Farzandingizning vazni sizni tashvishga solyaptimi? Keling, ortiqcha vazn va semirish haqida gaplashaylik!

Farzandingiz biroz ortiqcha vaznga ega deb o'ylaysizmi? Yoki shifokor farzandingizning vazni haqida biror narsa aytdimi? Darhaqiqat, hozirgi kunda ko'plab ota-onalar bu muammo bilan kurashmoqda. Shunday qilib, bugun bolalarda ortiqcha vazn va semirish holatlari yoki ingliz tilida aytilganidek, "(Overweight)" va "(Obesity)" haqida gaplashaylik. Bu juda muhim mavzu, chunki u bolalarimizning sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi.

Shifokorlar "ortiqcha vazn" va "semizlik" deganda nimani nazarda tutishadi?

Sodda qilib aytganda, shifokorlar "ortiqcha vazn" yoki "semiz" so'zlarini kimdir vazn bilan bog'liq sog'liq muammolarini rivojlanish xavfi yuqori ekanligini ko'rsatish uchun ishlatishadi. Bu kasallik emas, balki bir qator kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan holat. Shuning uchun biz bu haqda tashvishlanishimiz kerak.

Vazn qanday o'lchanadi? BMI (tana massasi indeksi) nima?

Tana massasi indeksi (BMI) - bu shifokorlar bolaning tanasida qancha yog 'borligini taxminiy baholash uchun foydalanadigan o'lchovdir. U bolaning bo'yi va vazni yordamida hisoblanadi. Buni BMI kalkulyatori yordamida o'zingiz bilib olishingiz mumkin, ammo aniq ko'rsatkich olish uchun shifokor bilan gaplashish yaxshidir. BMI hisoblab chiqilgandan so'ng, shifokorlar uni standart BMI jadvallari bilan taqqoslashadi. 2 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun to'rtta asosiy toifa mavjud:

• Vazn yetishmasligi: Agar BMI 5-persentildan past bo'lsa, bu bolaning yoshi va bo'yiga nisbatan vazn yetishmasligini anglatadi.
• Normal vazn : Agar BMI 5-persentil va 85-persentil oralig'ida bo'lsa, bu sog'lom vazn darajasidir.
• Ortiqcha vazn : Agar sizning tana massasi indeksingiz 85-persentil va 95-persentil oralig'ida bo'lsa, vazningiz haqida ko'proq tashvishlanishingiz kerak.
• Semirish : Agar sizning tana massasi indeksingiz 95-persentildan yuqori bo'lsa, bu jiddiy holat hisoblanadi.

Shifokorlar 2 yoshgacha bo'lgan bolalarning vaznini o'lchash uchun tana massasi indeksi (BMI) o'rniga vaznning uzunlikka nisbati jadvallaridan foydalanadilar. Ushbu jadvallarda bolaning vazni uning bo'yiga mos keladimi yoki yo'qmi ko'rib chiqiladi. Agar 2 yoshgacha bo'lgan bola ushbu jadvallarda 95-persentil yoki undan yuqori bo'lsa, u bola ortiqcha vaznli hisoblanadi.

BMI har doim tana yog'ini aniq ko'rsatadimi?

Bu ham biz tushunishimiz kerak bo'lgan narsa. BMI tana yog'ining mutlaq o'lchovi emas . Ba'zan bu bizga noto'g'ri tasavvur berishi mumkin. Tasavvur qiling-a, yaxshi mashq qilgan va mushak massasini oshirgan odamda BMI yuqori bo'lishi mumkin. Lekin u semiz emas, chunki uning tanasida yog'dan ko'ra mushak massasi ko'proq. Bundan tashqari, balog'at davrida, bolalar tez o'sayotgan paytda, BMI qiymatini tushunish biroz qiyin bo'lishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, BMI shunchaki tanangizdagi yog 'miqdorining yaxshi ko'rsatkichidir. Bu to'g'ridan-to'g'ri o'lchov emas.

Farzandingizning vazni haqida shubhangiz bo'lsa, nima qilish kerak?

Agar farzandingizning vazni haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, eng yaxshisi shifokorga murojaat qilishdir . Shifokor farzandingizning ovqatlanish odatlari va faollik darajasi haqida so'raydi. Ular sizga sog'lom turmush tarzini o'zgartirish bo'yicha tavsiyalar ham berishadi. Ba'zan semizlik bilan bog'liq kasalliklarni, masalan, diabetni tekshirish uchun qon tahlillari o'tkazilishi mumkin. Farzandingizning BMI (yoki tana massasi indeksi) va umumiy sog'lig'iga qarab, shifokoringiz sizni ro'yxatdan o'tgan diyetologga yoki vaznni boshqarish dasturiga yo'naltirishi mumkin. Juda kamdan-kam hollarda, ba'zi bolalarga dori-darmonlar yoki hatto jarrohlik amaliyoti buyurilishi kerak bo'lishi mumkin.

Nima uchun yosh bolalar "ortiqcha vazn" yoki "semizlik"ga duchor bo'lishadi?

Buning bitta sababini aniqlash qiyin. Ko'pincha, bu bir nechta sabablarning kombinatsiyasi.

Asosiy sabablar nimada?

• Yomon ovqatlanish odatlari: juda ko'p shirin, yog'li ovqatlar , tez tayyorlanadigan taomlar va qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish.
• Jismoniy mashqlarning yetishmasligi: tanani qimirlatmasdan bir joyda turish.
• Genetika: Ba'zan irsiy genlar ham bunga ta'sir qilishi mumkin.
• Bu ularning barchasining to'plami.

Bundan tashqari, ba'zi oilalar farzandlari faol bo'lishi uchun sog'lom ovqatlar va xavfsiz joylarni topishda qiynalishlari mumkin. Juda kamdan-kam hollarda vazn ortishi endokrin muammo, genetik sindrom yoki ma'lum dorilar tufayli ham yuzaga kelishi mumkin.

Oziqlanish va turmush tarzi qanday ta'sir qiladi

Biz ko'pincha tayyorlash oson va tez tayyorlanadigan taomlarni tanlaymiz. Tez tayyorlanadigan taomlardan tortib, tayyor, qadoqlangan taomlar va gazaklargacha. Band hayotda uyda to'yimli taomlar tayyorlash va jismoniy mashqlar qilish uchun vaqt kamroq bo'ladi. Xuddi shunday, porsiyalar miqdori ham muhimdir . Uyda va tashqarida iste'mol qiladigan miqdorimiz ba'zan biz o'ylaganimizdan ko'proq bo'ladi. Bundan tashqari, hozirgi kunda hayot juda harakatsiz. Yosh bolalar tashqarida o'ynashdan ko'ra telefonlar, planshetlar va kompyuter o'yinlari bilan ko'proq vaqt o'tkazishadi. Ekranlar oldida ko'proq vaqt o'tkazadigan bolalar vazn orttirish ehtimoli ko'proq. Shuningdek, ekranga qaramlik uyquni kamaytiradi. Yetarlicha uxlamaydigan bolalar ham vazn orttirishi mumkin.

Jismoniy mashqlar qanchalik muhim?

Ko'pgina bolalar yetarlicha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydilar. Katta yoshdagi bolalar va o'smirlar kuniga kamida bir soat o'rtacha yoki kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari kerak. Bunga aerobika mashqlari, shuningdek, mushaklar va suyaklarni mustahkamlovchi mashg'ulotlar kirishi kerak. 2 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan bolalar kuniga kamida bir soat o'rtacha yoki kuchli jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari kerak.Siz kamida 3 soat faol bo'lishingiz kerak. Bu yugurish, sakrash va o'ynashni anglatadi.

Genlarning ta'siri "(Genetika)"

Genlar bolalarning vazniga ham ta'sir qilishi mumkin. Bizning genlarimiz tanamiz turini, yog'larni qanday saqlashimizni va yog'larni qanday yoqishimizni belgilaydi. Biroq, hozirgi semizlik inqirozi uchun faqat genlar javobgar bo'la olmaydi. Genlar singari, yomon odatlar ham avloddan-avlodga o'tib keladi, shuning uchun bir oilaning bir nechta a'zolari vazn bilan bog'liq muammolardan aziyat chekishi mumkin. O'ylab ko'ring, oila a'zolari ko'pincha bir xil ovqatlarni iste'mol qiladilar, bir xil harakatsiz turmush tarzini olib boradilar va bir xil miqdorda jismoniy mashqlar qiladilar. Agar ota-onalardan biri ortiqcha vaznli yoki semiz bo'lsa, bolada ham xuddi shunday holat rivojlanishi ehtimoli ko'proq.

Ortiqcha vazn qanday sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin?

Yuqori tana massasi indeksiga ega odamlar, ya'ni ortiqcha vaznli yoki semiz odamlar vazn bilan bog'liq sog'liq muammolariga ko'proq duch kelishadi. Ulardan eng keng tarqalgani "2-toifa diabet" (2-toifa diabet), "Yuqori qon bosimi" (Yuqori qon bosimi) va "Yuqori xolesterin" (Yuqori xolesterin). Ilgari faqat kattalarda uchraydi deb hisoblangan bu holatlar hozirda bolalarda ham keng tarqalgan. Ortiqcha vaznli bolalar va o'smirlar ham quyidagilarni boshdan kechirishlari mumkin:

• Suyak va bo'g'im muammolari
• Nafas qisilishi: Bu mashq qilish yoki o'ynashni qiyinlashtirishi mumkin. Agar sizda astma bo'lsa , u yomonlashishi yoki rivojlanishi mumkin.
• Uyqusizlik yoki uyqu paytida nafas olish bilan bog'liq muammolar , masalan, "(Obstruktiv uyqu apnesi)"
• Erta yetuklik: Ortiqcha vaznli bolalar o'z yoshidagi boshqa bolalarga qaraganda ancha oldinroq bo'yli va jinsiy jihatdan yetuk bo'lishlari mumkin. Bu esa jamiyatning ulardan o'zlaridan ko'ra yetukroq bo'lishlarini kutishiga olib keladi.
• Voyaga yetganlarda tartibsiz hayz tsikli va tug'ish muammolari
• Jigar va o't pufagi kasalligi

Bolalik davrida rivojlanadigan yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va diabet kabi yurak-qon tomir xavf omillari kattalarda yurak kasalligi va insult kabi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bolalikda ortiqcha vazn va semirishning oldini olish yoki davolash ularni keyinchalik hayotda ushbu muammolardan himoya qilishga yordam beradi.

Psixologik ta'sirlar bo'lishi mumkinmi?

Ha, albatta. Ortiqcha vazn bolalar ongiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• O'ziga past baho berish: Siz o'zingizdan ko'nglingiz qolishi mumkin.
• Boshqa bolalardanChetlatilish, masxara qilish va bezorilik qilish ehtimoli mavjud.

O'z vaznidan norozi bo'lgan bolalar quyidagi xavflarga duch kelishlari mumkin:

• Nosog'lom ovqatlanish va ovqatlanish buzilishi
• Depressiya
• Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish

Bolalarning ortiqcha vazn va semizlikdan qanday qutulish mumkin?

Buni bir kishi yolg'iz o'zi qila olmaydi. Bu butun oila tomonidan qabul qilinishi kerak bo'lgan qaror. Oilangiz qanday ovqatlanishi, qanday mashq qilishi va birga vaqt o'tkazishi haqida o'ylashingiz kerak. Farzandlaringizga sog'lom turmush tarzini singdirish uchun ota-onalar o'rnak bo'lishlari kerak. Bolalarni har qanday yoshda sog'lom vaznda saqlang va butun oilani jalb qiling. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlarni oilaviy ishlarga aylantiring. Farzandlaringizni ham bunga jalb qiling. Ularni sog'lom ovqat tayyorlash va rejalashtirishga jalb qiling. Do'konga borganingizda ularni o'zingiz bilan olib boring. Ularga to'g'ri ovqat tanlashni o'rgating.

Barchamiz qanday keng tarqalgan xatolarga yo'l qo'yamiz? Ulardan qoching

• Yaxshi xulq-atvor uchun yoki yomon xulq-atvorni to'xtatish uchun shirinliklar, karamel va shokolad berishni bas qiling. Farzandingizning xatti-harakatlarini o'zgartirishning boshqa usullari haqida shifokor bilan gaplashing.
• "Tarelkadan ovqatlanish kerak" degan qoidani qo'ymang. Hatto kichkina chaqaloqlar ham to'yganlarida shishadan yoki ona sutidan yuz o'girishadi. Agar farzandingiz yetarlicha ovqat yedim desa, uni ovqatga majburlamang. Ularga faqat och qolganda ovqatlanishlari va to'yganlarida to'xtashlari kerakligini tushuntirishingiz kerak.
• Ovqatlarni "yomon" deb belgilamang yoki sevimli shirinliklar va gazaklarni butunlay taqiqlamang. Bu bolalarni ularni yashirincha olib chiqishga yoki uyga olib kelib yeyishga undashi mumkin. Ko'pincha sog'lom ovqatlar taklif qiling va vaqti-vaqti bilan kichik shirinliklar taklif qiling.

Turli yosh guruhlari uchun mos maslahatlar

Har qanday yoshdagi bolalar uchun odatda muhim bo'lgan narsalar, shuningdek, ularning yoshiga qarab alohida e'tibor talab qiladigan narsalar mavjud.

• Tug'ilgandan 1 yoshgacha: Emizishning ko'plab sog'liq uchun foydalaridan tashqari, u istalmagan vazn ortishining oldini olishga ham yordam beradi. Qattiq ovqatlarni qachon boshlash kerakligi haqidagi shifokor tavsiyalariga amal qiling.
• 1 yoshdan 5 yoshgacha: Yaxshi odatlarni erta yoshdan boshlab singdiring. Turli xil foydali ovqatlarni taklif qilish orqali ularning ovqatlanishga bo'lgan qiziqishlarini shakllantirishga yordam bering. Bolalarning tabiiy faolligini rag'batlantiring.
• 6 yoshdan 12 yoshgacha: Farzandlaringizni har kuni faol tuting. Bu uyushtirilgan o'yin, maktabda tanaffus yoki ochiq havoda o'yin bo'lishi mumkin. Ularni uyda faol tuting, masalan, tashqarida o'ynash yoki oila bilan sayr qilish. Ularga sog'lom ovqatlanishni o'rgating va tushlik tayyorlash kabi ishlarga jalb qiling.
• 13 yoshdan 18 yoshgacha:O'smirlarga uyda sog'lom ovqat va gazaklar tayyorlashni o'rgating. Ularni uydan tashqarida sog'lom tanlov qilishga va har kuni faol bo'lishga undang.

Har qanday yoshdagi bolalar uchun umumiy muhim narsalar

• Televizor, telefon, kompyuter va video o'yinlar oldida o'tkazadigan vaqtingizni kamaytiring. Ekran oldida ovqatlanishni bas qiling.
• Turli xil foydali taomlarni taklif qiling va iloji bo'lsa, butun oilani birga ovqatlanishga undang.
• Bolalarni har kuni nonushta qilishga undang.
• Kuniga kamida 5 porsiya meva va sabzavot bering.
• Gazlangan ichimliklar, sharbatlar va sport ichimliklari kabi shakarli ichimliklarni cheklang.
• Yetarlicha uxlang .

Nihoyat, nima deyishingiz kerak (Uyga olib ketish xabari)

Farzandlaringiz bilan to'g'ri ovqatlanish va faol bo'lishning muhimligi haqida suhbatlashing. O'zingiz ham yaxshi o'rnak bo'ling. To'g'ri ovqatlaning, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling va sog'lom odatlarni kundalik hayotingizga kiriting. Agar bu oilaviy ish bo'lsa, sog'lom turmush tarzi har bir kishi uchun ikkinchi tabiatga aylanadi.

Yodingizda bo'lsin, bolaning vazni na uning aybi, na sizning aybingiz. Buni barchamiz birgalikda, sevgi va tushunish bilan hal qilishimiz kerak bo'lgan masala. Tushundingizmi? Siz buni uddalay olasiz!

---

Ortiqcha vazn, semizlik, tana massasi indeksi, bolalar salomatligi, parhez, jismoniy mashqlar, semizlik