Agar sizda diabet bo'lmasa ham, shifokoringiz sizga qon shakaringiz darajasi biroz yuqori ekanligini, ya'ni diabet rivojlanish xavfi borligini aytganmi? Yoki sizda biroz ortiqcha vazn bormi, xolesterin miqdori yuqorimi yoki qon bosimi yuqorimi? Bularning barchasining umumiy sababi insulin qarshiligi yoki "Insulin qarshiligi" deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. Bugun keling, bu aslida nima ekanligi va u qanday qilib yashirincha yuraklarimizga zarar yetkazishi mumkinligi haqida gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, insulin qarshiligi nima?
Bir o'ylab ko'ring, tanamizdagi hujayralar kichkina uylarga o'xshaydi. Bu uylarning ishlashi uchun energiya kerak. Bu energiya biz yeyayotgan ovqatdan oladigan shakar yoki "(glyukoza)" dan keladi. Lekin bu shakar to'g'ridan-to'g'ri hujayralar deb ataladigan uylarga kira olmaydi. Eshikni ochish uchun maxsus kalit kerak. Bu kalit "(insulin)" gormonidir.
Biz ovqatlanayotganimizda tanamizdagi oshqozon osti bezi insulin deb ataladigan kalitni ishlab chiqaradi. Insulin hujayralar eshiklarini ochganda, qondagi shakar (glyukoza) hujayralarga kiradi va energiyaga aylanadi. Keyin qondagi shakar darajasi kerakli darajada nazorat qilinadi.
Endi insulin qarshiligi bo'lgan odam bilan nima sodir bo'lishiga qarang. Ularning tanasidagi hujayralar insulin deb ataladigan kalitga to'g'ri javob bermaydi. Bu xuddi eshikdagi kalit tiqilib qolgandek. Shunday qilib, insulin bo'lsa ham, hujayralar eshiklari to'g'ri ochilmaydi, shuning uchun qondagi shakar hujayralarga kira olmaydi. Natijada qondagi qand miqdori yuqori bo'lib qoladi. Agar bu holat uzoq vaqt davom etsa, u diabetga aylanishi mumkin.
Lekin eng xavfli narsa shundaki, bu nafaqat diabetga ta'sir qiladi, balki yuragimiz sog'lig'iga ham bevosita ta'sir qiladi.
Nima uchun insulin qarshiligi yurak uchun shunchalik zararli?
So'nggi 2-3 oy ichida o'rtacha qon shakar miqdorini o'lchaydigan qon shakaringiz darajasining (A1c) bir ball oshishi yurak-qon tomir kasalliklari rivojlanish xavfini taxminan 18% ga oshirishi mumkinligini bilasizmi? Buning bir nechta sabablari bor.
1. Qon tomirlarining shikastlanishi: Qon shakari darajasi yuqori bo'lib qolsa, bu arteriyalarimizning ichki devorlarida yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Bu xuddi zangning quvurning ichki qismini yeb qo'yishiga o'xshaydi. Bu shikastlanish arteriyalarda yog'li qatlamlar yoki blyashka hosil bo'lish xavfini oshiradi.
2. Yomon xolesterin miqdorining ortishi: Qandli diabet yoki insulin qarshiligi bilan og'rigan odamlarda yomon xolesterin, ayniqsa juda kichik, zich LDL xolesterin miqdori oshishi mumkin. Ular shikastlangan qon tomirlari devorlarida osongina to'planib, blyashka hosil qilishi mumkin.
3. Qon tomirlarining qattiqlashishi:Qon shakarining yuqori darajasi qon tomirlari devorlarining elastikligini yo'qotib, qattiqlashishiga olib keladi. Bu yuqori qon bosimining asosiy sababidir.
4. Nerv shikastlanishi: Bu holat yurak faoliyatini boshqaruvchi nervlarga ham zarar yetkazadi.
Bu o'zgarishlarning barchasi yurak va qon tomirlarida turli xil kasalliklarga olib keladi.
Insulin qarshiligi qanday yurak kasalliklariga olib kelishi mumkin?
Insulin qarshiligi va diabet yurak kasalliklarining keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Arteriyalarda blyashka to'planib, ularni to'sib qo'yganda, u yurakka qon oqimini cheklaydi. Bu turli xil alomatlar va holatlarga olib kelishi mumkin.
| Tibbiy holat | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Stenokardiya | Yurakka olib boradigan qon tomirlarining torayishi tufayli ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish. |
| Yurak yetishmovchiligi | Yurak tanaga yetarli miqdorda qon quyishga qodir emas. Bu oyoqlarda shish paydo bo'lishiga, o'pkada suyuqlik to'planishiga va nafas olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. |
| Yurak xuruji | Yurakni qon bilan ta'minlaydigan tomirning to'liq bloklanishi. |
| Qon tomir | Miyani qon bilan ta'minlaydigan qon tomirining tiqilib qolishi. |
| Periferik arterial kasallik | Oyoqlardagi qon tomirlarining torayishi. Bu yurish paytida oyoqlarda, ayniqsa boldir sohasida og'riq keltirib chiqarishi mumkin. |
Eng yaxshi tomoni shundaki, ushbu holatlarni erta aniqlash, qon shakar darajasini nazorat qilish va kerakli davolanishni izlash orqali siz ushbu alomatlarni nazorat qilishingiz va kasallikning yomonlashishini oldini olishingiz mumkin.
Hozirda yurak xastaligi xavfini qanday kamaytirish mumkin?
Buning eng yaxshi yechimi sizning qo'lingizda. Turmush tarzini o'zgartirish va agar kerak bo'lsa, shifokor tavsiyasi bilan qabul qilinadigan dori-darmonlar bilan siz qon shakaringiz darajasini ham, yurak sog'lig'ingizni ham yaxshiroq boshqarishingiz mumkin.
- Vazn yo'qotish: Hatto bir necha kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lish ham qon bosimingiz va qon shakaringiz darajasini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin.
- Yurak uchun foydali parhez: Ko'proq sabzavot, meva va tolaga boy ovqatlar iste'mol qiling. Shakar, to'yingan yog'lar, trans yog'lar va tuz iste'molini kamaytiring.
- Jismoniy mashqlar: Haftada kamida 5 kun, kamida 30 daqiqa aerobika mashqlari bilan shug'ullaning. Bunga tez yurish, yugurish va velosipedda yurish kiradi. Bog'dorchilik kabi qiziqarli mashg'ulotlar ham yaxshi mashqdir. Bundan tashqari, haftada kamida ikki kun mushaklarni kuchaytirish mashqlarini bajaring. Lekin esda tutingki, yangi mashq dasturini boshlashdan oldin, har doim shifokoringizdan bu sizga mos keladimi yoki yo'qligini so'rashingiz kerak.
- Chekishni tashlang, spirtli ichimliklarni cheklang: Agar siz spirtli ichimlik ichsangiz, ayollar uchun kuniga bir porsiyadan, erkaklar uchun esa ikki porsiyadan kamroq miqdorda spirtli ichimlik iste'mol qiling. Ammo agar shifokoringiz sizga undan ham ko'proq kamaytirishni maslahat bersa, bunga amal qiling.
- Qon bosimingiz va xolesterin miqdorini nazorat qiling: Buning uchun ham sog'lom odatlarni qabul qiling va shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni to'g'ri foydalaning.
Uyga olib ketish xabari
- Insulin qarshiligi shunchaki shakar muammosi emas. Bu yuragingizga bevosita ta'sir qiladigan jiddiy holat.
- Uzoq vaqt davomida yuqori qon shakar darajasi qon tomirlariga zarar yetkazishi, yuqori qon bosimi, xolesterin va oxir-oqibat yurak kasalliklari va insultga olib kelishi mumkin.
- Sizning eng yaxshi himoyangiz turmush tarzingizni o'zgartirishdan iborat. Sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar va vaznni nazorat qilish kuchli qurollardir.
- Sog'lig'ingiz haqida shifokoringiz bilan muntazam ravishda gaplashing. Tibbiy ko'riklardan o'tishni davom eting va uning ko'rsatmalariga aniq amal qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing