Keling, bir yoki ikki yoshli bolangizni ovqatlantirish haqida gaplashaylik? (Kichkintoylarni ovqatlantirish)

Taxminan bir yoshga to'lganida, kichkintoyingiz biroz kattaroq, shunday emasmi? U yurishga qiynalayotgan bo'lishi mumkin va ehtimol uyda yugurib o'ynaydi. Faqat shishadan sut ichish kunlari o'tib ketdi. Endi u asta-sekin siz yeyayotgan ovqatga, ya'ni uyda pishirilgan guruch, sabzavotlar va baliqqa ko'nikishi kerak. Bu vaqt juda muhim. Chunki, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bolalikda shakllangan ovqatlanishga bo'lgan moyillik umr bo'yi saqlanib qoladi. Shunday ekan, keling, bu kichkintoyga iloji boricha eng yaxshi ozuqaviy moddalar va mazali taomlarni qanday berishni ko'rib chiqaylik. Bu biroz qiyin tuyulishi mumkin, ammo to'g'ri yo'lni bilsangiz, bu juda oson.

Bu yoshda chaqalog'ingizga nima berish kerak?

Endi kichkintoyingiz asta-sekin siz yeyayotgan ovqatlarni yeyishni boshlaydi. Shuning uchun, bu uni yangi ta'mlar va yangi turdagi ovqatlar (masalan, turli xil sabzavotlar, mevalar, donlar) bilan tanishtirish uchun eng yaxshi vaqt. Uni bir xil turdagi ovqatlarga ko'niktirishdan ko'ra, xilma-xillikka ega bo'lish ancha muhimroq. O'ylab ko'ring, biz kichkinaligimizdan beri eng ko'p yoqtirgan ovqatlarni yoqtiramiz. Kichkintoylar ham shunday qilishadi. Shuning uchun, agar siz ularni bu yoshda to'yimli va foydali ovqatlarga ko'niktirsangiz, bu ularning butun hayoti uchun katta sarmoyaga o'xshaydi. Shunda ular katta bo'lganlarida ham sog'lom ovqatlarni tanlashga undaydilar.

Yosh bolalarning qorinlari juda kichik. Bu ular bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda ovqat yeyolmasliklarini anglatadi. Shuning uchun biz ularga beradigan ovqat juda to'yimli bo'lishi kerak. Ya'ni, tarkibida ularning tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar kabi muhim ozuqa moddalari bo'lishi kerak. Masalan, kaltsiy suyak o'sishi uchun, temir qon uchun va A vitamini ko'rish qobiliyati uchun juda muhimdir. Shundagina ular sog'lom va baquvvat bo'lib ulg'ayadi. Bu yoshda biz shirinliklar, sun'iy ravishda shirinlashtirilgan ovqatlar, konservalangan ovqatlar va tez tayyorlanadigan makaron, ya'ni bo'sh kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishni iloji boricha kamaytirishimiz kerak. "Bo'sh kaloriyalar" tanani kerakli ozuqa moddalari bilan ta'minlamaydigan ovqatlarni anglatadi. Chunki ular tanani ozuqa bilan ta'minlamaydi, keraksiz vazn ortishiga olib kelishi mumkin va shuningdek, foydali ovqatlarga ishtahani pasaytirishi mumkin.

Shirin ichimlik qanday?

Yana bir narsa shundaki , shakarli ichimliklar chaqaloqlar uchun umuman foydali emas. Do'kondan sotib oladigan ba'zi shirin ichimliklar, "sharbat" (Juice Drinks) deb nomlangan ichimliklar, gazlangan ichimliklar (Gazoli ichimliklar/Soda), sport ichimliklari (Sports Drinks) yoki xushbo'y sutlar (Flavored Milks) tarkibida shakar miqdori yuqori. Bularni bolaga berish hech qanday ozuqaviy moddalarni bermaydi. Bundan tashqari, ular tish kariyesiga, bolalarda semirishga va keyinchalik diabetga (Diabetes Mellitus) olib kelishi mumkin.

— Voy, doktor, menga meva sharbati bera olmaysizmi? Uyda tayyorlangani yaxshiroq, shunday emasmi?Siz ham shunday deb o'ylashingiz mumkin. Uyda tayyorlangan, shakarsiz 100% meva sharbatini ozgina berish mumkin. Ammo shifokorlar kuniga 4 untsiya (taxminan 120 ml yoki yarim stakan) dan ortiq bermaslik kerakligini aytishadi. Buning sababi, butun mevalarni iste'mol qilish meva sharbatiga qaraganda ko'proq ozuqa moddalarini, masalan, tolani ta'minlaydi. Bundan tashqari, sharbat berayotganda uni shishada emas, stakanda bering. Shu tarzda ular asta-sekin ichishga o'rganib qoladilar va birdaniga ko'p ichish ehtimoli kamroq bo'ladi. Eng yaxshi tomoni shundaki, farzandingizga chanqog'ini qondirish uchun bera oladigan eng yaxshi narsa bu toza suvdir.

Ovqatning tortilish usuli muhim emasmi?

Nafaqat ovqat, balki bolani o'sha ovqat bilan qanday boqishimiz ham juda muhimdir. Bu yoshda bolalar haqiqatan ham biror narsani mustaqil ravishda qilishni yaxshi ko'radilar. Bu ularning rivojlanishining bir qismidir. Shuning uchun ularga mustaqil ravishda ovqatlanish imkoniyatini berish yaxshi.

Qanday qilib yolg'iz ovqatlanishga ko'nikasiz?

Kichkintoyingiz barmoqlari bilan ovqat yeyishni boshlaydi. Bu normal holat va ular "barmoq ovqatlari" deb ataladi. Siz ularga qo'llaringiz bilan yeyish uchun sabzi, loviya po'stlog'i yoki qaynatilgan kartoshkaning kichik bo'laklarini berishingiz mumkin. Bunga imkon bering. Ba'zi ovqatlar hamma joyga, kiyimlariga, stulga va polga tushadi. Lekin ular nozik motorikasini shunday o'rganadilar va rivojlantiradilar . 15 oydan 18 oygacha, ya'ni taxminan bir yil va 3 oydan 6 oygacha bo'lgan davrda ular asta-sekin chaqaloq qoshig'idan va hatto chaqaloq sanchqisidan foydalanishga harakat qiladilar.

Bu vaqtda siz ularga iloji boricha mustaqil ravishda ovqatlanishni mashq qilish imkoniyatini berishingiz kerak. Ba'zan ular buni to'g'ri bajara olmaganlarida yoki ovqat tushib ketganda jahli chiqishi mumkin. Bunday paytlarda ozgina yordam taklif qiling, ularga: "O'g'lim/qizim, shunday chiday olamizmi?" deb ko'rsating. Lekin ularning harakatlarini maqtang, "Sen juda zo'rsan, bolam" deb ularni rag'batlantiring. Ular asta-sekin mahoratli bo'lib borgan sari, siz ularga vazifani o'zlari bajarishga ruxsat berishingiz mumkin. Bu ularning o'ziga bo'lgan ishonchini oshiradi va ular "Men buni qila olaman" deb his qilishadi.

Tasavvur qiling-a, o'g'lingiz oldida bir likopcha guruch ushlab, qo'llari bilan yeyapti. Uning yarmi og'zida, yarmi yerda. Siz: "Voy, nima qilyapsan, hammasini behuda sarflayapman, o'zimni osongina boqa olaman", deb o'ylashingiz mumkin. Lekin o'sha paytda sabrli bo'ling. U o'zi ovqat yeyishga harakat qilmoqda. Uni urinishdan to'xtatmang. U ovqat yeguncha u yerda qolishingiz mumkin, agar kerak bo'lsa, yordam bering, lekin borib unga butun ovqatni bermang.

"Xohlagan narsamni yeyman!" - Kichkintoylarga ham erkinlik berishimiz kerakmi?

Bu yoshda kichkintoylar mustaqilligini namoyish qilishni yaxshi ko'radilar. Ularda "Men xohlaganimni qilaman", "Men katta bolaman" degan tuyg'u bor. Biz buni kechki ovqat stolida aniq ko'rishimiz mumkin. Ba'zan ular siz tayyorlagan taomni rad etishlari, "Men buni xohlamayman, men buni xohlayman" deyishlari, istamay ovqatlanishlari yoki hatto ovqatni chetga surib qo'yishlari mumkin. Shu tarzda ular o'zlari ham qaror qabul qilish qobiliyatiga ega ekanliklarini, ularning ham "aytadigan gaplari" borligini ko'rsatishga harakat qilishadi.

Xo'sh, biz nima qilamiz?Ularga o'zlarini nazorat ostida his qilishlariga imkon bering. Bu degani: Siz ular uchun turli xil foydali taomlarni tayyorlashingiz kerak. Masalan, brokkoli bilan bir piyola guruch, suyaklari olib tashlangan kichik bir bo'lak baliq va yasmiq sho'rva. Yoki nonushta uchun guruchli makaron va kichik bananli bir piyola kokos suti sho'rva. Keyin, ular nima yeyishni xohlashlarini va bu taomdan qancha miqdorda tortilishini hal qilishlariga imkon bering.

"Voy, qanday qilib bo'lishi mumkin? Unda u och qoladi, to'g'rimi? Yoki u sabzavot yemasdan faqat guruch yesa-chi?" Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin va bu adolatli. Xavotir olmang. Yosh bolalar ochlik va to'qlikka juda sezgir. Ular och qolganda ovqatlanadilar. Agar biz ularni ovqatga majbur qilsak yoki "Agar buni yesang, senga shokolad beraman" kabi gaplarni aytsak, ovqat ular uchun yoqimsiz bo'lib qolishi yoki ovqatga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishlari mumkin. Shuning uchun, ularga sog'lom tanlov bering va xohlagan narsasini, xohlagan miqdorda yeyish erkinligini bering. Lekin ularga beradigan barcha tanlovlaringiz sog'lom bo'lishi muhim. Agar siz shokolad, pechene yoki guruch qo'yib, "xohlagan narsangni ye" desangiz, bu ishlamaydi, to'g'rimi? Unda ular shirinliklarni tanlaydilar. Shuning uchun, dasturxonga to'yimli ovqat olib kelish sizning zimmangizda, undan ovqatlanish esa farzandingizning zimmasida.

Xo'sh, esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar nimalar?

Bularning barchasini birlashtirib va ​​xulosa qilib aytganda, bir yoki ikki yoshli bolani ovqatlantirishda ushbu fikrlarni yodda tutish juda muhimdir.

• Xilma-xillik eng muhimi: Kichkintoyingizni yangi ta'mlar va turli xil ovqatlar (sabzavotlar, mevalar, don mahsulotlari, go'sht, baliq, sut mahsulotlari) bilan tanishtiring. Unga doim bir xil ovqat bermang, balki xilma-xil ovqat bering. Shu tarzda u hamma narsani yeyishga o'rganadi va turli xil ozuqaviy moddalarni oladi.
• Oziqlanish haqida o'ylang: Berayotgan ovqatingizdan eng ko'p ozuqaviy moddalarni olishingizga ishonch hosil qiling. Shakar, keraksiz yog'lar, tuz, sun'iy xushbo'ylashtiruvchilar, qayta ishlangan ovqatlar va bo'sh kaloriyaga boy ovqatlardan saqlaning. Uyda pishirilgan, yangi ovqatlar eng yaxshisidir.
• Shakarli ichimliklardan saqlaning: Shakarli ichimliklar va do'kondan sotib olingan sharbatlar o'rniga toza suv taklif qiling. Agar siz 100% mevali sharbat taklif qilsangiz, uni kuniga yarim stakan (4 untsiya) bilan cheklang va bir stakan taklif qiling.
• Mustaqil ovqatlanishni rag'batlantiring: Avvaliga biroz tartibsiz bo'lsa ham, kichkintoyingizga ovqatni olib, o'zi yeyish imkoniyatini bering. Ularni qoshiq va sanchqidan foydalanishga undang. Bu ularning rivojlanishi va o'ziga bo'lgan ishonchi uchun juda yaxshi.
• Ovqatlanish vaqtini urushga aylantirmang: Turli xil sog'lom ovqatlarni taklif qiling va farzandingizga nima va qancha ovqatlanishni o'zingiz hal qiling. Majburlamang, qo'rqitmang, tahdid qilmang yoki jazolamang. Ovqatlanish vaqtini yoqimli tajribaga aylantiring.
• Siz eng yaxshi o'rnaksiz:Agar siz to'yimli ovqat iste'mol qilsangiz va butun oila birgalikda ovqatlanish uchun o'tirsa, farzandingiz bu narsalarga ko'nikishi ehtimoli ko'proq. "Sizning qilayotgan ishingiz bolalarga aytganlaringizdan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi."
• Sabr-toqat juda muhim: Hamma bolalar ham bir xil emas. Ba'zi bolalar yangi ovqatlarga ko'nikishlari uchun biroz vaqt talab etiladi. Ular yangi ovqatni yoqtirishlari uchun o'n besh marta kerak bo'lishi mumkin. Shuning uchun juda tez taslim bo'lmang. Ularni sabr va mehr bilan ovqatlantiring.
• Ovqatlar orasida keraksiz gazaklarni kamaytiring: Agar asosiy ovqatlar uchun juda och qolishni istasangiz, oraliqda beradigan gazaklarga ehtiyot bo'ling. Shirinliklar va pechene o'rniga meva yoki yogurt kabi narsalarni berishingiz mumkin.

Nihoyat, bu vaqt biroz qiyin bo'lishi mumkin va ba'zida o'zingizni charchagan his qilishingiz mumkin. Siz "bolam to'g'ri ovqatlanmayapti" deb xavotirlanishingiz mumkin. Lekin shu bilan birga, bu juda go'zal va qadrli vaqt. Kichkintoyingiz dunyo haqida, shuningdek, oziq-ovqatning ajoyib dunyosi haqida yangi narsalarni o'rganmoqda. Shunday qilib, sabr-toqat, sevgi va to'g'ri yo'l-yo'riq bilan siz bu yo'ldan o'tishingiz mumkin. Agar sizda biron bir savol yoki shubha bo'lsa, pediatr yoki ovqatlanish mutaxassisidan maslahat so'rashdan tortinmang. Sizga omad tilaymiz!

Chaqaloqlar ovqatlanishi, 1-2 yoshli bolalar, Bolalar ovqatlari, To'yimli ovqat, Sog'lom ovqatlanish, Kichkintoylarni ovqatlantirish, Bola salomatligi