Ertalab boshingiz og'riyaptimi? Keling, bu bosh og'rig'i haqida gaplashaylik!

Kecha do'stlaringiz bilan kichik bir ziyofat uyushtirib, biroz ko'p spirtli ichimlik ichsangiz, ertasi kuni ertalab g'alati bir kayfiyatni his qilasiz. Boshingiz og'ir, tanangiz zaif, qusmoqchi bo'lasiz... Biz buni bosh og'rig'i deb ataymiz. Ko'p odamlar buni boshdan kechirgan. Shunday qilib, bugun bosh og'rig'i nima ekanligi, nima uchun paydo bo'lishi va undan qanday qutulish mumkinligi haqida gaplashaylik.

Bosh og'rig'i nima? Sodda qilib aytganda...

Bosh og'rig'i - bu kecha juda ko'p spirtli ichimlik ichish natijasida ertasi kuni ertalab tanangiz va ongingizda yoqimsiz, noqulay his-tuyg'u. Buni tanangizda sodir bo'layotgan kichik bir urush kabi tasavvur qiling.

Bosh og'rig'i qanchalik keng tarqalgan?

Darhaqiqat, ichkilikbozlik ko'p ichuvchilar orasida juda keng tarqalgan holat. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bir kecha oldin juda ko'p ichgan odamlarning taxminan 75 foizi ertasi kuni bosh og'rig'i alomatlarini boshdan kechirgan . Biroq, o'sha tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan odamlarning 25% dan 30% gacha bo'lgan qismi bosh og'rig'iga chidamli, ya'ni ular uni osonlikcha yuqtirmaydi. Shunday qilib, bu hammaga bir xil ta'sir qilmaydi.

Bosh og'rig'ining belgilari qanday?

Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, siz quyidagi alomatlardan birini yoki bir nechtasini boshdan kechirishingiz mumkin:

• Hissiy qiyinchilik: Siz o'zingizni xafa, xavotirli yoki shunchaki g'azablangan his qilishingiz mumkin.
• Uyqu muammolari: Uxlab qolish yoki uxlab qolishda qiyinchilik.
• Bosh aylanishi va aylanish hissi (Vertigo): Yiqilmasangiz ham, atrofingizdagi narsalar aylanayotgandek his qilishingiz mumkin.
• Haddan tashqari charchoq va letargiya: Hech narsa qila olmaydigan darajada charchaganlik hissi.
• Bosh og'rig'i, ko'zlarning qizarishi, yorug'lik va tovushga sezgirlik: Kuchli bosh og'rig'i bilan ko'zlar qizarib ketadi va siz hatto eng kichik yorug'lik yoki tovushga ham chiday olmaysiz.
• Qon bosimining oshishi: Qon bosimingiz odatdagidan yuqori bo'lishi mumkin.
• Yurak urishi: Yurak urishi tezlashadi.
• Mushak og'rig'i va zaiflik: Mushaklar og'riydi, oyoq-qo'llar karaxt bo'ladi.
• Ko'ngil aynishi, qusish va oshqozon og'rig'i: Oshqozoningiz ag'darilayotgandek, qusmoqchi bo'lgandek va qorin og'rig'i.
• Haddan tashqari terlash (Diaforez): Faqat terlash.
• Haddan tashqari chanqoqlik (Polidipsiya): Qancha suv ichsangiz ham, baribir yetarli emasdek tuyuladi.
• Essential tremor: Qo'llaringiz titrayotgandek tuyulishi mumkin.

Bundan tashqari, bosh og'rig'i paytida narsalarni eslab qolish, diqqatni jamlash va muvozanatni saqlash qiyin bo'lishi mumkin.Umuman olganda, alomatlaringizning og'irligi qancha spirtli ichimlik ichganingizga va qancha vaqt ichganingizga bog'liq. Biroq, sog'lig'ingiz va boshqa omillar ham bunga ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar bir marta ichgandan keyin bosh og'rig'iga duch kelishlari mumkin. Boshqalar esa, qancha ichganidan qat'i nazar, hech qanday alomatlarni sezmasliklari mumkin.

Nima uchun bizda bosh og'rig'i paydo bo'ladi? Buning sabablari nimada?

Asosiy sabab alkogol, ammo bu unchalik oddiy emas. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish tanangizga bir qator ta'sir ko'rsatadi:

Spirtli ichimliklarning bevosita ta'siri

• Suvsizlanish: Spirtli ichimliklar siydik haydovchi vositadir. Bu sizning tez-tez siyishingiz kerakligini anglatadi, shuning uchun tanangizdan ko'p suyuqlik yo'qoladi. (To'rt marta ichimlik ichganingizdan keyin bir necha soat ichida taxminan bir litr siydik yo'qotishingiz mumkin.) Spirtli ichimliklar shuningdek, tanangizdagi suyuqlik muvozanatini boshqaradigan vazopressin deb ataladigan gormonning ajralishini kamaytiradi. Bu suvsizlanish chanqoqlik, charchoq va bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
• Elektrolitlar muvozanatining buzilishi: Tanangiz to'g'ri ishlashi uchun elektrolitlar deb ataladigan kimyoviy moddalarga muhtoj. Tez-tez siyish paytida elektrolitlar muvozanati buziladi.
• Oshqozon-ichak kasalliklari: Spirtli ichimliklar oshqozon va ichaklaringiz shilliq qavatiga zarar yetkazishi mumkin. Shuningdek, u ovqat hazm qilish tezligini sekinlashtiradi va jigar, oshqozon va oshqozon osti bezi sekretsiyasidagi yog 'miqdorini oshiradi. Bularning barchasi oshqozon buzilishi va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
• Yallig'lanish: Spirtli ichimliklar tanangizdagi yallig'lanishni kuchaytiradi, bu esa bosh og'rig'i paytida his qiladigan noqulaylikning keng tarqalgan sababidir.
• Qon shakarining pastligi (gipoglikemiya): Bu odatda alkogolizmga chalingan odamlarda kuzatiladi. Ular bir necha kun davomida ovqat yemasdan yoki ichmasdan ko'p ichishlari mumkin. Tanangiz spirtli ichimliklarni qayta ishlaganda, sut kislotasini ishlab chiqaradi. Bu sut kislotasi qon shakarining pastligiga olib keladi, bu esa charchoq, terlash, ochlik va titroqqa olib kelishi mumkin.
• Uyqu va boshqa jarayonlarning buzilishi: Spirtli ichimliklar uyqu keltiruvchi modda bo'lsa-da, bosh og'rig'i belgilari ko'pincha uyquni buzadi. Qoningizdagi alkogol miqdori pasayganda, siz uyqusizlikni boshdan kechirishingiz mumkin, bu esa sizni charchagan his qilishingizga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklar, shuningdek, tanangizning haroratni tartibga solish va gormonlar ishlab chiqarish qobiliyatiga xalaqit beradi.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan voz kechishning oqibatlari

Bosh og'rig'i - bu alkogoldan voz kechishning yengil shakli. Ikkalasi ham o'xshash ta'sir va alomatlarga ega. Spirtli ichimliklar ichganingizda, o'zingizni xotirjam, xotirjam va baxtli his qilasiz. Asab tizimingiz bu ta'sirlarga moslashadi. Ammo alkogolning ta'siri yo'qolganda, asab tizimingiz qayta moslashishi kerak. Keyin, siz spirtli ichimliklar ichmasdan oldingiga qaraganda ko'proq bezovta, xavotirli va asabiylashishingiz mumkin.

Spirtli ichimliklar metabolitlarining ta'siri

Tanangiz spirtli ichimliklarni metabolizmga kiritganda, u asetaldegid deb ataladigan qo'shimcha mahsulotni ishlab chiqaradi. Bu modda yurak urishining tezlashishiga, terlashga va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Ko'pchilik odamlarning tanasi bu asetaldegidni biron bir muammo tug'dirmasdan oldin parchalaydi. Biroq, u organlarda yallig'lanishni keltirib chiqarishi va noqulay alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar sizda alkogolga chidamsizlik bo'lsa, tanangiz asetaldegidni kerakli darajada tez qayta ishlay olmasligi mumkin, bu esa oz miqdordagi alkogol ichganingizdan keyin ham o'zingizni juda mast his qilishingizga olib kelishi mumkin.

Boshqa alkogolsiz sabablar

• Kongenerlar: Bu alkogolga ta'm, hid va ko'rinish beradigan birikmalar. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bular alkogol keltirib chiqaradigan mastlik va bosh og'rig'ining og'irligiga hissa qo'shadi.
• Boshqa giyohvand moddalarni isteʼmol qilish: Sigaret, marixuana va kokain kabi boshqa giyohvand moddalar ham mast boʻlishga olib kelishi mumkin. Ularni spirtli ichimliklar bilan birga isteʼmol qilish bosh ogʻrigʻini yanada kuchaytirishi mumkin.
• Shaxsiy farqlar: Tadqiqotchilarning aniqlashicha, doimiy ravishda xavotirda, g'azabda, o'zini himoya qiladigan yoki ichkilikbozlikda aybdor his qiladigan odamlarda bosh og'rig'i paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq. Agar oilangizda kimdir spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq kasallikka chalingan bo'lsa yoki sizda bunday kasallik rivojlanish xavfi yuqori bo'lsa, sizda ham bosh og'rig'i paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.

Bosh og'rig'iga chalinish uchun qancha spirtli ichimlik kerak?

Odatda, agar siz soatiga bir nechta ichimlik ichsangiz, bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Bitta ichimlikni hazm qilish uchun tanangizga taxminan bir soat vaqt ketadi. Mana ba'zi misollar:

• Oddiy yoki yengil pivo bankasi (12 untsiya, 5% alkogol).
• Malt likyori yoki hunarmandchilik pivosi (8-9 untsiya, 7% alkogol).
• Bir qadah sharob (5 untsiya, 12% alkogol).
• Bir stakan likyor (1,5 untsiya, 40% spirt).

Shunday qilib, bu miqdorlarga qaraganingizda, "Voy, men ozgina ichdim", deb o'ylashingiz mumkin, ammo bu "ozgina" tanaga qattiq ta'sir qilishi mumkin.

Agar sizda bosh og'rig'i borligini qanday aniq bilasiz?

Ko'pincha, bosh og'rig'i bilan og'rigan odamlar buni o'zlari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va alomatlariga qarab aniqlashlari mumkin. Agar siz spirtli ichimliklar ichganingizdan keyin o'zingizni yomon his qilsangiz, demak, sizda bosh og'rig'i bor. Bu hech qanday jiddiy tekshiruvlarni talab qilmaydi.

Bosh og'rig'i uchun eng yaxshi "dori" nima?

Siz, ehtimol, bosh og'rig'ini davolaydigan turli xil "dorilar" va "davolash usullari" haqida eshitgansiz. Biroq, ularning ko'pchiligining ilmiy asosi yo'q va ba'zilari hatto xavfli bo'lishi mumkin. Masalan, "itning juni" bosh og'rig'iga yordam bermaydi. Ko'proq spirtli ichimliklar ichish tanangizdagi spirtning toksikligini oshiradi.

Uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi oddiy narsalar:

• Non va kreker kabi murakkab uglevodlarga boy yengil taomlarni isteʼmol qiling . Bular qondagi qand miqdorini oshiradi va koʻngil aynishini kamaytiradi.
• Ko'p suyuqlik iching: Suv, elektrolitli ichimliklar (masalan, Gatorade®, Pedialyte®), bulon va boshqa alkogolsiz ichimliklar iching. Bu suvsizlanishni kamaytirishga yordam beradi. Eng yaxshi chora - siydik tiniq bo'lguncha suyuqlik ichish.
• Yaxshi uxlang: Charchoqni yo'qotish uchun uyqu juda muhimdir.
• Antatsidlarni qabul qiling: Agar sizda oshqozon buzilishi bo'lsa yoki gastrit borligini his qilsangiz, bular yordam berishi mumkin.
• Aspirin yoki boshqa NSAIDlarni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) sinab ko'ring: Bular mushak og'rig'i uchun juda yaxshi. Biroq, ularni ehtiyotkorlik bilan ishlating, chunki ular ovqat hazm qilish tizimingizni ham buzishi mumkin. Hech qachon asetaminofenni (masalan, Tylenol®) spirtli ichimliklar bilan qabul qilmang - bu jigaringiz uchun zaharli bo'lishi mumkin.
• Sabrli bo'ling: Bosh og'rig'i belgilari odatda 8-24 soat ichida yo'qoladi. Tanangizga alkogolning toksik ta'sirini yo'qotish, suvsizlanishni tiklash, to'qimalarni davolash va normal faoliyatga qaytish uchun vaqt kerak.

Bosh og'rig'idan tezda xalos bo'lishning usullari bormi?

Kimdir bir finjon kofe ichish yoki dush qabul qilish sizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, desa ham, tiklanishingizni tezlashtirishning iloji yo'q. Miyangiz va tanangizning tiklanishi uchun vaqt kerak va hech qanday qisqa yo'l yo'q.

Bosh og'rig'ining oldini olish (yoki uning og'irligini kamaytirish)

Agar siz spirtli ichimliklardan zavqlanishni istasangiz, lekin bosh og'rig'iga chiday olmasangiz, quyidagilarni sinab ko'ring:

• Kamroq iching: Qancha kam ichsangiz, alomatlarni boshdan kechirish ehtimoli shuncha kam bo'ladi. Aks holda mast bo'lishingiz mumkin bo'lganidan kamroq iching. Agar mast bo'lsangiz ham, kamroq ichish bosh og'rig'i alomatlarining og'irligini kamaytirishi mumkin.
• Gazlangan ichimliklar iching:Agar siz shampan kabi tarkibida alkogol bo'lgan gazlangan ichimliklar ichsangiz, ularni sekin iching. Karbonat angidrid pufakchalari spirtning qon oqimiga singish tezligini oshirishi va kislorodning so'rilishiga xalaqit berishi mumkin.
• Oqilona tanlang: Tarkibida kongenerlar kam bo'lgan ichimliklarni tanlang. Aroq, jin, och pivo va oq sharob kabi och rangli ichimliklar odatda bosh og'rig'i alomatlarini kamroq keltirib chiqaradi. Burbon, skotch, tekila, brendi, to'q pivo va qizil sharob kabi to'qroq ichimliklar alomatlarni yanada kuchaytirishi mumkin.
• Suv iching: Spirtli ichimlik bilan bir stakan suvni navbatma-navbat iching. Suv suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi.
• Ovqatlanish: Ovqat spirtli ichimliklarning so'rilishini sekinlashtiradi. Ichishdan oldin ovqatlanish yaxshidir. Og'ir ovqat spirtli ichimliklarning tanangizga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Ichimlikka parhezsiz kola, zanjabil pivosi yoki meva sharbati kabi narsalarni qo'shish ham so'rilishni sekinlashtirishga yordam beradi.
• Iste'molingizni nazorat qiling: O'zingizni soatiga bitta ichimlik bilan cheklang. Bu tanangiz qayta ishlay oladigan normal miqdor. Bu qondagi alkogol miqdorining mast bo'lish darajasigacha ko'tarilishiga yo'l qo'ymaydi.

Bosh og'rig'i qancha davom etadi?

Odatda, qondagi alkogol miqdori nolga tushganda alomatlar eng yomon ko'rsatkichga etadi. Alomatlar taxminan bir kun, ba'zan esa undan ham ko'proq davom etishi mumkin.

Bosh og'rig'i xavfli bo'lishi mumkinmi?

Ha, albatta. Bosh og'rig'i shunchaki yoqimsiz alomat emas. Bosh og'rig'i bo'lganda, siz aniq fikrlay olmaysiz. Spirtli ichimliklar diqqatni jamlash, qaror qabul qilish va mushaklarni muvofiqlashtirishga putur yetkazadi. Siz odatda qilmaydigan xavfli ishlarni qilish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Masalan, bosh og'rig'i paytida mashina haydash juda xavfli va o'limga olib kelishi mumkin . Bu shuningdek, ish joyidagi baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin.

Esingizda bo'lsin: "Ertalab ozgina ichish va ozgina bosh og'rig'i bo'lsa ham bo'ladi, lekin baribir mashina haydash mumkin" deb o'ylash katta xatodir! Reaksiya vaqtingiz sezilarli darajada qisqarishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Bosh og'rig'i odatda hech narsa qilmasdan o'z-o'zidan o'tib ketadi. Tanangiz alkogolsiz holatga moslashgan sari, o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz.

Biroq, agar sizda spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish buzilishining alomatlari bo'lsa, shifokor bilan gaplashing. U sizga davolash usullari haqida aytib berishi mumkin. Quyidagi kabi alomatlarga e'tibor bering:

• Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishning tez-tez epizodlari.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning og'ir belgilari.
• Agar bosh og'rig'i va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish hayotingiz, munosabatlaringiz va ishingiz sifatiga ta'sir qilsa.

Shifokorga qanday savollar berishingiz kerak?

Agar siz bosh og'rig'i belgilari haqida xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizdan quyidagilar haqida so'rang:

• Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish buzilishi uchun xavf omillarim bormi?
• Menda alkogolga intolerans yoki alkogolga allergiya bormi?
• Bosh og'rig'i alomatlarini oldini olish yoki kamaytirish uchun nima qila olaman?
• Xavfsiz qancha spirtli ichimlik ichishim mumkin?

Bosh og'rig'i uchun qachon shoshilinch yordam kerak?

Agar siz spirtli ichimliklar ichgan odam bilan birga bo'lsangiz va ularda ushbu alomatlardan biri kuzatilsa, darhol 1990 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki uni eng yaqin kasalxonaga olib boring :

• Nafas olish sekin (daqiqada 8 tadan kam nafas) yoki tartibsiz (nafas olishlar orasidagi interval 10 sekunddan ko'proq).
• Gipotermiya.
• Chalkashlik, hushdan ketish.
• Ongni yo'qotish yoki ongni saqlab qolishda qiyinchilik.
• Tutqanoqlar.
• Kuchli qusish.
• Och yoki ko'k rangli teri (qora terili odamlarda milklar va lablarni tekshiring).

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar

Bosh og'rig'i juda yoqimsiz holat. Biroq, alomatlar odatda bir yoki ikki kun ichida yo'qoladi. Agar siz juda ko'p spirtli ichimlik ichgan bo'lsangiz va o'zingizni yomon his qilsangiz, uyda qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud. Ko'p suv iching, uglevodlarga boy ovqatlar iste'mol qiling va yetarlicha uxlang. Bosh og'rig'ini tezda davolashning iloji yo'q. Siz tanangizga spirtli ichimliklardan xalos bo'lish va tiklanish uchun vaqt berishingiz kerak.

Biroq, agar siz doimiy ravishda juda ko'p spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz va hayotingizga xalaqit beradigan bosh og'rig'i alomatlarini boshdan kechirsangiz, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Spirtli ichimliklarni me'yorida ichish mumkin bo'lsa-da, agar uni nazorat qila olmasangiz, bu umrbod muammo bo'lishi mumkin.

Bosh og'rig'i, alkogol, mastlik, bosh og'rig'i, suvsizlanish, alkogol bilan zaharlanish, sog'liq