Siz ham hozir 19 yoshdamisiz? Keling, ushbu maxsus tibbiy ko'rikdan (Well-Child Visit) juda xabardor bo'laylik!

O'n to'qqiz yoshga to'lish hayotingizdagi juda muhim bosqichdir. Bu siz yosh va kelajak uchun katta orzularga ega bo'lgan davr. Shuning uchun, bu davrda jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Shuning uchun bu yoshda "Sog'lom bola tashrifi" deb nomlangan maxsus tibbiy ko'rik juda muhimdir. Keling, bu davrda nima bo'lishini va undan qanday foyda olishingizni ko'rib chiqaylik.

Ushbu tibbiy ko'rik paytida nimani kutish kerak?

Bu oddiy shifokorga borishga o'xshaydi, lekin biroz boshqacha. Buning sababi, ular sizning yoshingizga mos ravishda sog'lig'ingizga ko'proq e'tibor berishadi. Odatda, shifokor va/yoki hamshira quyidagilarni bajaradi:

1. Tana vaznini, bo'yini o'lchang va BMI ni tekshiring.

Siz birinchi qiladigan narsa vazningiz va bo'yingizni o'lchash va tana massasi indeksini (BMI) hisoblashdir. Bu "(BMI)" qiymati sizning bo'yingizga mos keladigan sog'lom vaznga ega ekanligingizni ko'rsatadi. Keyin, bu o'lchovlarning barchasi sizning o'sish jadvalingizga kiritiladi. Bu sizga qanday o'sayotganingiz haqida yaxshi tasavvur beradi.

2. Qon bosimi va eshitish qobiliyatini tekshirish

Keyin qon bosimingiz tekshiriladi. Ba'zan eshitishingiz ham tekshirilishi mumkin. Bu muntazam tekshiruvlar bo'lsa-da, ular har qanday muammolarni erta aniqlashga yordam beradi.

3. Ruhiy salomatlikka e'tibor (Depressiya skriningi)

Bu yosh turli xil ruhiy bosim va qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin bo'lgan davrdir. Shuning uchun shifokor sizning ruhiy salomatligingizga ham e'tibor beradi. Ba'zan ular sizda depressiya kabi holatlar alomatlari bor-yo'qligini aniqlash uchun qisqa so'rovnoma o'tkazishlari mumkin. Bu sizda biron bir ruhiy noqulaylik bo'lsa, yordam olishni osonlashtiradi.

4. Turmush tarzingiz haqida suhbat

Shifokor sizdan savollar beradi, muammolaringiz haqida gapirib beradi va sizga qimmatli maslahatlar beradi. Ular asosan quyidagilar haqida gaplashishlari mumkin:

• Ovqatlanish:

Yoshlik chog'ida siz kuniga kamida uchta asosiy ovqat iste'mol qilishingiz kerak. Bu ovqatlar tarkibida yog'siz oqsil ( masalan, yog'siz go'sht, baliq, tuxum), kuniga kamida besh porsiya meva va sabzavotlar , donli mahsulotlar (masalan, jigarrang guruch, urad dal, atta uni) va kamida uch porsiya sut mahsulotlari (masalan, sigir suti, yogurt, yog'siz sut) yoki boyitilgan soya suti bo'lishi kerak. Iloji boricha yog', tuz va shakarga boy ovqatlar va ichimliklardan uzoqroq turing. Do'kondan sotib olgan qovurilgan guruch, qovurilgan ovqatlar, shirin ichimliklar va toffee shokolad kabi narsalarni iste'mol qilish tanangiz uchun qanchalik zararli bo'lishi haqida o'ylang.

• Uxlash:

Sizga kuniga 7 dan 9 soatgacha uxlash kerak .Bu, albatta, zarur. Agar siz yetarlicha uxlamasangiz, kun bo'yi o'zingizni charchagan his qilasiz va ish yoki maktab ishlariga e'tiboringizni qaratish qiyin bo'ladi. Yotishdan oldin taskin beruvchi narsa qilish yaxshi fikr (masalan, kitob o'qish, musiqa tinglash). Shuningdek, yotishdan kamida bir soat oldin telefon va kompyuter kabi elektron qurilmalardan foydalanishni to'xtating. Ulardan chiqadigan yorug'lik sizning uyquingizni buzishi mumkin.

• Jismoniy faollik:

Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi mashqlar (masalan, tez yurish) yoki 75 daqiqa kuchli intensivlikdagi mashqlar (masalan, yugurish, velosipedda yurish) bajarishga harakat qiling. Do'stlaringiz bilan kriket o'ynash, netbol o'ynash yoki kechqurun yugurish naqadar ajoyib bo'lishini o'ylab ko'ring. Buning tanangiz uchun foydalari so'z bilan ifodalab bo'lmas darajada.

• O'sish va rivojlanish:

Yoshlar 19 yoshga kelib quyidagi o'sish belgilarini ko'rishlari odatiy holdir:

• Siz kimligingiz va qadringiz haqida aniq tasavvur paydo bo'ladi .
• Biz do'stlar guruhlaridan ko'ra individual munosabatlarni ko'proq qadrlay boshlaymiz.
• Ular asta-sekin ota-onalaridan mustaqil bo'lishga harakat qilmoqdalar. Ular o'zlari qaror qabul qilishga harakat qilmoqdalar.
• Muammoga duch kelganingizda , uning turli jihatlari haqida chuqur o'ylashingiz, mavhum fikrlashingiz va yechimlarni topishingiz mumkin .
• Siz kelajak uchun uzoq muddatli rejalar tuzishni boshlaysiz. Siz oliy ma'lumot va ish kabi narsalar haqida o'ylaysiz.

5. To'liq tibbiy ko'rik (fizik tekshiruv)

Shifokor teringizni tekshiradi va yuragingiz va o'pkangizni tinglaydi.

Agar siz yosh ayol bo'lsangiz, sizni ginekologga yuborishlari mumkin.

Agar siz o'g'il bola bo'lsangiz, shifokoringiz moyaklaringizni churralar , bo'rtiqlar va moyaklardagi bo'rtib chiqqan tomirlar bo'lgan varikosellarni tekshirish uchun tekshiradi. Varikosel moyaklardagi shishgan tomirlardir. Xavotir olmang, bu normal testlar.

6. Vaktsinalar haqida yangilanish

Vaktsinalar jiddiy kasalliklardan himoya qilish uchun juda muhimdir. Shuning uchun, vaktsinalarni o'z vaqtida olish juda muhimdir. Emlash jadvali turli tibbiyot markazlarida biroz farq qilishi mumkin. Shuning uchun emlashlardan nimani kutish kerakligini bilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.

7. Zarur bo'lganda laboratoriya tekshiruvlari

Agar shifokoringiz buni zarur deb hisoblasa, u ba'zi laboratoriya tekshiruvlarini ham buyurishi mumkin. Masalan:

• Anemiya ( qondagi temir miqdorining pastligini tekshiring)
• Yuqori xolesterin
• Sil kasalligi
• Gepatit C
• Jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklar (JYYK) (Ijtimoiy kasalliklar)

Ushbu testlar sizning sog'lig'ingiz holati haqida ko'proq ma'lumot berishi mumkin.

Oldinga qarash

Ushbu tibbiy ko'rikdan so'ng, siz hayotingizning kelajagi haqida ham o'ylashingiz kerak. Sizga yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

Shaxsiy rivojlanishingiz (o'zingiz)

• Kelajak uchun reja tuzing: Kollejingiz va/yoki ishingiz uchun rejalar tuzing. Nima qilishni xohlayotganingiz va orzularingiz haqida o'ylang.
• Yoqtirgan ishlaringizni qilishda davom eting: Agar sizga san'at, musiqa, jismoniy mashqlar, jamoat ishlari yoqsa, o'sha ishlarni qilishda davom eting. Bu narsalar sizga baxt va ruhiy xotirjamlik keltiradi.
• Mas'uliyatli bo'ling: Maktab va ishingizga mas'uliyatli munosabatda bo'ling. Muammoga duch kelganingizda oilangizdan, tibbiyot xodimidan yoki ishongan kattalardan yordam so'rashdan tortinmang.
• Stressni boshqarish usullarini o'rganing: Jismoniy mashqlar qilish, meditatsiya qilish va do'stlaringiz yoki oilangiz bilan suhbatlashish kabi narsalar stressni kamaytirishga yordam beradi.
• Depressiya belgilaridan xabardor bo'ling: Tez-tez g'azablanish, narsalarga qiziqishni yo'qotish, uy vazifasini bajara olmaslik va o'z joniga qasd qilish fikrlari kabi belgilarga e'tibor bering. Agar kerak bo'lsa, professional yordamga murojaat qiling.
• Agar siz hali ham pediatrga boradigan bo'lsangiz, endi kattalar shifokoriga o'tish vaqti keldi.
• Tishlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qiling: Tishlaringizni kuniga ikki marta ftorli tish pastasi bilan yuving. Tishlaringiz orasini tozalash uchun ipdan foydalaning. Yiliga kamida ikki marta tish shifokoriga tashrif buyuring.

Xavfsizligingiz

"Xavfsizligingiz o'z qo'lingizda. Shuning uchun bu haqda ham o'ylang."

• Transport vositasida ketayotganda har doim xavfsizlik kamarini taqing .
• Haydash paytida telefonlardan foydalanishdan va SMS yozishdan saqlaning. Bu juda xavfli.
• Agar siz jinsiy aloqada bo'lsangiz, o'zingizni istalmagan homiladorlik va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan (JYYK) himoya qilish uchun tug'ilishni nazorat qilish vositalari va prezervativlardan foydalaning .Foydalanish.
• Agar siz yashayotgan munosabatlar zo'ravonlik, hurmatsizlik yoki jinsiy aloqa uchun bosim ostida bo'lsa , munosabatlarni tark eting.
• Tashqariga chiqishdan kamida 15 daqiqa oldin kamida 30 SPFli quyoshdan himoya kremini surting. Har ikki soatda qayta surting. Teri saratoni xavfini oshiradigan solaryumlardan foydalanishdan saqlaning.
• Chekish, veyp qilish, spirtli ichimliklar ichish va giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan butunlay saqlaning. Sizga retsept bo'yicha berilmagan dori-darmonlarni ishlatmang.
• Hech qachon alkogol ta'sirida mashina boshqarmang. Va hech qachon alkogol yoki giyohvand moddalar ta'sirida bo'lgan odam bilan mashinada yurmang. Buning o'rniga, ishonchli haydovchi (tayinlangan haydovchi) bilan oldindan kelishib oling yoki boshqa xavfsiz transport vositasidan foydalaning.
• Xavfli qurollarni, ayniqsa, qurollarni uyda saqlamang. Agar shunday qilsangiz, ularni qulflangan holda, bolalar qo'li yetmaydigan va o'q-dorisiz saqlang. O'q-dorilarni alohida seyfda saqlang.

Agar yashash sharoitingiz bilan bog'liq biron bir tashvishingiz bo'lsa (masalan, yetarli oziq-ovqat yo'qligi, xavfsiz yashash joyi yo'qligi, tibbiy sug'urta yo'qligi), shifokoringiz bilan gaplashing. U sizni jamoat resurslariga yoki yordam bera oladigan ijtimoiy xodimga yo'naltirishi mumkin.

Bu fikrlarning barchasi Amerika Pediatriya Akademiyasi (AAP) va "Yorqin kelajak" dasturining ko'rsatmalariga muvofiq tayyorlangan.

Nihoyat, nimani yodda tutish kerak (Uyga olib ketish xabari)

Demak, siz 19 yoshda tibbiy ko'rikdan o'tish qanchalik muhimligini tushunasiz. Bu shunchaki kasallikni tekshirish emas. Bu sizning sog'lig'ingizga, kelajagingizga investitsiyadir.

• Shifokoringiz bilan ochiq gaplashing: Har qanday savol, shubha yoki xavotirlaringizni shifokoringiz bilan muhokama qilishdan tortinmang. Shundagina ular sizga to'g'ri yordam bera oladilar.
• Sog'lig'ingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling: Siz endi yosh voyaga yetgansiz. Shuning uchun tanangiz va ongingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling. Sog'lom turmush tarziga o'rganing.
• Bu bir martalik narsa emas: sog'lom bo'lish uchun sog'lig'ingizga doimiy ravishda g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Ushbu tibbiy ko'rik bu yo'ldagi muhim qadamdir.

Barchangizga sog'lom va baxtli kelajak tilaymiz!

O'smirlar salomatligini tekshirish, 19 yoshlilar salomatligi, Yoshlar salomatligi, Bolaning sog'lom ko'rigidan o'tish, BMI, Ruhiy salomatlik, Emlashlar, Jismoniy faollik, Sog'lom ovqatlanish, Xavfsizlik