To'q bo'lganingizda o'zingizni qanday his qilishingiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Ovqatlanayotganda, bir muncha vaqt o'tgach, "Xo'p, yetarli" deb o'ylaymiz. Bu tuyg'uni nima keltirib chiqaradi? Xo'sh, nega ba'zi odamlar qancha ovqat yemasin, hech qachon to'q bo'lishmaydi? Leptin bularning barchasida asosiy rol o'ynaydi. Bu tanamizning vaznini nazorat qilish uchun juda muhim bo'lgan gormon. Keling, bugun bu haqda sodda va aniq gaplashaylik.
Sodda qilib aytganda, Leptin nima?
Sodda qilib aytganda, leptin tanangizning yog 'hujayralari (yog' to'qimasi) tomonidan ishlab chiqariladigan gormondir. U shuningdek, "to'qlik gormoni" sifatida ham tanilgan. Uning asosiy vazifasi miyangizga "Mayli, sizda yetarli energiya bor, ovqatlanishni bas qiling" degan signalni yuborishdir. Leptin uzoq muddatda tana vaznini barqaror saqlashga qanday yordam beradi.
Olimlar leptin gormonini 1994-yilda kashf etishdi, bu esa uning ustida hali ko'p tadqiqotlar olib borilayotganini anglatadi. Leptinning nafaqat vaznni boshqarish, balki Altsgeymer kasalligi, reproduktiv salomatlik va bepushtlik kabi kasalliklar bilan ham aloqasi hozirda o'rganilmoqda.
"Vaznni nazorat qilish" so'zini eshitganingizda, "Voy... demak, biz leptinni nazorat qila olamiz va vazn yo'qotishimiz mumkin", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin haqiqat shundaki, bu gormonni biz xohlagan tarzda boshqarish biz o'ylaganchalik oson emas.
Leptin tanamizda qanday ishlaydi?
Leptinning asosiy vazifasi tana vaznimizni saqlashga yordam berishdir. Ya'ni, biz iste'mol qiladigan ovqat miqdori va tanamiz sarflaydigan energiya o'rtasida uzoq muddatli muvozanatni yaratish. Leptin bizni keraksiz ochlik hissidan xalos qiladi. Bu tanaga energiya (kaloriya) kerak bo'lmaganda ochlik signalini berishning oldini olishga yordam beradi.
Leptin asosan miyamizning gipotalamus deb ataladigan qismiga ta'sir qilish orqali ta'sir qiladi. Biroq, tananing boshqa qismlarida leptinga javob beradigan retseptorlar mavjud.
Eng muhimi, leptin bizning ochligimizni bir ovqatdan ikkinchisiga nazorat qilmaydi. Buning o'rniga, u uzoq muddat davomida oziq-ovqat iste'moli va energiya sarfini nazorat qilish, tana vaznini barqaror saqlash uchun ishlaydi.
Tasavvur qiling-a, vazn yo'qotishga harakat qilyapsiz. Tana yog'ingiz kamayishi bilan leptin darajasi ham pasayadi. Bu miyangizga ochligingiz haqida signal yuboradi. Bu sizni juda och his qilishingizga va ishtahani uyg'otishiga olib keladi. Bu sizning o'zingiz ham sezmasdan ko'proq ovqatlanishingizga olib kelishi mumkin. Bu vazn yo'qotishning juda qiyin bo'lishining sabablaridan biridir.
Leptin darajasi qanday nazorat qilinadi?
Leptin tanamizdagi oq yog 'to'qimasi tomonidan ishlab chiqariladi va qon oqimiga chiqariladi. Shuning uchun qoningizdagi leptin miqdori tanangizdagi yog' miqdori bilan bevosita bog'liq.
- Agar sizda ortiqcha tana yog'i bo'lsa:Leptin darajasi yuqori.
- Agar tana yog'i miqdori past bo'lsa: leptin darajasi past.
Vaqt o'tishi bilan, agar tanangizdagi yog 'miqdori ko'paysa, leptin darajasi oshadi va agar tanangizdagi yog' miqdori kamaysa, leptin darajasi pasayadi.
Leptin darajasi juda yuqori bo'lsa nima bo'ladi? - Leptin qarshiligi
Semiz odamning tanasida juda ko'p yog' bo'ladi. Natijada, uning qonidagi leptin darajasi ham juda yuqori bo'ladi. Biz bu holatni giperleptinemiya deb ataymiz.
Endi siz: "Agar leptin yuqori bo'lsa, o'zingizni to'q his qilishingiz kerak, shuning uchun ovqatlanishingizni nazorat qilishingiz kerakmi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Ammo buning aksi ham bor. Tanadagi leptin darajasi uzoq vaqt davomida yuqori bo'lganda, miya bu leptin signaliga javob bermay boshlaydi. Bu xuddi kimdir bizga doimiy ravishda baqirib yuborgandek va bir muncha vaqt o'tgach, biz unga karaxt bo'lib qolgandek tuyuladi. Bu leptin qarshiligi deb ataladi.
Sodda qilib aytganda, leptinga qarshilik shuni anglatadiki, organizmda yetarli miqdorda leptin bo'lsa ham, miya "to'liq" signalni qabul qilmaydi.
Buning natijasida nima bo'ladi?
1. To'qlik hissi yo'qligi: Tanangizda yetarlicha yog 'bo'lsa ham, miyangiz sizni hali ham och deb o'ylaydi. Shuning uchun siz ovqatlanishda davom etasiz.
2. Tana "ochlik rejimiga" o'tadi: Miya leptin signalini qabul qilmagani uchun, miya tanada yetarli energiya yo'q va biz och qolmoqdamiz deb o'ylaydi. Shunday qilib, energiyani tejash uchun tananing bazal metabolizm darajasi (BMR) pasayadi. Bu shuni anglatadiki, siz shunchaki o'tirganingizda yoqadigan kaloriyalar soni kamayadi.
Shu tarzda, leptinga chidamlilik, bir tomondan, ochlikni kuchaytiradi va iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini oshiradi, ikkinchi tomondan, organizmning kaloriyalarni yoqish tezligi pasayadi. Bu ikki narsa birlashganda, natijada vazn ortishi yanada ortadi.
| Leptin qarshiligining asosiy xususiyatlari |
|---|
| Tana yog'i kam yoki umuman bo'lmasa ham, doimiy ravishda juda ochlik hissi (giperfagiya) . |
| Ovqatlanishni nazorat qilishda qiyinchilik va ovqat iste'mol qilishning ko'payishi. |
Bu alomatlar boshqa omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin, shuning uchun agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashish yaxshidir.
Leptin darajasi pasaysa nima bo'ladi?
Leptin yetishmovchiligi juda kam uchraydigan holat . Odatda bu tug'ma leptin yetishmovchiligi deb ataladigan genetik holat bilan birga keladi. Ushbu holatga chalingan odamda yog 'hujayralari leptin ishlab chiqara olmaydigan holat mavjud.
Leptin yetishmaganda, organizm tanada yog' yo'q deb o'ylaydi. Bu miyaning ochligi va uni nazorat qila olmasligi haqida signal beradi. Natijada, bu kasallikka chalingan yosh bolalarda ovqat yeyish istagi nazoratsiz bo'lib qoladi. Natijada, ular juda yoshligida juda semirib ketishadi (III darajali semizlik) va balog'atga yetishning kechikishi kuzatiladi.
| Leptinning yuqori darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar (Giperleptinemiya) | Leptin darajasining pastligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan holatlar (gipoleptinemiya) |
|---|---|
| Depressiya | Yuqori insulin darajasi (giperinsulinemiya) |
| Oziq-ovqatga qaramlik | Qon yog'lari nomutanosibligi (dislipidemiya), masalan, xolesterin, triglitseridlar |
| Alkogolsiz yog'li jigar kasalligi | Yog'li jigar kasalligi |
| Neyrodejenerativ kasalliklar | Tez-tez bakterial infeksiyalar |
Qonda leptin darajasini o'lchash mumkinmi?
Ha, oddiy qon tahlili leptin darajasini o'lchashi mumkin. Biroq, bu shifokorlar odatda buyuradigan test emas. Bu faqat maxsus holatlarda amalga oshiriladi. Masalan:
- Agar juda yosh bola juda semiz bo'lsa.
- Agar semiz odam nazoratsiz ochlikni boshdan kechirishda davom etsa.
Odatda, sog'lom leptin darajasi quyidagicha bo'lishi mumkin:
- Ayollar: 0,5 - 15,2 ng/ml (mililitr uchun nanogramm)
- Erkak: 0,5 - 12,5 ng/ml
Bu qiymatlar laboratoriyadan laboratoriyaga biroz farq qilishi mumkin, shuning uchun agar siz hisobotingizdagi qiymatlar haqida shubhangiz bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Leptin darajasini qanday sozlash mumkin?
Leptin darajasini sun'iy ravishda oshirishning hech qanday usuli yo'q, chunki leptin darajasi tanangizdagi yog 'miqdori bilan bevosita bog'liq.
Biroq, leptin funktsiyasi va boshqa gormonlar muvozanatiga yordam beradigan bir nechta narsalar mavjud:
1. Yetarlicha uxlang: Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uyqusizlik ochlik gormoni grelinni ko'paytiradi va to'qlik gormoni leptinni kamaytiradi. Shuning uchun har kuni yaxshi va yetarli miqdorda uxlash gormonal muvozanat uchun juda muhimdir.
2. Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qondagi yog' turi bo'lgan triglitseridlarning yuqori miqdori leptinning miyaga yetib borishiga xalaqit berishi mumkin. Bu borada hali ham turlicha fikrlar mavjud bo'lsa-da , shakar, un va qayta ishlangan ovqatlarni kamaytirgan holda, sabzavotlar, mevalar, tola, foydali oqsil va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish har doim eng yaxshisidir.
3. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar leptin qarshiligini kamaytirishga yordam beradi. Ya'ni, jismoniy mashqlar miyada leptin sezgirligini yaxshilashi mumkin.
Muhimi shundaki, leptin oziq-ovqatda topilmaydi. Bu bizning tanamiz o'zi ishlab chiqaradigan gormon. Shuning uchun "leptinni juda ko'p iste'mol qilish" degan narsa yo'q.
Agar siz vazningiz haqida xavotirda bo'lsangiz yoki sog'lom tarzda vazn yo'qotish bo'yicha ko'rsatmalarga muhtoj bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashganingiz ma'qul. Agar kerak bo'lsa, u sizni endokrinologga yuborishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Leptin tanamizdagi yog 'hujayralari tomonidan ishlab chiqariladigan "to'qlik" gormoni. U miyaga yetarlicha ovqat yeganimiz haqida signal beradi.
- Tana yog'i ko'payishi bilan leptin darajasi ham oshadi.
- Semizlikning asosiy muammosi leptin yetishmasligi emas, balki miya leptinga javob bermaydigan "leptin qarshiligi" deb ataladigan holatdir.
- Leptinga chidamlilik ochlikni oshiradi va organizmda kaloriyalarni yoqishini kamaytiradi, bu esa vaznning yanada ortishiga olib kelishi mumkin.
- Yetarlicha uxlash, sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar leptin funktsiyasini va umumiy gormonal muvozanatni saqlashga yordam beradi.
- Agar vazningiz yoki ovqatlanish odatlaringiz haqida biron bir tashvishingiz bo'lsa, maslahat uchun har doim shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment