Siz, ehtimol, L-Arginin nomini eshitgansiz. Balki sport zaliga boradigan do'stingiz sizga bu haqda aytib bergandir yoki siz uni vitamin do'konidagi shishada ko'rgansiz. Ko'p odamlar undan foydalanishadi, lekin ular aslida uning nima ekanligini, uning tanamizga qanday ta'sir qilishini va undan foydalanishdan oldin nimani bilishingiz kerakligini bilishmaydi. Shunday qilib, bugun L-Arginin haqida sodda va tushunarli tarzda gaplashaylik.
Avvalo, L-Arginin nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
Sodda qilib aytganda, L-Arginin aminokislotadir . Endi siz "Aminokislota nima?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Tanamizni bino deb tasavvur qiling. Bu binoni qurish uchun ishlatiladigan g'ishtlar oqsillardir . Shunday qilib, bu oqsillarni qurish uchun ishlatiladigan kichik qurilish bloklari aminokislotalar deb ataladi. Bu aminokislotalar zanjir kabi bir-biriga bog'langanda, oqsil hosil bo'ladi.
L-Arginin "yarim zarur" aminokislotadir. Bu shuni anglatadiki, bizning tanamiz ma'lum miqdorda L-Arginin ishlab chiqarishi mumkin, ammo biz sog'lom bo'lish uchun uni iste'mol qiladigan ovqatlarimizdan ham olishimiz kerak.
Nima uchun bu nomning oldida "L" harfi bor?
Bu biroz ilmiy masala, ammo sodda qilib aytganda, "L" harfi aminokislotalarni tabiatiga ko'ra tasniflash uchun ishlatiladi. "L" harfi bu aminokislota tanamizdagi aminokislotalarga juda o'xshashligini anglatadi, shuning uchun u organizm tomonidan juda oson so'rilishi mumkin .
L-Arginin qanday holatlarda qo'llaniladi?
L-Arginin shunchaki ozuqaviy qo'shimcha emas. Shifokorlar uni ayrim tibbiy holatlarni davolash uchun ham tavsiya qiladilar. Buning sababi shundaki, L-Arginin tanamizda azot oksidi deb ataladigan kimyoviy moddaga aylanadi. Bu azot oksidi qon tomirlarimizni kengaytiradi va qon oqimini yaxshilaydi.
L-Arginin qachon foydali ekanligiga misollar uchun quyidagi jadvalga qarang.
| Tibbiy holat | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Ko'krak qafasidagi og'riq yoki siqilish (stenokardiya) | Yurakni ta'minlaydigan qon tomirlarining tiqilib qolishi natijasida kelib chiqadigan ko'krak qafasidagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi. |
| Erektil disfunktsiya | Bu jinsiy a'zolarga qon ta'minotini yaxshilash orqali bu holatning oldini olishga yordam beradi. |
| Yurak yetishmovchiligi | Bu yurak faoliyatini ma'lum darajada yaxshilashga yordam berishi mumkin. |
| Yuqori qon bosimi (gipertenziya) | Bu qon tomirlarini kengaytirishga va qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi. |
| Migren | Ba'zi odamlar uchun bu migrenning og'rig'i va chastotasini kamaytirishga yordam beradi. |
Eng muhimi: L-Arginin ushbu kasalliklar uchun foydali bo'lsa-da, shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan L-Argininni ushbu kasalliklarning birortasini davolash uchun ishlatmang.
Qanday tabiiy ovqatlar L-Argininni o'z ichiga oladi?
Ushbu ozuqa moddalarini qo'shimchalar qabul qilishdan ko'ra tabiiy ovqatlardan olish yaxshiroqdir. L-arginin oqsilga boy ovqatlarda uchraydigan ozuqa moddasidir.
- Go'shtlar: Mol go'shti, Tovuq go'shti, Kurka go'shti
- Baliq turlari: Losos, skumbriya kabi baliqlar
- Yong'oqlar va urug'lar: bodom, kaju yong'oqlari, qovoq urug'lari
- Dukkaklilar: soya, no'xat
- Donalar: Kepakli jigarrang guruch, suli yormasi
- Sut mahsulotlari: sut, qatiq, pishloq
L-Argininni qanday olsam bo'ladi va dozasi qancha?
L-Arginin asosan ikki shaklda olinishi mumkin.
1. Kapsulalar yoki tabletkalar: Bularni dorixonalardan va ozuqaviy qo'shimchalar sotadigan joylardan sotib olish mumkin.
2. Vena ichiga (IV) suyuqliklar: Bu faqat shifoxonada yoki klinikada shifokor nazorati ostida beriladi.
Dozalashda ehtiyot bo'ling!
Tavsiya etilgan kunlik doza odatda 6 gramm (6 g) dan 30 gramm (30 g) gacha. Biroq, bu har bir kishida va holatga qarab farq qiladi.Hech qachon shifokor maslahatisiz dozani o'zgartirmang. Qabul qilayotgan qo'shimchangiz yorlig'idagi ko'rsatmalarga va shifokoringiz bergan ko'rsatmalarga doimo amal qiling.
Yon ta'siri va e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar
L-Arginin odatda xavfsiz bo'lsa-da, ba'zi odamlar nojo'ya ta'sirlarga duch kelishi mumkin. Ba'zi jiddiy nojo'ya ta'sirlardan xabardor bo'lish muhimdir.
| Yon ta'sir turi | Xususiyatlari |
|---|---|
| Tez-tez uchraydigan yon ta'sirlar (odatda jiddiy emas) | |
| Ovqat hazm qilish tizimi muammolari | Qorin shishishi, oshqozon og'rig'i, diareya, ko'ngil aynishi yoki qusish. |
| Boshqa | Orqa miya ( orqa miya ). |
| Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan jiddiy yon ta'sirlar | |
| Allergik reaksiya | Terining tirnash xususiyati, qichishish, terining qizarishi. |
| Nafas olishda qiyinchilik | Nafas olishda qiyinchilik, ko'krak qafasi qisilayotgandek his qilish. |
| Yurak muammolari | Yurak urishining tartibsizligi, yurak xuruji belgilari. |
Bunday jiddiy yon ta'sirAgar shunday bo'lsa, darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin shifoxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
L-Argininning kontrendikatsiyasi va dorilar bilan o'zaro ta'siri
L-Arginin hamma uchun ham mos emas. Xususan, quyidagi odamlar shifokorning ruxsatisiz L-Arginindan foydalanmasliklari kerak.
- Yaqinda yurak xurujiga uchragan odamlar: L-Arginin holatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
- Guanidinoatsetat metiltransferaza yetishmovchiligi deb ataladigan noyob genetik kasallikka chalingan odamlar.
- 16 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador onalar va emizikli onalar.
- 65 yoshdan oshgan odamlar uni tibbiy maslahatisiz ishlatishdan saqlanishlari kerak.
Shuningdek, L-Arginin ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Ayniqsa, agar siz qon bosimi, diabet yoki qon ivishiga qarshi dorilarni qabul qilsangiz, L-Argininni ishlatishdan oldin shifokoringizga xabar bering.
Uyga olib ketish xabari
- L-Arginin tanamizga muhim oqsillarni ishlab chiqarishga yordam beradigan aminokislotadir.
- Biz buni go'sht, baliq va yong'oq kabi tabiiy ovqatlardan olishimiz mumkin.
- Agar siz L-Argininni ozuqaviy qo'shimcha sifatida ishlatayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Hech qachon o'zingiz qaror qabul qilmang.
- Qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki vitaminlar haqida shifokoringizga xabar bering.
- Agar jiddiy yon ta'sir yuzaga kelsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling yoki eng yaqin shifoxona shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) boring.
- Sog'lig'ingiz haqida qaror qabul qilayotganda, har doim malakali shifokor tavsiyalariga amal qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing