Qon shakarining pastligi (gipoglikemiya) haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

Ba'zan siz ovqatni o'tkazib yuborganingizda, to'satdan o'zingizni zaif his qilishingizni, oyoq-qo'llaringiz titray boshlaganini va boshingiz aylanib qolganini his qilgan bo'lishingiz mumkin. Shuningdek, siz biroz xavotir va g'azabni his qilasiz. Bu sizning tanangizda shakar yetarli emasligidan dalolat beruvchi signaldir. Tibbiy atamalarda biz bu holatni "gipoglikemiya" deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, bu qon shakar darajasi xavfli darajada pastga tushishini anglatadi.

Gipoglikemiya nima?

Biz isteʼmol qiladigan ovqatdan olinadigan glyukoza yoki shakar tanamizning asosiy energiya manbai hisoblanadi. Bu avtomobil uchun benzin kabi. Sogʻlom odamning qondagi qand miqdori odatda desilitrda 70 dan 99 milligrammgacha (70 dan 99 mg/dL gacha) boʻlishi kerak.

Ko'pincha, sog'lom odamda bu alomatlar kuzatilganda, olma yoki banan kabi uglevodlarga boy ovqatlarni iste'mol qilish ularning qondagi qand miqdorini normal holatga qaytaradi.

Biroq, bu holat diabet bilan kasallangan odam uchun juda xavfli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hatto diabetsiz odam uchun ham, agar qon shakar darajasi pasayishda davom etsa, bu ko'rishning xiralashishi, chalkashlik yoki hushdan ketish kabi jiddiy holatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun qon shakar darajasini iloji boricha tezroq normal holatga qaytarish juda muhimdir.

Qon shakaringiz pasayganda darhol nima qilish kerak

Tasavvur qiling-a, sizda yuqorida aytib o'tilgan alomatlar bor. Keyin qon shakar miqdorini iloji boricha tezroq normal holatga qaytarishingiz kerak. Bunga yordam beradigan taxminan 15 gramm uglevodlarni o'z ichiga olgan ba'zi ovqatlar.

Ayniqsa, diabetga chalingan bo'lsangiz, ehtiyot bo'ling!

Agar diabetga qarshi dori qabul qilayotgan odam dorini qabul qilgandan keyin to'g'ri ovqatlanmasa, odatdagidan ko'proq jismoniy mashqlar qilsa yoki juda ko'p insulin yoki diabetga qarshi dori ichsa, uning qondagi qand miqdori pasayishi mumkin.

Agar sizda gipoglikemik epizod bo'lsa, "15-15 qoidasi" deb nomlangan qoidadan foydalaning. Bu juda muhim.

1. 1-qadam: 15 gramm uglevodli biror narsa yeb-iching.

2. Ikkinchi qadam: 15 daqiqa kuting.

3. Uchinchi qadam: Qon glyukoza darajasini tekshiring.

4. To'rtinchi qadam: Agar u hali ham 70 mg/dL dan past bo'lsa, yana 15 gramm uglevod qabul qiling.

Sizning maqsadingiz qon glyukoza miqdorini kamida 70 mg/dL ga ko'tarish bo'lishi kerak.

Lekin esda tutingki , o'zingizni yaxshi his qilish uchun birdaniga ko'p ovqat yemang. Bunday qilish qon shakaringiz darajasining to'satdan juda yuqori ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.

Qandli diabetsiz odamda bu holat rivojlanishi mumkinmi?

Ha, albatta mumkin. Xuddi ro'za tutayotganingiz kabi, agar kunning oxirida juda kech ovqatlansangiz, qon shakaringiz darajasi pasayishi mumkin.

Yana bir narsa shundaki, ba'zi odamlarda bu holat ovqatdan taxminan 4 soat o'tgach paydo bo'ladi. Biz buni "reaktiv gipoglikemiya" deb ataymiz. Bundan tashqari, agar siz bir vaqtning o'zida non, guruch va makaron kabi ko'p miqdorda oddiy uglevodlarni iste'mol qilsangiz, tanangiz bu shakarni nazorat qilish uchun to'satdan ko'p miqdorda insulin ishlab chiqaradi. Natijada, qondagi qand miqdori to'satdan pasayishi mumkin.

Xo'sh, buning oldini olish uchun nima qilish kerak?

Ushbu maslahatlar sizga qon shakarining past darajasini ikkala sababga ko'ra oldini olishga yordam beradi:

• Tez-tez va oz-ozdan ovqatlaning: Kun davomida har 3-4 soatda oz-ozdan ovqat yoki gazak iste'mol qilish qon shakar miqdorini barqaror saqlashga yordam beradi.
• Sog'lom ovqatlanish odatlarini rivojlantiring: Ratsioningizga turli xil mevalar, sabzavotlar, tola va yog'siz oqsillarni qo'shishingizga ishonch hosil qiling. Bular sizga uzoq muddatli energiya beradi va qon shakaringiz darajasining to'satdan pasayishiga yo'l qo'ymaydi.
• Agar siz shirin narsa iste'mol qilsangiz, uni muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida iste'mol qiling: Uni asosiy ovqat bilan iste'mol qilish, uni alohida iste'mol qilish o'rniga, qon shakarining keskin ko'tarilishini nazorat qilishga yordam beradi.
• Kofeinni cheklash: Kofeinning ta'siri, qahva va choy kabi narsalarda uchraydi, gipoglikemiya alomatlariga o'xshash bo'lishi mumkin. Shuning uchun, ularni iste'mol qilishni cheklash oqilona bo'ladi.
• Spirtli ichimliklar iste'molini cheklang yoki to'xtating: Spirtli ichimliklar gipoglikemiyaga olib kelishi mumkin. Bu xavf, ayniqsa, och qoringa spirtli ichimlik ichsangiz, yuqori bo'ladi. Agar spirtli ichimlik ichsangiz, uni cheklang. Ayollar uchun kuniga bitta porsiya va erkaklar uchun ikkita porsiya bilan cheklang. Hech qachon och qoringa spirtli ichimlik ichmang.

Agar sizda bu haqda boshqa savollar bo'lsa yoki bu alomatlar tez-tez uchrab tursa, maslahat uchun shifokoringizga murojaat qilish har doim eng yaxshisidir. Bu siz qila oladigan eng yaxshi narsa.