Bola kutayotganimizda, ko'pincha ona haqida gaplashamiz, to'g'rimi? Ona nima yeyishi, nima ichmasligi, qanday mashqlar bilan shug'ullanishi kerak... Bularning barchasi orasida siz: "Men qila oladigan biron narsa yo'qmi?" deb o'ylashingiz mumkin. Aslida shunday. Ko'p odamlar bilmasa ham, otaning sog'lig'i , ayniqsa uning ovqatlanishi, sog'lom bola tug'ilishi uchun siz o'ylaganingizdan ancha muhimroqdir. Bugun biz bu haqda gaplashamiz.
Nima uchun hamma foliy kislotasi haqida gapiryapti?
Siz " foliy kislotasi " nomini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Bu haqda ko'pincha homilador onalar haqida gapirishadi. Sodda qilib aytganda, foliy kislotasi B vitaminining bir turidir. Agar ona homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida uni yetarli miqdorda qabul qilsa, bu chaqaloqning miyasi va orqa miyasida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan jiddiy tug'ma nuqsonlarning (neyron naychasi nuqsonlari) oldini olishi mumkin. Bunga misol qilib "(Spina Bifida)" deb ataladigan holatni keltirish mumkin. Shuning uchun shifokorlar homilador bo'lishni rejalashtirgan barcha ayollarga foliy kislotasini tavsiya qiladilar.
Ammo endi yangi tadqiqotlar shuni aniqladiki, foliy kislotasi otalar uchun ham juda muhim.
Folik kislota otalar uchun qanday ahamiyatga ega?
AQShning Kaliforniya universiteti tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan tadqiqot hayratlanarli narsani aniqladi. Ya'ni, otaning foliy kislotasi darajasi pasayganda, uning sperma soni va sperma sifati pasayadi .
Endi siz: "Bu qanday sodir bo'ladi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu juda oddiy. Tanamizni reja asosida qurilgan bino deb tasavvur qiling. Bu reja "DNK" deb ataladi. Chaqaloq ona va otaning "DNK"sidan iborat. Demak, otaning spermasidagi "DNK" sog'lom bo'lishi kerak.
Folik kislotaning asosiy vazifalaridan biri "DNK" ishlab chiqarishga yordam berishdir. Folik kislota "DNK" ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan "timin" ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Shunday qilib, foliy kislotasi yetarli bo'lmaganda, spermadagi "DNK" sifati pasayishi mumkin. Bu spermani zaiflashtirishi va ularda anormalliklarga olib kelishi mumkin.
Ushbu tadqiqotning yana bir natijasi shundaki, chekuvchi erkaklarning spermasidagi foliy kislotasi darajasi chekmaydiganlarnikiga qaraganda ancha past. Bu shuningdek, chekishning qanchalik zararli ekanligini ko'rsatadi.
Ushbu tadqiqot 100% ishonchli bo'lishi mumkinmi?
Bu ham biz bilishimiz kerak bo'lgan narsa. Barcha tadqiqotlar singari, bu tadqiqot ham ba'zi cheklovlarga ega. Ba'zi shifokorlar ta'kidlaganidek:
- Tadqiqot namunasi kichik edi: tadqiqotda 48 erkak ishtirok etdi, shuning uchun natijalarni butun dunyoga umumlashtirib bo'lmaydi.
- Ishtirokchilarning ovqatlanish odatlari: Ushbu tadqiqot ishtirokchilari kuniga 3,5 porsiyadan kam meva va sabzavot iste'mol qilishdi , bu ularning organizmidagi foliy kislotasi darajasi odatda past bo'lishi mumkinligini anglatadi.
Biroq, tadqiqotchilar ta'kidlaganidek, "Mamlakatimizda ko'plab erkaklar kuniga yetarli miqdorda meva va sabzavot iste'mol qilmaydi. Shuning uchun, bu natijalar jamiyatimizdagi katta guruh odamlarga tegishli bo'lishi mumkin."
Shunday qilib, biz bu borada ko'proq tadqiqotlar olib borishimiz kerak bo'lsa-da, bu bizga juda muhim bir ma'lumot beradi. Ya'ni, bolani kutayotganda onaning sog'lig'i otaning sog'lig'i kabi muhimdir.
Folik kislota faqat muhimmi? Unga ta'sir qiluvchi boshqa omillar
Yo'q. Folik kislota shunchaki bitta omil. Erkaklarning unumdorligi ancha murakkabroq. Bunga ta'sir qiluvchi boshqa bir qancha omillar mavjud. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Ta'sir qiluvchi omil | Bu qanday ta'sir qiladi va nimani bilishingiz kerak |
|---|---|
| Sink mineral tuzi | Sink sperma ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Agar organizmda sink miqdori past bo'lsa, organizm foliy kislotasini ham o'zlashtira olmasligi mumkin. Sink go'sht, baliq, tuxum va dengiz mahsulotlarida ko'p miqdorda mavjud. |
| Spirtli ichimliklar | Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish organizmdagi rux miqdorini pasaytirishi mumkin, bu esa foliy kislotasi darajasiga bilvosita ta'sir qiladi. Bu siz o'ylaganingizdan ham murakkabroq ishlarni qiladi. |
| Chekish | Avvalroq muhokama qilganimizdek, chekish sperma sifati va foliy kislotasi darajasiga bevosita ta'sir qiladi. Agar farzand ko'rishni o'ylayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlash juda muhimdir. |
Xo'sh, ota bo'lish uchun nima qilish kerak?
Bularning barchasi bilan siz "Endi nima qilishim kerak?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Xavotir olmang. Bu narsalar juda oddiy.
1. Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling: Bu eng muhimi. Kuniga kamida 5 porsiya meva va sabzavot iste'mol qilishga harakat qiling. Ayniqsa, foliy kislotasiga boy ovqatlarni ko'proq qo'shing.
- Yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, karam kabi)
- Qalin yong'oqlar (no'xat, no'xat, yasmiq)
- Apelsin kabi mevalar
- Boyitilgan don mahsulotlari
2. Vitamin qo'shimchalarini ko'rib chiqing: Muvozanatli ovqatlanish eng yaxshisidir. Ammo agar bu siz uchun qiyin bo'lsa, muntazam multivitamin qabul qilish zarar qilmaydi. Lekin, eng muhimi, har qanday vitaminni qabul qilishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashishdir.
3. Yomon odatlardan uzoqroq turing: Agar cheksangiz, chekishni tashlang. Spirtli ichimliklar iste'molini kamaytiring. Bular sizning umumiy sog'lig'ingizga va sog'lom farzand ko'rish qobiliyatingizga bevosita ta'sir qiladi.
Farzandni tarbiyalash jamoaviy sportga o'xshaydi. Ota-onaning ikkalasining ham sog'lig'ini saqlash bola olishi mumkin bo'lgan eng yaxshi sovg'adir. Shuning uchun, ota sifatida, bugun sog'lig'ingiz haqida o'ylashni boshlang.
Uyga olib ketish xabari
- Sog'lom farzand tug'ish nafaqat onaning, balki ikkalasining ham, jumladan, otaning ham mas'uliyatidir. Buning uchun otaning sog'lig'i ham juda muhimdir.
- Folik kislota otaning sperma sifati va DNK salomatligi uchun muhim bo'lgan vitamindir .
- Folik kislotani olishning eng yaxshi usuli - meva, sabzavot va donli mahsulotlarga boy muvozanatli ovqatlanishdir .
- Folik kislotadan tashqari, rux, chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi minerallar ham erkaklarning unumdorligiga ta'sir qiladi.
- Ratsioningizni o'zgartirishdan yoki vitamin qo'shimchalarini qabul qilishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing