Hiqichoqlaringizning sababi shumi? Keling, diafragma haqida gaplashaylik!

Hiqichoq tutganmisiz? Chidab bo'lmas, ba'zan kulgili hiqichoqlarmi? Xavotir olmang, ular normal holat. Ko'pincha bu tanangizning kutilmagan, ammo ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan qismi bilan bog'liq. Bugun biz tanamiz ichidagi yashirin qahramon haqida gaplashamiz, u ham hiqichoq tutishimiz, ham nafas olish qobiliyatimiz uchun juda muhimdir. Bu diafragma yoki diafragma .

Diafragma nima? U qayerda joylashgan?

Sodda qilib aytganda, diafragma ko'krak qafasi bo'shlig'ini (biz uni ko'krak qafasi deb ataymiz) qorin bo'shlig'idan (biz uni qorin bo'shlig'i deb ataymiz) ajratib turadigan kuchli, qopqoqsimon mushakdir. Uni ko'krak qafasi va oshqozoningiz orasidagi ingichka, gumbazsimon mushak bo'lagi deb tasavvur qiling. U o'pkangiz ostida, jigar va oshqozon kabi qorin a'zolaringiz ustida joylashgan. Bu juda o'zgacha mushak, chunki usiz biz nafas ololmas edik.

Diafragmaning asosiy vazifasi nafas olishdir.

Endi bu diafragmaning qanchalik muhimligiga qarang. Bizning asosiy vazifamiz, ya'ni nafas olish , ajralmas narsa. Shpritsni tasavvur qiling. Shpritsning orqa tomonini tortganimizda dori kelgani kabi, diafragma pastga tushganda ham o'pkaga havo kiradi.

Nafas olish

Nafas olayotganingizda, diafragma deb ataladigan bu mushak qisqaradi . U yuqoriga egilgan egriligini yo'qotadi va tekislanadi, aniqrog'i, pastga tushadi. Bu ko'krak qafasi ichidagi bo'shliqni oshiradi. Bu o'pkaning kengayishiga imkon beradi va o'pka ichidagi bosim pasayadi, bu esa tashqaridan havoning burun orqali o'pkaga oqib kirishiga imkon beradi. Bu jarayon ajoyib emasmi?

Nafas chiqarish

Nafas chiqarganingizda esa buning aksi sodir bo'ladi. Diafragma mushaklari bo'shashib, bo'shashadi . Keyin u yana yuqoriga ko'tarilib, egri shakliga qaytadi. Bu ko'krak qafasidagi bo'shliqni kamaytiradi, o'pkalarni siqib chiqaradi va o'pka ichidagi bosimni oshiradi, havoni (ko'pincha karbonat angidridni ) tashqariga chiqaradi. Bu ko'p vaqt tabiiy ravishda sodir bo'ladi, biz ko'p harakat qilmasdan.

Hiqichoq qanday paydo bo'ladi? Diafragma va hiqichoq o'rtasidagi bog'liqlik

Xo'sh, endi hiqichoqlarga qaytaylik. Bu hiqichoqlar nima? Nima uchun bu diafragma tufayli yuzaga keladi?

Hiqichoq - bu diafragmaning spazmga o'xshash to'satdan, nazoratsiz qisqarishi.Shunga o'xshash narsa. Bu mushakning to'satdan qisqarishiga o'xshaydi. Diafragma to'satdan qisqarib, pastga tushganda, havo o'pkaga kiradi. Shu bilan birga, ovoz paychalarimiz ustidagi kichik bir qopqoq (biz uni epiglottis deb ataymiz) to'satdan yopiladi. Aynan o'sha paytda o'sha "hiqichoq" tovushi chiqadi. Buni eshik to'satdan yopilganda chiqaradigan tovush kabi tasavvur qiling.

Hiqichoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan narsalar:

Hiqichoqlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Tez ovqatlanish, bir vaqtning o'zida ko'p ovqatlanish.
• Gazlangan ichimliklar ichish.
• To'satdan issiq yoki sovuq narsa yeb-ichish.
• Ba'zan bu siz baland ovozda kulganingizda yoki xafa bo'lganingizda sodir bo'lishi mumkin.
• Chekadigan va spirtli ichimliklar iste'mol qiladigan odamlarda hiqichoq tutish ehtimoli ko'proq.
• Bu, shuningdek, ba'zi dorilar tufayli bo'lishi mumkin.

Hiqichoqlardan qo'rqish kerakmi?

Hiqichoq odatda bir necha daqiqada, ba'zan bir necha soat ichida yo'qoladi. Xavotirga o'rin yo'q. Biroq, agar hiqichoq ikki kundan ortiq (48 soat) davom etsa yoki ular tez-tez va og'ir tarzda paydo bo'lsa, bu boshqa tibbiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Bunday hollarda shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Diafragma nafas olishdan tashqari boshqa funktsiyalarga ham egami?

Nafas olish diafragmaning asosiy vazifasidir. Ammo bu mushak bizga boshqa yo'llar bilan ham yordam beradi. Bu siz o'ylaganingizdan ancha ko'proq narsa!

• Yo'tal va aksirish : Yo'talganda yoki aksirganimizda, diafragma to'satdan qisqaradi va o'pkadan havoni chiqarib yuborishga yordam beradi. Bu nafas yo'llaridan keraksiz moddalar va mikroblarni chiqarib yuboradi.
• Qusish va najas chiqarish: Biz qusganimizda yoki najas chiqarganimizda, diafragma oshqozondagi bosimni oshirishga ham yordam beradi. Shuning uchun bu narsalar osongina chiqib ketadi.
• Gapirish va qo'shiq aytish: Diafragma gapirganda va qo'shiq aytganda nafas olishimizni boshqarish uchun muhimdir. Bu mushak ham kuch talab qiladi.
• Tananing barqarorligi: Bu bilvosita umurtqa pog'onamizni to'g'ri va tanamizni mustahkam saqlashga yordam beradi.
• Qizilo'ngach va diafragma: Tomog'imizdan oshqozonimizga oziq-ovqat olib boradigan naycha, qizilo'ngach , diafragma orqali oshqozonimizga ulanadi. Diafragmada giatus deb ataladigan maxsus teshik mavjud. Ba'zan oshqozonning bir qismi bu teshikdan chiqib ketishi mumkin. Biz buni hiatal churra deb ataymiz.

Diafragma bilan bog'liq boshqa muammolar paydo bo'lishi mumkin

Hiqichoqdan tashqari, diafragma bilan bog'liq boshqa sog'liq muammolari ham paydo bo'lishi mumkin. Bular haqida ham ozgina bilish yaxshi.

• Diafragma falaji: Agar diafragmani boshqaruvchi asab, diafragma nervi shikastlangan bo'lsa, diafragma to'g'ri ishlamasligi mumkin. Bir yoki ikkala tomon ham falaj bo'lib qolishi mumkin. Bu nafas olishda qiyinchilik , charchoq va ko'krak qafasidagi og'riqlarga olib kelishi mumkin.
• Hiatal churra: Avval aytib o'tganimdek, oshqozonning bir qismi diafragmadagi teshikdan ko'krak qafasiga itariladi. Bu ko'krak qafasida og'riq ( masalan, jig'ildon qaynashi ), bo'lakka tiqilib qolgandek his qilish va ovqatning yuqoriga chiqishiga olib kelishi mumkin.
• Diafragmaning tebranishi / Mioklonus: Bu diafragma tez va tartibsiz uradigan holat. Bu nafas qisilishi va ko'krak qafasi og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bu kam uchraydigan holat.
• Og'riq bilan bog'liq muammolar: Ba'zan yelka og'rig'i diafragma bilan bog'liq muammo tufayli yuzaga kelishi mumkin. Diafragma va yelkaga nervlar bir joydan boshlanganligi sababli, miya og'riq qaerdan kelayotganini aniqlay olmaydi.

Diafragmani qanday qilib sog'lom saqlash mumkin? Diafragma nafas olish nima?

Bu muhim mushakni sog'lom saqlash muhimdir. Buning eng yaxshi usullaridan biri diafragma nafas olishni mashq qilishdir, bu "qorin nafas olishi " deb ham ataladi.

Diafragma nafas olishning afzalliklari:

• Stressni kamaytiradi va ongni tinchlantiradi.
• Organizmga ko'proq kislorodni singdirishga yordam beradi.
• Bu qon bosimini nazorat qilishga yordam berishi mumkin.
• Nafas olish kasalliklari (masalan, astma, KOAH) bo'lgan odamlarning nafas olishini osonlashtiradi.
• Butun nafas olish tizimining samaradorligini oshiradi.

Buni qanday qilish kerak? (Oddiy usul):

1. Kresloga qulay tarzda o'tiring yoki karavotga yoting. Orqangizni to'g'ri tuting.

2. Bir qo'lingizni ko'kragingizga, ikkinchi qo'lingizni qorningizga qo'ying (aniqrog'i, diafragma joylashgan qovurg'a qafasidan biroz yuqoriroqda).

3. Burningizdan sekin nafas oling. Nafas olayotganda ko'kragingizni iloji boricha harakatsiz tutishga harakat qiling va faqat qorningizdagi qo'l oldinga chiqadigan (qorningizni shishiradigan) tarzda nafas oling. Bu sizning diafragmangizni pastga bosayotganingizni va qorningizni havo bilan to'ldirayotganingizni anglatadi. To'rtgacha sanab, nafas oling.

4. Nafasingizni bir muddat ushlab turing (iloji bo'lsa, 1-2 soniya).

5. Keyin og'zingiz orqali sekin nafas chiqaring (lablaringizni karnay kabi cho'zing). Qorningiz ichkariga kirganini his qilishingiz kerak. Sekin nafas chiqaring va olti yoki sakkiz marta sanang.

6. Buni kuniga ikki yoki uch marta, taxminan 5-10 daqiqa davomida bajarish juda yaxshi.

"Avvaliga bu biroz qiyin tuyulishi mumkin, ammo ko'nikib qolganingizdan so'ng, bu juda oson. Siz hech qachon chaqaloqning nafas olayotganini ko'rganmisiz? Ular qorinlaridan nafas olishadi. Bu shunday."

Qachon shifokorga murojaat qilishingiz kerak?

Oddiy hiqichoq uchun shifokorga shoshilishning hojati yo'q. Biroq, quyidagi hollarda tibbiy yordamga murojaat qilish oqilona:

• Agar hiqichoq ikki kundan ortiq (`48 soat`) davom etsa yoki ular tez-tez va og'ir bo'lsa.
• Agar hiqichoq nafas olishda qiyinchilik, ko'krak qafasidagi og'riq yoki og'irlik bilan birga bo'lsa.
• Agar sizda ovqatni yutishda qiyinchilik tug'diradigan hiqichoq bo'lsa.
• Agar siz hech qanday sababsiz nafas olishda qiynalsangiz yoki qisqa vaqt yurgandan keyin ham charchoq his qilsangiz (bu diafragmaning zaifligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin).
• Agar siz tez-tez jig'ildon qaynashini boshdan kechirsangiz va ovqat hazm bo'layotgandek his qilsangiz (bu hiatal churra alomati bo'lishi mumkin).
• Agar siz uyquda bo'g'ilib qolgandek his qilsangiz.

Biz suhbatlashgan narsalardan nimani eslab qolish kerak (Uyga olib ketish xabari)

Demak, endi diafragma tanamizdagi kichik, ammo juda muhim mushak ekanligini tushungan bo'lishingiz mumkin. U nafaqat hiqichoq uchun, balki yashash, nafas olish va boshqa ko'p narsalar uchun ham zarur. Shuning uchun, keling, diafragmaga g'amxo'rlik qilaylik va uni sog'lom saqlaylik. Diafragma nafas olish kabi oddiy narsalarni mashq qilish bizga katta sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Agar sizda biron bir qiyinchilik yoki shubha bo'lsa, hech qachon shifokorga murojaat qilishdan va maslahat so'rashdan qo'rqmang. Sog'lom bo'ling!

Diafragma , Hiqichoq, Nafas olish, Nafas olish, Mushaklar, O'pka, Diafragma nafas olish, Hiatal churra