Doim charchaysizmi? Keling, folat yetishmovchiligi anemiyasi haqida hamma narsani bilib olaylik!

Siz ham kun bo'yi charchagan, hech narsa qila olmaydigan holatni his qilyapsizmi? Yoki ba'zan tanangiz sovib, nafas olish biroz qiyinlashayotgandek tuyuladimi? Bu shunchaki tasodifiy narsalar emas, ehtimol tanangizda folat ozuqasi yetishmasligi mumkin, bu esa qon tanqisligiga, ya'ni anemiyaga olib kelishi mumkin. Bugun folat yetishmasligi anemiyasi nima ekanligi, nima uchun paydo bo'lishi va undan qanday qochish kerakligi haqida gaplashamiz.

Folat yetishmovchiligi anemiyasi nima? Keling, buni oddiygina tushunib olaylik!

Sodda qilib aytganda, folat yetishmovchiligi anemiyasi - bu tanangizda folat yoki B9 vitamini yetishmasligi natijasida kelib chiqadigan qon kasalligi. Bunda tanangizdagi qizil qon tanachalari soni me'yordan pastroq va mavjud bo'lgan qizil qon tanachalari g'ayritabiiy darajada katta bo'ladi. Tasavvur qiling-a, bu qizil qon tanachalari tanamiz bo'ylab kislorod tashiydi. Shunday qilib, bu hujayralar kamayganda, kattalashganda yoki to'g'ri ishlay olmasa, tana oladigan kislorod miqdori kamayadi. Vaqt o'tishi bilan bu kislorod yetishmasligi sizni charchagan, holsizlangan va sovuq his qilishingizga olib keladi.

Nima uchun folat yetishmasa, anemiya paydo bo'ladi? Tana ichida nima sodir bo'ladi?

Bizning qizil qon tanachalarimiz qanday hosil bo'lishini bilasizmi? Ular dastlab suyaklarimiz ichidagi suyak iligidagi ildiz hujayralaridan hosil bo'ladi. Bu qizil qon tanachalari asta-sekin o'sib, qonimizga qo'shilib, tanadagi har bir organ va to'qimaga kislorod tashiydi.

Bu yerda folat deb ataladigan ozuqa moddasi sog'lom qizil qon tanachalarining to'g'ri shakllanishi uchun juda muhimdir. Bu xuddi tsement bilan uy qurishga o'xshaydi. Shunday qilib, agar tanangiz yetarli miqdorda folat olmasa, suyak iligingiz normal qizil qon tanachalarini ishlab chiqarmaydi. Buning o'rniga u "megaloblastlar" deb ataladigan g'ayritabiiy darajada katta qizil qon tanachalarini ishlab chiqaradi.

Bu "megaloblastik" hujayralar juda katta bo'lgani uchun, ularning ba'zilari hatto suyak iligidan chiqib, qonga qo'shilmaydi. Qo'shilgan hujayralar sog'lom qizil qon tanachalari kabi uzoq yashamaydi. Ular tezda nobud bo'ladi. Shuning uchun tanadagi qizil qon tanachalari soni kamayadi, bu esa anemiyaga olib keladi, bu esa qon yetishmasligini anglatadi. Tushundingizmi?

Anemiyaning boshqa turlari bormi?

Ha, anemiya ko'p odamlar rivojlanishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan holatdir. Bu sog'lom qizil qon tanachalarining yetishmasligidan kelib chiqadi. Anemiyaning ko'plab sabablari bor:

• G'ayritabiiy darajada katta qizil qon tanachalari (bu biz gapirayotgan folat yetishmovchiligi bilan ham bog'liq).
• Sog'lom qizil qon hujayralari ishlab chiqarishning kamayishi.
• Jigar va taloq tomonidan qizil qon hujayralarining haddan tashqari yo'q qilinishi.
• Qizil qon hujayralarida kislorod tashiydigan oqsil bo'lgan gemoglobin darajasining pasayishi.
• Gemoglobin to'g'ri ishlamayapti, ya'ni u kislorodni to'g'ri qabul qila olmaydi.
• Qondagi qizil qon hujayralarining yorilishi.

G'ayritabiiy darajada katta qizil qon hujayralari keltirib chiqaradigan anemiyalar guruhi "makrositik anemiya" deb ataladi. Buning bir turi "megaloblastik anemiya". Quyidagilar ushbu "megaloblastik anemiya"ga kiradi:

• Folat yetishmovchiligi anemiyasi
• B12 vitamini yetishmovchiligi anemiyasi
• Pernitsial anemiya

Bundan tashqari, ko'p odamlar eshitgan boshqa anemiya turlari:

• Temir tanqisligi anemiyasi
• O'roqsimon hujayrali anemiya

Folat yetishmovchiligi qanchalik keng tarqalgan?

Rivojlangan mamlakatlarda folat yetishmovchiligi unchalik keng tarqalgan emas. Buning sababi, bu mamlakatlarda folat ko'plab oziq-ovqatlarga qo'shiladi. Masalan, Qo'shma Shtatlarda 1998-yildan beri oziq-ovqatlarga folat qo'shish majburiy bo'lib kelgan. Buning sababi shundaki , folat homila bosqichida bolaning rivojlanishi uchun juda muhimdir.

Shifokorlar folat yetishmasligi ma'lum tug'ma nuqsonlarga, ayniqsa asab naychalari nuqsonlariga va spina bifida deb ataladigan holatga olib kelishi mumkinligini aniqladilar. Shuning uchun ko'p mamlakatlarda folat biz iste'mol qiladigan ko'plab oziq-ovqatlarga, ayniqsa donli mahsulotlar va guruchga qo'shiladi.

Folat yetishmovchiligi anemiyasini rivojlanish xavfi kimlarda yuqori?

Bu kasallikni rivojlanish ehtimoli ko'proq bo'lgan odamlar bor. Siz ushbu toifaga kirasizmi yoki yo'qligini tekshiring:

• Tug'ish yoshidagi ayollar: Homiladorlikni rejalashtirayotgan, homiladorlik paytida va emizish davrida ayollar uchun folatga bo'lgan ehtiyoj ayniqsa yuqori.
• Haddan tashqari miqdorda spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan odamlar: Spirtli ichimliklar organizmning ozuqa moddalarini o'zlashtirish qobiliyatini pasaytiradi.
• 60 yoshdan oshgan odamlar.
• Iqtisodiy qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar: Chunki muvozanatli ovqatlanishni ta'minlash qiyin.
• Homilador va emizikli onalar.

Folat yetishmovchiligi anemiyasiga nima sabab bo'ladi?

Asosiy sabab shundaki, biz iste'mol qiladigan ovqatlardan yetarli miqdorda folat olmaymiz. Bundan tashqari, organizmning folatni to'g'ri qabul qilishiga yoki undan to'g'ri foydalanishiga to'sqinlik qiladigan boshqa sabablar ham mavjud:

• Alkogolga qaramlik ("Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish buzilishi").
• Buyrak yetishmovchiligi tufayli dializ muolajasini o'tamoqda.
• Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, masalan, Kron kasalligi va çölyak kasalligi.
• Muayyan dorilarni uzoq muddatli qo'llash (masalan, epilepsiya, revmatik kasalliklar, ba'zi antibiotiklar va immunosupressantlar).
• Irsiy holatlar, masalan, "irsiy folat malabsorbsiyasi" (bunda organizmning folatni singdirish qobiliyati tug'ilishdan pasayadi).

Buning belgilari qanday? Buni qanday taniysiz?

Ba'zida folat yetishmovchiligi anemiyasi hech qanday alomatlarsiz paydo bo'lishi mumkin. Shifokoringiz buni faqat boshqa biror narsa uchun qon tahlilini o'tkazganingizda aniqlashi mumkin.

Biroq, alomatlar paydo bo'lganda, ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Doim charchoq his qilish ("charchoq"): Go'yo charchoq uxlagandan keyin ham yo'qolmaydigandek.
• Kundalik ishlarni bajarish paytida o'zingizni sustkash va zaif his qilasiz.
• Bosh aylanishi, hushidan ketish hissi.
• Terining rangparligi (`rangparlik`): Yuz, lablar va kaftlar kabi joylar rangpar ko'rinadi.
• Yuragingiz tez urib ketayotgandek his qilish, ko'kragingizda qattiq urish ovozini eshitish yoki yuragingiz birdaniga urib ketayotgandek his qilish (yurak urishi).
• Nafas olishda qiyinchilik (nafas qisilishi): Kichik vazifalarni bajarayotganda ham nafas qisilishi.

Bu kasallik qanday qilib aniq tashxislanadi ?

Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Shifokoringiz tibbiy ko'rikdan o'tkazadi va tibbiy tarixingiz va alomatlaringiz haqida so'raydi. Folat yetishmovchiligi anemiyasining belgilari boshqa ko'plab kasalliklarga o'xshash bo'lgani uchun, buni aniqlash uchun bir nechta qon tahlillarini o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ushbu qon testlarining asosiylari:

• To'liq qon tahlili (CBC): Bu qoningizdagi qizil qon tanachalari, oq qon tanachalari va trombotsitlar sonini, shuningdek, gemoglobin miqdorini tekshiradi.
• Periferik qon smeari (PBS): Bu qoningizdan namuna olish va uni mikroskop ostida tekshirishni o'z ichiga oladi. Bu sizga qon hujayralarining shaklini, katta yoki kichikligini va biron bir anomaliyalar mavjudligini aniq ko'rish imkonini beradi.
• Retikulotsitlar soni: Retikulotsitlar yosh, yetilmagan qizil qon hujayralaridir. Ushbu test suyak iligingiz yetarli miqdorda qizil qon hujayralarini ishlab chiqarayotganligini tekshiradi.

Ushbu testlar bilan bir qatorda, shifokoringiz qoningizdagi folat darajasini ham tekshiradi. Bu odatda "millilitrga nanogramma" (`ng/ml`) deb nomlangan birliklarda o'lchanadi.

• Yetishmovchilik: Millilitrda 2 nanogrammadan kam (`< 2 ng/ml`).
• Chegara chizig'i: millilitr uchun 2 dan 4 nanogramgacha (`2 ng/ml - 4 ng/mL`).
• Yetarli: Millilitrda 4 nanogrammadan ko'p (`> 4 ng/ml`).

B12 vitamini yetishmovchiligi va folat yetishmovchiligi ko'pincha birga paydo bo'lishi mumkinligi sababli, shifokor sizning B12 vitamini darajangizni ham tekshiradi.

Buning uchun qanday davolash usullari mavjud?

Yaxshi xabar shundaki, bunga qarshi davo bor va u juda muvaffaqiyatli.

Asosiy davolash usuli B9 vitamini qo'shimchalarini berishdir.Bular odatda og'iz orqali qabul qilish uchun tabletkalar shaklida beriladi. Tabletkalarni yutishda qiynaladigan ba'zi odamlar uchun ular in'ektsiya shaklida yoki vena ichiga (IV) sho'r suv bilan ham berilishi mumkin. Ushbu qo'shimchalarni bir necha oy davomida uzluksiz qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.

Shifokoringiz ovqatlanish ratsioningizga o'zgartirishlar kiritishni ham tavsiya qilishi mumkin. Agar folat yetishmovchiligi asosiy tibbiy holat tufayli yuzaga kelsa, bu holatni ham davolash muhimdir.

Folat yetishmovchiligi anemiyasining oldini olish mumkinmi?

Ha, bu albatta mumkin. Agar siz quyidagi narsalarga e'tibor bersangiz, bu vaziyatdan qochish oson:

• Folatning kunlik dozasini iste'mol qiladigan ovqatlaringiz orqali yoki B9 vitamini (foliy kislotasi) bo'lgan qo'shimchani qabul qilish orqali oling.
• Iste'mol qilinadigan alkogol miqdorini kamaytiring yoki butunlay to'xtating. Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish organizmning folat kabi muhim ozuqa moddalarini o'zlashtirishiga to'sqinlik qiladi.
• Agar tanangiz folatni so'rib olishiga yoki undan foydalanishiga to'sqinlik qiladigan biron bir tibbiy holatingiz bo'lsa, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.

Kuniga qancha folat (B9 vitamini) kerak?

Oziq-ovqatdan tabiiy ravishda oladigan B9 vitamini folat deb ataladi. Oziq-ovqatga qo'shiladigan yoki vitamin tabletkalarida mavjud bo'lgan B9 vitamini foliy kislotasi deb ataladi. Bizga kuniga kerak bo'lgan folat miqdori bir nechta omillarga bog'liq:

• Yosh: Yosh ulg'aygan sari folatga bo'lgan ehtiyojingiz ortadi.
• Oziq-ovqat manbai: Bizning tanamiz foliy kislotasini ovqatdan olingan folatga qaraganda yaxshiroq o'zlashtiradi.

Tavsiya etilgan kunlik miqdor (RDA) mikrogrammda (mkg) ifodalanadi, bu esa parhezdagi folat ekvivalentlarida (DFE) o'lchanadi. Bu biroz chalkash tuyulishi mumkin, ammo bu juda oddiy.

• Ovqatdan olingan "1 mkg" folat "1 mkg DFE" ga teng.
• Folik kislotani ovqatga qo'shishdan yoki ovqat bilan birga qabul qilinadigan vitamin tabletkalaridan qat'i nazar, 1 mkg foliy kislotasi 1,67 mkg DFE ga teng (ya'ni organizm ko'proq so'riladi).
• Vitamin tabletkalaridan och qoringa qabul qilingan 1 mkg foliy kislotasi 2 mkg DFE ga teng (u organizm tomonidan yanada yaxshiroq so'riladi).

Masalan, agar siz och qoringa 200 mkg foliy kislotasi qo'shilgan multivitamin qabul qilsangiz, uni 400 mkg DFE (200 mkg x 2 = 400 mkg) deb hisoblash mumkin.

O'rtacha kattalar kuniga 400 mkg DFE ga muhtoj. Homilador ayollarga 600 mkg DFE, emizikli onalarga esa 500 mkg DFE kerak. Siz uchun to'g'ri miqdorni shifokoringizdan so'rash yaxshidir.

Qaysi ovqatlarda folat miqdori yuqori?

Yaxshiyamki, folatning yaxshi manbalari bo'lgan ko'plab oziq-ovqatlar mavjud. Ratsioningizga quyidagilarni qo'shib ko'ring:

• Go'shtlar: Mol go'shti jigari (bu juda ko'p, lekin siz xolesterin haqida ham o'ylashingiz kerak)
• Yashil sabzavotlar va o'tlar: Ismaloq, karam, yalpiz ko'katlari, qushqo'nmas, Bryussel karami, avakado, brokkoli kabi ko'katlar.
• Boyitilgan ovqatlar: Ba'zi donli mahsulotlar (nonushta uchun donli mahsulotlar), guruch, non, makaron, non uni, makkajo'xori uni. (Fol kislotasi qo'shilganligini tekshirish uchun yorliqni tekshiring.)
• Loviya: Buyrak loviyasi, buyrak loviyasi.
• Yong'oqlar: Yerfıstığı, yong'oq.
• Meva: Apelsin va mandarin kabi tsitrus mevalari va ularning sharbatlari.

Esingizda bo'lsin: Folat bu oziq-ovqatlarni uzoq vaqt davomida, masalan, suvda qaynatilganda yo'q qilinishi mumkin. Shuning uchun ularni iloji boricha kamroq pishiring yoki agar ularni xom holda iste'mol qilish mumkin bo'lsa (yaxshilab yuvilgan), ovqatingizga qo'shing.

Agar davolansa, bu holat tuzalib ketadimi?

Ehtimol, ha! Folat yetishmovchiligi kamqonligini davolash odatda juda muvaffaqiyatli bo'ladi. B9 vitamini qo'shimchalarini qabul qilishni boshlaganidan keyin bir necha oy ichida ko'pchilik odamlar yana sog'lom qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishni boshlaydilar va ularning alomatlari asta-sekin yaxshilanadi.

Folat yetishmovchiligi anemiyasi haqida qachon shifokor bilan gaplashish kerak?

Bunday hollarda tibbiy yordamga murojaat qilishingizga ishonch hosil qiling:

• Agar kuniga qancha folat kerakligiga ishonchingiz komil bo'lmasa yoki uni yetarli miqdorda olsangiz.
• Agar sizda anemiya belgilari bo'lsa (masalan, charchoq, holsizlik, nafas qisilishi).
• Agar sizda folat yetishmovchiligiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa tibbiy holat bo'lsa.
• Agar siz ilgari folat yetishmovchiligi anemiyasi uchun davolangan bo'lsangiz va alomatlaringiz qaytalanayotganini his qilsangiz.
• Agar siz homilador bo'lishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz yoki allaqachon homilador bo'lsangiz. Bu juda muhim!

Qon hujayralaringiz bilan bog'liq muammo borligini bilish biroz xavotirga solishi mumkin. Ammo esda tutingki, alomatlar tanangizning sizga biror narsa noto'g'ri ekanligini aytish usulidir. Bu sizga muvozanatli ovqatlanish kerakligi yoki asosiy tibbiy holat bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sababini aniqlash uchun siz bilan ishlaydi. Shuningdek, ular kerak bo'lganda B9 vitamini qo'shimchalari va boshqa davolash usullarini buyuradilar. To'g'ri davolanish va shifokor ko'rsatmalariga rioya qilish bilan alomatlaringiz yaxshilanishi ehtimoli katta.

Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Xo'sh, biz muhokama qilgan narsalardan yodda tutish kerak bo'lgan ba'zi narsalar:

• Folat (B9 vitamini) sog'lom qizil qon hujayralarini yaratish uchun muhim ozuqa moddasidir.
• Folat yetishmasligi katta, g'ayritabiiy qizil qon hujayralarining ("megaloblastlar") paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa anemiyaga olib keladi.
• Agar siz doimiy charchoq, holsizlik, terining rangparligi va nafas olishda qiyinchilik kabi alomatlarni sezsangiz, shifokorga murojaat qiling.
• Ratsioningizga folatga boy ovqatlarni (dukkaklilar, yashil sabzavotlar, yong'oqlar, qo'shilgan folatli ovqatlar) qo'shing.
• Homilador, emizikli va homilador bo'lishga harakat qilayotgan ayollar, ayniqsa, folatga ehtiyot bo'lishlari kerak. Shifokor buyurganidek, foliy kislotasi tabletkalarini qabul qiling.
• Ko'pincha bu holat davolanish bilan to'liq davolanishi mumkin.

Shunday ekan, tanangizga g'amxo'rlik qiling. Muvozanatli ovqatlaning. Agar biron bir muammoga duch kelsangiz, shifokor bilan gaplashishdan qo'rqmang. Sog'lom bo'lish eng muhimi!

Folat , anemiya, B9 vitamini, qon yetishmovchiligi, qizil qon tanachalari, ozuqaviy moddalar yetishmovchiligi, homiladorlik salomatligi