Yelkangiz to'satdan muzlab qolgandek, qo'lingizni ko'tara olmaydigandek yoki sochingizni tarash yoki kiyim almashtirish kabi oddiy ishlarni bajarishda qiynalayotgandek his qilganmisiz? Kechasi yelkangizda o'tkir og'riq, bir tomonga o'girilmaslik yoki harakatlana olmaslik bilan uyg'onasizmi? Biz buni ko'pincha "Muzlagan yelka" deb ataymiz. Bu biroz zerikarli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, qo'rqishga hojat yo'q. Keling, buni batafsil tushunib olaylik.
Sodda qilib aytganda, "Muzlatilgan yelka" nima?
"Muzlagan yelka"ning boshqa tibbiy nomi "Yopishqoq kapsulit" dir. Bu yelka bo'g'imi atrofidagi to'qimalar qalinlashib, qotib qolganda va harakatni cheklaganda sodir bo'ladi.
Tasavvur qiling-a, bizning yelka bo'g'imimiz uchta suyakning birikmasidir. Ya'ni, yuqori qo'l suyagi (humerus), yelka suyagi ( skapula ) va o'mrov suyagi (clavicle). Bu suyaklarning barchasi bir-biriga bog'langan va mustahkam, xaltachaga o'xshash qoplama bilan himoyalangan. Bu yelka kapsulasi deb ataladi.
"Muzlagan yelka" paydo bo'lganda, bu kapsula asta-sekin qalinlashadi, qattiqlashadi va yopishqoq bo'ladi. Bu bir-biriga yopishib turadigan nam matoga o'xshaydi. Shuningdek, u bo'g'imning sirpanishiga yordam beradigan sinovial suyuqlik miqdorini kamaytiradi. Bu yelkani harakatlantirishni juda qiyinlashtiradi. Og'riq tufayli siz yelkadan foydalanishni kamaytirasiz. Uni qancha uzoq ishlatmasangiz, kapsula shunchalik torayadi. Oxir-oqibat, yelka bir joyda "muzlagan"dek his qiladi.
"Muzlagan yelka"ning belgilari va bosqichlari qanday?
Asosiy alomatlar yelkada og'riq va qotib qolishdir . Bu yelkani qimirlatishni juda qiyinlashtiradi, ba'zan esa imkonsiz qiladi. Bu og'riq odatda zerikarli, og'riqli og'riq kabi his qilinadi. Ba'zi odamlar uchun og'riq kechasi kuchayadi, bu esa uxlashni juda qiyinlashtiradi.
Bu holat odatda uch bosqichdan o'tadi. Keling, bu uch bosqich nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Sahna | Nima bo'lyapti? (Nima bo'lyapti?) |
|---|---|
| 1. Muzlash bosqichi | Yelkangizni qimirlatganingizda og'riqni his qilasiz. Bu og'riq asta-sekin kuchayadi, ayniqsa kechasi. Yelkangizning harakatlanish diapazoni asta-sekin kamayadi. Bu bosqich taxminan 6 oydan 9 oygacha davom etishi mumkin. |
| 2. Muzlatilgan bosqich | Bu vaqt ichida og'riq biroz pasayishi mumkin, ammo yelkadagi qattiqlik sezilarli darajada oshadi. Qo'lingizni ko'tarish yoki belingizni ishqalash kabi ishlarni qilish juda qiyin bo'ladi. Bu bosqich taxminan 4 oydan 12 oygacha davom etadi. |
| 3. Eritish bosqichi | Bu sog'ayish davri. Yelkani harakatlantirish qobiliyati asta-sekin normal holatga qaytadi. Bu 5 oydan taxminan 2 yilgacha davom etishi mumkin. |
Nima uchun "Muzlagan yelka" paydo bo'ladi? Xavf omillari qanday?
Ba'zi odamlarda buning aniq sababi yo'q, ammo ba'zi guruhlarda uni rivojlanish xavfi yuqori.
- Yoshi va jinsi: Ayollarda bu holat ko'proq uchraydi va u ko'pincha 40 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan odamlarda uchraydi.
- Yelka immobilizatsiyasi: Agar biron sababga ko'ra (masalan, gipsda qo'lingiz singanidan keyin, insultdan keyin yoki jarrohlik amaliyotidan keyin) uzoq vaqt davomida yelkangizni qimirlatolmasangiz, bu xavf ortadi.
- Boshqa tibbiy holatlar: Bu va ayrim tibbiy holatlar o'rtasida ham bog'liqlik mavjud. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda "Muzlagan yelka" rivojlanish xavfi 10% dan 20% gacha oshadi. Bundan tashqari, quyidagi tibbiy holatlarga ega odamlar ham xavf ostida:
- Yurak kasalligi
- Qalqonsimon bez kasalligi
- Parkinson kasalligi
Shifokor buni qanday aniqlaydi?
"Muzlagan yelka" uchun maxsus test yo'q. Shifokoringiz birinchi navbatda sizni jismoniy tekshiruvdan o'tkazadi.
Shifokor qo'lingizni turli yo'nalishlarda harakatlantiradi va sizdan qo'lingizni qancha masofaga harakatlantirishingiz mumkinligini va og'riq qayerda paydo bo'lishini ko'rish uchun o'zingiz harakatlantirishingizni so'rashi mumkin. Ba'zan og'riqni kamaytirish va yelkangizning harakatlanish diapazonini tekshirish uchun yelkangizga anestetik yuborilishi mumkin.
Ushbu fizik tekshiruv odatda holatni aniqlashi mumkin. Biroq, artrit yoki rotator manjetning yirtilishi kabi boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun rentgen, ultratovush yoki MRT tekshiruvi o'tkazilishi mumkin.
"Muzlagan yelka"ni davolash usullari qanday?
Yaxshi xabar shundaki , muzlagan yelka holatlarining aksariyati, hatto davolanmasa ham, vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan yo'qoladi. Biroq, bu vaqt talab qilishi mumkin, shuning uchun og'riqni nazorat qilish va yelkangizni normal holatga qaytarish uchun davolanish muhimdir.
Ibuprofen kabi NSAID (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) kabi oddiy og'riq qoldiruvchi vositalar og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Agar bular yetarli bo'lmasa, shifokoringiz kuchliroq dori buyurishi mumkin.
Agar alomatlar og'ir bo'lsa yoki vaqt o'tishi bilan yaxshilanmasa, shifokoringiz boshqa davolash usullarini tavsiya qilishi mumkin.
- Kortikosteroid in'ektsiyasi: Yelka bo'g'imiga in'ektsiya og'riqni tezda kamaytirishi va harakatchanlikni oshirishi mumkin.
- Bo'g'imlarning kengayishi: Ushbu protsedurada shifokoringiz yelka kapsulangizga steril suv yuboradi va bu uning kengayishiga olib keladi. Bu sizning yelkangizning osonroq harakatlanishiga yordam beradi.
- Fizioterapiya: Mutaxassis rahbarligida bajariladigan mashqlar yelkaning normal ishlashini tiklashga yordam beradi, ammo bu kasallikning ayrim bosqichlarida samaraliroq bo'ladi.
- Jarrohlik: Ko'p hollarda bu shart emas. Biroq, agar boshqa davolash usuli samarali bo'lmasa, shifokoringiz artroskopik jarrohlikni tavsiya qilishi mumkin, bunda yelka ichidagi tiqilib qolgan to'qimalarni olib tashlash uchun kichik kamera va asboblardan foydalaniladi.
Uyda og'riqni engillashtirish usullari
- Issiq/sovuq kompresslar: Issiq yoki sovuq suvli shishani qo'llash og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Uni 15-20 daqiqaga qoldiring. Shuningdek, ikkalasini ham navbatma-navbat ishlatishingiz mumkin.
- TENS terapiyasi ("Teri orqali elektr nerv stimulyatsiyasi"): Bu kichik moslama yordamida teri orqali past kuchlanishli elektr tokini yuborishni, og'riq signallarining miyaga yetib borishini bloklashni o'z ichiga oladi. Biroq, ushbu turdagi moslamadan foydalanishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan maslahatlashishingiz kerak.
Yelkalar uchun foydali bo'lgan oddiy mashqlar
Yelka uchun yengil mashqlar bu holatni yengillashtirishga va hatto uning rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Lekin esda tutingki, ushbu mashqlarni boshlashdan oldin shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Ularni og'riq keltiradigan darajada qattiq bajarmang.
Mashq qilishdan oldin yelkangizni isitib oling. Eng yaxshi usul - issiq vanna qabul qilish.
- Mayatnik cho'zish: To'g'ri turing va og'riqli qo'lni erkin osilib turing. Ikkinchi qo'lingiz bilan stolga suyanib turing. Endi og'riqli qo'lni kichik doira ichida bir tomonga 10 marta va boshqa tomonga 10 marta aylantiring.
- Badanni cho'zish: Sog'lom qo'lingiz bilan og'riq sezayotgan qo'lning tirsagidan ushlang. Endi og'riq sezayotgan qo'lni ko'kragingiz bo'ylab boshqa tomonga torting. Yelkangizda cho'zilish sezilguncha 15-20 soniya ushlab turing. Buni kuniga 10-20 marta bajaring.
- Sochiqni cho'zish: Orqangizdan taxminan 3 fut uzunlikdagi sochiqni ushlang. Uni sog'lom qo'lingiz yuqoriga, og'riqli qo'lingiz pastga qaratib ushlang. Endi sochiqni sog'lom qo'lingiz bilan yuqoriga torting. Og'riqli qo'lingizning yelkasida cho'zilish sezilguncha 10 soniya ushlab turing.
"Muzlagan yelka" bilan qanday uxlash kerak?
Bu kasallikning eng katta muammosi shundaki, og'riq kechasi kuchayadi. Ushbu maslahatlar sizga yordam beradi.
- To'g'ri yostiqdan foydalaning: Boshingizni, bo'yningizni va umurtqa pog'onangizni to'g'ri holatda ushlab turadigan yostiqni tanlang.
- Qo'shimcha yostiqlardan foydalaning: Og'riqsiz tomonda uxlang. Qo'llaringiz orasiga yostiq qo'ying. Bu yelkalaringizni tekis holatda saqlashga yordam beradi.
- Issiq uxlang: Yotishdan oldin yelkangizga issiq suv idishini qo'ying. Bu og'riqni kamaytirishga va yaxshiroq uxlashga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- "Muzlagan yelka" - bu yelka bo'g'imi atrofidagi to'qimalarning qalinlashishi va qotishi bilan kechadigan holat. Bu haqda tashvishlanishga hojat yo'q.
- Bu odatda uch bosqichdan iborat (tiqilib qolish, tiqilib qolish va erib ketish). Uning bitishi uchun vaqt kerak.
- Ko'pincha, bu holat vaqt o'tishi bilan o'z-o'zidan yo'qoladi, ammo og'riqni nazorat qilish va normal holatni tiklash uchun davolanishga murojaat qilish muhimdir.
- Oddiy mashqlar va og'riq qoldiruvchi vositalar katta yengillik keltirishi mumkin.
- Agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, aniq tashxis qo'yish va davolash rejasini tuzish uchun shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing