Skip to main content

Yuzingizda jigarrang dog'lar bormi? Keling, melazma haqida gaplashaylik!

Yuzingizda jigarrang dog'lar bormi? Keling, melazma haqida gaplashaylik!

Yuzingizga oynada qaraganingizda, to'satdan ilgari bo'lmagan jigarrang dog'larni ko'rasiz. Bu dog'lar, ayniqsa, yonoqlaringizda, peshonangizda va yuqori labingizda ko'rinadi. Bularni ko'rganingizda biroz qo'rqish va xavotirlanish odatiy holdir. Ko'pincha bu holat biz tibbiyotda "Melasma" deb ataydigan holatdir. Bu xavfli emas, lekin biroz zerikarli. Shunday qilib, bugun keling, melasma haqida aniq va sodda gaplashaylik.

Melasma aslida nima?

Sodda qilib aytganda, melasma juda keng tarqalgan teri kasalligidir. U terimizning ayrim joylarida, ayniqsa yuzda och jigarrang, to'q jigarrang yoki ba'zan ko'k-kulrang dog'lar yoki dog'lar paydo bo'lishiga olib keladi. Bular terining ko'tarilgan joylari emas, balki shunchaki teri rangidagi o'zgarishlardir.

Bu dog'lar ko'pincha yonoqlarda, peshonada, burunda, yuqori labda va iyakda uchraydi. Ba'zi odamlarda ular qo'llar va bo'yinning orqa qismida ham paydo bo'lishi mumkin. Bu holat homiladorlik paytida juda keng tarqalgan, shuning uchun ba'zi odamlar uni "homiladorlik niqobi" deb atashadi. Agar sizda melazma bo'lsa, quyoshli mavsumda bu dog'lar qorayib ketishini va yomg'irli mavsumda biroz so'nib ketishini sezasiz.

Nima uchun bu sodir bo'ladi? Terimiz ichida nima sodir bo'ladi

Buni tushunish uchun keling, terimiz haqida bir oz bilib olaylik. Terimiz uchta asosiy qatlamdan iborat. Yuqori qatlam epidermis deb ataladi. Aynan epidermisda biz terimizga rang beradigan hujayra turini topamiz. Biz ularni melanotsitlar deb ataymiz.

Bu melanotsitlarni terimizdagi rangni ishlab chiqaradigan kichik fabrikalar deb tasavvur qiling. Bu fabrikalar ishlab chiqaradigan pigment melanin deb ataladi. Quyoshga chiqqanimizda, terimiz qorayadi, chunki bu melanin ishlab chiqarish ko'payadi.

Melazma bilan og'rigan odamda sodir bo'ladigan narsa shundaki, terining ma'lum joylarida melanotsitlar deb ataladigan bu hujayralar biroz faollashadi. Bu hujayralar quyosh nuri va gormonal o'zgarishlar kabi narsalar tomonidan rag'batlantiriladi va ular faqat shu joylarda juda ko'p melanin ishlab chiqaradi. Aynan ortiqcha melanin to'plangan joylar bizga jigarrang dog'lar bo'lib ko'rinadi.

Melazma turlari bormi?

Ha, melanin pigmentining teriga joylashish chuqurligiga qarab, melazimani uchta asosiy turga bo'lish mumkin. Shifokor bu turni maxsus chiroq ("Yog'och chiroq") yordamida aniqlashi mumkin.

Melasma turi TavsifDavolashga javob
Epidermal U to'q jigarrang rangda. Dog'ning chegarasi aniq ko'rinadi. Pigment terining eng yuqori qatlamida to'planadi. Davolash odatda yaxshi natijalar beradi.
Dermal U och jigarrang yoki ko'k rangda. Dog'ning chegarasi unchalik aniq emas. Pigment terining chuqur qatlamida joylashgan. Davolashga juda yomon javob beradi va uni davolash qiyin.
Aralash Bu eng keng tarqalgan turi. Jigarrang va ko'k rangli dog'lar mavjud. Pigment terining ham yuzaki, ham chuqur qatlamlarida mavjud. Davolashga ma'lum darajada javob beradi.

Melazma rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Har kim melasma rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar yuqori xavf ostida.

  • Ayollar: Melazma bilan kasallanganlarning 90% ayollardir. Bu erkaklarda juda kam uchraydi.
  • Homilador onalar: Homiladorlik paytida tanada sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar tufayli melazma rivojlanish xavfi juda yuqori.
  • To'q rangli teriga ega odamlar: Bir oz sarg'ish, jigarrang teriga ega odamlarda oq teriga ega odamlarga qaraganda melazma rivojlanish ehtimoli ko'proq.
  • Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qiluvchi odamlar: Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalaridagi ("Og'iz orqali qabul qilinadigan kontratseptivlar") gormonlar ham melazimani keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin.
  • Agar oilangizda kimdirda melasma bo'lsa: Agar onangiz yoki opangiz kabi yaqin qarindoshingizda melasma bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli kam. Bu shuni anglatadiki, genetik ta'sir mavjud.

Bu saraton bo'lishi mumkinmi? Og'ritadimi?

Bu ko'p odamlar uchun katta qo'rquv va shubha. Ammo bunga javob juda aniq.

Melasma saraton emas. U hech qachon saratonga aylanmaydi. Shuningdek, u qichishish, og'riq yoki noqulaylik tug'dirmaydi.

Biroq, bu yerda bilish kerak bo'lgan muhim narsa bor. Ba'zida teri saratoni melazmaga o'xshab ko'rinishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda yangi dog' paydo bo'lsa va u haqida shubhangiz bo'lsa, uning aynan shunday ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorga, ayniqsa dermatologga murojaat qilish eng yaxshi va xavfsizdir.

Melazmaning asosiy sabablari nimada?

Melazmaning yagona sababi yo'q. Bu bir nechta omillarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin.

  • Quyosh nuri: Bu asosiy dushman. Quyoshdagi ultrabinafsha (UB) nurlanishi melanin ishlab chiqaradigan hujayralarni rag'batlantiradi. Shuning uchun melazimli odam quyoshga chiqqanda dog'lar qorayadi.
  • Gormonal o'zgarishlar: Homiladorlik, tug'ruqni nazorat qilish tabletkalari va gormon terapiyasi paytida tanadagi estrogen va progesteron darajasi o'zgaradi. Bu o'zgarishlar melanomaga bevosita ta'sir qiladi.
  • Zararli kosmetika: Teriga allergiyasi bo'lgan ba'zi xushbo'y sovunlar, kosmetika va terini parvarish qilish vositalari ham melasmani kuchaytirishi mumkin.
  • Ba'zi dorilar: Epilepsiya uchun ba'zi dorilar va terini quyoshga sezgir qiladigan dorilar (fototoksik dorilar) ham melazmaga olib kelishi mumkin.
  • LED ekranlardan chiqadigan yorug'lik: Kun davomida foydalanadigan telefonlar, noutbuklar, planshetlar va televizor ekranlaridan chiqadigan yorug'likka uzoq vaqt ta'sir qilish ham melazimaga ma'lum darajada ta'sir qilishi mumkinligi aniqlandi.
  • Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar: Gipotiroidizm bilan og'rigan odamlarda ham melazma rivojlanish xavfi mavjud.

Melazma uchun qanday davolash usullari mavjud?

Melazma - bu davolash qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan va sabr-toqatni talab qiladigan holat. Ba'zan, ayniqsa homiladorlikdan keyin, bu dog'lar o'z-o'zidan yo'qoladi. Lekin bu hammada ham sodir bo'lavermaydi.

Davolash haqida gap ketganda, birinchi navbatda , vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

1. Quyoshdan himoya (bu eng muhim narsa!)

Qanday muolaja qilishingizdan qat'iy nazar, agar o'zingizni quyoshdan himoya qilmasangiz, barchasi behuda ketadi.

  • Har kuni quyoshdan himoya kremidan foydalaning: Quyoshli, bulutli yoki hatto uyda bo'lishidan qat'i nazar, ertalab quyoshdan himoya kremini surtishni odat qiling. Kamida SPF 30-50 bo'lgan kremni tanlang.
  • Har ikki-uch soatda qayta surting: Ayniqsa, terlayotgan bo'lsangiz yoki tashqarida ishlayotgan bo'lsangiz, quyoshdan himoya kremini qayta surtishingiz kerak.
  • Keng qirrali shlyapa va soyabondan foydalaning:Iloji bo'lsa, yuzingizga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning.

2. Topikal dorilarning turlari

Shifokor sizning ahvolingizni baholaydi va sizga mos keladigan kremni buyuradi. Bu kremlar teri pigmenti ishlab chiqarilishini nazorat qilish orqali ishlaydi.

  • Gidroxinon: Melazma uchun keng tarqalgan dori.
  • Azela kislotasi: Homilador ayollar tomonidan ham qo'llanilishi mumkin bo'lgan xavfsiz dori.
  • Tretinoin: Bu shuningdek, teri hujayralarini yangilashga yordam beradigan dori.
  • Boshqa ingredientlar: Shuningdek, tarkibida S vitamini, kojik kislota va traneksamik kislota kabi moddalar mavjud.

Juda muhim: Hech qachon bunday kosmetik vositalarni dorixonadan sotib olmang va ularni tibbiy maslahatisiz ishlatmang. Ba'zi kosmetik vositalar noto'g'ri ishlatilsa, teriga qo'shimcha zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, shifokorga murojaat qiling va faqat u buyurgan vositalardan foydalaning.

3. Boshqa davolash usullari

Agar kosmetik vositalarning o'zi natija bermasa, dermatologlar bajarishi mumkin bo'lgan boshqa davolash usullari mavjud.

  • Kimyoviy peeling: Maxsus kimyoviy modda yordamida terining yuqori qatlamini olib tashlash usuli.
  • Lazer bilan davolash: Yorug'lik nurlari yordamida teridan ortiqcha pigmentni olib tashlash usuli.

Melazma uchun ushbu davolash usullari, albatta, tajribali, malakali mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak , aks holda holat yomonlashishi mumkin.

Uyga olib ketish xabari

  • Melazma saraton emas. Bu ko'p odamlarga ta'sir qiladigan zararsiz, normal teri kasalligi. Undan ortiqcha qo'rqmang.
  • Sizning eng katta dushmaningiz quyoshdir. Qanday davolash usulidan foydalanmasligingizdan qat'i nazar, agar o'zingizni quyoshdan himoya qilmasangiz, hech qanday natijaga erisha olmaysiz. Quyoshli bo'ladimi yoki yo'qmi, har kuni yaxshi quyoshdan himoya kremidan foydalaning.
  • Homiladorlik paytida yoki tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilish paytida rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Homiladorlik paytida paydo bo'ladigan melazma tug'ruqdan keyin bir necha oy ichida o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketishi mumkin.
  • Har qanday davolanishni boshlashdan oldin , shifokorga, iloji bo'lsa dermatologga murojaat qiling. Yuzingizga qattiq krem ​​surtmang.
  • Melazmani davolash vaqt talab etadi. Bir kechada natija kutib bo'lmaydi. Davolashda sabrli bo'lish juda muhimdir.

Melazma, teridagi dog'lar, yuzdagi dog'lar, melazmani sinhalcha davolash, homiladorlik paytidagi dog'lar, teri kasalliklari, teri rangining o'zgarishi
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.

Fikringizni qo'shing

Hisoblang: 6 + 3 =
Yuzingizda jigarrang dog'lar bormi? Keling, melazma haqida gaplashaylik!

Yuzingizda jigarrang dog'lar bormi? Keling, melazma haqida gaplashaylik!

Yuzingizga oynada qaraganingizda, to'satdan ilgari bo'lmagan jigarrang dog'larni ko'rasiz. Bu dog'lar, ayniqsa, yonoqlaringizda, peshonangizda va yuqori labingizda ko'rinadi. Bularni ko'rganingizda biroz qo'rqish va xavotirlanish odatiy holdir. Ko'pincha bu holat biz tibbiyotda "Melasma" deb ataydigan holatdir. Bu xavfli emas, lekin biroz zerikarli. Shunday qilib, bugun keling, melasma haqida aniq va sodda gaplashaylik.

Melasma aslida nima?

Sodda qilib aytganda, melasma juda keng tarqalgan teri kasalligidir. U terimizning ayrim joylarida, ayniqsa yuzda och jigarrang, to'q jigarrang yoki ba'zan ko'k-kulrang dog'lar yoki dog'lar paydo bo'lishiga olib keladi. Bular terining ko'tarilgan joylari emas, balki shunchaki teri rangidagi o'zgarishlardir.

Bu dog'lar ko'pincha yonoqlarda, peshonada, burunda, yuqori labda va iyakda uchraydi. Ba'zi odamlarda ular qo'llar va bo'yinning orqa qismida ham paydo bo'lishi mumkin. Bu holat homiladorlik paytida juda keng tarqalgan, shuning uchun ba'zi odamlar uni "homiladorlik niqobi" deb atashadi. Agar sizda melazma bo'lsa, quyoshli mavsumda bu dog'lar qorayib ketishini va yomg'irli mavsumda biroz so'nib ketishini sezasiz.

Nima uchun bu sodir bo'ladi? Terimiz ichida nima sodir bo'ladi

Buni tushunish uchun keling, terimiz haqida bir oz bilib olaylik. Terimiz uchta asosiy qatlamdan iborat. Yuqori qatlam epidermis deb ataladi. Aynan epidermisda biz terimizga rang beradigan hujayra turini topamiz. Biz ularni melanotsitlar deb ataymiz.

Bu melanotsitlarni terimizdagi rangni ishlab chiqaradigan kichik fabrikalar deb tasavvur qiling. Bu fabrikalar ishlab chiqaradigan pigment melanin deb ataladi. Quyoshga chiqqanimizda, terimiz qorayadi, chunki bu melanin ishlab chiqarish ko'payadi.

Melazma bilan og'rigan odamda sodir bo'ladigan narsa shundaki, terining ma'lum joylarida melanotsitlar deb ataladigan bu hujayralar biroz faollashadi. Bu hujayralar quyosh nuri va gormonal o'zgarishlar kabi narsalar tomonidan rag'batlantiriladi va ular faqat shu joylarda juda ko'p melanin ishlab chiqaradi. Aynan ortiqcha melanin to'plangan joylar bizga jigarrang dog'lar bo'lib ko'rinadi.

Melazma turlari bormi?

Ha, melanin pigmentining teriga joylashish chuqurligiga qarab, melazimani uchta asosiy turga bo'lish mumkin. Shifokor bu turni maxsus chiroq ("Yog'och chiroq") yordamida aniqlashi mumkin.

Melasma turi TavsifDavolashga javob
Epidermal U to'q jigarrang rangda. Dog'ning chegarasi aniq ko'rinadi. Pigment terining eng yuqori qatlamida to'planadi. Davolash odatda yaxshi natijalar beradi.
Dermal U och jigarrang yoki ko'k rangda. Dog'ning chegarasi unchalik aniq emas. Pigment terining chuqur qatlamida joylashgan. Davolashga juda yomon javob beradi va uni davolash qiyin.
Aralash Bu eng keng tarqalgan turi. Jigarrang va ko'k rangli dog'lar mavjud. Pigment terining ham yuzaki, ham chuqur qatlamlarida mavjud. Davolashga ma'lum darajada javob beradi.

Melazma rivojlanish xavfi kimda yuqori?

Har kim melasma rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar yuqori xavf ostida.

  • Ayollar: Melazma bilan kasallanganlarning 90% ayollardir. Bu erkaklarda juda kam uchraydi.
  • Homilador onalar: Homiladorlik paytida tanada sodir bo'ladigan gormonal o'zgarishlar tufayli melazma rivojlanish xavfi juda yuqori.
  • To'q rangli teriga ega odamlar: Bir oz sarg'ish, jigarrang teriga ega odamlarda oq teriga ega odamlarga qaraganda melazma rivojlanish ehtimoli ko'proq.
  • Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qiluvchi odamlar: Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalaridagi ("Og'iz orqali qabul qilinadigan kontratseptivlar") gormonlar ham melazimani keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin.
  • Agar oilangizda kimdirda melasma bo'lsa: Agar onangiz yoki opangiz kabi yaqin qarindoshingizda melasma bo'lsa, sizda ham uni rivojlanish ehtimoli kam. Bu shuni anglatadiki, genetik ta'sir mavjud.

Bu saraton bo'lishi mumkinmi? Og'ritadimi?

Bu ko'p odamlar uchun katta qo'rquv va shubha. Ammo bunga javob juda aniq.

Melasma saraton emas. U hech qachon saratonga aylanmaydi. Shuningdek, u qichishish, og'riq yoki noqulaylik tug'dirmaydi.

Biroq, bu yerda bilish kerak bo'lgan muhim narsa bor. Ba'zida teri saratoni melazmaga o'xshab ko'rinishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda yangi dog' paydo bo'lsa va u haqida shubhangiz bo'lsa, uning aynan shunday ekanligiga ishonch hosil qilish uchun shifokorga, ayniqsa dermatologga murojaat qilish eng yaxshi va xavfsizdir.

Melazmaning asosiy sabablari nimada?

Melazmaning yagona sababi yo'q. Bu bir nechta omillarning kombinatsiyasi bo'lishi mumkin.

  • Quyosh nuri: Bu asosiy dushman. Quyoshdagi ultrabinafsha (UB) nurlanishi melanin ishlab chiqaradigan hujayralarni rag'batlantiradi. Shuning uchun melazimli odam quyoshga chiqqanda dog'lar qorayadi.
  • Gormonal o'zgarishlar: Homiladorlik, tug'ruqni nazorat qilish tabletkalari va gormon terapiyasi paytida tanadagi estrogen va progesteron darajasi o'zgaradi. Bu o'zgarishlar melanomaga bevosita ta'sir qiladi.
  • Zararli kosmetika: Teriga allergiyasi bo'lgan ba'zi xushbo'y sovunlar, kosmetika va terini parvarish qilish vositalari ham melasmani kuchaytirishi mumkin.
  • Ba'zi dorilar: Epilepsiya uchun ba'zi dorilar va terini quyoshga sezgir qiladigan dorilar (fototoksik dorilar) ham melazmaga olib kelishi mumkin.
  • LED ekranlardan chiqadigan yorug'lik: Kun davomida foydalanadigan telefonlar, noutbuklar, planshetlar va televizor ekranlaridan chiqadigan yorug'likka uzoq vaqt ta'sir qilish ham melazimaga ma'lum darajada ta'sir qilishi mumkinligi aniqlandi.
  • Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar: Gipotiroidizm bilan og'rigan odamlarda ham melazma rivojlanish xavfi mavjud.

Melazma uchun qanday davolash usullari mavjud?

Melazma - bu davolash qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan va sabr-toqatni talab qiladigan holat. Ba'zan, ayniqsa homiladorlikdan keyin, bu dog'lar o'z-o'zidan yo'qoladi. Lekin bu hammada ham sodir bo'lavermaydi.

Davolash haqida gap ketganda, birinchi navbatda , vaziyatning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik kerak.

1. Quyoshdan himoya (bu eng muhim narsa!)

Qanday muolaja qilishingizdan qat'iy nazar, agar o'zingizni quyoshdan himoya qilmasangiz, barchasi behuda ketadi.

  • Har kuni quyoshdan himoya kremidan foydalaning: Quyoshli, bulutli yoki hatto uyda bo'lishidan qat'i nazar, ertalab quyoshdan himoya kremini surtishni odat qiling. Kamida SPF 30-50 bo'lgan kremni tanlang.
  • Har ikki-uch soatda qayta surting: Ayniqsa, terlayotgan bo'lsangiz yoki tashqarida ishlayotgan bo'lsangiz, quyoshdan himoya kremini qayta surtishingiz kerak.
  • Keng qirrali shlyapa va soyabondan foydalaning:Iloji bo'lsa, yuzingizga to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning.

2. Topikal dorilarning turlari

Shifokor sizning ahvolingizni baholaydi va sizga mos keladigan kremni buyuradi. Bu kremlar teri pigmenti ishlab chiqarilishini nazorat qilish orqali ishlaydi.

  • Gidroxinon: Melazma uchun keng tarqalgan dori.
  • Azela kislotasi: Homilador ayollar tomonidan ham qo'llanilishi mumkin bo'lgan xavfsiz dori.
  • Tretinoin: Bu shuningdek, teri hujayralarini yangilashga yordam beradigan dori.
  • Boshqa ingredientlar: Shuningdek, tarkibida S vitamini, kojik kislota va traneksamik kislota kabi moddalar mavjud.

Juda muhim: Hech qachon bunday kosmetik vositalarni dorixonadan sotib olmang va ularni tibbiy maslahatisiz ishlatmang. Ba'zi kosmetik vositalar noto'g'ri ishlatilsa, teriga qo'shimcha zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, shifokorga murojaat qiling va faqat u buyurgan vositalardan foydalaning.

3. Boshqa davolash usullari

Agar kosmetik vositalarning o'zi natija bermasa, dermatologlar bajarishi mumkin bo'lgan boshqa davolash usullari mavjud.

  • Kimyoviy peeling: Maxsus kimyoviy modda yordamida terining yuqori qatlamini olib tashlash usuli.
  • Lazer bilan davolash: Yorug'lik nurlari yordamida teridan ortiqcha pigmentni olib tashlash usuli.

Melazma uchun ushbu davolash usullari, albatta, tajribali, malakali mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak , aks holda holat yomonlashishi mumkin.

Uyga olib ketish xabari

  • Melazma saraton emas. Bu ko'p odamlarga ta'sir qiladigan zararsiz, normal teri kasalligi. Undan ortiqcha qo'rqmang.
  • Sizning eng katta dushmaningiz quyoshdir. Qanday davolash usulidan foydalanmasligingizdan qat'i nazar, agar o'zingizni quyoshdan himoya qilmasangiz, hech qanday natijaga erisha olmaysiz. Quyoshli bo'ladimi yoki yo'qmi, har kuni yaxshi quyoshdan himoya kremidan foydalaning.
  • Homiladorlik paytida yoki tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini qabul qilish paytida rivojlanishi ehtimoli ko'proq. Homiladorlik paytida paydo bo'ladigan melazma tug'ruqdan keyin bir necha oy ichida o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketishi mumkin.
  • Har qanday davolanishni boshlashdan oldin , shifokorga, iloji bo'lsa dermatologga murojaat qiling. Yuzingizga qattiq krem ​​surtmang.
  • Melazmani davolash vaqt talab etadi. Bir kechada natija kutib bo'lmaydi. Davolashda sabrli bo'lish juda muhimdir.

Melazma, teridagi dog'lar, yuzdagi dog'lar, melazmani sinhalcha davolash, homiladorlik paytidagi dog'lar, teri kasalliklari, teri rangining o'zgarishi
⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.

💬 Comments (0)

Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.

Fikringizni qo'shing

Hisoblang: 6 + 3 =