Diqqat yetishmovchiligi giperaktivlik buzilishi (DEHB) uchun shifokor tomonidan buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilyapsizmi? Ushbu dori sizning vazn ortishiga yoki yo'qotishingizga olib kelayotganini hech payqaganmisiz? Siz bu haqda biroz xavotirda va xavotirda bo'lishingiz mumkin. Lekin xavotir olmang, bu ko'p odamlar uchun odatiy hol. Buni yaxshiroq tushunish uchun bu haqda batafsil gaplashaylik.
DEHB dorilari haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam bera oladimi?
Ha, ba'zida DEHB uchun buyurilgan asosiy dorilar vazn yo'qotishga olib kelishi mumkin. Sodda qilib aytganda, bular stimulyator dorilar toifasiga kiradi. Siz ular haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin, masalan, metilfenidat (Ritalin) va amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall).
Bu dorilar ishtahani kamaytirish va tanangizning kaloriyalarni yoqish tezligini oshirish orqali ishlaydi. Darhaqiqat, bu dorilarning ba'zilari ortiqcha ovqatlanish buzilishlarini davolash va vazn yo'qotishga yordam berish uchun ishlatiladi.
Ayniqsa, DEHB bilan kasallangan bolalar ushbu stimulyator dorilarni qabul qilganda ovqatlanish va vazn ortishi bilan bog'liq muammolarga duch kelishlari mumkin. Shifokorlar buni doimo kuzatib boradilar, chunki bu bolaning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin.
Xo'sh, nega ba'zi odamlar vazn orttiradilar?
Muammo mana shu yerda. Tasavvur qiling-a, ertalab dori ichganingizda, kun bo'yi ovqat yemoqchi bo'lmaysiz. Ammo kechqurun yoki kechasi dorining ta'siri asta-sekin yo'qoladi. Keyin, kun bo'yi yo'qolgan ochlik to'satdan yana paydo bo'lishi mumkin.
Bu vaqt ichida nazoratsiz ko'p ovqatlanish vasvasasi paydo bo'ladi. Bu, ayniqsa, kechasi to'g'ri keladi, chunki agar siz shunday ovqatlansangiz va keyin uxlasangiz, bu kaloriyalar tanada to'planib, vazn ortishiga olib kelishi ehtimoli ko'proq.
Shuningdek, DEHB bilan kasallangan ba'zi odamlar depressiya kabi boshqa ruhiy salomatlik holatlarini davolashlari kerak. Bir vaqtning o'zida buyurilgan ba'zi antidepressantlar ham vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar siz bir nechta dori qabul qilsangiz, bu haqda shifokoringiz bilan ham gaplashish muhimdir.
DEHBning o'zi vazn ortishiga olib kelishi mumkinmi?
Ha, haqiqatan ham. Faqat dori-darmonlarni ayblab bo'lmaydi. DEHB ba'zan vazn ortishiga olib kelishi mumkin, hatto bu shunchaki DEHB bo'lsa ham. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DEHB bilan kasallangan odamlar DEHB bo'lmagan odamlarga qaraganda besh baravar ko'proq ortiqcha vazn yoki semizlikka moyil. Buning bir nechta sabablari bor.
Impulslarni boshqarishda qiyinchilik (Impulslarni boshqarish)
Bu DEHBning asosiy alomatidir. Shuning uchun ham mazali taomni, ayniqsa zararli taomni ko'rganingizda, "bir bo'lak yeyish mumkin" degan fikrga kelasiz va uni nazoratsiz yey boshlaysiz. Yana bir bo'lak pitsa yoki boshqa bir bo'lak tort yeyish istagidan o'zingizni tiyish qiyin. Shuning uchun DEHB bilan kasallangan odamlar ko'pincha bulimiya, ya'ni ovqatlanish buzilishidan aziyat chekishadi.
Dopamin aloqasi
Dopamin miyamizdagi " baxt gormoni "ga o'xshash kimyoviy moddadir. Mazali, shirin yoki yoqimli narsa iste'mol qilganimizda, biz shu "(Dopamin)" tufayli o'zimizni baxtli va qoniqarli his qilamiz.
DEHB bilan kasallangan odamlarning miyasida odatda dopamin darajasi past bo'ladi. Shuning uchun miya doimiy ravishda dopamin darajasini oshiradigan narsalarni qidiradi. Shakar, un va yog'ga boy bo'lgan zararli ovqatlarni iste'mol qilish dopaminning to'satdan ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun DEHB bilan kasallangan odamlar kek, pechene va chips kabi narsalarni xohlashadi.
Ovqatlanish odatlari va kundalik hayot
DEHBning ba'zi belgilari sog'lom ovqatlanish odatlarini saqlashni qiyinlashtirishi mumkin. Keling, qanday qilishni ko'rib chiqaylik.
| DEHB belgisi | Bu vazn ortishiga qanday ta'sir qiladi |
|---|---|
| Oldindan rejalashtirishda qiyinchilik | Biz sog'lom ovqat tayyorlash va jismoniy mashqlar qilish uchun vaqt ajratishni unutamiz. Do'kondan biror narsa olish vasvasasiga osongina tushib qolamiz. |
| Diqqat va impulslarni boshqarishdagi buzilishlar | Siz supermarketdan ro'yxatda bo'lmagan keraksiz narsalarni sotib olasiz. Uyda foydali taomlar tayyorlashni boshlaysiz, lekin bu yarim yo'lda qolib ketishi mumkin. |
| To'qlik hissi yo'q | Ovqatlanish vaqtida boshqa ishlar bilan band bo'lganingiz uchun (televizor ko'rish, telefoningizni tekshirish), miyangiz oshqozoningiz to'yganini sezmaydi. Natijada, siz juda ko'p ovqat yeysiz. |
| Stress va zerikish | Stressdan (hissiy ovqatlanish) yoki zerikishdan qochish uchun ovqatlanish odat tusiga kirishi mumkin. |
Bu vazn ortishini nazorat qilish uchun nima qilyapmiz?
Xo'sh, endi bunga nima sabab bo'lganini tushundingiz. Muhimi, bu nazorat qilinishi mumkin bo'lgan narsa. Mana siz qila oladigan ba'zi oddiy narsalar.
1. Atrof-muhitingizni o'zgartiring.
Ovqatlanish istagingizni nazorat qilishning eng yaxshi usullaridan biri bu zararli ovqatlarni qo'lingiz yetmaydigan joyda saqlashdir. Uyga chiplar, shakarli ichimliklar, tortlar va pechene olib kelmang. Buning o'rniga, och qolganingizda yeyishingiz mumkin bo'lgan foydali gazaklarni muzlatgichda saqlang.
- Yangi mevalar
- Sabzi va bodring tayoqchalari
- Yong'oqlar (kaju yong'oqlari, yerfıstığı kabi)
- Pishloq bo'laklari
- Kam yog'li yogurt
2. Tartibli bo'ling.
Supermarketga borishdan oldin xaridlar ro'yxatini tuzishga ishonch hosil qiling. Faqat shu ro'yxatdagi narsalarni sotib olishga harakat qiling. Shunda siz keraksiz narsalarni bexosdan sotib olmaysiz. Agar kunlik ovqat tayyorlashda qiynalsangiz, bir kunda bir haftaga yetadigan ovqatni pishiring va muzlatgichda saqlang.
3. Energiyangizni jismoniy mashqlar uchun sarflang.
Agar DEHB bilan kasallangan odamlarda giperaktivlik bo'lsa, qo'shimcha energiyani jismoniy mashqlarga sarflang. Sayr qiling, yoga bilan shug'ullaning yoki shunchaki xonangizda qolib, qo'shiqqa raqsga tushing. Agar ketma-ket bir soat davomida mashq qilishdan zeriksangiz, uni kichik 10-15 daqiqalik qismlarga bo'ling va kuniga bir necha marta bajaring.
4. Jarayonni yozib oling
Motivatsiyangizni saqlab qolish uchun nima yeyayotganingizni va nima mashq qilayotganingizni yozib qo'ying. Hatto bunga yordam beradigan ajoyib smartfon ilovalari ham mavjud. Ba'zi ilovalar hatto uni do'stlaringiz bilan raqobatlasha oladigan o'yinga aylantiradi.
Eng muhimi shundaki, agar sizda vazningiz bilan bog'liq jiddiy muammo yoki xavotir bo'lsa, dori-darmonlarni mustaqil ravishda to'xtatish yoki o'zgartirishdan oldin, bu haqda davolovchi shifokoringiz bilan muhokama qiling. U sizga eng mos yechimni taqdim etadi.
Uyga olib ketish xabari
- DEHB uchun stimulyatsiya qiluvchi dorilar ishtahani pasaytirishi va vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Biroq, dori ta'siri tugagandan so'ng, siz to'satdan ochlik his qilishingiz, nazoratsiz ovqatlanishingiz va vazn orttirishingiz mumkin.
- Nafaqat dorilar, balki DEHB holatining o'zi (impulsivlik, dopamin yetishmovchiligi) ham vazn ortishiga sabab bo'lishi mumkin.
- Uyda zararli ovqatlarni saqlamang. Buning o'rniga, yaqin atrofda foydali gazaklarni saqlang.
- Ovqatlanish va jismoniy mashqlarni oldindan rejalashtirish vaznni nazorat qilishni osonlashtiradi.
- Agar vazningizdagi o'zgarishlar yoki dorilarning yon ta'siri haqida biron bir xavotiringiz bo'lsa, darhol shifokoringiz bilan gaplashing.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment