Hech qachon o'zingizni shu qadar xafa, yolg'iz va hech qanday sababsiz bo'sh his qilganmisiz? Hatto yotoqdan turishni ham xohlamaysiz va o'zingizni zerikkan va hammadan ajralib qolgan his qilasizmi? Bu shunchaki zerikish yoki oddiy qayg'u emas. Bugun biz depressiya yoki asosiy depressiv buzilish haqida gaplashamiz, bu ruhiy kasallik bo'lib, bu his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi, ammo jamiyatda ko'pchilik tomonidan to'liq tushunilmaydi. Xususan, biz bu holat atrofingizdagi odamlar bilan munosabatlaringizga qanday ta'sir qilishi haqida gaplashamiz.
Depressiya nima o'zi? Nima uchun u "ko'rinmas kasallik"?
Sodda qilib aytganda, depressiya - bu insonning kayfiyati, his-tuyg'ulari, fikrlari va xatti-harakatlariga ta'sir qiluvchi jiddiy tibbiy holat. Bu zaiflik yoki tasavvur qilinadigan narsa emas.
Tasavvur qiling-a, kimdir oyog'i singan. Biz buni ko'ra olamiz. Ular gipsda va qo'ltiqtayoqda bo'lganlarida, hamma o'zining muammoga duch kelganini va yordamga muhtojligini biladi. Lekin depressiya tashqi ko'rinishda ko'rinadigan narsa emas. Shuning uchun biz uni "ko'rinmas kasallik" deb ataymiz. Siz ichingizda qanchalik kurashayotganingizni ko'ra olmasligingiz mumkin. Shuning uchun siz o'zingizni ayblaysiz, "Voy, menda nima muammo bor? Men bundan qutulishim kerak", deb o'ylaysiz.
Eng muhimi, siz va yaqinlaringiz avvalo depressiya qandli diabet yoki artrit kabi haqiqiy, davolanadigan holat ekanligini tushunishlari kerak.
Depressiya munosabatlarga qanday ta'sir qiladi?
Depressiyaga chalingan odam bilan yashash qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, munosabatlarni saqlab qolish depressiyaga chalingan odam uchun og'ir yukdek tuyulishi mumkin. Bu ikkala tomonga ham ta'sir qiladigan narsa. Keling, buni aniq tushunishga harakat qilaylik.
| Depressiyaga chalingan odamning his-tuyg'ulari/xulq-atvori | Yaqinlaringiz (xotin/er/oila) bunga qanday munosabatda bo'lishadi |
|---|---|
| O'zingizni izolyatsiya qilishga urinish: ijtimoiy tadbirlardan, oilaviy yig'ilishlardan qochish. Xonangizda qolish. | “U mendan zerikdimi?”, “Qilgan ishim tufayli jahli chiqdimi?”, “U endi meni sevmaydimi?” kabi fikrlar. |
| To'satdan g'azablanish yoki asabiylashish: Kichik narsalar tufayli jahl qilish yoki xafa bo'lish. | "Nega u doim men bilan janjallashadi?", "U nima desa ham, bu noto'g'ri" deb o'ylab, o'zingizga zarar yetkazish. |
| Biror narsaga qiziqishni yo'qotish: Ilgari birga qilgan narsalarga (kinoga borish, sayohatlarga chiqish) qiziqishni yo'qotish, jinsiy hayotga qiziqishni yo'qotish. | Munosabatlardagi "hayot" yo'qolgandek his qilish. Rad etilayotgandek his qilish. |
| Charchoq: Doim charchoq his qilish . Doim uyquchanlik. | "U juda dangasa", "u uy ishlarida yordam bermaydi" kabi noto'g'ri tushunmovchiliklar. |
| O'zini ayblash: "Men hamma uchun yukman", "Men yaxshi odam emasman" kabi fikrlar. | Kimdir yordam berishga harakat qilganda, lekin rad etilganda o'zini ojiz va umidsiz his qilish. |
Bu qanchalik murakkabligini tushunyapsizmi? Bunda hech kimni ayblashning iloji yo'q. Ikkalasi ham azob chekmoqda. Depressiyaga chalingan odam kasallikdan aziyat chekadi, boshqa odam esa xatti-harakatlardan aziyat chekadi.
Nega "buni xayolingdan chiqarib tashla" degan maslahat befoyda?
Bu depressiyaga chalingan odam eshitadigan eng keng tarqalgan va eng zararli maslahat. Hech birimiz diabetga chalingan odamga "shakar miqdorini ovoz chiqarib nazorat qiling" demaymiz. Chunki biz bu organizmning insulin funktsiyasi bilan bog'liq muammo ekanligini bilamiz.
Xuddi shunday, depressiya miyadagi kimyoviy moddalar (neyrotransmitterlar) nomutanosibligi bilan bog'liq haqiqiy kasallikdir. Faqat "quvnoqlik"ning o'zi yetarli emas. Bu to'g'ri tibbiy davolanishni talab qiladi. Yaqiningizni "qaror qabul qilishga" va "ijobiy fikrlashga" majburlash ularni faqat o'zlarini ko'proq ayblashga va o'zlarini ko'proq yolg'iz his qilishga majbur qiladi.
Xo'sh, nima qilamiz? Keling, bu munosabatlarni saqlab qolish uchun ko'prik quraylik.
Yaxshi xabar shundaki, depressiya - bu davolanish bilan yaxshi boshqarilishi mumkin bo'lgan holat va buzilgan munosabatlarni tushunish va to'g'ri muloqot orqali tiklash mumkin.
Agar siz depressiyadan aziyat chekayotgan bo'lsangiz:
1. Qabul qiling:Birinchidan, tibbiy holatingiz borligini qabul qiling. Bu sizning aybingiz emas. Bu zaiflik emas.
2. Ovoz chiqarib gapiring: Yaqinlaringizga nimani his qilayotganingizni ayting. Bu qiyin. Lekin hatto "Bugun aqldan ozgandek his qilyapman" yoki "Bugun juda xafaman" kabi oddiy gaplarni aytish ham katta muammo bo'lishi mumkin. Bu sizning sukutingizdan ko'ra ko'proq narsaga arziydi.
3. Professional yordam oling: Bu eng muhim qadam. Shifokoringizga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, psixiatr yoki psixolog/maslahatchiga murojaat qiling. Dori-darmonlar va suhbat terapiyasi sizga bu vaziyatdan chiqishga yordam beradi.
4. Sabrli bo'ling: Davolashni boshlaganingizda darhol natijani ko'rmaysiz. Bu biroz vaqt talab etadi. O'zingizga sabrli bo'ling.
Agar siz depressiyadan aziyat chekayotgan odamning yaqini bo'lsangiz:
1. Ogoh bo'ling: Depressiya haqida o'qing, ogoh bo'ling. Bu kasallik ekanligini tushuning. Shunda siz sherigingizning xatti-harakatlarini shaxsan qabul qilishni to'xtatasiz.
2. Tinglang: Maslahat bermang, yechim izlamang. Avvalo, uning gaplarini hech qanday hukm chiqarmasdan tinglang. Yagona ajoyib narsa - bu "Men siz bilanman" degan tuyg'uni berishdir.
3. Kichik yordam bering: "Agar biror narsa kerak bo'lsa, menga xabar bering" kabi umumiy gaplarni aytish o'rniga, "Men do'konga boraman, sizga biror narsa olib kelsam maylimi?", "Birga choy ichmoqchimisiz?" kabi aniq yordam so'rang.
4. Uni tibbiy yordamga murojaat qilishga undang: "Sen aqldan ozgansan" kabi gaplarni aytish o'rniga, uni buni mehr bilan qilishga undang, masalan, "Bu haqda shifokor bilan gaplashishimiz kerakmi? Men sen bilan boraman".
5. O'zingiz haqingizda o'ylang: Depressiyaga chalingan odamni qo'llab-quvvatlash ruhiy jihatdan charchatishi mumkin. O'zingizning ruhiy salomatligingizga ham g'amxo'rlik qiling. Sizga ham suhbatlashadigan odam va dam olish kerak.
Kuchli munosabatlar depressiyaga qarshi ajoyib qalqon bo'lishi mumkin. Bu yo'ldan yolg'iz o'tishingiz shart emas. Tushunish, sabr-toqat, sevgi va to'g'ri tibbiy yordam bilan siz ikkalangiz ham bu "ko'rinmas jangda" g'alaba qozonishingiz mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Asosiy depressiv buzilish zaiflik emas, bu miya kimyosi bilan bog'liq davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Bu "ko'rinmas kasallik" sherigingiz, oilangiz va do'stlaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga jiddiy zarar etkazishi mumkin.
- "O'ylab ko'r va unut" kabi maslahat berishdan saqlaning. Buning o'rniga, hukm qilmasdan tinglang.
- Ochiq muloqot va bir-birini tushunish munosabatlarni tiklash uchun juda muhimdir.
- Agar siz yoki yaqinlaringizdan biri depressiya alomatlaridan aziyat chekayotgan bo'lsa, kechiktirmasdan shifokordan tibbiy maslahat olish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing