Ofis muhitida ishlash — konditsionerdan foydalanish va hamkasblarga yaqin o'tirish — kasallikning tarqalishini juda keng tarqalgan holga keltiradi. Keyingi biror narsaga duchor bo'lishingiz mumkinligini bilib, yaqin atrofda aksirish yoki yo'talni eshitish bezovta qiladi. Oddiy shamollash va gripp — bu barchamiz boshdan kechirgan tajribalar. Bugun keling, o'zingizni ushbu doimiy ofis kasalliklaridan qanday himoya qilishingiz mumkinligini muhokama qilaylik.
Nima uchun ofisda kasal bo'lish juda oson?
Kunimizning ko'p qismini bir xonada ko'p odamlar bilan o'tkazamiz deb o'ylang. Buning asosiy sabablari:
- Yaqinlik: Biz ko'pincha juda yaqin joyda ishlaymiz. Kimdir yo'talganda yoki aksirganda, viruslarni o'z ichiga olgan mayda nafas yo'llari tomchilari yaqin atrofdagilar tomonidan osongina nafas olishi mumkin.
- Konditsionerlash: Ko'pgina ofislarda bir xil havo doimiy ravishda qayta aylanadi, bu esa virus zarralarining ish joyiga osongina tarqalishiga imkon beradi.
- Umumiy foydalanishdagi yuzalar: Eshik tutqichlari, lift tugmalari, suv tarqatish moslamalari jo'mraklari, mikroto'lqinli pechlar, telefonlar va klaviaturalar kabi tez-tez tegib turadigan joylarda viruslar soatlab saqlanib qolishi mumkin.
- Kasal bo'lganida ishlash: Ko'p odamlar hatto o'zlarini yomon his qilganlarida ham ishga kelishga majbur bo'lishadi. Biroq, kasal bo'lganida kelish infeksiyani ko'plab hamkasblariga yuqtirish xavfini tug'diradi.
Grippga qarshi emlashni tushunish
Gripp virusi har yili aylanib yuradi. O'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usullaridan biri bu yillik vaksina (grippga qarshi emlash) olishdir. Virusning mutatsiyaga uchrash qobiliyati tufayli bu 100% samarali bo'lmasa-da, emlash jiddiy asoratlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va kasal bo'lib qolsangiz tezroq tuzalib ketishingizga yordam beradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun asosiy tibbiy yordam shifokoringiz bilan gaplashing.
Ofisda sog'lom bo'lish uchun 5 ta oddiy maslahat
Ushbu keng tarqalgan viruslarga qarshi kurashda g'alaba qozonish uchun nima qilishingiz mumkin:
1. Agar kasal bo'lsangiz, uyda qoling!
Bu eng muhim qadam. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, hamkasblaringiz haqida o'ylang va uyda qoling. Kasallikning ofisning yarmiga tarqalishi natijasida yo'qotilgan unumdorlik sizning yo'qligingizdan ancha yuqori. Agar siz quyidagilardan birini boshdan kechirsangiz, iltimos, dam olishga vaqt ajrating:
| Isitma | Issiqlik, titroq yoki letargiya hissi |
| Bosh og'rig'i | Kuchli yoki doimiy og'riq |
| Haddan tashqari charchoq | Ishlash qobiliyatingizga ta'sir qiluvchi sezilarli charchoq |
| Yo'tal va tomoq og'rig'i | Doimiy yo'tal, yutishda qiyinchilik |
| Burun oqishi yoki tiqilishi | Doimiy burun tiqilishi yoki oqishi |
| Mushak og'riqlari | Umumiy tana og'rig'i |
| Oshqozon-ichak muammolari | Ko'ngil aynishi, qusish yoki diareya |
2. Og'zingiz va burningizni yoping
Viruslar asosan sekretsiyalar orqali tarqaladi. Qo'llaringizga yo'talmang yoki aksirmang, chunki virusni keyingi tegingan hamma narsaga yuqtirasiz.
Eng yaxshi usul - tirsagingizning burmasiga yo'tal yoki aksirish. Shu bilan bir qatorda, salfetkadan foydalanib, darhol axlat qutisiga tashlang.
3. Qo'llaringizni tez-tez yuving
Bu oddiy, ammo juda samarali. Qo'llaringizni kuniga bir necha marta kamida 15-20 soniya davomida sovun va suv bilan yuving. Barmoqlaringiz orasini va tirnoqlaringiz ostini ishqalang. Agar sovun va suv bo'lmasa, spirtli qo'l dezinfektsiyalovchi vositasidan foydalaning. Biroq, sovun va suv oltin standart bo'lib qolmoqda.
4. Qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tuting
Biz ongsiz ravishda kuniga ko'p marta yuzimizga teginamiz. Agar qo'llaringiz viruslarni biror sirtdan yuqtirgan bo'lsa, ko'zingizga, burningizga yoki og'zingizga teginish infektsiya uchun to'g'ridan-to'g'ri yo'lni ta'minlaydi. Ushbu "T-zonasi"ga tegishdan saqlaning va qo'llaringizni yuzingizdan uzoqroq tutish odatini shakllantiring.
5. Shaxsiy ish joyingizni dezinfektsiya qiling
Stolingizni, klaviaturangizni, sichqonchangizni va telefoningizni muntazam ravishda dezinfektsiyalovchi salfetkalar bilan tozalang. Shuningdek, mikroto'lqinli pechlar yoki suv filtrlari kabi oddiy ofis jihozlaridan foydalangandan keyin qo'llaringizni yuvish yaxshi amaliyotdir.
Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Oddiy shamollash odatda o'z-o'zidan o'tib ketadi, ammo grippga o'xshash alomatlar bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar quyidagilarni boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Bir necha kundan keyin ham yaxshilanmaydigan yuqori isitma.
- Nafas olishda qiyinchilik yoki ko'krak qafasidagi og'riq.
- Bosh aylanishi yoki chalkashlik.
- Doimiy qusish.
- Yaxshilanayotgandek tuyuladigan, ammo keyin kuchliroq isitma yoki yo'tal bilan qaytadigan alomatlar.
Agar nafas olishda o'ta qiyinchilik, ko'krak qafasidagi kuchli og'riq yoki hushdan ketishni his qilsangiz, darhol eng yaqin tez yordam bo'limiga boring yoki mahalliy tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.
Ushbu oddiy odatlarni qabul qilish sizga ko'plab keng tarqalgan ofis kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Sog'lom bo'lish nafaqat o'zingiz uchun, balki hamkasblaringiz uchun ham sovg'adir.
Asosiy xulosalar (Uyga olib boradigan xabar)
- Agar sizda grippga o'xshash alomatlar bo'lsa, iltimos, boshqalarni himoya qilish uchun uyda qoling.
- Qo'llaringizni sovun bilan yaxshilab yuving, ayniqsa umumiy joylarga tegib ketgandan keyin va ovqatlanishdan oldin.
- Ko'z, burun va og'zingizga tegishdan saqlaning.
- Yo'talayotganda yoki aksirganda salfetka yoki tirsagingizning ichki qismidan foydalaning.
- Klaviatura va telefon kabi shaxsiy jihozlaringizni dezinfektsiya qilingan holda saqlang.
- Mavsumiy grippning oldini olish uchun grippga qarshi emlash haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
shamollash, gripp, ish joyi, ofis , virus, gripp, oddiy shamollash , grippning oldini olish , sog'liq, infeksiya, yuqumli kasalliklar
