Siz ovqatlanishingizni nazorat qiladigan va har kuni jismoniy mashqlar qiladigan odam bo'lishingiz mumkin. Lekin qon tahlilini topshirganingizda xolesterin miqdori pasaymaydi, to'g'rimi? Ba'zan siz: "Nega bu yolg'iz men bilan sodir bo'lyapti? Men hamma narsani to'g'ri qilaman", deb o'ylashingiz mumkin. Aslida, buning sababi sizning turmush tarzingiz emas, balki oilangizdan, ya'ni avlodlardan kelib chiqqan narsadir. Keling, bu haqda biroz batafsilroq gaplashaylik.
Syuzan Addis ismli yosh ayolning hikoyasini tinglang. U kollejda o'qiyotganida, onasi unga xat solingan kichik bir paket yuborgan edi. Xatda: "Men senga yuborgan barcha ovqatni darhol yeb qo'y, chunki qon tahlilini topshirgandan so'ng, uni boshqa yeyolmaysiz", deb yozilgan edi. O'sha paytga kelib, Syuzanning onasining xolesterin darajasi 500 mg/dL ga ko'tarilgan edi. (200 dan yuqori har qanday ko'rsatkich yuqori deb hisoblanadi.) Shifokor oiladagi qolgan uchta bolani tekshiruvdan o'tkazishni buyurgan edi.
O'sha paytda 24 yoshda bo'lgan Syuzan juda ozg'in va sog'lom edi va shifokordan xolesterin testini so'rashga jur'at eta olmasdi. Baribir u testdan o'tdi. Natijasi qanday edi? Xolesterin 350 mg/dL! Ammo shifokor buni "ozgina yuqori" deb rad etdi. Ammo Syuzan buni kitobdan ko'rib chiqqandan keyingina uning ko'rsatkichlari juda yuqori ekanligini angladi.
Buning sababi, Syuzan oilaviy giperxolesterinemiya deb ataladigan noyob genetik kasallikka chalingan. Sodda qilib aytganda, bu holat vazningiz, ovqatlanishingiz yoki jismoniy mashqlaringizdan qat'i nazar, tanangizda xolesterin miqdorining ko'payishiga olib keladi.
Bu sizning genlaringizda bo'lganda?
Dunyodagi har uch kattalardan birida yuqori xolesterin mavjud. Ammo biz ilgari aytib o'tgan oilaviy giperxolesterinemiya deb ataladigan genetik holat juda kichik guruhga, taxminan 300 kishidan bittasiga ta'sir qiladi. Bunga sabab bo'ladigan 1500 ga yaqin gen variantlari mavjud. Ushbu genga ega bo'lgan ota-onaning uni farzandiga o'tkazish ehtimoli 50% ni tashkil qiladi. Syuzan bu genni onasidan meros qilib olgan. Syuzanning qizi ham uni meros qilib olgan, ammo o'g'lida yo'q.
Ushbu gen variantlarining aksariyati LDL retseptorlari deb ataladigan oqsilga ta'sir qiladi. Bu oqsilning vazifasi qondan LDL xolesterinini yoki biz "yomon xolesterin" deb ataydigan narsani olib tashlashdir. Ammo bu genetik holatga ega odamlarda bu oqsil to'g'ri ishlamaydi.
Bu kasallikka chalingan odamlarda tug'ilishdan boshlab xolesterin miqdori yuqori bo'ladi. Agar davolanmasa, ular juda yoshligida yurak kasalligiga chalinishi mumkin.
Eng yaxshi tomoni shundaki, bu holatni davolash yuqori xolesterinli har qanday odamni davolash bilan bir xil. Ya'ni, kam yog'li parhez, jismoniy mashqlar va xolesterinni tushiruvchi dorilar . Ammo muammo shundaki, bularning barchasiga qaramay, agar nazorat genlar qo'lida bo'lsa ham, xolesterin darajasi hali ham yuqori bo'lishi mumkin.
"Genetik kasallikka chalingan odam davolanishga genetik kasallikka chalingan odam kabi javob bermasligi mumkin. Shuning uchun ularning sa'y-harakatlari unchalik muvaffaqiyatli bo'lmasligi mumkin. Bu juda umidsizlikka soladi." - Doktor Erika Spatz, kardiolog.
Syuzan kollejda o'qiyotgan paytida juda qat'iy parhezga rioya qilgan va har kuni jismoniy mashqlar bilan shug'ullangan va xolesterin miqdorini atigi 240 mg/dL darajasida ushlab turishga muvaffaq bo'lgan. Ammo bu hali ham yuqori edi. Karyerasini boshlaganidan keyin u o'sha turmush tarzini davom ettira olmadi. Hozir, 54 yoshida, u xolesterin miqdorini dori-darmonlar va muvozanatli ovqatlanish orqali boshqaradi.
| Qanday qilib meros olish mumkin | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Genetik kasallik (Oilaviy giperxolesterinemiya) | Bu genetik nuqson tufayli yuzaga keladigan noyob holat. Turmush tarzingiz qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, xolesterin baribir ko'tariladi. Dori-darmonlar juda muhim. |
| Genetik moyillik | Bu yerda sodir bo'layotgan narsa shundaki, kasallikni meros qilib olish o'rniga, yuqori xolesterin uchun genetik "xavf" mavjud. Turmush tarzi katta farq qilishi mumkin. |
| Meros qilib olingan turmush tarzi | Hech qanday genetika ishtirokisiz, bolalar ota-onalarining noto'g'ri ovqatlanish odatlari va faol bo'lmagan turmush tarzini qabul qilishlari natijasida xolesterin miqdori ortadi. |
Nafaqat genlar, balki sizning "meros qilib olingan" turmush tarzingiz
Biz nafaqat ota-onamizdan genlarni, balki ularning odatlarini ham meros qilib olamiz. Bularga yaxshi odatlar va, afsuski, yomon odatlar kiradi.
Tug'ilishdan oldin boshlanadigan odatlar
Bir o'ylab ko'ring, ta'm kurtaklaringiz tug'ilishdan oldin ham rivojlana boshlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar ona homiladorlik paytida turli xil ovqatlarni iste'mol qilsa, uning chaqalog'i tug'ilgandan keyin bu ta'mlarni yoqtirishi ehtimoli ko'proq.Sarimsoq, kori va zanjabil kabi ziravorlarning xushbo'y hidi chaqaloq bachadonda yutib yuboradigan amniotik suyuqlikka qo'shiladi.
Bir tadqiqotda homilador onalarga sabzi sharbati va suv ichish berildi. Chaqaloqlari tug'ilgandan so'ng, sabzi sharbatini ichgan onalar birinchi marta sabzi yeganlarida kamroq yuz ifodalarini ko'rsatishdi. Emizish paytida sabzi sharbatini ichgan onalar ishtirok etgan tadqiqot shunga o'xshash natijalarni ko'rsatdi.
Bolalikdagi odatlar
Yoshligingizda ovqatlanish odatlaringiz ota-onangizning ko'z o'ngingizda nima yeyishi va ichishi bilan shakllanadi. "Oila sifatida biz bir xil ovqatlarni iste'mol qilamiz. Ko'pchilik odamlarning ovqatlanish odatlari ular yoshligidan nima yeyishgan va nima yeyishga odatlanganliklari bilan bog'liq", deydi doktor Spatz.
Xuddi shunday, bolaligingizda sizga sovg'a sifatida berilgan va yeyish taqiqlangan ovqatlar ham bunga ta'sir qiladi. Ajablanarlisi shundaki, agar sizga bolaligingizda shirin va yog'li ovqatlarni iste'mol qilishga ruxsat berilmagan bo'lsa, katta bo'lganingizda ularga ochko'zlik qilish ehtimoli ko'proq.
Xuddi shunday, agar ota-onalar faol bo'lsa, bolalar ham faol bo'lish ehtimoli ko'proq. Boshqa tomondan, chekuvchi ota-onalarning farzandlari chekishga ko'proq moyil bo'ladi , bu ham yuqori xolesterinning asosiy sababidir.
Bu avlodlar xavfiga qanday qarshi turamiz?
Yaxshi xabar shundaki, nuqsonli genlar va irsiy yomon odatlar keltirib chiqaradigan zararni to'g'ri turmush tarzi va dori-darmonlar bilan nazorat qilish mumkin .
Syuzan shunday deydi: "Men bolaligimda ko'p pishloq yeganman va pishloqni yaxshi ko'raman. Lekin hozir men yog'li sut mahsulotlaridan qochaman. Men qizil go'sht yoki butun tuxum yemayman." U o'zini faol bo'lishga undash uchun faollikni kuzatuvchidan foydalanadi. U parhez va jismoniy mashqlar bilan nazorat qila olmaydigan narsani dori-darmonlar bilan nazorat qila oladi.
Hozir uning xolesterin darajasi 220-240 mg/dL oralig'ida barqaror.
Syuzanning aytishicha, u hamma narsaga ijobiy qarash orqali bu yo'ldan o'tish uchun kuch topadi. "Shifokoringiz xolesterin miqdori yuqori ekanligini va bu borada biror narsa qilishingiz kerakligini aytganda, biz: "Oh, men hozir buni yeyolmayman, men uni yeyolmayman", deb o'ylaymiz. Lekin men: "Qanday yangi narsalarni sinab ko'rishim mumkin?" deb o'yladim."
"Shunday fikrlash menga yangi usullar bilan pishirishga, turli xil ziravorlardan foydalanishga va yangi mazali taomlarni sinab ko'rishga yordam berdi. Yog' miqdori kam bo'lgan, ammo baribir mazali bo'lgan juda ko'p taomlar tayyorlanishi mumkin . Siz sog'lom va mazali ovqatlanishingiz mumkin."
Rostdan ham, har kim o'z farzandlariga shuni o'rgatishni xohlaydi, to'g'rimi?
Uyga olib ketish xabari
- Agar qancha urinsangiz ham, xolesterin miqdorini tushira olmasangiz, buning sababi genetik bo'lishi mumkin. Bu sizning aybingiz emas.
- Agar oilangizda (onangiz, otangiz, aka-ukalaringiz) kimdirda xolesterin miqdori yuqori bo'lsa yoki yoshligida yurak xastaligi bo'lgan bo'lsa, siz ham bu haqda tashvishlanishingiz kerak.
- Xolesterin miqdori va oila tarixingiz haqida shifokoringiz bilan ochiq gaplashing . Kerakli testlar va davolanishdan o'ting.
- Sababi genetik bo'lsa ham, sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzini saqlash juda muhimdir . Dori-darmonlarni qabul qilayotganda ham bu narsalarni to'xtatmang.
- "Yeyolmaydigan narsalar" haqida tashvishlanish o'rniga, "yangi pishirilgan, zavqlanishingiz mumkin bo'lgan foydali taomlar" haqida ijobiy fikrlang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing