Keling, tanamizdagi bu jim himoyachi - limfa tizimi haqida ko'proq bilib olaylik.

Tanamizda sirli ishlaydigan ajoyib tizim bormi, deb hech o'ylab ko'rganmisiz? Bugun biz gaplashadigan limfa tizimi shu. U tanamizdagi super qo'riqchi kabi ishlaydi va u mohir tozalovchi kabi ham ishlaydi. Keling, bu aslida nima qilishini va qanchalik muhimligini ko'rib chiqaylik?

Bu limfa tizimi nima?

Sodda qilib aytganda, limfa tizimi bizning immunitet tizimimizning juda muhim qismidir. Bilasizmi, immun tizimi tanamizdagi askarlarga o'xshaydi, ular bizni kasalliklardan qutqarish uchun kurashadilar. Shunday qilib, limfa tizimi bu kurashda juda ko'p yordam beradi.

Ushbu tizim ikkita asosiy funktsiyaga ega:

1. Tana suyuqlik darajasini to'g'ri nazorat qilish va muvozanatlash.

2. Tanaga kiradigan mikroblar va infeksiyalarga qarshi kurashish orqali o'zimizni himoya qilish.

Tasavvur qiling-a, bu butun tizim tanamiz bo'ylab tarqalgan mayda naychalar (kanallar) tarmog'idan iborat bo'lib, u yer-bu yerda kichik tugunlar va boshqa bir nechta ixtisoslashgan organlar mavjud. Bularning barchasi birgalikda "limfa" deb nomlangan suvga o'xshash suyuqlikni tanamiz bo'ylab "aylanish" va tashish, shuningdek, uni tozalash (filtrlash) uchun ishlaydi.

Endi ushbu tizimdagi asosiy o'yinchilar kimligini ko'rib chiqaylik:

• Limfa tomirlari: Bular tana bo'ylab tarmoq kabi ishlaydigan mayda naychalardir. Ular bizning qon tomirlarimizga o'xshaydi, lekin ular limfa suyuqligini tashiydi. Ular birlashib, kattaroq limfa tomirlarini hosil qiladi, natijada ular limfa suyuqligini qonga qaytaradi.
• Limfa tugunlari: Bular loviya kattaligidagi kichik bo'laklar. Ular bo'yningizning ikki tomonida, qo'ltiq ostingizda va chovingizda joylashgan. Ular mikroblar va singan hujayralarni ushlab turish uchun filtr vazifasini bajaradi. Shamollash yoki grippga chalinganingizda, bo'yningiz shishgandek tuyuladi, chunki limfa tugunlari mikroblarga qarshi kurashadi.
• Taloq: Bu limfa tizimidagi eng katta organ. U qorinning yuqori chap qismida joylashgan. U qonni tozalaydi, eski qizil qon tanachalarini olib tashlaydi va immun hujayralarini (ayniqsa limfotsitlarni) saqlaydi.
• Timus bezi: Bu ko'krak qafasining o'rtasida, ko'krak suyagi (sternum) orqasida joylashgan. Yoshligimizda u katta bo'ladi, lekin qarigan sari kichrayib boradi. Timus bezi immun hujayralarining juda muhim turi bo'lgan T-limfotsitlarning yetuklik davridir.
• Bodomsimon bezlar va adenoidlar: Bular tomoqning ikki tomonida (bodomsimon bezlar) va burun orqasida (adenoidlar) joylashgan limfoid to'qimalarning to'planishidir. Ular og'iz va burun orqali tanaga kiradigan mikroblarni ushlash uchun qo'riqchi vazifasini bajaradi.

Limfa tizimi tanamizga qanday xizmat ko'rsatadi?

Endi bu limfa tizimi tanamizga qanday xizmat ko'rsatishini ko'rib chiqaylik. U bizning shahar chiqindilarini yo'q qilish xizmatimiz kabi ishlaydi, ammo u ancha murakkab va hayot uchun zarurdir.

Asosiy funksiya: ortiqcha suyuqlikni olib tashlash

Bu limfa tizimining asosiy va eng muhim funktsiyasidir. Aynan shu yerda tanamiz to'qimalarida to'plangan limfa suyuqligi qonga qaytariladi.

Bu limfa suyuqligi "(Limfa)" shunchaki suv emas. Bu tiniq, ba'zan sarg'ish suyuqlikdir. Uning tarkibida:

• Limfotsitlar: Bular oq qon hujayralarining bir turi. Ular tanamizdagi o'qitilgan askarlarga o'xshaydi. Ular mikroblar va saraton hujayralari kabi dushmanlarga qarshi kurashadiganlardir.
• Chayl: Bu biroz o'ziga xos modda. U ichaklarimizdan (ayniqsa ingichka ichakdan) so'riladigan yog'lar va yog'da eriydigan vitaminlardan iborat. U sutdek oq rangda. Bu chayl qon oqimiga limfa tizimi orqali ham kiradi.
• Bundan tashqari, bu limfa suyuqligi tarkibida oqsillar, chiqindi mahsulotlar va ba'zan to'qimalardan ajralib chiqadigan bakteriyalar va viruslar bo'lishi mumkin.

Shunday qilib, bu tizim bu limfa suyuqligini to'g'ri to'playdi, uni limfa tugunlaridan tozalaydi va qonga qaytaradi.

Nima uchun bu suyuqlikni olib tashlash juda muhim?

Siz: "Nega bu suyuqlikni olib tashlash bunchalik katta muammo?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Buni shunday o'ylab ko'ring... Bizning tanamizda kapillyar deb ataladigan mayda qon tomirlari bor. Bu kapillyarlarning devorlari juda yupqa. Shuning uchun suv, kislorod va ozuqa moddalari kabi narsalar ulardan doimiy ravishda atrofdagi to'qimalarga oqib chiqadi. Bu yaxshi, chunki to'qimalarning omon qolishi uchun ularga ehtiyoji bor. Shu bilan birga, to'qimalardan chiqadigan chiqindi mahsulotlar va karbonat angidrid bu kapillyarlarga qaytib kelmoqda.

Biroq, bu oqib chiqayotgan suyuqlikning kichik bir qismi to'g'ridan-to'g'ri kapillyarlarga qaytib ketmaydi, balki to'qimalar orasida qoladi.

Limfa tizimi to'g'ri ishlamaganda, bu qo'shimcha suyuqlik to'qimalarimizda to'planib, ularning shishib ketishiga olib keladi. Bu xuddi suv oqishi mumkin bo'lmagan joyni to'ldirib yuborgandek. Biz bu holatni limfedema deb ataymiz.

Shuning uchun limfa tizimi drenaj tizimi kabi ishlaydi, ortiqcha suv va oqsillarni olib tashlaydi, ularni tozalaydi va qon oqimiga qaytaradi. Shu tarzda tanamiz keraksiz shish paydo bo'lishiga olib kelmasdan suyuqlik muvozanatini saqlaydi.

Limfa tizimining boshqa muhim funktsiyalari bormi?

Ha, albatta! Limfa tizimi ortiqcha suyuqlikni olib tashlashdan tashqari, boshqa bir qancha juda muhim funktsiyalarni ham bajaradi.

• Mikroblarga qarshi kurash:

Avvalroq limfa suyuqligida limfotsitlar deb ataladigan maxsus turdagi oq qon hujayralari mavjudligini aytib o'tgan edim. Bu hujayralar tanamizga kiradigan bakteriyalar, viruslar va zamburug'lar kabi mikroblarga qarshi bevosita kurashadi. Limfa tugunlari politsiya bo'limlariga o'xshaydi. Limfa suyuqligi bu tugunlardan o'tayotganda, u yerdagi limfa hujayralari bu mikroblarni ushlaydi va yo'q qiladi. Bundan tashqari, bu limfa tugunlari ba'zi saraton hujayralarining tarqalishini to'xtatishga ham yordam beradi.

• Yog'larning so'rilishi va tashilishi:

Biz isteʼmol qiladigan ovqatdagi yogʻ, ayniqsa ingichka ichakda soʻrilgandan soʻng, toʻgʻridan-toʻgʻri qonga kirmaydi. Bu yogʻ avval limfa tizimiga kiradi. “Lakteallar” deb ataladigan maxsus limfa tomirlari mavjud. Bu yogʻni oʻzlashtiradigan, uni “xil” deb ataladigan sutga oʻxshash moddaga aylantiradigan va keyin asta-sekin qon tizimiga qoʻshadigan tomirlardir. Bu tanamizning energiyasi va yogʻda eriydigan vitaminlarni (yogʻda eriydigan A, D, E, K vitaminlari) oʻzlashtirish uchun juda muhim jarayon.

Agar limfa tizimi zaiflashsa yoki tiqilib qolsa nima bo'ladi?

Uyimizdagi suv quvuri tiqilib qolsa nima bo'lishini tasavvur qiling. Suv bir joyda to'lib qoladi va hatto oqib chiqishi mumkin, to'g'rimi? Limfa tizimida biron bir nosozlik yuz berganda shunday bo'ladi.

• Limfedema: Bu asosiy muammo. Agar limfa kanallari tiqilib qolsa yoki to'g'ri ishlamasa, yuqorida aytib o'tganimdek, to'qimalarda qo'shimcha suyuqlik to'planib, oyoq-qo'llarning, ayniqsa oyoqlarning shishishiga olib keladi. Ba'zan bu shish g'ayrioddiy darajada katta bo'lishi mumkin. Buning bir qator sabablari bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar bu muammo bilan tug'iladi, boshqalari esa jarrohlik amaliyotidan keyin (ayniqsa, saraton operatsiyasi paytida limfa tugunlari olib tashlanganda), saraton uchun radioterapiyadan keyin yoki og'ir infeksiyalar tufayli rivojlanadi. Masalan, filariazda shunday bo'ladi, bunda parazit limfa kanallarini to'sib qo'yadi.

• Infektsiyalarga osongina moyil bo'ladi:

Limfa tizimi to'g'ri ishlamaganda, mikroblarga qarshi kurashuvchi limfa hujayralari (limfotsitlar) o'z vazifalarini to'g'ri bajara olmaydi. Limfa tugunlari mikroblarni filtrlay olmaydi. Shunda tananing immuniteti pasayadi va tez-tez kasal bo'lish va infeksiyalarni yuqtirish ehtimoli yuqori bo'ladi. Hatto teridagi kichik yara ham jiddiy infeksiyaga aylanishi mumkin.

• Boshqa muammolar:

Ba'zida limfa tizimining saraton kasalligi bo'lgan limfoma kabi jiddiyroq kasalliklar rivojlanishi mumkin. Shuning uchun bu tizimga g'amxo'rlik qilish muhimdir. Agar sizda doimiy shish yoki tushunarsiz shishgan limfa tugunlari kabi alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilish yaxshidir.

Xo'sh, bu limfa tizimini sog'lom saqlash uchun nima qilishimiz kerak?

Bu juda muhim savol. Tanamizdagi bu jim ishchini sog'lom saqlash uchun qila oladigan ba'zi oddiy narsalar mavjud. Ushbu qoidalarga rioya qilish orqali biz limfa tizimining samaradorligini oshirishimiz mumkin.

• Yaxshi va sog'lom ovqatlanish:

Yangi meva va sabzavotlarni (ayniqsa yashil sabzavotlarni) iste'mol qilish, ko'p miqdorda toza suv ichish va yog'li, shakarli, yuqori shakarli va qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish nafaqat limfa tizimi uchun, balki butun organizm uchun ham foydalidir. Antioksidantlarga boy ovqatlar (ayniqsa, ko'k, qulupnay, ismaloq, brokkoli va pomidor kabi rezavorlar) limfa tizimi hujayralariga yetkaziladigan zararni kamaytirishga va uni sog'lom saqlashga yordam beradi.

• Muntazam ravishda mashq qilish:

Jismoniy mashqlar qilganimizda mushaklarimiz faollashadi. Bu mushaklar qisqarib, bo'shashganda, ular limfa kanallarini cho'zishga va limfa suyuqligini harakatga keltirishga yordam beradi. Bu suv nasosiga o'xshaydi. Kuniga kamida 30 daqiqa yurish, yugurish, suzish yoki velosipedda yurish kabi narsalarni qilish yaxshi. Shuningdek, yoga mashqlaridagi ba'zi pozalar limfa harakati uchun foydalidir.

• Yetarli miqdorda suv ichish:

Limfa taxminan 90% suvdan iborat. Shunday qilib, agar tanangizdagi suv miqdori pasayib ketsa, limfa qalinlashishi va harakatlanishi qiyinlashishi mumkin. Shuning uchun kuniga kamida 2-3 litr (8-12 stakan) suv ichishni unutmang.

• Infektsiyalardan himoya qilish:

Iloji boricha jarohatlar va tirnalishlardan saqlaning, chunki ba'zi infeksiyalar limfa tizimiga zarar yetkazishi mumkin. Yara kichik bo'lsa ham, uni tezda sovun bilan yuving va tozalang, agar kerak bo'lsa, antiseptik qo'llang.

• Qattiq kiyimlardan saqlaning:

Tor ichki kiyim, shim va paypoq kiyish, ayniqsa elastik belbog'li paypoqlar noqulaylik tug'dirishi va harakatga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun qulay, keng kiyim kiyishga harakat qiling.

• Chuqur nafas olish:

Chuqur nafas olayotganingizda, ko'krak qafasi va qorin bo'shlig'idagi bosim o'zgaradi (diafragma yuqoriga va pastga harakatlanganda). Bu limfa suyuqligining qorin bo'shlig'idan ko'kragingizga o'tishini rag'batlantiradi. Kuniga bir necha marta bir necha daqiqa davomida chuqur nafas olishni mashq qilish yaxshi fikr.

• Massaj:

Maxsus limfa drenajlash texnikalari mavjud (Qo'lda limfa drenaji - MLD). Bularni malakali mutaxassis bajarishi kerak. Biroq, hatto oddiy yumshoq massaj ham ma'lum darajada limfa drenajiga yordam berishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, bu ishlarni bajarish nafaqat limfa tizimingizga, balki umumiy sog'lig'ingizga ham yordam beradi. Agar siz ularni turmush tarzingizning bir qismiga aylantira olsangiz, eng yaxshisi.

Uyga olib ketish xabari: Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsalar

Xo'sh, umid qilamanki, endi siz bugun biz muhokama qilgan limfa tizimini yaxshi tushundingiz. Bu bizning tanamizdagi jim, ammo juda kuchli tizim. Sodda qilib aytganda:

• Limfa tizimi immunitet tizimimizning juda muhim va ajralmas qismi bo'lib, tanadagi suyuqlik muvozanatini saqlashda ishtirok etadi .
• Bu tanamiz to'qimalarida to'plangan ortiqcha suyuqlik va chiqindilarni olib tashlaydi , shish paydo bo'lishining oldini oladi va to'qimalarni toza saqlashga yordam beradi.
• Mikroblarga qarshi kurash, bizni infeksiyalardan himoya qilishda yetakchilik qilmoqda.
• Bu tizim, shuningdek, biz iste'mol qiladigan ovqatdagi yog' va yog'da eriydigan vitaminlarni so'rib olish va ularni qon oqimiga qo'shish uchun ham juda muhimdir.
• Biz bu tizimni sog'lom saqlash uchun kundalik hayotimizda oddiy narsalarni qilishimiz mumkin, masalan , to'g'ri ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar, yetarli miqdorda suv ichish va infektsiyalarning oldini olish .

Shunday qilib, tanamiz ichida jimgina va ko'rinmas ishlaydigan bu ajoyib tizimdan xabardor bo'lish va uni sog'lom saqlashga harakat qilish bizning burchimizdir. Agar sizda bu haqda boshqa savollar bo'lsa yoki tanangizda doimiy limfa tugunlari shishishi kabi g'ayrioddiy shish bo'lsa, maslahat uchun shifokorga murojaat qilishdan tortinmang.

Limfa tizimi, immunitet, limfa tugunlari, limfa suyuqligi, shishish, limfotsitlar, jismoniy salomatlik