Sizda ham shu "yod yetishmovchiligi" bormi? Keling, bu haqda gaplashamiz!

Tanamizning to'g'ri ishlashi uchun turli xil ozuqa moddalariga ehtiyoji borligini bilasiz, to'g'rimi? Vitaminlar va minerallar kabi ko'p narsalar mavjud. Ulardan ba'zilari haqida biz doimo gaplashamiz, lekin ba'zilari haqida unchalik ko'p o'ylamaymiz. Lekin bu kichik narsa bo'lsa ham, u organizm uchun ajralmas narsa bo'lishi mumkin. Xuddi shunday, tanamiz uchun juda muhim, lekin ba'zida biz uni sog'inadigan narsa bu yoddir . Bugun biz bu yod tanaga to'g'ri yetkazib berilmasa, ya'ni "yod tanqisligi" yuzaga kelsa, qanday muammolar paydo bo'lishi mumkinligi haqida gaplashamiz.

Yod tanqisligi nima? Keling, buni oddiygina tushunib olaylik!

Sodda qilib aytganda, yod tanqisligi - bu qalqonsimon bezingiz to'g'ri ishlashi uchun yetarli miqdorda yod olmagan holat. Endi siz qalqonsimon bez nima ekanligi haqida o'ylayotgan bo'lsangiz kerak.

Bu bo'ynimizning old qismida joylashgan kapalak shaklidagi kichik bez. Bu tanamizdagi kichik dvigatelga o'xshaydi. Bu bizning endokrin tizimimizning bir qismi bo'lib, gormonlar ishlab chiqaradigan tizimdir. Qalqonsimon bez qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqaradi. Keyin bu gormonlar qon oqimiga kiradi va muhim ishlarni bajarish uchun butun tanada harakatlanadi.

Bir o'ylab ko'ring, bu qalqonsimon bez gormonlari tanamizga energiya sarflashga, tana haroratini saqlashga va boshqa organlarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Ayniqsa, homiladorlik paytida bu qalqonsimon bez gormonlari chaqaloqning suyaklari va miyasining rivojlanishi uchun juda muhimdir. Shunday qilib, agar yod yetishmasa, qalqonsimon bez gormonlari to'g'ri ishlab chiqarilmaydi. Muammolar shundan boshlanadi.

Xo'sh, bu yod nima? Uni qaerdan olsak bo'ladi?

Yod yerda uchraydigan tabiiy mineraldir. Bizning tanamiz yodni o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydi. Shuning uchun biz uni yeyayotgan va ichadigan ovqatlarimizdan olishimiz kerak. Yodni olishning bir necha yo'li mavjud:

• Ba'zi oziq-ovqatlar tarkibida tabiiy ravishda yod mavjud: Dengiz suvi tarkibida yod mavjud, shuning uchun dengiz o'tlari, qisqichbaqalar va umuman dengiz mahsulotlari tarkibida yod miqdori yuqori. Ba'zi sut mahsulotlari va boshqa oziq-ovqatlar tarkibida ham yod qo'shilgan.
• Yod osh tuziga qo'shilgan: Ilgari, yod tanqisligi Shri-Lanka va dunyoning boshqa ko'plab mamlakatlarida katta muammo bo'lgan. Bunga yechim sifatida osh tuziga yod qo'shilgan. Natijada yod tanqisligi sezilarli darajada kamaydi.
• Oziq-ovqat qo'shimchasi sifatida qabul qilinishi mumkin: Ba'zi vitaminlar, ayniqsa homilador onalarga beriladiganlar ('Prenatal vitaminlar') tarkibida yod mavjud.

Yod tanqisligi kimlarga ko'proq ta'sir qiladi?

Shri-Lankada bu holat juda kam uchraydi, chunki hozirda ko'pchilik odamlar yodlangan tuzdan foydalanadilar. Biroq, dunyoning ba'zi qismlarida, ayniqsa dengizdan uzoqda joylashgan tog'li hududlarda odamlar bu muammoga duch kelishadi. Chunki ularning atrof-muhiti va tuprog'ida yod miqdori kam. Keling, kim ko'proq xavf ostida ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Yodlanmagan tuz ishlatadigan odamlar:Dunyo aholisining 10% dan ortig'i yodlangan tuzni qabul qilmasligi aytiladi.
• Dengizdan uzoqda, baland tog'larda yashovchi odamlar: Ularning tabiiy muhitida yod miqdori kam bo'lgani uchun ular ovqat va ichimliklardan ham kamroq yod oladilar.
• Baliq yoki sut mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan odamlar (masalan, veganlar): Chunki dengiz mahsulotlari va sut mahsulotlari yodga boy oziq-ovqatlardir.
• Homilador ayollar: Homilador ayolga o'rtacha odamga qaraganda taxminan 50% ko'proq yod kerak. Buning sababi, u qornidagi chaqaloqning ehtiyojlarini ham qondirishi kerak.

Yod yetishmasligi tufayli qanday asoratlar paydo bo'lishi mumkin?

Agar siz yetarli miqdorda yod qabul qilmasangiz, tanangiz qalqonsimon bez gormonlarini to'g'ri ishlab chiqara olmaydi. Bu turli muammolarga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, homiladorlik paytida jiddiy bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida yod tanqisligi tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan holatlar:

• Homiladorlikning buzilishi.
• O'lik tug'ilish.
• Tug'ma nuqsonlar.
• O'sishning sekinlashishi.
• Intellektual nogironlik.
• Rivojlanishdagi kechikishlar.

Juda kam uchraydigan bo'lsa-da, homiladorlik paytida og'ir yod tanqisligi "kretinizm" deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Bu "tug'ma yod tanqisligi sindromi" deb ham ataladi. Ushbu holat bilan tug'ilgan chaqaloqlarda jiddiy asoratlar bo'lishi mumkin. Masalan:

* Jismoniy va aqliy rivojlanishda keskin kechikish.

* Kar-mutizm .

* Haddan tashqari mushaklarning qattiqligi (spastiklik) .

* Qisqa bo'yli.

Shuning uchun homiladorlik paytida yodga ayniqsa ehtiyot bo'lish kerakligi aytiladi.

Yod yetishmovchiligining belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?

Yod tanqisligi bor-yo'qligini aniqlashning asosiy usullaridan biri qalqonsimon bezdagi o'zgarishlarni tekshirishdir.

Yod yetishmovchiligining dastlabki belgilaridan biri qalqonsimon bezning kattalashishidir . Bu "bo'qoq" deb ataladi. Bu kattalashish qalqonsimon bez organizmga zarur bo'lgan qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun juda ko'p ishlaganda yuzaga keladi. Agar sizda bo'qoq bo'lsa, sizda quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• O'zingizni bo'g'ilib qolgandek his qilyapsiz.
• Yutishda qiyinchilik.
• Nafas olishda qiyinchilik.

Yod tanqisligining asosiy belgisi "Gipotiroidizm" deb ataladigan holatdir. Bu organizmdagi yod miqdori pastligini va qalqonsimon bez yetarli miqdorda qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqara olmasligini anglatadi. Bu shuningdek, "faol bo'lmagan qalqonsimon bez" deb ham ataladi. Bu sizning...Metabolizm sekinlashadi, bu charchoqqa, vazn ortishiga va sovuqqa chiday olmaslikka olib keladi.

Boshqa ba'zi alomatlar:

• Bepushtlik.
• Teri shishganga o'xshaydi.
• Ovozning xirillaganligi.
• Chalkashlik.
• Quruq, pulli teri.
• Sochlar qalinlashib, ingichkalashib bormoqda.

Nima uchun bu yod tanqisligi yuzaga keladi?

Asosiy sabab shundaki, biz isteʼmol qiladigan ovqatdan yetarli miqdorda yod olmaymiz. Shri-Lanka kabi mamlakatlarda bu koʻrsatkich kamayib borayotgan boʻlsa-da, dunyoning koʻplab rivojlanayotgan mamlakatlarida bu hali ham keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Ayniqsa, togʻli hududlarda dengizdan uzoqda yashovchi odamlar dengiz mahsulotlari va sut mahsulotlaridan kam miqdorda yod isteʼmol qiladilar. Shuningdek, baʼzi mamlakatlarda tuzga yod qoʻshilmaydi.

Yod tanqisligi qanday aniqlanadi?

Shifokoringiz qalqonsimon bezning kattalashganini (bo'qoq) ko'rganda bunga shubha qilishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ular qalqonsimon bezning hajmini va boshqa har qanday anomaliyalarni tekshirish uchun qalqonsimon bez ultratovush tekshiruvini yoki qalqonsimon bez tekshiruvini buyurishlari mumkin.

Bundan tashqari, shifokor qalqonsimon bez gormonlari darajasini tekshirish uchun qalqonsimon bez qonini ham tekshirishi mumkin. Agar qalqonsimon bez gormonlari darajasi past bo'lsa yoki qalqonsimon bezni stimulyatsiya qiluvchi gormon (TSH) darajasi yuqori bo'lsa, bu yod yetishmovchiligi bo'lishi mumkin.

Har bir yangi tug'ilgan chaqaloqni qon tahlili bilan hipotiroidizmga tekshirish yaxshi fikr.

Bu qanday davolanadi?

Yod tanqisligi yod qo'shimchalari bilan davolanadi. Ba'zida qalqonsimon bez gormonlari preparatlari ham buyurilishi mumkin.

Agar chaqalog'ingiz yod yetishmovchiligi bilan tug'ilsa, uni qalqonsimon bez gormonlari qo'shimchalari bilan davolash mumkin. Kasallikning og'irligiga qarab, siz umringizning oxirigacha qalqonsimon bez gormonlarini qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Yod tanqisligidan qanday himoyalanishimiz mumkin? Oldini olish usullari qanday?

Yod tanqisligidan himoyalanishning eng yaxshi usuli - kundalik ratsioningizga yodga boy ovqatlarni kiritishdir. Tarkibida yod bo'lgan ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Ba'zi baliq turlari (masalan, kelavallala, balaya).
• Qisqichbaqalar, dengiz o'tlari va boshqa dengiz mahsulotlari.
• Sut mahsulotlari (masalan, sut, yogurt, pishloq).

Shuningdek, yodlangan tuzdan foydalanish juda muhim. Ovqat pishirganda, ovqatga tuz qo'shganda, yodlangan tuzdan foydalanishni unutmang.

Ko'pincha biz do'kondan sotib oladigan qayta ishlangan oziq-ovqat va konservalangan oziq-ovqatlarda yodlangan tuzdan foydalanmaymiz. Ular buning o'rniga oddiy tuzdan foydalanadilar. Shuning uchun biz ulardan yod olmaymiz. Bundan tashqari, dengiz tuzi, kosher tuzi va Himoloy tuzi kabi boshqa tuz turlarida ham yod mavjud emas.

Sizga har kuni kerak bo'lgan yod miqdori yoshga qarab o'zgaradi. Voyaga yetgan odamga kuniga taxminan 150 mikrogramm yod kerak. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, kuniga 250 mikrogramm yod o'z ichiga olgan prenatal vitamin qabul qilishingiz kerak. Barcha prenatal vitaminlar tarkibida yod mavjud emas, shuning uchun shishadagi yorliqni tekshiring. Agar kerak bo'lsa, alohida yod qo'shimchasini qabul qilish haqida shifokoringizdan so'rang.

Agar sizda yod tanqisligi bo'lsa, nima kutish kerak?

Yodni oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olishni boshlaganingizdan so'ng, yod tanqisligining ta'sirini kamaytirish mumkin. Biroq, agar bu erta aniqlanmasa, jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, homiladorlik paytida yod tanqisligi tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bu ta'sirlarning kuchayishining oldini olish uchun oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan yetarli miqdorda yod olish juda muhimdir.

Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, yod tanamiz uchun, ayniqsa qalqonsimon bez gormonlarini ishlab chiqarish uchun muhim ozuqa moddasidir. Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizikli bo'lsangiz, yod juda muhimdir. Shri-Lankada yod yetishmovchiligi hozirda kamroq uchraydigan bo'lsa-da, u metabolik kasalliklardan tortib tug'ma nuqsonlargacha bo'lgan turli xil asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Shuning uchun yod tutgan ovqatlarni iste'mol qilish va yodlangan tuzdan foydalanish juda muhimdir. Agar homilador bo'lsangiz, shifokor ko'rsatmasi bo'yicha prenatal vitamin yoki yod qo'shimchasini qabul qilishingizga ishonch hosil qiling.

Umid qilamanki, bu ma'lumot siz uchun foydali bo'ladi. Sog'lom bo'ling!

Yod , yod tanqisligi, qalqonsimon bez, bo'qoq, homiladorlik, bola salomatligi, ovqatlanish