Tanangiz o'zini zaif his qilyaptimi va kasallikdan keyin tuzalishda qiynalayapsizmi? Keling, "Zaiflik" haqida gaplashaylik!

Shamollab qolsangiz ham, yotoqdan turolmay qolgandek his qilganmisiz? Yoki shunchaki avvalgidek ishlarni qilishga kuchingiz yetmayaptimi? Bu shunchaki qarish natijasi bo'lmasligi mumkin. Bugun biz "Zaiflik" deb ataladigan holat haqida gaplashamiz. Bu ko'p odamlar aslida bilmaydigan, ammo barchamiz bilishimiz kerak bo'lgan narsa.

Sodda qilib aytganda, "Zaiflik" nima?

Sodda qilib aytganda, zaiflik - bu tanangizning kasallik yoki jarohatdan keyin tiklanish qobiliyatini yo'qotishidir. Bu xuddi tanangizning "zaxira kuchi" kamaygandek . Hatto kichik narsalar ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Gap nafaqat jismoniy kuchingiz haqida. Sizning ruhiy salomatligingiz, miya faoliyati va chidamliligingiz bularning barchasini o'z ichiga oladi. Zaiflik bir kechada sodir bo'lmaydi, bu asta-sekin, progressiv holat. Ba'zan uni qaytarish mumkin, lekin u odamdan odamga farq qiladi.

Sog'lig'ingizni bank hisobi deb tasavvur qiling. Nafas olishdan uxlashga, cho'milishdan ovqatlanishgacha bo'lgan barcha ishlarimiz shu hisobdan "to'lanadi". Kasal bo'lib qolsak yoki baxtsiz hodisaga duch kelsak, tiklanish uchun shu hisobdan energiyaga muhtojmiz. "Sog'liqni saqlash hisobingiz"da qancha ko'p pul, ya'ni energiya bo'lsa, siz "zaiflik"dan shunchalik uzoqlashasiz. Ammo agar bu hisob tugab qolsa, ya'ni tanangiz hatto kundalik ishlarni bajarish uchun ham yetarli energiyaga ega bo'lmasa, unda siz "zaiflik"ka tushib qolasiz. Bu xuddi "overdraft"ga kirishga o'xshaydi. Keyin tanangiz tashqaridan yordamga muhtoj bo'ladi.

Xo'sh, "Zaiflik"ning xususiyatlari qanday?

Agar sizda "zaiflik" bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Doim charchoq va holdan toyganlik hissi: kichik ishlarni bajargandan keyin ham charchoq hissi, kun bo'yi uyquchanlik.
• Mushaklar kuchsizlanishi va kuchning yo'qolishi: Ilgari ko'tara oladigan og'irliklarni ko'tarish yoki hatto stuldan turish qiyindek tuyuladi.
• Sekin yurish, yurishda qiyinchilik: Yurish tezligi pasayadi, ba'zan oqsoqlanish bilan birga keladi.
• Muvozanatni yo'qotish: Ko'pincha yiqilish yoki yiqilish.
• Hayajonlanganingizda yoki kulganingizda siydik tuta olmaslik (incontinence) yoki ichak tuta olmaslik (incontinence).
• Do'stlar yoki qarindoshlar bilan vaqt o'tkazishni istamaslik (ijtimoiy chetlanish).
• Qayg'u hissi va hech narsaga qiziqishning yo'qligi ("Depressiya") paydo bo'lishi mumkin.
• Ovqatlanish, kiyinish va cho'milish kabi kundalik ishlarni yolg'iz bajarish uchun boshqalarning yordamiga muhtojlik.
• Tasodifan vazn yo'qotish:Agar siz bir necha oy ichida hech qanday sababsiz bir necha kilogramm vazn yo'qotsangiz, bu ham alomatdir.

Nima uchun bu "noaniqlik" yuzaga keladi?

Zaiflik tanangiz kasallik yoki jarohatdan keyin tiklanish kuchini yo'qotganda yuzaga keladi. Bu uzoq vaqt davomida surunkali kasalliklar , qabul qiladigan ayrim dorilar , noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollikning yetishmasligi tufayli asta-sekin sodir bo'lishi mumkin.

Avval aytib o'tgan "sog'liqni saqlash hisobi" haqidagi hikoyamni eslaysizmi? Sog'lig'imizni saqlashga yordam beradigan narsalar o'sha hisobga qo'yilgan "omonatlar"ga o'xshaydi. Ular "zaiflik"ning oldini olishga yordam beradi.

• Sizning genlaringiz, oilaviy tibbiy tarixingiz va bolalikdan voyaga yetgunga qadar qanday rivojlanishingiz. Bularni nazorat qilish biz uchun qiyin, ammo ularni bilish muhimdir.
• Jismoniy mashqlarni to'g'ri bajarish.
• Yaxshi, to'yimli ovqat iste'mol qilish.
• Stressni boshqarish.

Shuningdek, sog'liqni saqlash hisobimizdan energiyani yo'qotadigan narsalar ham bor, masalan, "pul yechish". Bular "zaiflik"ga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan narsalar:

• Isitma, shamollash va ovqatdan zaharlanish kabi qisqa muddatli kasalliklar.
• Mushaklarning cho'zilishi va cho'zilishi hamda stress sinishi kabi kichik jarohatlar.
• Uzoq muddatli kasalliklar va kestirib sinishi kabi jiddiy baxtsiz hodisalar.

Surunkali kasalliklar qanday ta'sir qiladi?

Surunkali kasalliklaringiz qancha ko'p bo'lsa, zaiflik rivojlanish ehtimoli shuncha yuqori bo'ladi. Bu kabi muammolar zaiflikka olib kelishi yoki uni yanada kuchaytirishi mumkin:

• Suyak muammolari: "Osteopeniya" yoki "Osteoporoz" kabi holatlar, bunda suyaklar ingichkalashib, osongina sinadi.
• Miya bilan bog'liq muammolar: Harakatlanish buzilishlari , xotira va fikrlash qobiliyatiga ta'sir qiluvchi demensiya kabi kasalliklar.
• Yurak va qon aylanish tizimi kasalliklari: Masalan , yurak kasalligi.
• Immun tizimi muammolari: Ko'p skleroz va revmatoid artrit kabi otoimmun kasalliklar .
• Bo'g'imlar bilan bog'liq muammolar: artrit , bo'g'imlarni almashtirish va boshqalar.
• Tana metabolizmi va vazn/mushak massasidagi o'zgarishlar: Semirish, vazn yetishmasligi, mushaklarning ozg'inligi (sarkopeniya) yoki qandli diabet.
• Jigar va buyraklar kabi ichki organlarning kasalliklari.
• Nafas olish tizimi kasalliklari: astma va surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) kabi holatlar.

"Zaiflik" rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, quyidagi omillar zaiflik rivojlanish xavfini oshiradi:

• Yoshi: 65 yoshdan oshgan har 10 kishidan bittasida zaiflik bo'lishi mumkin. Bu raqam 85 yoshdan oshgan har 4 kishidan bittasiga ko'tariladi. Ammo bu faqat yosh bilan cheklanmaydi, u har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin.
• Og'ir kasallik yoki jarohat: Vaziyat qanchalik og'ir bo'lsa, zaiflik rivojlanish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Masalan, sepsis (organlarga doimiy zarar yetkazishi mumkin) va son suyagi sinishi.
• Jiddiy kasalliklar yoki jarohatlarni davolash: Ba'zi davolash usullari sog'lig'ingizga putur yetkazishi mumkin, ammo shifokorlar ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqqandan so'ng ularni tavsiya qiladilar. Masalan, saraton kasalligi uchun jarrohlik amaliyoti, kimyoterapiya yoki nur terapiyasi yoki organlar ishlamay qolganda organ transplantatsiyasi operatsiyasi.
• Tug'ma kasalliklar: Ba'zi bolalarda tug'ma yurak kasalliklari tufayli zaiflik rivojlanishi mumkin. Bu tug'ma kasalliklar bolalikdan keyin ham zaiflik xavfini oshirishi mumkin.
• Qo'llab-quvvatlash tarmog'i: Sizda zaiflik bor-yo'qligini aniqlashda shifokorlar sizga yordam bera oladigan oilangiz, do'stlaringiz va tanishlaringiz bor-yo'qligini ham ko'rib chiqadilar. Ushbu qo'llab-quvvatlashning yo'qligi zaiflik rivojlanish xavfini oshirishi mumkin, chunki bu ovqatlanishni, dori-darmonlarni qabul qilishni, ijtimoiy tadbirlarda ishtirok etishni va jismoniy mashqlar qilishni qiyinlashtirishi mumkin.

"Zaiflik" tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Zaiflik quyidagi muammolarga olib kelishi mumkin:

• Bu sizning immunitetingizni pasaytiradi. Bu shuni anglatadiki, yangi kasalliklar osonroq rivojlanishi mumkin va mavjud kasalliklarning davolanishi ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
• Bu jarohat olish xavfini oshiradi. Hatto kichik jarohat ham jiddiy jarohatga olib kelishi mumkin va uning bitishi uzoq vaqt talab qilishi mumkin.
• Bu boshqa tibbiy holatlarni yanada og'irlashtiradi. Ba'zan hatto kichik kasallik ham xavfli, hayot uchun xavfli holatga aylanishi mumkin.
• Siz olishingiz mumkin bo'lgan davolanish usullarini cheklaydi. Zaif odamlar ba'zi jarrohlik amaliyotlari yoki boshqa tibbiy muolajalarni xavfsiz o'tkaza olmasligi mumkin.
• Bu nogironlikka olib kelishi mumkin.
• Siz mustaqilligingizni yo'qotasiz.Zaif odamlar o'z uylarida yolg'iz yashay olmasliklari mumkin.
• Hayot davomiyligini qisqartiradi. Sog'liq muammolari to'planib, og'irlashganda, ular "zaiflik" tufayli hayot uchun xavfli bo'lib qolishi mumkin.

Shifokorlar zaiflikni qanday tashxislashadi?

Shifokor zaiflikni tashxislashning bir necha yo'li mavjud. Ularning asosiylari fizik tekshiruv va turli zaiflik shkalalari yoki ballar tizimlaridan foydalanishdir. Ushbu shkalalar shifokoringizga sizda zaiflik bor-yo'qligini va agar mavjud bo'lsa, uning qanchalik og'irligini aniqlashga yordam beradi.

Dunyo bo'ylab o'ndan ortiq shunday shkala va ballar tizimlari qo'llaniladi. Biri boshqasidan yaxshiroq degan umumiy fikr yo'q. Biroq, bu tizimlarning aksariyatida umumiy bo'lgan beshta asosiy narsa mavjud:

• Tasodifan vazn yo'qotish (o'tgan yil ichida kamida 10 funt yoki 4,5 kilogramm).
• Qo'l ushlash kuchining pasayishi ( yoshingiz va tanangiz turiga mansub boshqalarga nisbatan).
• Energiya yoki chidamlilikning yo'qolishi, doimo charchoq yoki holdan toyganlik hissi.
• Sekin harakatlar yoki yurish tezligining pasayishi.
• Jismoniy faollik darajasining pasayishi.

Mutaxassislar ko'pincha sizda "zaiflik" bor-yo'qligini baholash uchun jismoniy kuch o'lchovlaridan, masalan, ushlash kuchidan foydalanadilar. Bu odamlarning "zaiflik" shunchaki jismoniy zaiflik deb noto'g'ri ishonishlarining asosiy sabablaridan biridir.

Bu shkala va ularning bu omillardan foydalanish usuli har xil. Ba'zi shkalalarda sizning aqliy faoliyatingiz, siyishning susayishi va qo'llab-quvvatlash tarmog'ingiz bor-yo'qligi kabi boshqa omillar ham hisobga olinadi.

Ehtiyojlaringizga qarab boshqa testlar ham o'tkazilishi mumkin. Masalan, mushaklarning yo'qolishini tekshirish uchun tana massasi indeksini (BMI) o'lchash yoki yiqilish xavfini baholash . Shifokoringiz sizga tavsiya etilishi mumkin bo'lgan testlar haqida ko'proq ma'lumot beradi.

Zaiflik qanday davolanadi?

Zaiflikni davolash va qo'llab-quvvatlash orqali boshqarish va ba'zan uni qaytarish mumkin. Buning uchun ishlatiladigan asosiy usullar:

• Zaiflik bilan bog'liq kasalliklarni boshqarish: Boshqa tibbiy holatlaringizni to'g'ri davolash tanangizga tushadigan yukni kamaytirishga va tiklanishingizga yordam beradi.
• Fizioterapiya: Bu jismoniy kuchni, chidamlilikni oshirishi va muvozanatni yaxshilashi mumkin.
• Ixtisoslashgan reabilitatsiya dasturlari: Ushbu reabilitatsiya dasturlari odamlarga zaiflikka olib kelgan og'ir hodisalardan keyin tiklanishga yordam beradi. Masalan, o'pka reabilitatsiyasi va yurak reabilitatsiyasi .
• Oziqlanishni qo'llab-quvvatlash: Dietolog bilan ishlash vitamin va minerallar yetishmovchiligining oldini olishga yoki zaiflik xavfini oshiradigan vazn bilan bog'liq muammolarni (ortiqcha vazn/semizlik) hal qilishga yordam beradi.
• Jismoniy faollik dasturlari: Bu ko'pincha guruh mashg'ulotlari. Ular sizga ijtimoiy va jismoniy faol bo'lishga yordam beradi. Bu sizning ruhiy salomatligingiz va umumiy farovonligingiz uchun foydalidir.
• Jamiyat tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan yordam: Zaiflik tufayli sizga uy ishlari va parvarish qilishda qo'shimcha yordam kerak bo'lishi mumkin. Jamiyatda ushbu xizmatlarni ko'rsatadigan tashkilotlar va dasturlar mavjud. Bu sizda zaiflik bo'lsa ham, uyda qolishning bir usuli bo'lishi mumkin.
• Uzoq muddatli parvarish: Agar sizning zaifligingiz jiddiy bo'lsa va siz uyda qola olmasangiz, yordamchi turar joy yoki guruhli uy sharoitlari siz uchun eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Agar sizning zaifligingiz jiddiyroq bo'lsa, malakali hamshiralik muassasasi (odatda qariyalar uyi deb ataladi) eng yaxshi variant bo'lishi mumkin. Agar sizda og'ir, hayot oxiridagi zaiflik bo'lsa, sizga xospis yordami kerak bo'lishi mumkin.

Sizning aniq sharoitingiz va ehtiyojlaringizga qarab, boshqa davolash usullari mavjud bo'lishi mumkin. Shifokoringiz sizga ular haqida aytib berishi mumkin.

"Zaiflik" holatining istiqboli qanday?

Zaiflikning istiqboli uning qanchalik og'irligiga va uni qayta tiklash mumkinligiga bog'liq. Agar zaiflikni qayta tiklash mumkin bo'lsa, istiqbol yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, keyingi eng yaxshi narsa zaiflikning yomonlashishini nazorat qilish yoki hech bo'lmaganda uning yomonlashishini oldini olishdir. Zaiflik har bir kishi uchun har xil. Shuning uchun shifokoringiz sizning holatingizni eng yaxshi tavsiflay oladi.

Zaiflikning oldini olish mumkinmi?

Zaiflikni 100% hollarda oldini olish mumkin emas. Ammo uni rivojlanish xavfini kamaytirishning yo'llari mavjud. Bu odatda o'zingizni iloji boricha sog'lom saqlash va zaiflikka olib keladigan muammolarni boshqarish yoki oldini olishni o'z ichiga oladi. Mana siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi qadamlar:

• Doim jismoniy faol bo'ling. Kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurish va uy ishlarini bajarish kabi narsalar.
• Sizga mos keladigan sog'lom vaznni saqlash.
• To'g'ri ovqatlanishga e'tibor qarating. Ko'proq ko'katlar, sabzavotlar, mevalar va tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling.
• Muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tish ("Profilaktik yordam va skrininglar").
• O'zingizni kasalliklardan himoya qilish uchun qo'llarni yaxshilab yuvish odatlariga amal qiling .
• Transport vositalarida harakatlanayotganda xavfsizlik kamarlaridan foydalanish va bosh jarohatlarining oldini olish uchun himoya vositalaridan foydalanish.
• Uyda, ayniqsa yiqilish natijasida kelib chiqadigan baxtsiz hodisalarning oldini olish. Uydagi sirpanchiq yuzalarni yo'q qilish va kechasi yorug'lik bo'lishi uchun chiroqlarni o'rnatish kabi ishlar.

Agar siz allaqachon zaiflik bilan yashayotgan bo'lsangiz, ushbu qadamlar bu holatni nazorat qilishga va ehtimol uni qayta tiklashga yordam beradi. Turmush tarzingiz, ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga qarab, zaiflikning oldini olish uchun boshqa ishlarni qilishingiz mumkin. Birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz sizga bu borada ko'rsatma va maslahatlar berishi mumkin.

Uyga olib borish uchun eng muhim xabar

Zaiflik shunchaki jismoniy zaiflik emas. Bu sizning tanangiz kundalik hayotdagi stresslarga dosh berishda qiynalayotganini anglatadi. Zaiflik ko'pincha 65 yoshdan oshgan odamlarda uchraydi, ammo bu yoshi ulg'aygan sari hammada ham sodir bo'lavermaydi. Uning oldini olish yoki kechiktirish uchun choralar ko'rish hech qachon erta emas. Agar sizda hozir zaiflik bo'lsa, bu siz u bilan abadiy yashashingiz kerak degani emas. Qo'llab-quvvatlovchi davolash va tibbiy yordam zaiflikni qaytarishga yoki uning rivojlanishini nazorat qilishga yordam beradi. Bu mumkin bo'lmagan taqdirda ham, hayot sifatingizni iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qilishning usullari mavjud. Eng muhimi, qo'rqmasdan yoki uyalmasdan, bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir.

Zaiflik , zaiflik, qarish, energiya yetishmasligi, surunkali kasallik, sog'liq, farovonlik, qariyalar salomatligi