"Kanop" so'zini eshitganingizda, bir narsa xayolga keladi, to'g'rimi? Lekin ko'p odamlar bilmaydigan narsa shundaki, xuddi shu nomdagi, mast qilmaydigan va nihoyatda to'yimli o'simlik turi mavjud. Bugun biz "Kanop" yoki "Sanoat kanopi" deb nomlangan super oziq-ovqat haqida gaplashamiz. Buning sog'lig'imiz uchun qanchalik qimmatli ekanligini bilib hayron qolasiz!
Sodda qilib aytganda, sanoat kannabisi Cannabis sativa bilan bir xil o'simlikning shtammidir, ammo u hech qanday psixoaktiv ta'sir ko'rsatmaslik uchun maxsus yetishtiriladi. Bu shuni anglatadiki, u giyohvandlikka moyil bo'lish uchun ishlatiladigan kannabisdan butunlay farq qiladi. Ming yillar davomida odamlar bu o'simlikdan tola, moy va juda muhim ozuqa manbai sifatida foydalanib kelishgan.
Oziqlanish haqida gap ketganda, bu o'simlikning eng qimmatli qismi uning urug'laridir. Bu urug'larni po'stlog'i bilan yoki po'stlog'isiz iste'mol qilish mumkin. Shuningdek, siz bu urug'lardan sut tayyorlashingiz mumkin, masalan, soya suti. Shuningdek, zaytun moyi kabi pishirish uchun kenevir urug'i yog'idan foydalanishingiz mumkin. Ushbu ajoyib sog'liq uchun foydalardan bahramand bo'lishni istaganlar uchun ular endi qo'shimchalar sifatida mavjud.
Kenevir urug'larining ajoyib sog'liq uchun foydalari
Kanop urug'larida mavjud bo'lgan vitaminlar, minerallar va ozuqa moddalari tanamizga ko'plab muhim sog'liq uchun foydalarni beradi. Masalan, kanop yog'i E vitaminiga boy. Bu E vitamini immunitet tizimimizning yaxshi ishlashiga yordam beradi. Bundan tashqari, u kuchli antioksidant vazifasini ham bajaradi. Ya'ni, u tanamizdagi hujayralarga zarar yetkazadigan erkin radikallar deb ataladigan zararli moddalarni kamaytirishga yordam beradi.
Endi bu urug'larning yana qanday asosiy foydalari borligini ko'rib chiqaylik.
Yurak kasalligi xavfini kamaytiradi
Yurak va qon aylanish tizimimizning sog'lom bo'lishi uchun iste'mol qiladigan ovqatlarimiz tarkibida sog'lom yog'lar bo'lishi juda muhimdir. Kanop urug'lari omega-3 va omega-6 deb ataladigan foydali yog 'kislotalarining boy manbaidir. Bu ikkala yog 'kislotalari xolesterin, qon bosimi va triglitseridlarni kamaytirish orqali yurak salomatligini yaxshilashi ma'lum. Shuning uchun, ratsioningizga kanop yog'ini qo'shish kelajakda yurak kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin.
Premenstrüel sindromni (PMS) kamaytiradi
Ko'p ayollar hayz ko'rishdan bir necha kun oldin yuzaga keladigan turli xil jismoniy va hissiy noqulayliklardan aziyat chekishadi. Kanop yog'i gamma-linolenik kislota (GLA) deb ataladigan maxsus yog 'kislotasiga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu GLA PMS alomatlarini kamaytiradi.
Sodda qilib aytganda, tanamizdagi prolaktin deb ataladigan gormon PMSning ko'plab alomatlari, masalan, ko'krak og'rig'i, asabiylashish, shishib ketish va tushkunlik uchun javobgardir. Shunday qilib, GLA bu prolaktin gormonining ta'sirini kamaytiradi. Shuning uchun, kenevir yog'i bu noxush alomatlarni yengillashtirishda yaxshi yordam berishi mumkin.
Ovqat hazm qilish jarayonini osonlashtiradi
Kletchatka sog'lom ovqat hazm qilish tizimi uchun juda muhimdir. Butun kenevir urug'lari ham eriydigan, ham erimaydigan kletchatkaning ajoyib manbaidir.
- Erimaydigan tola najasni ko'paytirishga va uning osonroq chiqib ketishiga yordam beradi. Shuningdek, u yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirish bilan bog'liq.
- Eriydigan tola prebiotikga o'xshaydi, ya'ni u ichakdagi "foydali" bakteriyalarni oziqlantiradi va ularning o'sishiga yordam beradi.
Birgalikda, bu ikki turdagi tola ovqat hazm qilish tizimimizning to'g'ri ishlashiga yordam beradi va ular ich qotishi, oshqozon yarasi va gemorroy kabi keng tarqalgan kasalliklarning oldini olishga ham yordam beradi.
| Asosiy sog'liq uchun foyda | Tanaga qanday yordam berish kerak |
|---|---|
| Yurak sog'lig'ini yaxshilash | Omega-3 va omega-6 xolesterin va qon bosimini pasaytiradi. |
| PMS alomatlarini kamaytirish | GLA gormonal nomutanosiblikni tartibga soladi va og'riq va noqulaylikni kamaytiradi. |
| Ovqat hazm qilishni osonlashtirish | Eriydigan va erimaydigan tolalar ich qotishining oldini oladi va ichak salomatligini saqlaydi. |
| Ekzemadan xalos bo'lish | Bu qon lipidlarini muvozanatlashga va terining qurishi va qichishishini kamaytirishga yordam beradi. |
| To'liq protein manbai bo'lish | O'simlik asosidagi oziq-ovqat bo'lishiga qaramay, u organizm uchun zarur bo'lgan barcha aminokislotalarni o'z ichiga oladi. |
Ekzema va toshmalarni kamaytirishga yordam berishi mumkin
Kanop tarkibidagi omega-3 va omega-6 birikmasi nafaqat yuragingiz uchun, balki teringiz uchun ham foydalidir. Dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ratsioningizga kanop yog'ini qo'shish ekzema kabi teri kasalliklari alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Ko'rinishidan, kanop urug'laridagi yog' qonimizdagi lipidlarni muvozanatlashga yordam beradi, terining quruqligi va qichishishini kamaytiradi. Bu borada ko'proq tadqiqotlar talab etilsa-da, ratsioningizdagi boshqa yog'larni kanop yog'i bilan almashtirish teridagi noqulaylikni kamaytirishning xavfsiz va oson usuli bo'lishi mumkin.
O'simlik asosidagi parhezlar uchun eng yaxshi protein manbalaridan biri
Protein mushaklarimiz va organlarimiz salomatligi uchun juda muhimdir. Kanop urug'lari "to'liq" oqsil deb hisoblanadigan kam sonli o'simlik mahsulotlaridan biridir. Bu shuni anglatadiki, ular tarkibida tanamiz tashqi manbalardan olishi kerak bo'lgan barcha muhim aminokislotalar mavjud. Bundan tashqari, kanop oqsili tanamiz tomonidan ko'pgina o'simlik oqsillariga qaraganda osonroq so'riladi. Agar siz go'sht va baliqdan qochadigan bo'lsangiz, ratsioningizga bir nechta kanop urug'larini qo'shish ko'proq protein olishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Qancha miqdorda foydalanish yaxshi?
Kanop urug'lari kam kaloriyali oziq-ovqat emas. 3 osh qoshiq kanop urug'ida taxminan 166 kaloriya bor. Shuning uchun, agar siz vazningizni nazorat qilishga harakat qilsangiz, kaloriya iste'molini kuzatib borishingiz muhimdir. Axir, haddan tashqari ko'p iste'mol qilish hech qachon yaxshi emas. Ushbu miqdorni ratsioningizga kuniga bir yoki ikki marta qo'shish orqali siz muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida ushbu to'yimli urug'larning afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Eng muhimi, dietangizga yangi narsa qo'shishdan oldin, ayniqsa diabet yoki yuqori qon bosimi kabi boshqa tibbiy holatlaringiz bo'lsa, albatta shifokoringiz bilan gaplashing va maslahat so'rang.
Uyga olib ketish xabari
- Kanop mastlikka olib keladigan dori emas. Bu psixoaktiv ta'sirga ega bo'lmagan, juda to'yimli va sog'liq uchun foydali o'simlik.
- Bu yurak salomatligi uchun juda foydali, chunki u Omega-3 va Omega-6 kabi foydali yog 'kislotalariga boy.
- Organizmga kerak bo'lgan barcha aminokislotalarni o'z ichiga olgan, o'simlik asosidagi parhezni iste'mol qiladiganlar uchun juda qimmatli bo'lgan "to'liq" oqsil manbai.
- Bu ovqat hazm qilishni osonlashtirishga, terining qurishi va qichishishini kamaytirishga, shuningdek, ayollarda PMS noqulayligini kamaytirishga yordam beradi.
- Kaloriya miqdori ancha yuqori bo'lgani uchun, uni cheklangan miqdorda, masalan, kuniga bir necha osh qoshiq iste'mol qilish yaxshidir.
- Ratsioningizga shunga o'xshash narsani qo'shishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish oqilona.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing