Siz farzand kutyapsizmi? Yoki qorningizda allaqachon kichkina bola bormi? Unda siz " homiladorlikdan oldingi vitaminlar " nomini eshitgan bo'lishingiz kerak. Ehtimol, shifokoringiz sizga ular haqida aytib bergandir yoki siz ularni dorixonada ko'rgansiz. Bular aniq nima? Ularni qabul qilish kerakmi? Bugun biz bularning barchasi haqida juda sodda va do'stona tarzda gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, prenatal vitaminlar nima?
Bu homilador ayollar va homilador bo'lishni rejalashtirayotganlar uchun maxsus ishlab chiqilgan vitaminlar va minerallarning kombinatsiyasi . Aniqrog'i, bu har kuni qabul qilinishi kerak bo'lgan ozuqaviy qo'shimcha . U bachadonda bolaning sog'lom rivojlanishi uchun zarur bo'lgan muhim ozuqalarni o'z ichiga oladi.
Siz ularni retseptsiz dorixonalardan, supermarketlardan va onlayn xarid qilishingiz mumkin. Turli xil brendlar juda ko'p bo'lgani uchun, ba'zida shifokoringiz sizga mos keladigan ma'lum bir brendni tavsiya qiladi. Yoki tanlovni shifokoringizga qoldirishingiz mumkin. Ba'zan shifokoringiz hatto siz uchun retsept yozib beradi.
Nima uchun homiladorlik paytida bu vitaminlar kerak?
Tasavvur qiling-a, ovqatlanishimiz qanchalik muvozanatli va to'yimli bo'lishidan qat'i nazar, ba'zida tanamiz kerakli barcha ozuqa moddalarini faqat ovqatdan ololmaydi. Ayniqsa, homiladorlik paytida tanangiz odatdagidan ko'proq ozuqa moddalariga muhtoj, chunki tanangiz hali ham o'sishda davom etmoqda.
Masalan, foliy kislotasi va temir homilador ona uchun zarur bo'lgan ikkita ozuqa moddasidir. Shunday qilib, ushbu prenatal vitamin sizning ushbu muhim ozuqa moddalarini kerakli miqdorda olishingizni ta'minlashga yordam beradi.
Bularni qabul qilishni boshlash uchun eng yaxshi vaqt qachon?
Aynan shu yerda ko'p odamlar xato qilishadi. Ko'p odamlar farzand ko'rishni bilganlaridan keyin bu narsalarni ichishni boshlash kerak deb o'ylashadi.
Lekin haqiqat shundaki, farzand ko'rishni rejalashtirayotganingizda, kamida bir yoki uch oy oldin, bularni darhol qabul qilishni boshlash eng yaxshi va xavfsizdir.
Nima uchun bunchalik erta boshlashingiz kerak?
Buning sababi, chaqaloq rivojlanishining eng muhim bosqichlaridan ba'zilari, ayniqsa miya va umurtqa pog'onasining shakllanishi, aksariyat onalar homilador ekanliklarini bilishdan oldin, homiladorlikning dastlabki bir necha haftasida sodir bo'ladi. Bu vaqtda foliy kislotasi kabi yetarli miqdorda ozuqa moddalarini olish ba'zi jiddiy tug'ma nuqsonlarning oldini olishga yordam beradi. Agar siz farzand ko'rishni rejalashtirmasangiz ham, homilador ekanligingizni bilishingiz bilanoq ularni qabul qilishni boshlash muhimdir.
Homiladorlik davridagi vitamin qanday ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olishi kerak?
Shuni yodda tutishimiz kerakki, vitamin tabletkalarini qabul qilish yaxshi va to'yimli ovqatlanishning o'rnini bosa olmaydi. Biroq, homiladorlik paytida chaqaloqning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan bir nechta ozuqa moddalari mavjud. Keling, ular nima ekanligini, nima qilishini va sizga qancha kerakligini ko'rib chiqaylik.
| Muhim ozuqa moddasi | Nima uchun bu muhim? | Tavsiya etilgan miqdor |
|---|---|---|
| Folik kislotasi | Bu chaqaloqning miyasi va orqa miyasida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tug'ma nuqsonlarning (neyron naychasi nuqsonlari – NTD), masalan , (Spina Bifida) oldini oladi. Bu chaqaloq va yo'ldoshning normal rivojlanishi uchun juda muhimdir. | Kuniga 400-600 mikrogramm (mkg) |
| Temir | Bu qizil qon tanachalari orqali chaqaloqqa kislorod yetkazib berishga yordam beradi. Shuningdek, u onaning tanasiga homiladorlik paytida zarur bo'lgan qo'shimcha qon ishlab chiqarishga yordam beradi. Temir tanqisligi tufayli kelib chiqadigan anemiya (qon yo'qotish) ning oldini oladi. | Kuniga kamida 27 milligramm (mg) |
| Kaltsiy | Bu chaqaloqda mustahkam suyaklar va tishlarni hosil qiladi, shuningdek, onaning suyaklarining zichligini saqlashga yordam beradi. | Kuniga kamida 1000 milligramm (mg) |
| D vitamini | Organizmga kaltsiyni singdirishga yordam beradi, bu esa chaqaloqning suyaklari va tishlarining rivojlanishiga hissa qo'shadi. Bu shuningdek, ko'rish va teri salomatligi uchun ham muhimdir. | Kuniga kamida 600 xalqaro birlik (IU) |
| DHA | Bu omega-3 yog 'kislotasining bir turi. Bu chaqaloq miyasining sog'lom rivojlanishi uchun juda muhimdir. Barcha prenatal vitaminlar ham buni o'z ichiga olmaydi. | Kuniga kamida 200 milligramm (mg) |
| Yod | Chaqaloq miyasining rivojlanishi uchun zarur bo'lgan mineral. | Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling. |
Ushbu asosiy ozuqa moddalaridan tashqari, A vitamini, S vitamini, B vitamini kompleksi va xolin kabi ozuqa moddalari ham chaqaloq va onaning salomatligi uchun juda muhimdir. Yaxshi prenatal vitamin tarkibida bularning ko'pi kerakli miqdorda mavjud.
Nojo'ya ta'sirlar bormi? Ular haqida nima qilish kerak?
Ha, ba'zi odamlar ushbu vitamin tabletkalaridan ozgina noqulaylik his qilishlari mumkin. Xavotirga o'rin yo'q. Eng ko'p uchraydigan ikkita narsa:
- Qabziyat: Ba'zi odamlar temir miqdori tufayli qabziyatga duch kelishlari mumkin. Bunga qarshi kurashishning eng yaxshi usuli - ko'proq tolaga boy ovqatlar (dukkaklilar, sabzavotlar, mevalar) iste'mol qilish va ko'p miqdorda suv ichishdir. Agar bu yordam bermasa, shifokoringiz najasni yumshatuvchi vositani tavsiya qilishi mumkin.
- Ko'ngil aynishi : Ba'zi odamlar ushbu tabletkani qabul qilgandan keyin ko'ngil aynishi mumkin. Buning eng yaxshi yechimi bu tabletkani ovqatdan keyin qabul qilishdir. Uni och qoringa qabul qilmang.
Esingizda bo'lsin, agar siz homiladorlikdan oldingi vitaminlarning bir turini qabul qilishda qiynalsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. U siz uchun eng mos keladigan boshqa turni tavsiya qilishi mumkin.
Tez-tez so'raladigan ba'zi savollar
Homilador bo'lmagan ayol bularni ichsa, vazn qo'shadimi?
Yo'q. Homiladorlikdan oldingi vitaminlarni qabul qilish sizni kattalashtirishini isbotlovchi ilmiy dalillar yo'q.
Ozuqaviy yetishmovchiligim tufayli ikki yoki uchta tabletka ichish mumkinmi?
Mutlaqo yo'q. Faqat yorliqda ko'rsatilgan miqdorda qabul qiling. Juda ko'p vitamin va minerallarni qabul qilish ham organizm uchun zararli bo'lishi mumkin. Agar shifokoringiz sizga qo'shimcha ozuqa moddalari kerak deb hisoblasa, u buning uchun alohida dori buyuradi.
Agar siz prenatal vitaminlarni qabul qilmasangiz nima bo'ladi?
Agar siz uni bir yoki ikki kun davomida qabul qilishni unutib qo'ysangiz, bu chaqalog'ingizga jiddiy zarar yetkazmaydi. Biroq, uni muntazam ravishda qabul qilmaslik homiladorlik paytida asoratlar xavfini oshiradi. Shifokorlar bu vitaminni qabul qilmaslikni maslahat berishadi, chunki bu chaqalog'ingizning o'sishi uchun zarur bo'lgan qo'shimcha ozuqani ta'minlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
Uyga olib ketish xabari
- Agar siz farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, homiladorlikdan kamida bir oy oldin prenatal vitamin qabul qilishni boshlang.
- Bular to'yimli ovqatlanishning o'rnini bosuvchi vosita emas, balki faqat qo'shimcha hisoblanadi.
- Folik kislota va temir homiladorlik paytida siz va chaqalog'ingiz uchun ikkita muhim ozuqa moddasidir.
- Siz uchun to'g'ri vitaminni tanlash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday yon ta'sirlarni muhokama qilish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
- Hech qachon tavsiya etilgan dozadan ortiq qabul qilmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing