Siz ham yolg'izlikni his qilyapsizmi? (Yolg'izlik) Bu haqda gaplashaylikmi?

Oh, ba'zan biz o'zimizni nihoyatda yolg'iz his qilamiz, shunday emasmi? Go'yo atrofda hech kim yo'qdek, go'yo bizni hech kim tushunmaydigandek. Bu nafaqat kichkintoylar uchun, balki barchamiz ba'zan his qiladigan narsa. Shuning uchun bu yolg'izlik hissi yoki ingliz tilida "(Yolg'izlik)" deb ataladigan narsa haqida gapirish va uni yengishga harakat qilish juda muhimdir.

Bu yolg'izlik aslida nima?

Sodda qilib aytganda, yolg'izlik - bu kimgadir yaqin bo'lishni xohlayotganingizda, lekin ulardan uzoqda ekanligingizni his qilishingizdir. Tasavvur qiling-a, siz do'stlaringiz bilan birga bo'lishni xohlaysiz, lekin o'zingizni tashlab ketilgandek, hech kim sizga ahamiyat bermayotgandek his qilasiz. Yoki do'stlaringiz bilan birga bo'lishni xohlaganingizda, o'zingizni yolg'iz his qilasiz. Bu tuyg'u kichik qayg'uga, ichingizdan chuqur keladigan yolg'izlikka o'xshaydi.

Barchamiz vaqti-vaqti bilan yolg'izlikni his qilamiz. Ba'zan o'zimizni biroz yolg'iz his qilish odatiy hol. Bu xuddi bulut kabi kelib-ketadi. Ko'pincha, bu yolg'izlik hissi uzoq davom etmaydi. Biroz vaqt o'tgach, u yo'qoladi. Bu kichkina bola, yosh odam yoki kattalar uchun odatiy holdir.

O'zingizni yolg'iz his qilganingizda, biz aslida boshqa odamlar bilan bog'lanishni, ular bizni tushunishlarini, biz haqimizda qayg'urishlarini va bizni qadrlashlarini his qilishni xohlaymiz. Va bu sodir bo'lganda, yolg'izlik hissi qaynoq suvda erigan muz bo'lagi kabi yo'qoladi.

Nega biz o'zimizni bunchalik yolg'iz his qilamiz? Buning sabablari nimada?

Endi nima uchun o'zimizni bunchalik yolg'iz his qilishimizni ko'rib chiqaylik. Buning turli sabablari bo'lishi mumkin. Har bir insonning tajribasi har xil bo'lsa-da, sizni yolg'iz his qilishingizga sabab bo'ladigan ba'zi narsalar:

Hech kimsiz yolg'izlikni his qilganingizda

Tasavvur qiling-a, agar onangiz yoki otangiz ish bilan ketgan bo'lsa yoki eng yaqin do'stingiz avvalgidek yaqin bo'lmasa yoki ular boshqa maktabga borgan bo'lsa. Unda ularsiz juda yolg'izlik his qilasiz, shunday emasmi? Ular bilan yana birga bo'lishni, suhbatlashishni intiqlik bilan kutasiz. O'sha baxtli narsalar, suhbatlar qaytib kelganda, o'sha yolg'izlik bir zumda yo'qoladi. Bu xuddi qishloqqa ta'tilga borib, bobo-buvilaringiz bilan baxtli vaqt o'tkazishga, keyin esa ularsiz uyga biroz yolg'izlik bilan qaytishga o'xshaydi.

Kimdir sizga g'azablangandek tuyulganda.

Balki siz opangiz, akangiz yoki do'stingiz bilan ozgina kelishmovchilik yoki janjallashgandirsiz. Yoki onangiz yoki dadangiz qilgan ishingizdan biroz jahli chiqqandir. Odamlar endi bir-biridan mamnun bo'lmaganda, siz yolg'izlikni, ajralishni va xafa bo'lishni his qilishingiz mumkin. Lekin siz yana gaplashib, do'st bo'lganingizda yoki kimdir "kechirasiz" deganda, bu masofa yo'qoladi va yuragingiz yana yaqinlashadi. Keyin yolg'izlik ham yo'qoladi.

Hech kim xayolingizda nima borligini bilmasligini his qilganingizda

Ba'zan bizda qiyin narsalar, turli muammolar va tashvishlar bo'ladi. Bularni hech kimga aytmasdan o'zimizda saqlasak, o'zimizni juda yolg'iz va og'ir his qilamiz. Lekin his-tuyg'ularingizni va duch kelayotgan narsalaringizni ishongan odamingiz bilan baham ko'rsangiz, bu qiyinchilik, bu yuk ancha kamayadi.Kimdir sizni tinglasa, tushunsa va "Sen yolg'iz emassan, men shu yerdaman" desa, bu yolg'izlik yo'qoladi.

Boshqalar sizni e'tiborsiz qoldirayotganini his qilganingizda

Ba'zan, maktabda, ish joyingizda yoki boshqa ijtimoiy muhitda bo'lsin, boshqalar sizni masxara qilishi yoki guruh mashg'ulotlari yoki o'yinlaridan chetlashtirishi mumkin. O'zingizni qabul qilinmagandek, o'sha guruhga mansub emasligingizni his qilish juda yolg'iz va og'riqli bo'lishi mumkin. Lekin kimdir siz bilan gaplashsa, siz ham shu guruhga qo'shilsangiz – yoki qaror qabul qilib, ularga qo'shilsangiz – bu yolg'izlik siz ham o'sha guruhning, o'sha jamiyatning bir qismi ekanligingiz haqidagi iliq tuyg'u bilan almashtiriladi.

Hamma juda band bo'lib tuyulganda

Bu hozirgi kunda ko'p odamlar his qiladigan narsa. Ba'zan ota-onalar ishlari, uy ishlari, aka-ukalari o'qishlari, do'stlari ishlari yoki boshqalar telefonlari bilan juda band bo'lishadi. Keyin, ular suhbatlashishga, kulishga yoki birga vaqt o'tkazishga vaqt topa olmaganlarida, siz biroz yolg'izlik va xafa bo'lishingiz mumkin. Ammo oila va do'stlar siz bilan ozgina suhbatlashish, o'yin o'ynash, birga choy ichish yoki xayolingizdagi narsani so'rash uchun vaqt ajratganda, yolg'izlik o'rniga siz ularning sevgisini, yaqinligini va qadrini his qilasiz.

O'zimizni shunchalik yolg'iz his qilsak, nima qila olamiz?

Xo'sh, aytaylik, o'zingizni yolg'iz his qilyapsiz. Keyin, bu tuyg'u bilan kurashish o'rniga, uni yengib, ongingizni tinchlantirish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Avvalo, bu tuyg'uni aniqlang, unga nom bering.

Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, avval shunchaki bu tuyg'uni kuzating . O'zingizga: "Hozir o'zimni yolg'iz his qilyapman", deb ayting. Agar nega bunday his qilayotganingizni bilsangiz, o'zingizga: "Balki onam yo'qligi sababli yolg'izlikni his qilyapman", yoki "Balki do'stim menga jahli chiqqandir..." deb ayting.

"Yolg'izlik tuyg'usiga qarshi kurashmang. Buni yomon narsa deb o'ylab, o'zingizga yanada ko'proq zarar yetkazmang. Haqiqat shundaki, siz undan xalos bo'lishni xohlaysiz. Bu birozdan keyin yo'qoladi. Lekin bundan oldin, sizda bu tuyg'u borligini anglang, uni qabul qilish uchun o'zingizga ozgina vaqt bering."

Keyin, ongingizni bo'shashtirish uchun ushbu ishlarning bir nechtasini bajarishga harakat qiling.

Bu tuyg'uni anglaganingizdan so'ng, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va yolg'izlikdan qochishingiz uchun quyidagi narsalardan birini yoki bir nechtasini sinab ko'rishingiz mumkin:

• Do'st toping: Kimgadir qo'ng'iroq qiling va bir muddat suhbatlashing, o'yin o'ynang yoki birga boshqa biror narsa qiling. Birga bo'lganingizda, birga kulganingizda, yolg'izlik hissi shamolga uchib ketayotgan tutun kabi tezda yo'qoladi.

• Oilangiz bilan vaqt o'tkazing: Onangiz, dadangiz, buvingiz, bobongiz yoki aka-uka va opa-singillaringizga qo'ng'iroq qiling va ulardan siz bilan biroz vaqt o'tkazishlarini so'rang. Balki birga kichik o'yin o'ynashingiz, sayr qilishingiz yoki oshxonada ovqat tayyorlashda yordam berishingiz mumkin.Birgalikda kulganingizda, suhbatlashganingizda va baxtli bo'lganingizda, o'zingizni sevilganingizni va g'amxo'rlik qilinganingizni his qilasiz va yolg'izlik yo'qolmaydi.

• Mehribon bo'ling, biror narsa qiling: Kimgadir ozgina yaxshilik qiling, yaxshi so'z ayting. Bu qo'shningiz, o'qituvchingiz, yo'lovchi yoki hatto uyda kimdir bo'lishi mumkin. Boshqalarga yordam berganingizda, o'zingizni oilangiz, maktabingiz yoki jamoangizning qimmatli qismi ekanligingizni his qilasiz. O'zingizni kimgadir tegishli va kerak ekanligingizni his qilganingizda, o'zingizni yolg'iz his qilmaysiz.

• Do'stona munosabatda bo'ling: Uchrashgan har bir kishiga tabassum qiling va "Ahvollaringiz qalay?" deb ayting. Bu do'stingiz, sinfdoshingiz, yangi tanishgan odamingiz bo'lishi mumkin. Yoki o'qituvchi, avtobus konduktori yoki do'kon sotuvchisi bo'lishi mumkin. Siz do'stona munosabatda bo'lganingizda (hatto shunchaki tabassum yoki so'z bo'lsa ham) va boshqa odamlar sizga do'stona munosabatda bo'lganda, yolg'izlik hissi yo'qoladi.

• His-tuyg'ularingiz haqida gapiring: Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, ishongan odamingizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun bunday his qilayotganingizni ayting. Bu sizning onangiz, dadangiz, eng yaqin do'stingiz, akangiz, opangiz, o'qituvchingiz - hatto uy hayvoningiz ham bo'lishi mumkin. His-tuyg'ularingizni baham ko'rganingizda, kimdir sizni tinglab, tushunganda, yolg'izlik o'rniga ajoyib yaqinlik va tasalli hissini his qilasiz. Shuningdek, baxtli his-tuyg'ularingizni shu tarzda baham ko'rishingiz mumkin.

• Yolg'iz vaqtingizdan zavqlaning: Ba'zan yolg'iz bo'lish yaxshi, bu sizning ongingizni bo'shatadi. Ehtimol, siz yolg'iz qolib, kitob o'qishni, rasm chizishni, qo'shiq tinglashni, raqsga tushishni, velosipedda yurishni, qo'shiq aytishni, hunarmandchilik qilishni, qiziqarli narsa yasashni yoki shunchaki derazadan tashqarida o'tirib o'ylashni xohlaysiz. Yolg'iz bo'lish doimo yolg'izlikni his qilishni anglatmaydi. Siz o'zingizning eng yaqin do'stingiz bo'lishingiz, o'z fikrlaringiz bilan vaqt o'tkazishingiz, o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilishingiz mumkin.

• Tabiat bilan vaqt o'tkazing: Iloji bo'lsa, tashqariga chiqing. Osmonga, bulutlarga, go'zal daraxtlarga, gullarga qarash uchun vaqt ajrating. Qushlarning qo'shiq aytishini, barglarning shitirlashini tinglang. Atrofingizdagi hidlar va tovushlarni his eting. Yuzingizdagi shamolni, oyoqlaringiz ostidagi yerni his eting. Agar xohlasangiz, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring va osmonga qarang. Chuqur nafas oling va sekin nafas chiqaring. Bu katta dunyoning, bu go'zal tabiatning bir qismi bo'lishning ajoyib tuyg'usini boshdan kechiring.

Yolg'izlik haqida biroz ko'proq...

Aslida, ba'zida yolg'izlikni his qilishda hech qanday yomon narsa yo'q. Bu juda normal, insoniy tuyg'u. Agar o'zingizni shunday his qilsangiz, o'zingizga mehrli, o'zingizga rahm-shafqatli bo'ling. Lekin esda tutingki, bu yolg'izlik hissi butun kuningizni, butun kayfiyatingizni, baxtingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni qanday his qilayotganingizni tushunganingizdan so'ng, endi o'zingizni yaxshiroq his qilish va bu yolg'izlikdan xalos bo'lish uchun nimadir qilishingiz mumkinligini bilasiz.

Yana bir narsa shundaki, boshqa odamlar sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam berishi mumkin.Tasavvur qiling-a, agar siz bu yolg'izlik tuyg'usini kunlar, hatto haftalar davomida his qilsangiz, agar bu sizning kundalik faoliyatingizga (o'qish, ish, uy ishlari) ta'sir qilsa, agar siz doimo xafa bo'lsangiz, doimo jahl qilsangiz yoki ko'proq yordamga muhtoj ekanligingizni his qilsangiz, unda bu haqda albatta ishongan kattalar bilan gaplashing - bu ota-ona, o'qituvchi, universitet maslahatchisi yoki ishongan shifokor bo'lishi mumkin. Bu juda muhim. Bu yolg'izlikdan ko'proq narsa bo'lishi mumkin, shuning uchun professional yordam olish yaxshi.

Xo'sh, buni eslab qolish yaxshimi?

O'ylaymanki, siz biz gaplashgan narsalardan ko'p narsa o'rgandingiz. Yolg'izlik - bu barchamiz vaqti-vaqti bilan his qiladigan narsa. Uni katta muammoga aylantirmasdan, unga dosh berish va undan chiqish uchun ko'p narsalarni qila olamiz.

• Yolg'izlik - bu o'zingizni yolg'iz his qiladigan, hech kimsiz va hech kim sizni tushunmaydigan g'amgin, yolg'iz tuyg'u. Lekin bu barchamizga xos bo'lgan umumiy narsa.
• Nima uchun o'zingizni yolg'iz his qilasiz? Buning ko'p sabablari bo'lishi mumkin, masalan, sevgan insoningizsiz yolg'izlik, kimgadir jahl qilish, suhbatlashadigan hech kim yo'qligi, boshqalar tomonidan tashlab ketilganlik va o'z ishlari bilan band bo'lish.
• Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, avval bu tuyg'uni tan oling va qabul qiling. Keyin do'stingiz, oilangiz bilan vaqt o'tkazishga, kimgadir yordam berishga, boshqalar bilan do'stona munosabatda bo'lishga, his-tuyg'ularingiz haqida gaplashishga, yolg'iz vaqtingizdan zavqlanishga va tabiat bilan bog'lanishga harakat qiling.
• Bu tuyg'u normal holat bo'lsa-da, agar u davom etsa, og'ir his qilinsa, hayotingizga va kundalik faoliyatingizga ta'sir qilsa, ishonchli kattalar, shifokor yoki maslahatchi bilan gaplashing. Bu sizga katta yengillik beradi.

Xulosa shuki, siz hech qachon yolg'iz emassiz. Yordam so'rash uchun, suhbatlashish uchun, his-tuyg'ularingizni baham ko'rish uchun har doim kimdir bor. Siz shunchaki murojaat qilishingiz kerak.

Yolg'izlik , Ruhiy salomatlik, His-tuyg'ular, Maslahatlar, Bolalar, Kattalar, Yolg'izlik