizning ko'p qismini bir xonada, ko'p odamlar bilan o'tkazamiz. Buning bir nechta sabablari bor:
- Yaqin aloqa: Biz bir-birimizga juda yaqin joyda ishlaymiz, bu degani, kimdir yo'talganda yoki aksirganda chiqadigan tomchilardagi virus boshqalar tomonidan osongina nafas olishi mumkin.
- Konditsioner (Konditsioner): Ko'pgina ofislarda konditsioner xona bo'ylab bir xil havoni aylantiradi, bu esa viruslarning havo bo'ylab tarqalishini osonlashtiradi.
- Umumiy qurilmalar: Barchamiz foydalanadigan ko'plab narsalar mavjud. Eshik tutqichlari, lift tugmalari, suv filtri jo'mraklari, mikroto'lqinli pech eshiklari, telefonlar va hamma foydalanadigan kompyuter klaviaturalari viruslarni saqlashi mumkin.
- Kasal bo'lib ishga kelish: Mamlakatimizda ko'p odamlar "Bu shunchaki shamollash, men ish bilan bandman" deb o'ylab, ishga kelishga qiynalishadi. Ammo bu ularning kasalligini faqat o'ndan o'n beshgacha odamga yuqtiradi.
Keling, grippga qarshi emlash haqida ham bilib olaylik.
Har yili gripp virusi ("Gripp virusi") pandemiya kabi tarqaladi. Bundan himoyalanishning eng yaxshi usuli - grippga qarshi emlash ("Grippga qarshi emlash") ."yoki" Grippga qarshi emlash "). Ammo buni 100% samarali deb bo'lmaydi. Chunki gripp virusi o'z tabiatini doimiy ravishda o'zgartirib turadi. Ammo siz emlashni olganingizda, hatto grippni yuqtirsangiz ham, uning asoratlari kamroq bo'ladi va siz tezroq tuzalib ketasiz. Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun oilaviy shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin.
Ofisda kasallikdan saqlanish uchun 5 ta oddiy maslahat
Xo'sh, keling, ushbu virusga qarshi kurashda g'alaba qozonish uchun qanday oddiy narsalarni qilishimiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
1. Agar kasal bo'lsangiz, iltimos, uyda qoling!
Bu eng muhim narsa. Agar qiyinchiliklarga duch kelsangiz, boshqalar haqida o'ylang va uyda qoling. Agar "Ish mensiz bajarilmaydi" deb o'ylasangiz ham, agar ofis xodimlarining yarmi siz tufayli kasal bo'lib qolsa, yo'qotish yanada katta bo'ladi. Agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, albatta bir kun dam oling va dam oling.
| Isitma | Tana haroratining ko'tarilishi, tananing zaiflashishi |
| Bosh og'rig'i | Agar sizda kuchli bosh og'rig'i bo'lsa |
| Haddan tashqari charchoq | Hech narsa qila olmaydigan darajada charchagan his qilyapsiz |
| Yo'tal va tomoq og'rig'i | Tez-tez yo'tal, yutish qiyin bo'lgan tomoq og'rig'i |
| Burun oqishi yoki tiqilishi | Agar burningiz doimo oqayotgan bo'lsa yoki burningiz tiqilib qolsa |
| Mushak og'riqlari | Mushak og'rig'i |
| Ko'ngil aynishi, qusish, diareya | Oshqozon buzilishi va shishib ketish kabi alomatlar |
2. Yo'talayotganda yoki aksirganda og'zingiz va burningizni yoping.
Viruslar asosan shilliq va balg'am kabi sekretsiyalar orqali tarqaladi. Agar yo'talishingiz yoki aksirishingiz kerak bo'lsa, qo'llaringizni yuzingizga qo'ymang. Buning sababi, viruslar ularga tegib turgan har qayerda tarqalishi mumkin.
Eng yaxshi usul - tirsagingizning bukilishiga yo'tal yoki aksirish. Yoki salfetkadan foydalanib, ishlatganingizdan keyin axlatga tashlash.
3. Qo'llaringizni muntazam ravishda sovun bilan yuving.
Bu juda oddiy, ammo juda kuchli odat. Qo'llaringizni kuniga bir necha marta sovun va suv bilan kamida 15-20 soniya davomida yaxshilab yuving. Qo'llaringizni barmoqlaringiz orasini va tirnoqlaringiz ostini tozalab, yaxshilab ishqalang. Spirtli qo'l dezinfektsiyalovchi vositasidan faqat sovun va suv bo'lmaganda foydalanishingiz mumkin. Lekin esda tutingki, qo'llaringizni sovun bilan yuvishdan ko'ra samaraliroq narsa yo'q.
4. Ko'z, burun va og'zingizga tegishni bas qiling.
Biz kuniga yuz marta yuzimizga sezdirmasdan teginamiz. Agar siz viruslar bilan ifloslangan yuzaga (masalan, eshik tutqichiga) teginsangiz va keyin shu qo'l bilan ko'zingizni, burningizni yoki og'zingizni ishqalasangiz, siz aslida virusning tanangizga kirishi uchun eshik ochasiz. Bu "T-zonasi" (peshona, burun va iyak) deb ataladi. Bu sohaga tegmaslikka odatlaning.
5. Stolingizni va umumiy joylarni toza tuting.
Stolingizni, kompyuter klaviaturangizni, sichqonchangizni va telefoningizni muntazam ravishda dezinfektsiyalovchi yoki dezinfektsiyalovchi salfetkalarga namlangan mato bilan tozalang. Shuningdek, mikroto'lqinli pech va suv filtri kabi hamma foydalanadigan narsalardan foydalangandan keyin qo'llaringizni yuvish yaxshi odatdir.
Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Oddiy shamollashni uyda bir necha kun ichida davolash mumkin. Ammo agar sizda isitma bo'lsa, biroz ehtiyotkorroq bo'lishingiz kerak. Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling:
- Bir necha kun davomida tushmaydigan yuqori isitma.
- Nafas olishda qiyinchilik yoki ko'krak qafasidagi og'riq.
- Bosh aylanishi, hushidan ketish.
- Tez-tez qusish .
- Agar alomatlar biroz pasaygan bo'lsa, ular isitma va yo'tal bilan qayta paydo bo'ladi.
Agar nafas olishda jiddiy qiyinchilik, ko'krak qafasidagi kuchli og'riq yoki hushdan ketishni his qilsangiz, darhol eng yaqin shifoxona tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
Agar biz ushbu oddiy odatlarni hayotimizga tatbiq etsak, ofis orqali yuqadigan kasalliklarning oldini olishda uzoq yo'l bosib o'tishimiz mumkin. Sog'lom bo'lish siz va siz bilan ishlaydiganlar uchun katta yordamdir.
Uyga olib ketish xabari
- Agar sizda isitma, shamollash, yo'tal yoki tana og'rig'i kabi alomatlar bo'lsa, iltimos, boshqalarni ko'rib chiqing va uyda qoling .
- Qo'llaringizni tez-tez sovun va suv bilan yaxshilab yuving , ayniqsa ovqatlanishdan oldin va jamoat joylariga qo'l tekkizgandan keyin.
- Ko'z, burun va og'zingizga tegmang . Bular viruslarning tanaga kirishining asosiy yo'llari.
- Yo'talish va aksirish paytida salfetka yoki tirsagingizning ichki qismidan foydalaning.
- Ish stolingizni va telefoningiz kabi shaxsiy jihozlaringizni doimo toza tuting .
- Grippdan himoya qilish uchun grippga qarshi emlash haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
Shamollash, gripp, ish joyi, ofis , virus, gripp, oddiy shamollash , grippning oldini olish , sog'liq, infeksiyalar, yuqumli kasalliklar
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing