Ona bo'lish deyarli har bir ayolning orzusi. Bu orzu bilan birga keladigan eng katta umid - sog'lom va rivojlanayotgan farzand dunyoga keltirishdir. Ko'p odamlar bu tayyorgarlikni bola tug'ilgandan keyin, ya'ni homilador bo'lgandan keyin boshlash kerak deb o'ylashadi. Ammo sog'lom bolaga chinakamiga eng yaxshi boshlanishni berish uchun tayyorgarlikni undan ham oldinroq boshlash kerak. Ya'ni, farzand ko'rish haqida o'ylayotgan paytdan boshlab. Bugun biz aynan shu haqida gaplashamiz.
Nima uchun oldindan tayyorgarlik ko'rish juda muhim?
Tasavvur qiling-a, homilador ekanligingizni taxminan bir oydan keyin bilmasligingiz mumkin. Lekin bilasizmi, chaqalog'ingiz rivojlanishidagi eng muhim va muhim lahzalarning ba'zilari homiladorligingizni bilmasdan oldin, dastlabki bir necha hafta ichida sodir bo'ladi. Chaqaloqning miya va orqa miya kabi muhim organlari shu vaqtda shakllana boshlaydi.
Sodda qilib aytganda, bolaning rivojlanishi uchun poydevor homilador ekanligingizni bilmasdan oldin qo'yiladi.
Shunday qilib, farzand ko'rishga urinishdan oldin tanangizni bunga tayyorlash orqali oldini olish mumkin bo'lgan bir qator tug'ma nuqsonlar mavjud. Bu tarzda oldindan tayyorgarlik ko'rish sizga 100% muammosiz homiladorlikni kafolatlamasa ham, bu sizga chaqalog'ingizga eng yaxshi boshlanishni berganingiz haqidagi xotirjamlikni beradi.
Keling, vaznga ehtiyot bo'laylik.
Ko'p odamlar farzand ko'rishni rejalashtirayotganda o'z vazni haqida o'ylashadi. Bu juda muhim. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, ya'ni tana massasi indeksingiz (BMI) 30 dan oshsa, bu homiladorlikka ba'zi xavflarni qo'shishi mumkin. Masalan, ortiqcha vazn homiladorlik diabeti va yuqori qon bosimi kabi asoratlar xavfini oshiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vaznli onalar o'lik tug'ilish xavfi biroz yuqoriroq. Shuning uchun, farzand ko'rish haqida o'ylashni boshlashdan oldin bir necha oy davomida
sog'lom vaznni saqlashga harakat qilish yaxshidir. Lekin esda tutingki, homiladorlik paytida vazn yo'qotishga harakat qilish (parhez) hech qachon yaxshi fikr emas. Bu chaqaloqning rivojlanishiga
zararli .Bu sizning tug'ilish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, buni homilador bo'lishdan oldin qilishingiz kerak.
Shifokorga borishingiz kerakmi? (Homiladorlikdan oldingi tekshiruv)
Ha, albatta. Agar siz farzand ko'rishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, eng yaxshi ishlardan biri
shifokoringizga murojaat qilish va maslahat olishdir . Bu "homiladorlikdan oldingi tibbiy ko'rik" deb ataladi. U yerda shifokor sizning va oilangizning tibbiy tarixi haqida gapirib beradi. Siz ko'plab narsalarni, masalan, sizda mavjud bo'lgan tibbiy holatlar (masalan, diabet, yuqori qon bosimi), qabul qiladigan dorilar va oilangizdagi genetik kasalliklarni muhokama qilishingiz mumkin. Shunga ko'ra, shifokor sizga turmush tarzingizda qilishingiz kerak bo'lgan har qanday o'zgarishlar bo'yicha maslahat beradi. Masalan, agar siz tug'ilishni nazorat qilish tabletkalaridan foydalansangiz, shifokoringiz homilador bo'lishga urinishdan ikki-uch oy oldin ularni qabul qilishni to'xtatishingizni va prezervativ kabi boshqa usulga o'tishingizni maslahat berishi mumkin. Buning sababi, tabletkalarni qabul qilishni to'xtatgandan so'ng hayz ko'rish davringiz normal holatga qaytishi uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Hayz ko'rish sikli muntazam bo'lgandan so'ng, tug'ruq sanasini hisoblash osonroq bo'ladi. Bu sanani aniq bilish muddatidan oldin tug'ilish va kam vazn kabi xavf omillarini boshqarish uchun muhimdir.
Vitaminlar va foliy kislotasining ahamiyati
Shifokorga borganingizda, ular sizga birinchi navbatda
foliy kislotasi deb ataladigan vitamindan boshlashingizni aytishadi. Sog'lom ovqatlanish ko'plab ozuqaviy moddalarni ta'minlasa-da, foliy kislotasi va temir homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida ayniqsa muhim bo'lgan ikkita ozuqa moddasidir.
Folik kislotasi
Folik kislota B vitaminining bir turidir. U homila miyasi va orqa miyasining rivojlanishi uchun juda muhimdir. Homiladorlikning dastlabki haftalarida foliy kislotasi yetishmasligi asab naychasi nuqsonlari kabi jiddiy tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Bunga misol qilib
spina bifida deb ataladigan holatni keltirish mumkin. Ushbu xavfni kamaytirish uchun farzand ko'rishni rejalashtirgan barcha ayollar
kuniga 0,4 milligramm (400 mikrogramm) foliy kislotasini qabul qilishlari kerak.Homilador bo'lishni boshlashdan kamida 3 oy oldin foliy kislotasini qabul qilish tavsiya etiladi. Bu, agar siz homilador bo'lishni boshlashdan kamida 3 oy oldin foliy kislotasini qabul qila boshlasangiz, eng samarali bo'ladi. Buning sababi, homilador ekanligingizni bilguningizcha zarar allaqachon yetkazilgan bo'lishi mumkin. Shuning uchun buni erta boshlash yaxshidir.
Temir
Temir moddasi kamqonlikning oldini olishga yordam beradi. Agar sizda ko'p hayz ko'rish bo'lsa yoki yaqinda farzand ko'rgan bo'lsangiz, sizda kamqonlik xavfi bo'lishi mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashish va agar kerak bo'lsa, temir tabletkalarini qabul qilishni boshlash yaxshi fikr.
| Amalga oshiriladigan choralar | Nima uchun bu muhim? (Nima uchun bu muhim?) |
|---|
| Sog'lom vaznni saqlash | Homiladorlik paytida diabet va yuqori qon bosimi kabi asoratlar xavfini kamaytiradi. |
| Folik kislotasini har kuni qabul qilish | Bolaning miyasi va orqa miyasida tug'ma nuqsonlarning (neyron naychasi nuqsonlari) oldini oladi. |
| Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'liq to'xtatish | Xomilalik alkogol sindromi (FAS) butunlay oldini olish mumkin. |
| Stressni boshqarish | Ovulyatsiyani tartibga solishga va erta tug'ilish xavfini kamaytirishga yordam beradi. |
Turmush tarzidagi o'zgarishlar: stress va alkogol
Vaznni boshqarish va vitaminlar bilan bir qatorda, turmush tarzingizning yana ikkita jihatini alohida e'tiborga olishingiz kerak:
stress va
spirtli ichimliklarni iste'mol qilish.
Stress
Haddan tashqari stress tanangizning gormonal faolligiga ta'sir qilishi mumkin. Xususan, stress ovulyatsiyani boshqaradigan gormonlarga ta'sir qiladi. Bu sizning homilador bo'lish qobiliyatingizni pasaytirishi mumkin. Shuningdek, haddan tashqari stress homiladorlik paytida
erta tug'ilish (muddatidan oldin tug'ruq) kabi asoratlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, farzand ko'rish haqida o'ylayotgan paytdan boshlab ongingizni bo'shashtirib, meditatsiya qilib va o'zingiz yoqtirgan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanib, stressni boshqarishga harakat qiling.
Spirtli ichimliklar
Bu juda muhim. Homilador bo'lishga harakat qilayotgan paytdan boshlab spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni
butunlay to'xtatishingiz kerak. Buning sababi shundaki, agar siz homilador ekanligingizni bilmasdan oldin, ya'ni dastlabki bir necha hafta ichida spirtli ichimliklar ichsangiz, bu chaqaloqning rivojlanishiga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Natijada yuzaga keladigan holat
homila alkogol sindromi deb ataladi. Bu aqliy va jismoniy nogironlikka olib kelishi mumkin, bu esa chaqaloqning butun hayoti davomida unga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun hech qanday tavakkal qilmang. Oxir-oqibat, bu tayyorgarlik nafaqat sizning, balki sherigingizning ham mas'uliyati. Sog'lom turmush tarzini olib borish va bir-biringizni qo'llab-quvvatlashga birgalikda qaror qilish bu yo'lni ancha muvaffaqiyatli qilishga yordam beradi.
Uyga olib ketish xabari
- Sog'lom bola tug'ilishiga tayyorgarlik homiladorlikdan bir necha oy oldin boshlanishi kerak.
- Farzand ko'rish haqida o'ylashdan oldin, tana vazningizni sog'lom darajaga yetkazishga harakat qiling.
- Shifokorga murojaat qiling va homiladorlikdan oldingi maslahat oling.
- Homilador bo'lishga urinishdan kamida 3 oy oldin har kuni foliy kislotasini qabul qilishni boshlang.
- Spirtli ichimliklarni butunlay to'xtating. Shuningdek, stressni yaxshi boshqaring.
- Qabul qilayotgan har qanday dorilaringiz va har qanday tibbiy holatingiz haqida shifokoringiz bilan ochiq gaplashing.
homiladorlikdan oldingi salomatlik, homiladorlikdan oldingi parvarish, sinhala, bolaga tayyorgarlik, homiladorlik, sog'lom bola, foliy kislotasi, vazn yo'qotish, homiladorlikka tayyorgarlik, ayollar salomatligi
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing