Tanamizdagi organlar haqida gapirganda, hech kim o't pufagi haqida ko'p o'ylamaydi, to'g'rimi? Lekin bu kichik organ ham muhim vazifani bajaradi. Sodda qilib aytganda, u "safro" deb nomlangan suyuqlikni to'playdi va saqlaydi, bu bizga iste'mol qiladigan ovqatdagi yog'larni hazm qilishga yordam beradi. Biroq, bu yurak, jigar yoki buyraklar kabi ajralmas organ emas. Ko'p odamlar, hatto unda toshlar paydo bo'lsa ham, hech qanday alomatlarsiz yashaydilar.
Biroq, ba'zi odamlar o't pufagi toshlari tufayli alomatlarni boshdan kechirishlari mumkin. Masalan, qorinning yuqori o'ng tomonida og'riq, shishiradi, ko'ngil aynishi va qusish. Agar bu alomatlar tez-tez paydo bo'lsa yoki og'ir bo'lsa, shifokorlar odatda o't pufagini olib tashlash uchun jarrohlik amaliyotini tavsiya qiladilar.
Ovqat va ichimliklar o't pufagi toshlarining paydo bo'lishiga ta'sir qiladimi?
Darhaqiqat, parhez o't pufagi toshlarining yagona sababi emas. Va faqat parhez bu toshlarni davolay olmaydi. Biroq, parhez va tana vaznini nazorat qilish yangi toshlar paydo bo'lishining oldini olishga va agar sizda toshlar allaqachon bo'lsa, ular keltirib chiqaradigan noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
O't pufagi toshlarining rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta xavf omillari mavjud. Agar oilangizda kimdir bu kasallikka chalingan bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Ayollarda ham bu kasallik erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq uchraydi. Tana vazni ham asosiy omil hisoblanadi. Semiz odamlarda o't pufagi toshlarining rivojlanish xavfi ancha yuqori.
Bu xavf, ayniqsa, yog' va xolesterin miqdori yuqori, ammo tola miqdori kam bo'lgan parhez iste'mol qiladiganlar uchun yuqori. Bu xavf omillarining ba'zilarini biz o'zgartira olmaymiz. Masalan, genetika. Lekin siz ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirishingiz mumkin.
Eng muhimi shundaki, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, uni yo'qotishingiz kerak. Ammo to'satdan vazn yo'qotish yaxshi fikr emas . Tez ovqatlanish tufayli jigarimiz safroga ko'proq xolesterin chiqaradi. Keyin safrodagi xolesterin va safro tuzlari o'rtasidagi muvozanat yo'qoladi va ortiqcha xolesterin to'planib, tosh hosil qila boshlaydi.
Xo'sh, o't pufagi uchun qanday ovqatlar foydali?
O't pufagi toshlari xavfi ostida bo'lishingizdan qat'i nazar, sog'lom vaznni saqlash va yog' va xolesterin miqdori kam, kaloriya miqdori o'rtacha va tolaga boy parhez umumiy sog'lig'ingiz uchun foydalidir. O't pufagi salomatligi uchun qaysi ovqatlar foydali ekanligini ko'rish uchun quyidagi jadvalga nazar tashlaylik.
| Oziq-ovqat toifasi | Misollar va ahamiyati |
|---|---|
| Yangi meva va sabzavotlar | Ular vitaminlar, minerallar va tolaga boy. Ular organizm uchun juda foydali. |
| To'liq donli mahsulotlar | Kepakli jigarrang guruch, grechka, suli va bug'doy noni kabi narsalar. Bular tarkibida tola ko'p bo'lib, ovqat hazm qilishni osonlashtiradi. |
| Yog'siz go'sht, parranda go'shti va baliq | Terisiz tovuq va yog'siz baliq kabi narsalar tanangizga kerakli oqsilni beradi. |
| Kam yog'li sut mahsulotlari | Yog'siz sut, yogurt va boshqalar. Bular kaltsiy bilan ta'minlaydi va organizmga keraksiz yog' qo'shmaydi. |
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kofe (tarkibida kofein mavjud) ichish o't pufagi toshlari xavfini kamaytiradi. Ba'zi tadqiqotlar shuningdek, o'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish o't pufagi toshlari xavfini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatadi. Biroq, bu boradagi tadqiqotlar hali ham davom etayotganligi sababli, shifokorlar o't pufagi toshlarining oldini olish uchun ushbu mahsulotlardan foydalanishni tavsiya etmaydi.
Agar sizda o't pufagi toshlari bo'lsa, ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni albatta kamaytiring!
Ko'pincha, o't pufagi alomatlarining asosiy sababi bizning G'arb dietasi bilan tanishligimizdir, bu ratsionda tozalangan uglevodlar va to'yingan yog'lar ko'p.
Buni shunchaki shunday tasavvur qiling. Yog'li ovqat iste'mol qilganingizda, o't pufagi uni hazm qilishga yordam berish uchun qattiq siqiladi. Keyin, agar o't pufagidagi tosh o't yo'liga tiqilib qolsa, bu xuddi tiqilib qolgan eshikka bosish kabi bo'ladi. Aynan o'shanda og'riq chidab bo'lmas darajada bo'ladi. Shunday qilib, yog'li ovqat iste'mol qilish bu og'riqni yanada kuchaytirishi mumkin.
Esingizda bo'lsin, faqat parhez allaqachon hosil bo'lgan toshlarni yo'q qila olmaydi. Biroq, bu simptomlarni nazorat qilishga va yangi toshlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi.
Quyidagi jadvaldan qaysi oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirishimiz kerakligini ko'rib chiqamiz.
| Yeyilmasligi kerak bo'lgan ovqat turlari | Nima uchun bu yaxshi emas? |
|---|---|
| Qovurilgan ovqatlar | Kartoshka fri, chips, yog'li ovqatlar va qovurilgan ovqatlar. Bularning tarkibida ko'p yog' mavjud bo'lib, bu o't pufagining qattiqroq qisqarishiga olib keladi. |
| Yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar | Ponchiklar, tortlar, xamir ovqatlar, pechenelar, pechenelar. Bular tarkibida sog'liq uchun zararli yog'lar, shakar va tozalangan un ko'p. |
| Qaymoqli sut mahsulotlari | Pishloq, sariyogʻ, muzqaymoq va toʻliq yogʻli sut tarkibida toʻyingan yogʻ miqdori yuqori. |
| Yog'li qizil go'sht | Mol go'shti va cho'chqa go'shti kabi yog'li go'shtlar xolesterin va to'yingan yog'ga boy. |
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, haftasiga asta-sekin 1-2 funt (0,5-1 kg) vazn yo'qotishga harakat qiling. Buning eng yaxshi usuli - muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlarni davom ettirishdir . Bu ishlardan birini qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish juda muhimdir.
Agar ovqatlanishingizni nazorat qilishingizga qaramay, alomatlar davom etsa, shifokorga murojaat qiling. O't pufagingizni olib tashlash uchun jarrohlik amaliyoti (xoletsistektomiya) kerak bo'lishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- O't pufagingizning asosiy vazifasi yog'li ovqatlarni hazm qilishga yordam beradigan safroni saqlashdir.
- Yog 'va xolesterin miqdori yuqori bo'lgan parhez iste'mol qilish o't pufagi toshlari rivojlanish xavfini oshiradi.
- Ratsioningizga yangi mevalar, sabzavotlar, to'liq donli mahsulotlar va yog'siz oqsillarni qo'shing.
- Qovurilgan, yuqori darajada qayta ishlangan va yog'li ovqatlarni iloji boricha kamaytiring.
- Agar vazn yo'qotayotgan bo'lsangiz, buni birdaniga emas, balki asta-sekin bajaring. To'satdan vazn yo'qotish toshlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
- Parhezdagi o'zgarishlar simptomlarni nazorat qilishga yordam berishi mumkin bo'lsa-da, ular mavjud toshlarni yo'q qila olmaydi.
- Agar oshqozon og'rig'i va ko'ngil aynishi kabi alomatlar davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing