Kunduzi doim uyquchanlik qilasizmi? Keling, ko'p uyqu kechikish testi (MSLT) haqida gaplashaylik!

Kunduzi ham tez-tez uyquchanlik his qilasizmi? Aniqrog'i, kechasi yaxshi uxlasangiz ham, kun davomida uyg'oq turishda qiynalasizmi va shunchaki ko'zlaringiz yumilayotgandek his qilasizmi? Unda gap siz uchun juda muhim bo'lishi mumkin bo'lgan maxsus test haqida ketmoqda. Bu biz shifokorlar orasida qisqacha MSLT testi deb ataydigan Multiple Sleep Latency testi. Keling, bu nima ekanligini va nima uchun bajarilishini ko'rib chiqaylik.

Ko'p uyqu kechikish testi (MSLT) nima?

Sodda qilib aytganda, ushbu MSLT testi kun davomida qanchalik tez uxlab qolishingizni (bu uyqu kechikishi deb ataladi) va siz uxlab yotganingizda uyquning qaysi bosqichlaridan o'tishingizni o'lchaydi. Tibbiyot xodimi, odatda sizning shifokoringiz, ushbu testdan kunduzgi haddan tashqari uyquchanligingiz sababini aniqlash va asosiy uyqu buzilishlarini tashxislash uchun foydalanadi.

Ushbu MSLT testi aniq nimani aniqlaydi?

MSLT testi asosan quyidagi kabi holatlarni aniqlashga yordam beradi:

• Narkolepsiya: Bu nazoratsiz kunduzgi uyquchanlik va to'satdan uyqu boshlanishi bilan tavsiflanadi.
• Gipersomniya: Bu, shuningdek, haddan tashqari uyquchanlik bilan tavsiflanadi. Kechasi yetarlicha uxlasangiz ham, kunduzi o'zingizni uyquchan his qilasiz.

MSLT qachon amalga oshiriladi?

Ushbu MSLT testi kunduzi o'tkaziladi. Bundan tashqari, u har doim tungi uyquni o'rganishdan keyin amalga oshiriladi. Ya'ni, shifokorlar avval sizning uyqungiz haqida to'liq tasavvurga ega bo'lish uchun tungi uyquni o'rganish (shuningdek, "Polisomnografiya" deb ham ataladi) o'tkazadilar va keyin ushbu MSLTni o'tkazadilar.

Ushbu MSLT testi kim uchun eng mos keladi?

Agar siz kun davomida uyg'oq turishda qiynalsangiz, ya'ni tez-tez uyquchanlik his qilsangiz, shifokor sizga ushbu MSLT testini topshirishni tavsiya qilishi mumkin. Tasavvur qiling-a, agar bu uyquchanlik sizning kundalik vazifalaringizni to'g'ri bajarishingizga to'sqinlik qilsa, ofisdagi ishingizni, maktabdagi mashg'ulotlaringizni yoki hatto kundalik ijtimoiy aloqalaringizni buzsa, buni e'tiborga olish kerak. Ayniqsa, agar bu kunduzgi uyquchanlik bir necha oy davom etsa, shifokorga murojaat qilish va maslahat olish, albatta, yaxshi fikr.

MSLT o'tkazish kerakmi yoki yo'qmi, qaror qabul qilishdan oldin, shifokoringiz sizdan Epworth uyquchanlik shkalasi deb nomlangan testni topshirishingizni so'rashi mumkin. U o'zingiz javob beradigan sakkizta savoldan iborat. Bu shifokoringizga kunduzgi uyquchanlik kundalik hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida tasavvur beradi.

Ushbu MSLT testi qanday ishlaydi? Aniq nima bo'ladi?

MSLT testi kun davomida besh marta rejalashtirilgan uyqu berish orqali kunduzgi uyquchanligingizni baholaydi. Har bir uyqudan keyin sizga uyqular orasida ikki soatlik tanaffus beriladi. Har bir uxlashda tanangizga kichik sensorlar biriktiriladi.Bir nechta sensorlar o'rnatilgan. Ushbu sensorlar shifokorga miya faoliyati va ko'z harakatlarini kuzatish imkonini beradi.

Shifokorlar asosan sizning qanchalik tez uxlab qolishingiz va tush paytida REM (Tez ko'z harakati) deb nomlangan maxsus uyqu bosqichiga kirishingiz yoki kirmasligingizga e'tibor berishadi. REM uyqusi odatda chuqur uyquga ketganimizda sodir bo'ladi. Shunday qilib, agar siz hatto tush paytida ham REM holatida bo'lsangiz, bu narkolepsiya kabi yashirin uyqu buzilishining belgisi bo'lishi mumkin.

MSLT imtihonidan oldin qanday tayyorgarlik ko'ramiz?

Shifokoringiz sizga MSLTdan oldin bajarishingiz kerak bo'lgan ba'zi aniq ko'rsatmalar beradi. Ushbu ko'rsatmalar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• Testdan bir necha hafta oldin uyqu jadvaliga rioya qiling, bir vaqtning o'zida yoting va uyg'oning. Bu juda muhim.
• Uyqu vaqtingizni va uyg'onish vaqtingizni kamida ikki hafta davomida qayd etish uchun uyqu kundaligini yuriting.
• Sizdan uyqu va uyg'onish tartibingizni kuzatib boradigan aktigraf deb nomlangan qurilmani taqib yurishingiz so'ralishi mumkin.
• Agar siz hozirda biron bir dori yoki qo'shimchani qabul qilayotgan bo'lsangiz, biron bir o'zgartirish kiritishingiz kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Shifokor maslahatisiz biron bir dori qabul qilishni boshlamang yoki to'xtatmang.

MSLT testi odatda ertasi kuni ertalab tungi uyquni o'rganish (polisomnografiya) bilan boshlanadi. O'sha kecha testdan uyg'onganingizdan so'ng, MSLT boshlanishidan oldin bir necha soat dam olishingiz kerak. Bu vaqt ichida shifokoringiz qo'shimcha testlarni, masalan, qon yoki siydik tahlilini (ayniqsa, giyohvand moddalarni tekshirish ) o'tkazishi mumkin, chunki ba'zi dorilar sizning uyqungizga ham, uyg'oqlik holatingizga ham ta'sir qilishi mumkin. Shuningdek, sizdan uyqu markazida qanday uxlaganingiz haqida qisqa so'rovnoma o'tkazishingiz so'ralishi mumkin.

MSLT testi paytida nimani kutish kerak?

MSLT testi qanday o'tkazilishi bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma:

1. Ular sizni yotoqqa yotqizishga majbur qilishadi.

2. Tibbiyot xodimi teringiz yuzasiga ba'zi sensorlarni biriktiradi.

3. Keyin sensorlar to'g'ri ishlayotganini tekshiring.

4. Xonadagi chiroqlarni o'chiring va ular xonani tark etishadi.

5. Sizga uxlab olish aytilgan.

6. Ular sizni oldindan belgilangan vaqtdan keyin uyg'otishadi (odatda bitta uyqu kamida 20 daqiqa).

7. Ular tanangizdan sensorlarni olib tashlashadi.

8. Sizdan uyg'onganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqidagi so'rovnomaga javob berishingiz so'raladi.

9. Keyin siz ikki soat dam olasiz. Bu vaqt sizniki. Biroq, siz bu ikki soat davomida uyg'oq turishingiz kerak. Agar xohlasangiz, uyqu markazidan chiqib, gazak yoki ichimlik ichishingiz mumkin. Lekin tarkibida kofein bo'lgan hech narsa, masalan, qahva, choy yoki shokolad ichmang.

Shu tarzda kun davomida besh martagacha uxlashingiz mumkin .Siz buni har bir uyqudan keyin ikki soatlik tanaffus bilan qabul qilishingiz kerak.

Agar uxlayotganingizda biron bir muammoga duch kelsangiz, shifokor yoki tibbiyot xodimi xonaning tashqarisida. To'shak yonida ikki tomonlama mikrofon bor, shuning uchun siz ular bilan istalgan vaqtda gaplashishingiz mumkin.

Yotoq xonalari qorong'u va sokin . Test paytida kiyish uchun qulay kiyimlarni olib kelishingiz mumkin.

Agar MSLT paytida uxlab qolmasam nima bo'ladi?

Endi siz: "Voy, men g'alati joydaman, bu narsalarning hammasi tanamda va uxlay olmayapman", deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu mutlaqo normal holat. Hech birimiz uchun yangi muhitda uxlab qolish oson emas, ayniqsa tanamizga sensorlar ulangan bo'lsa. MSLT testida, agar siz rejalashtirilgan yotish vaqtidan 20 daqiqa o'tgach uyg'oq bo'lsangiz, ular buni 20 daqiqa deb qayd etadilar , garchi siz aslida uxlab qolmagan bo'lsangiz ham. Keyin siz keyingi uyqudan oldin ikki soatlik dam olish davriga ega bo'lasiz.

MSLT testidagi ba'zi narsalar sizning to'g'ri vaqtda uxlab qolishingizga xalaqit berishi mumkin. Bu muammo emas. Agar ushbu test sizga mos kelmasa, shifokoringiz kunduzgi uyquchanligingizning sababini aniqlash uchun boshqa testlarni tavsiya qiladi.

Uxlab qolishingizga yordam berish uchun siz uyingizdan uyqu markaziga quyidagi narsalarni olib kelishingiz mumkin:

• Sizning sevimli yostiqchangiz .
• Sizning adyolingiz .
• Kitob o'qing (bo'sh vaqtingizda o'qing).

Tekshiruvdan bir necha hafta oldin doimiy uyqu jadvaliga rioya qilish muhimdir . Siz qabul qiladigan dorilarni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, ovqatlanish va ichish tartibingizga o'zgartirishlar kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin, ayniqsa kofe, gazlangan ichimliklar va shokolad kabi kofeinli ovqatlarni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz. Nikotinni kamaytirish ham yaxshi fikr, ammo agar bu juda zarur bo'lsa, yotishdan kamida 30 daqiqa oldin to'xtashingiz kerak.

MSLTdan keyin nima bo'ladi?

MSLT testining oxirgi uyqu bosqichidan so'ng, siz uyga ketishingiz mumkin. Shifokoringiz test natijalarini muhokama qilish uchun keyingi uchrashuvni belgilaydi.

MSLT testi qanday baholanadi?

Kunduzgi uyquchanligingizni baholash uchun MSLT testi natijalaridan quyidagi ma'lumotlar to'planadi:

• Uxlab qolish uchun ketadigan vaqt (`(uyqu kechikishi)`).
• Miya to'lqinlari.
• Ko'z harakatlari.

Testni baholash usuli shifokoringiz ma'lumotlarni qanday o'lchaganiga qarab biroz farq qilishi mumkin. Agar siz ushbu mezonlarga javob bersangiz, shifokoringiz uyqu buzilishini tashxislash uchun MSLT ma'lumotlaringizning o'rtacha qiymatlaridan foydalanishi mumkin:

• Narkolepsiya: Agar siz uxlab qolish uchun 8 daqiqadan kam vaqt ketsa va siz kamida ikki marta REM uyqusiga kirsangiz.
• Gipersomniya: Siz uxlab qolasiz.Agar bu 8 daqiqadan kam vaqtni olsa, lekin siz REM uyqusiga ikki martadan kam vaqt sarflasangiz .

Odamning uxlab qolishi uchun o'rtacha 11 daqiqa vaqt ketadi. Ko'pchilik odamlar taxminan 90 daqiqadan so'ng REM uyqusiga kirishadi.

Shifokor MSLT ma'lumotlarini boshqa testlardan olingan ma'lumotlar bilan taqqoslaydi, masalan:

• So'nggi bir necha hafta davomida yuritib kelgan uyqu kundaligingiz.
• Agar taqilgan bo'lsa, Actigraph qurilmasidan olingan ma'lumotlar.
• Kecha uyqusini o'rganish ma'lumotlari (`(Polisomnografiya)`).

Natijalarni olish uchun odatda qancha vaqt ketadi?

Shifokoringiz MSLTdan keyin natijalarni siz bilan muhokama qilish uchun sizga bir necha kun vaqt beradi. Bu vaqt oralig'i har xil bo'lishi mumkin, ayniqsa shifokor to'liq tashxis qo'yish uchun qo'shimcha testlarga muhtoj bo'lsa.

MSLTdan keyin nima bo'ladi?

Agar sizga MSLT testidan keyin uyqu buzilishi tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokoringiz kunduzgi uyquchanlikni kamaytirishga yordam beradigan davolash rejasini muhokama qilish uchun siz bilan uchrashadi. Alomatlaringizni boshqarishga yordam berish uchun sizga dori-darmonlarni qabul qilish yoki uyqu odatlaringizni o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin.

MSLT test natijalari uyqu buzilishini aniqlamasa ham, sizda doimiy kunduzgi uyquchanlik bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, ushbu alomatning sababini aniqlash uchun qo'shimcha testlar talab qilinishi mumkin.

MSLT narkolepsiyani tashxislashda qanchalik samarali?

MSLT ba'zi narkolepsiya turlarini tashxislash uchun ishonchli testdir . Ammo shuni yodda tutingki, shifokor odatda tashxis qo'yish uchun MSLT dan yolg'iz foydalanmaydi. Bu boshqa bir nechta testlarning faqat bir qismidir.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar kunduzgi uyquchanligingiz kundalik faoliyatingizga xalaqit berayotgan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling . Ular rasmiy tashxis qo'yish uchun MSLT va/yoki boshqa testlarni o'tkazadilar.

Yodda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar (Uyga olib ketish xabari)

Kunduzgi uyquchanlik - bu kechasi yaxshi uxlasangiz ham, kundalik vazifalarni bajarishni qiyinlashtiradigan holat. Ushbu alomat sizga qanday ta'sir qilishini va uni nima keltirib chiqarishini aniqlash uchun, agar shifokor sizda narkolepsiya yoki gipersomniya borligiga shubha qilsa, Ko'p uyqu kechikish testini (MSLT) tavsiya qilishi mumkin.

MSLTdan oldin biroz asabiylashish odatiy holdir. O'z yotog'ingizda uxlamaganingiz uchun uxlay olmayotgandek his qilishingiz mumkin. Xavotir olmang. Sevimli yostiq, adyol va boshqalarni uyqu markaziga olib kelishingiz mumkin. Shuningdek, testdan bir necha hafta oldin doimiy uyqu jadvaliga rioya qilish tanangizga o'z vaqtida uxlashga odatlanishga yordam beradi.

Agar testdan oldin yoki keyin biron bir savolingiz bo'lsa, tibbiy guruhingizdan so'rang. Ular natijalarni ko'rib chiqadilar va agar kerak bo'lsa, keyingi harakatlar bo'yicha sizga maslahat berishadi.Uyqu muammolaringiz haqida gapirish hech qachon kech emas!

---

Uyqu testi, MSLT, kunduzgi uyquchanlik, narkolepsiya, gipersomniya, REM uyqusi, uyqu buzilishlari