Keling, chaqaloqni emizish paytida nima yeyishingiz va ichishingiz haqida bilib olaylik. (Emizish) va parhez

Salom aziz onajon! Bilasizmi, chaqalog'ingizni emizish dunyodagi juda tabiiy va qadrli narsa. Lekin, bu maxsus vaqtda sizda ham ko'p savollar va kichik qo'rquvlar bo'lishi kerak, to'g'rimi? Ayniqsa, yeyayotgan va ichadigan narsalaringiz haqida. "Nima yeyishim kerak?", "Bu mening kichkintoyimga zarar yetkazadimi?", "Ko'proq sut ishlab chiqarish uchun nima qilishim kerak?" Ehtimol, sizning boshingizdan minglab narsalar o'tayotgandir. Shunday qilib, bugun siz yeyayotgan va ichadigan narsalar sizga, sutingizga va aziz chaqalog'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida gaplashaylik. Keling, bularning barchasi haqida sodda, tushunarli tarzda gaplashaylik, xo'pmi?

Xo'sh, nima yeyishim kerak?

Homiladorlik paytida to'yimli va muvozanatli ovqatlanish qanchalik muhimligini eslaysiz. Emizishda ham xuddi shunday. Aslida, emizikli ona kuniga qo'shimcha 450 dan 500 kaloriyagacha ehtiyoj sezadi. Sodda qilib aytganda, odatdagidan biroz ko'proq ovqatlanishingiz kerak, lekin sifatli va to'yimli ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Lekin buni "har qanday narsani yeyish uchun ruxsatnoma" deb o'ylamang, xo'pmi? Eng muhimi, sifat.

Xo'sh, bu sifatli taom nima? Keling, ko'rib chiqaylik.

• Yangi sabzavotlar, mevalar va ko'katlar: Bular parhezning shohlari. Har kuni ratsioningizga bir nechta rangli sabzavotlar, bir nechta mevalar va kamida bir yoki ikkita ko'kat qo'shishga harakat qiling. Bular sizga va chaqalog'ingizga kerakli vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan ta'minlaydi.
• Donli mahsulotlar: Jigarrang guruch (jigarrang guruch kabi), grechka, suli, arpa va boshqalar. Bular sizga kun davomida energiya beradi va o'zingizni to'q his qilishingizga yordam beradi. Ular shuningdek, ich qotishi kabi muammolarni kamaytirishga yordam beradigan tolani ham o'z ichiga oladi.
• Oqsilga boy oziq-ovqatlar: Go'sht (tovuq, mol go'shti), baliq (ayniqsa mayda baliq), tuxum, sut, yogurt va pishloq kabi hayvon oqsillari. Shuningdek, yasmiq, no'xat, yashil loviya va soya kabi dukkaklilar o'simlik oqsillariga boy. Bu oqsil tanangizning tiklanishi va chaqaloqning tanasi va mushaklarining o'sishi uchun juda muhimdir.
• Kaltsiyga boy oziq-ovqatlar: Sut va sut mahsulotlari (qatiq, pishloq, yog'siz sut), yashil sabzavotlar (gotu kola, bok choy, ismaloq), mayda baliqlar (qisqichbaqalar, qisqichbaqalar va boshqalar), kunjut urug'lari, bodom va boshqalar tanangiz va chaqalog'ingizning suyaklari va tishlarining mustahkam o'sishi uchun kaltsiy bilan ta'minlaydi. Bilasizmi, emizish paytida tanangizdan chaqalog'ingizga ko'p miqdorda kaltsiy o'tadi, shuning uchun agar siz yetarli miqdorda kaltsiy olmasangiz, suyaklaringiz zaiflashishi mumkin.

Emizish paytida juda chanqaganingizni ta'kidlash juda muhim. Bu normal holat. Shuning uchun yoningizda bir shisha suv saqlang va muntazam ravishda suv ichishni unutmang. Kuniga kamida 8-12 stakan suv ichish juda yaxshi. Nafaqat suv, balki yangi siqilgan meva sharbatlari, sho'rvalar va apelsin sharbati kabi narsalar ham foydali.

Qo'shimcha vitamin tabletkalarini ichishim kerakmi?

Bu ko'plab onalar uchun ham muammo. Shifokoringiz sizga homiladorlik paytida qabul qilgan prenatal vitaminni qabul qilishni davom ettirishingizni aytishi yoki ayollar uchun qo'shimcha vitamin tavsiya qilishi mumkin. Bu sizning sog'lig'ingiz va ovqatlanishingizga bog'liq bo'ladi.

Biroq, emizikli onalar uchun yetarli miqdorda yod mineralini olish juda, juda muhimdir. Chunki bu "(yod)" chaqaloqning miyasi va aql-zakovatining sog'lom rivojlanishi uchun juda muhimdir. Xo'sh, bu "(yod)" ning kerakli miqdorini qanday olamiz?

• Siz qabul qilayotgan vitamin qo'shimchasi tarkibida kuniga 150 mikrogramm (150 mkg) yod bor-yo'qligini tekshiring.
• Ovqat pishirishda yodlangan tuzdan foydalaning. Bu eng oson yo'l.
• Yodga boy oziq-ovqatlarni, ya'ni dengiz baliqlari (losos va orkinos kabi), kalmar va qisqichbaqalar kabi dengiz mahsulotlarini hamda sut, yogurt va pishloq kabi sut mahsulotlarini muntazam ravishda ratsioningizga qo'shing.

Masalan, agar siz "(Vegan)" bo'lsangiz, ya'ni siz hayvonot mahsulotlarini (go'sht, baliq, sut, tuxum) iste'mol qilmasangiz yoki baliq yoki sut mahsulotlarini juda ko'p iste'mol qilmasangiz, shifokoringiz bilan gaplashib, "(Yod tanqisligi)" testidan o'tishingiz juda oqilona bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, shifokoringiz sizga tegishli "(Qo'shimcha)" ni beradi.

Chaqalog'im men yeyayotgan narsaga allergik reaktsiyaga ega bo'lishi mumkinmi?

Ha, bu mumkin. Hamma chaqaloqlar ham shunday qilavermaydi, lekin ba'zi chaqaloqlar juda sezgir. Kichkintoyingiz siz yeyayotgan yoki ichadigan ba'zi narsalarga "sezgirlik" yoki " allergik reaksiya"ga ega bo'lishi mumkin. Ha, ona uchun chaqalog'i juda noqulay va yig'layotganida bu juda qiyin, shunday emasmi?

Ko'pincha chaqaloq oshqozon buzilishi, shishiradi (gaz), oshqozon og'rig'i yoki tez-tez yig'lashni boshdan kechirishi mumkin (ba'zilar buni "kolik" deb atashadi):

• Loviya, karam, gulkaram va brokkoli kabi ba'zi sabzavotlar.
• Ba'zi sut mahsulotlari (ayniqsa sigir suti va sigir suti mahsulotlari).
• Ba'zi onalar chaqaloqlari achchiq yoki chili miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilganda noqulaylik his qilishlarini aytishadi.

Shuningdek, allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan bir nechta oziq-ovqatlar ("allergenlar") mavjud. Agar siz ulardan birini yoki ikkitasini iste'mol qilsangiz, chaqalog'ingizda teri toshmasi, xirillash, qusish va diareya kabi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• Sigir suti
• Soya va soya mahsulotlari
• Bug'doy
• Makkajo'xori
• Suli
• Tuxumlar
• Yerfıstığı, kaju va bodom kabi yong'oqlar
• Baliq va mollyuskalar kabi dengiz mahsulotlari ("Baliq yoki mollyuskalar")

Shunday qilib, agar siz yeb qo'ygan narsa chaqalog'ingizga noqulaylik tug'dirayotgan deb o'ylasangiz, vahima qo'ymang va quyidagilarni bajaring:

1. Avvalo sizniki.Pediatrga murojaat qiling. Unga tafsilotlarni aniq tushuntiring.

2. Bir yoki ikki hafta davomida shubha qilgan ovqat turini yoki turlarini vaqtincha chiqarib tashlashga harakat qiling . Chaqaloqning alomatlari yaxshilanayotganini tekshiring.

3. Oziq-ovqat kundaligini yuriting. Bu juda foydali. Ya'ni, kun davomida yeb-ichgan barcha narsalaringizni (ovqat turi, miqdori, vaqti) yozib boring. Shuningdek, chaqalog'ingiz qanday reaksiya ko'rsatganini va bu qachon sodir bo'lganini ham yozib qo'ying. Bu sizga va shifokoringizga muammoli ovqat nima ekanligini aniq aniqlashga yordam beradi.

Bir muhim narsani yodda tuting: kamdan-kam hollarda bo'lsa ham, agar chaqalog'ingizda nafas olishda qiyinchilik, lablar, til yoki yuzning shishishi yoki butun tanada toshma kabi og'ir allergik alomatlar (anafilaksi) kuzatilsa, bu favqulodda va hayot uchun xavfli holat! Siz chaqalog'ingizni kechiktirmasdan darhol eng yaqin kasalxonaga olib borishingiz kerak!

Xo'sh, alkogol haqida nima deyish mumkin? Bu hali ham yomon narsami?

Bu savolni ko'plab onalar o'zlariga berishadi, lekin ovoz chiqarib so'rash biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Xo'sh, keling, bu haqda rostini aytaylik. Vaqti-vaqti bilan cheklangan miqdorda spirtli ichimliklar ichishning hech qanday yomon joyi yo'q. "Cheklangan miqdor" kuniga bitta standart ichimlik (masalan, 350 ml pivo, 150 ml vino yoki 45 ml spirtli ichimlik) yoki ko'pi bilan ikkita degan ma'noni anglatadi. Biroq, chaqaloqni ichimlikdan keyin darhol emizish yaxshi fikr emas.

Chunki, siz spirtli ichimliklar ichganingizda, uning bir qismi qoningizga va ona sutingizga o'tadi. Sutingizga kiradigan spirtli ichimliklar miqdori qoningizdagi spirtli ichimliklar miqdoriga bevosita bog'liq. Odatda, bitta standart "(ichimlik)" ichganingizdan so'ng, spirtli ichimliklar tanangizdan va sutingizdan butunlay chiqib ketishi uchun kamida ikki soat vaqt ketadi. Shunday qilib, agar sizda bitta "(ichimlik)" bo'lsa, chaqalog'ingizga kamida ikki soat davomida yangi sut (o'sha paytda sog'ib olingan sut) bermang. Agar sizda ikkita "(ichimlik)" bo'lsa, vaqtni to'rt soatga oshirishingiz kerak. Spirtli ichimliklar ichishdan oldin chaqalog'ingizni emizishingiz yoki chaqalog'ingizga sog'ib olingan sut berishingiz mumkin.

Agar siz ziyofatga borib, bir nechta qo'shimcha "(ichimliklar)" ichishingiz kerak bo'lsa, buni emizish boshlanganidan keyin (chaqaloq tug'ilgandan taxminan bir oy o'tgach) qiling. O'sha paytda siz "suv quyib, so'rib olishingiz" mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz spirtli ichimliklar ichganingizdan keyin bir necha soat ichida keladigan sutni so'rib, so'rib olasiz. Lekin esda tutingki, "suv quyib, so'rib olish" spirtni qoningizdan tezroq chiqarib yubormaydi. Bu shunchaki spirtning chaqalog'ingizga o'tishiga yo'l qo'ymaydi.

Lekin bir narsani yodda tuting: emizish paytida spirtli ichimliklarni haddan tashqari va tez-tez ichish umuman yaxshi fikr emas.Agar siz "nasos bilan to'kib tashlasangiz" ham, chaqaloq uchun boshqa xavflar ham mavjud. Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning fikrlash, diqqatni jamlash va tez qaror qabul qilish qobiliyatingizga putur etkazishi mumkin. Bu sizning chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilish uslubingizga va chaqalog'ingiz xavfsizligiga bevosita ta'sir qilishi mumkin. Siz chaqalog'ingizni qo'lingizda ushlab yiqilib tushishingiz mumkin va chaqalog'ingizning ehtiyojlariga tezda javob bera olmasligingiz mumkin. Bu, shuningdek , to'satdan go'dak o'limi sindromi (SIDS) deb ataladigan xavfli holat uchun xavf omili sifatida aniqlangan.

Baliqning ayrim turlarini iste'mol qilishni hali ham cheklashim kerakmi?

Ha, onajon, bu ham muhim jihat. Homiladorlik paytida sizga ayrim yirik dengiz baliqlarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerakligini aytganimizni eslashingiz mumkin. Buning asosiy sababi, bu baliqlarda bo'lishi mumkin bo'lgan simob miqdoridir. Bu maslahat emizish paytida ham xuddi shunday.

Simob miqdori yuqori bo'lgan baliqlarni (masalan, qilich baliq, akula, tilak baliq va tilak baliq kabi katta, chuqur dengiz baliqlarini) iste'mol qilishni cheklash yoki butunlay to'xtatish oqilona ishdir. Buning sababi, agar bu simob chaqalog'ingizning tanasiga sutingiz orqali kirsa, uning miyasi va asab tizimining nozik rivojlanishiga zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, ratsioningizga simob miqdori kam bo'lgan mayda baliqlarni (masalan, sardina va seld) va chuchuk suv baliqlarini (masalan, tilapiya va skumbriya) qo'shish xavfsizroqdir. Bu turdagi baliqlarni haftasiga ikki marta iste'mol qilish yaxshidir.

Kofein o'z ichiga olgan narsalar, masalan, qahva va choy haqida nima deyish mumkin?

Ertalab bir finjon kofesiz yashay olmaydigan onalar bor, to'g'rimi? Spirtli ichimliklar singari, emizish paytida kofein iste'molini cheklash yaxshidir. Kuniga bir yoki ikki finjon kofe ichishda katta muammo yo'q (ya'ni, taxminan 200-300 milligramm kofein). Bir finjon choy odatda kofega qaraganda kamroq kofeinni o'z ichiga oladi.

Biroq, agar siz bundan ko'proq qabul qilsangiz, u sutingiz orqali chaqalog'ingizga o'tadi. Chaqalog'ingiz bezovtalanishi, uxlab qolishda qiynalishi, tez-tez uyg'onishi yoki juda bezovta bo'lishi mumkin. Hamma chaqaloqlar ham bir xil emas va ba'zi chaqaloqlar kofeinga juda sezgir. Shuning uchun, agar siz kofe, choy (ayniqsa qora choy), ba'zi turdagi shokolad (qora shokoladda ko'proq), kola kabi ichimliklar va energetik ichimliklar (baribir siz uchun foydali emas) iste'mol qilsangiz, miqdori haqida o'ylashingiz kerak. Agar biron bir shubhangiz bo'lsa, kofeinni bir muddat kamaytirishga harakat qiling va chaqalog'ingizning xatti-harakatlari o'zgaradimi yoki yo'qligini tekshiring.

Xo'sh, bularning barchasidan nimani yodda tutishimiz kerak?

Xo'sh, onajon, biz endi ko'p gaplashdik, shunday emasmi? Emizikli ona sifatida ovqatlanishingizga g'amxo'rlik qilish siz va chaqalog'ingiz uchun juda muhimdir. Esda tutishingiz kerak bo'lgan ba'zi asosiy narsalar:

• Yaxshi, to'yimli va muvozanatli ovqatlaning. Sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar, donli mahsulotlar, oqsil va kaltsiyga boy parhezga ustuvor ahamiyat bering.
• Ko'p suv iching. Kun davomida oz miqdorda iching.
• Agar shifokor tavsiya qilsa, qo'shimcha vitaminlar yoki qo'shimchalar qabul qiling. Ayniqsa, yod bilan ehtiyot bo'ling.
• Agar siz yeyayotgan narsa chaqalog'ingiz uchun zararli ekanligiga yoki chaqalog'ingiz unga allergiyaga ega ekanligiga shubha qilsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling va ovqatlanish kundaligini yuriting. Agar jiddiy alomatlar paydo bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
• Spirtli ichimliklar va kofeinni cheklang . Agar shunday qilsangiz, emizish vaqti va miqdoriga ehtiyot bo'ling.
• Iloji boricha simob miqdori yuqori bo'lgan yirik dengiz baliqlarini iste'mol qilishdan saqlaning.

Eng muhimi, siz baxtli, xotirjam va stresssiz bo'lishingizdir. Chunki agar siz sog'lom va baxtli bo'lsangiz, chaqaloq ham sog'lom va sog'lom bo'ladi, sut ham yaxshi keladi. Agar bu borada boshqa savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz yoki oilaviy tibbiyot xodimingizdan (doya) so'rashdan qo'rqmang. Ular sizga yordam berishga va savollaringizga javob berishga tayyor! Sizga va kichkintoyingizga eng yaxshi tilaklarimni tilayman!

Emizish, Emizish, Emizikli onaning ovqatlanishi, Emizikli ovqatlanish, Vitaminlar, Yod, Allergiya, Spirtli ichimliklar, Kofein, Simob