Jismoniy mashqlar paytida nafas qisilishi paydo bo'ladimi? Bu jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma bo'lishi mumkin!

Ko'pincha, ba'zi odamlar, ayniqsa yosh bolalar, yugurib-o'ynab yurganlarida to'satdan "Nafas ololmayapman" deb xirillashlarini ko'ramiz. Ba'zi ota-onalar buni ko'rib, biroz qo'rqib, xavotirga tushishadi. Aslida, bu qo'rqishga arziydigan narsa emas, lekin bu, albatta, biz xavotirlanishimiz va tibbiy yordamga murojaat qilishimiz kerak bo'lgan holat. Bugun keling, bunga nima sabab bo'lganligi, bu haqda nima qilish mumkinligi va bu (Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma) nima ekanligi haqida gaplashaylik.

Bu (jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma) nima?

Sodda qilib aytganda, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma - bu astmaga o'xshash alomatlar faqat jismoniy mashqlar paytida, masalan, yugurish, sakrash, o'ynash yoki biron bir jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish paytida paydo bo'ladigan holat. Masalan, ba'zi odamlar kundalik hayotda xirillash yoki nafas olishda qiyinchiliklarga duch kelmaydilar, ammo bu alomatlar faqat jismoniy mashqlar paytida paydo bo'ladi. Keyin ba'zi odamlarda astma bor, ya'ni ular boshqa paytlarda ham astma bilan kasallanishadi. Bunday odamlar uchun jismoniy mashqlar ularning astmasini kuchaytirishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, jismoniy mashqlar ularning astmasini kuchaytiradigan qo'zg'atuvchi yoki stimulyator bo'lishi mumkin.

Buni eshitganingizda darhol vahimaga tushmang, xo'pmi? Chunki bu holat (jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma) juda yaxshi nazorat qilinishi mumkin . Siz shunchaki tegishli tibbiy maslahat olishingiz va shunga mos ravishda harakat qilishingiz kerak.

Buning belgilari qanday? Buni qanday aniqlaymiz?

Farzandingiz qattiq o'ynayotganini tasavvur qiling-a, keyin to'satdan to'xtaydi yoki yo'tala boshlaydi. Yoki nafas olayotganda ko'krak qafasi ichidan kichik hushtak yoki xirillash ovozi chiqadi. Siz hatto ko'krak qafasi qisilayotganini ham ayta olasiz. Bular (Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma) ning asosiy belgilari. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:

• Yo'tal: Ayniqsa, jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin paydo bo'ladigan quruq yo'tal.
• Nafas qisilishi: Nafas olish qiyinlashayotgandek, bo'g'ilib qolgandek his qilish.
• Xirillash: Nafas olayotganda ko'krak qafasida kichik karnayga o'xshash hushtak ovozi.
• Ko'krak qafasidagi taranglik: Ko'krak qafasida bosim, og'irlik yoki torayish hissi.
• Jismoniy mashqlar paytida tez charchash: Boshqalarga nisbatan, ya'ni ular o'ynaydigan boshqa bolalarga qaraganda tezroq charchaydilar va holdan toyadilar.
• Jismoniy mashqlar qilish qobiliyatining pasayishi: Avvalgidek yugura olmaslik yoki sakray olmaslik.
• Tomog'ingizga nimadir tiqilib qolgandek his qilish.

Bu alomatlar odatda mashq boshlanganidan taxminan 5-10 daqiqa o'tgach boshlanadi. Ba'zan bu alomatlar mashq tugaganidan 10-15 daqiqa o'tgach paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu alomatlar odatda bir yoki ikki soatdan oshmaydi.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Buning sabablari nimada?

Endi siz: "Nega bu faqat mashq qilganimizda sodir bo'ladi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Sodda qilib aytganda, mashq qilganimizda tanamizga ko'proq kislorod kerak bo'ladi. Aynan o'shanda biz tezroq nafas ola boshlaymiz. Ko'pincha biz burunimiz orqali emas, balki og'zimiz orqali nafas olamiz. Endi qarang, burunimiz orqali nafas olganimizda, kiradigan havo biroz iliqroq, namroq bo'ladi va burun yo'llarimiz ichida filtrlanadi. Lekin og'izimiz orqali nafas olganimizda bunday bo'lmaydi.

Shunday qilib, bu sovuq, quruq havo o'pkamizdagi kichik nafas yo'llariga (nafas yo'llari yoki bronxiolalar) to'g'ridan-to'g'ri kirganda, bu nafas yo'llari devoridagi hujayralar ma'lum kimyoviy moddalarni (kimyoviy mediatorlar) chiqaradi. Bu kimyoviy moddalar nafas yo'llari atrofidagi mushaklarning qisqarishiga olib keladi, bu esa nafas yo'llarining torayishiga yoki torayishiga olib keladi . Aynan o'shanda nafas yo'llari torayib, nafas olishni qiyinlashtiradi va boshqa alomatlar paydo bo'ladi.

Bu boshqa sabablarga ko'ra bo'lishi mumkin:

• Sovuq va quruq ob-havo: Bunday kunlarda ochiq havoda mashq qilish paytida bu holat yanada kuchayishi mumkin.
• Havodagi chang yoki chang zarralari, tutun: Bular allergiyasi bo'lgan odamlar uchun muammo bo'lishi mumkin.
• Havoning ifloslanishi: transport vositalarining chiqindilari, fabrikalardan chiqadigan tutun kabi narsalar.
• Ba'zi odamlar basseynlardagi xlor hidini yomon ko'rishadi.
• Shamollash yoki gripp kabi nafas olish yo'llari infektsiyangiz bo'lganda mashq qilish.
• Muayyan kimyoviy moddalarga ta'sir qilish: Masalan, xokkey maydonchalarida muz tozalash mashinalaridan chiqadigan azot dioksidi kabi gazlar.

Shifokor buni qanday tasdiqlaydi?

Shifokoringizga ushbu alomatlar haqida aytganingizda, u avval sizdan ko'plab savollarni so'raydi. Sizning alomatlaringiz qanday, ular qancha vaqtdan beri davom etmoqda, ular qachon tez-tez uchraydi va oilangizda kimdir astma yoki allergiyaga egami yoki yo'qmi. Bu tibbiy tarixni to'plash deb ataladi. Keyin shifokor sizni tekshiradi, ayniqsa ko'kragingizga stetoskop qo'yib, nafas olayotganingizda xirillash tovushlarini tinglaydi.

Bundan tashqari, ushbu (jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma) holatini tasdiqlash uchun maxsus test mavjud. Bu spirometriya deb ataladi. Bunda sizdan kichik qurilmaga tez puflashingiz so'raladi. U o'pkangizdan qancha havo chiqarishingizni va qanchalik tez chiqarishingizni o'lchashi mumkin.

Keyin, shifokoringiz sizga taxminan 6-8 daqiqa davomida yugurish yo'lagida yugurishni yoki velosipedda yurishni buyuradi va keyin sizdan yana spirometriya apparatiga nafas olishingizni so'raydi. Bu sizning nafas yo'llaringiz qanchalik torayganini va mashqdan keyin qancha nafas chiqarishingiz mumkinligini o'lchashi mumkin. Bu shuningdek , mashq sinovi deb ham ataladi.

Ba'zan, jismoniy mashqlar o'rniga, bu test metaxolin kabi kimyoviy moddani nafas olish orqali amalga oshirilishi mumkin. Bu shuningdek, nafas yo'llarining sezgirligini ham o'lchaydi.

Buning davosi bormi? Uni qanday nazorat qilish mumkin?

Davolash asosan dori-darmonlarni qabul qilishni va turmush tarzidagi kichik o'zgarishlarni o'z ichiga oladi.

1. Tez yordam beruvchi dorilar

Ko'pincha shifokoringiz sizga ingalyatordan foydalanishni buyuradi. Bu sizning nafas yo'llaringizni biroz kattalashtiradigan yoki ularni kengaytiradigan dori vositasini o'z ichiga oladi. Bular qisqa ta'sir qiluvchi beta-agonistlar (SABA) deb ataladi, masalan, Salbutamol ingalyatori. Sodda qilib aytganda, bu dorilar nafas yo'llaringizni kengaytiradi va nafas olishni osonlashtiradi.

Ushbu inhaler odatda mashqdan 10-15 daqiqa oldin ishlatilishi kerak. Bu mashq paytida nafas yo'llarining torayishini oldini olishga yoki kamaytirishga yordam beradi. Ta'sir taxminan 4-6 soat davom etadi.

2. Uzoq muddatli nazorat dorilari

Ba'zi odamlar, ayniqsa tez-tez astma bilan og'rigan yoki jismoniy mashqlar natijasida astma bilan og'rigan odamlar uchun shifokor har kuni foydalanish uchun boshqa turdagi inhalerni buyurishi mumkin. Bular nazorat qiluvchi inhalerlar deb ataladi. Ular inhalyatsiya qilinadigan kortikosteroidlar kabi dorilarni o'z ichiga oladi. Bu nafas yo'llarida surunkali yallig'lanishni kamaytirish orqali ishlaydi. Bu nafas yo'llarini jismoniy mashqlar kabi qo'zg'atuvchi omillarga kamroq sezgir qiladi.

Leykotrien modifikatorlari kabi tabletkalar sifatida qabul qilinishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar ham mavjud. Ular ba'zi odamlar uchun ham foydali bo'lishi mumkin.

3. Turmush tarzini o'zgartirish va boshqa strategiyalar

Dori-darmonlardan tashqari, quyidagi narsalarga ham e'tibor berish juda muhimdir:

• Isitish: Mashqni boshlashdan oldin taxminan 10-15 daqiqa davomida isinish juda muhim. Sekin yurish va bo'g'imlaringizni harakatga keltiradigan kichik mashqlarni bajarish kabi ishlarni bajaring. Bu nafas olish tizimingizni asta-sekin mashqqa ko'niktirishga yordam beradi.
• Sovutish: Shuningdek, mashqni tugatgandan so'ng, darhol to'xtamasligingiz kerak, balki taxminan 5-10 daqiqa davomida sovushini kutishingiz kerak.
• Buruningiz bilan nafas olishga harakat qiling: Jismoniy mashqlar paytida iloji boricha burningiz bilan nafas olishga harakat qiling. Shu tarzda o'pkangizga kiradigan havo iliq va nam bo'ladi.
• Sovuq kunlarda o'zingizni himoya qiling: Agar siz sovuq va quruq kunlarda tashqarida o'ynayotgan bo'lsangiz, og'zingiz va burningizni yopadigan sharf yoki maxsus niqob (sovuq havodan himoya qiluvchi yuz niqobi) taqing. Bu to'g'ridan-to'g'ri kiradigan sovuq havo miqdorini kamaytiradi.
• Qo'zg'atuvchi omillardan saqlaning: Chang miqdori yuqori bo'lgan kunlarda ochiq havoda mashq qilishni cheklash yaxshidir. Yoki havo ifloslanishi kamroq bo'lganida, ertalab yoki kechqurun mashq qilib ko'ring.
• Ko'p suv iching: Mashq qilishdan oldin, mashq paytida va mashqdan keyin ko'p suv iching. Yaxshi suv miqdorini saqlab turish muhimdir.

Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma bilan og'rigan odamlar sport bilan shug'ullanmasligi mumkinmi?

Bu ko'plab ota-onalar, shuningdek, ushbu kasallikka chalingan ota-onalar so'raydigan asosiy savol. "Agar menda yoki mening farzandimda (jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma) bo'lsa, ular o'ynab, mashq qila oladimi?" Javob: "Albatta! Muammo yo'q!"

Darhaqiqat, shunchaki sizda ushbu kasallik borligi sababli mashq qilishni yoki o'ynashni to'xtatish yaxshi fikr emas. Chunki jismoniy mashqlar bizning jismoniy va ruhiy salomatligimiz uchun juda muhimdir. Tasavvur qiling-a, hatto Olimpiya darajasidagi oltin medal sohiblari ham ushbu kasallikni (jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma) muvaffaqiyatli nazorat qilib, jahon chempioni bo'lishgan!

Eng muhimi, shifokor bilan gaplashish va bu holatni qanday qilib to'g'ri boshqarishni o'rganishdir. Agar siz shifokor ko'rsatmalariga amal qilsangiz, dorilaringizdan (ayniqsa, ingalyatoringizdan) to'g'ri foydalansangiz va yuqorida aytib o'tilgan ehtiyot choralariga (isinish, sovitish va sovuqdan himoya qilish) rioya qilsangiz, ko'pchilik odamlar hech qanday muammosiz istalgan sport turi bilan shug'ullanishlari mumkin.

Ba'zi sport turlari bu holatga ko'proq mos keladi, deyiladi. Masalan, suzish . Chunki suzish havzasi atrofidagi havo odatda iliq va nam bo'ladi. Shuningdek, qisqa vaqt ichida ko'p energiya sarflaydigan, tez-tez dam oladigan sport turlari (masalan, voleybol, beysbol, sprint) ba'zi odamlar uchun uzoq vaqt davomida uzluksiz yugurishni talab qiladigan sport turlariga (masalan, marafon yugurishi, futbol, ​​basketbol) qaraganda ko'proq mos kelishi mumkin. Biroq, bu boshqa sport turlari bilan shug'ullanish mumkin emas degani emas. To'g'ri boshqaruv bilan hamma narsa mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

• Agar siz yoki farzandingiz yuqorida aytib o'tilgan alomatlardan birini (yo'tal, nafas qisilishi, ko'krak qafasidagi og'riq, xirillash) mashq paytida yoki mashqdan keyin boshdan kechirsa, eng yaqin shifokoringizga murojaat qiling. Buni e'tiborsiz qoldirmang.
• Agar sizga jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma (JA) tashxisi qo'yilgan bo'lsa va dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ammo alomatlaringiz dori-darmonlar tomonidan yetarlicha nazorat qilinmasa, masalan, agar siz hali ham jismoniy mashqlar qilishda qiynalsangiz, shifokoringizga yana murojaat qiling. Dori dozasini sozlash yoki boshqa davolash usuli tavsiya qilinishi mumkin.
• Agar siz nafas olishni yengillashtiruvchi inhalyatordan haftada ikki kundan ortiq foydalanishingiz kerak bo'lsa, bu sizning astmangiz yaxshi nazorat qilinmaganligini anglatadi. Bunday holda, shifokorga murojaat qiling.

Bu juda muhim:Agar siz to'satdan nafas olishda qiynalsangiz, boshingiz aylanib, gapira olmasangiz, lablaringiz va tirnoqlaringiz ko'k rangga kirayotganga o'xshasa va ingalyatoringiz hech qanday yengillik bermasa, bu shoshilinch tibbiy yordam talab qiladi. Bunday holatda darhol eng yaqin kasalxonaga borishingiz kerak.

Xulosa qilib aytganda eslab qolish kerak bo'lgan narsalar

Xo'sh, nihoyat, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma haqida muhim deb o'ylagan ba'zi narsalarni eslatib o'tamiz:

• Faqat jismoniy mashqlar paytida yuzaga keladigan xirillash, yo'tal va nafas olishda qiyinchilik jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma deb atash mumkin.
• Bu qo'rqishga hojat yo'q , bu juda boshqariladigan vaziyat.
• Shunchaki sizda shunday holat borligi uchun mashq qilishni, o'ynashni yoki sport bilan shug'ullanishni to'xtatishning hojati yo'q. Aslida, jismoniy mashqlar bu holatni nazorat qilishga yordam beradi.
• Agar sizda yoki farzandingizda ushbu alomatlardan biri bo'lsa, aniq tashxis qo'yish va kerakli maslahat va davolanish uchun shifokorga murojaat qiling .
• Shifokor tomonidan buyurilgan dorilarni (ayniqsa, inhalerlarni) to'g'ri, kerakli vaqtda va kerakli usulda qo'llang. Mashq qilishdan oldin isinishni va keyin sovitishni unutmang.
• To'g'ri tashxis, to'g'ri davolash va boshqaruv bilan jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma bilan og'rigan har qanday odam faol, sog'lom va baxtli hayot kechirishi mumkin.

Shunday qilib, agar sizda ham shunday muammo bo'lsa, kechiktirmang va shifokorga murojaat qiling. Shunda siz ham sevimli sportingiz bilan hech qanday to'siqsiz shug'ullanishingiz va sog'lom bo'lishingiz mumkin!

Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma, jismoniy mashqlar, astma, nafas olishda qiyinchilik, inhaler, sport, sog'liq, Sinhal tibbiy maqolasi