Uzoq vaqt tizzangizni bukib o'tirgandan keyin o'rnidan turganingizda ham "voy, tizzam" degandek his qilasizmi? Yoki zinapoyadan ko'tarilganda yoki yerda o'tirib turganda tizza qopqog'i atrofida noqulaylik yoki og'riq his qilasizmi? Siz yolg'iz emassiz, bu holatni mamlakatimizda ko'p odamlar boshdan kechiradi. Bugun biz ko'p odamlarga ta'sir qiladigan, tibbiyotda Patellofemoral Og'riq Sindromi (PFPS) deb nomlanuvchi tizza og'rig'i haqida gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, Patellofemoral og'riq sindromi (PFPS) nima?
Katta nomdan qo'rqmang. Bu juda oddiy. PFPS - bu tizza qopqog'i (patella) ostida yoki atrofida og'riq keltirib chiqaradigan holat. Shifokorlar ba'zan buni "yuguruvchi tizza" deb atashadi.
Bir o'ylab ko'ring, tizza bo'g'imimiz ajoyib tuzilishga ega. Bu tizza qopqog'i son suyagingiz (femur) oldida joylashgan. Bu qopqoq tizzani qalqon kabi himoya qiladi va oyoqlarimizning harakatlanishiga yordam beradigan ko'plab muhim mushaklar, paylar va bog'lamlarni qo'llab-quvvatlaydi.
Odatda, tizzalarimizni bukib, cho'zganimizda, bu tizza qopqog'i son suyagidagi oluksimon joyda hech qanday muammosiz silliq va harakatlanishi kerak. Xuddi yaxshi yog'langan mashina kabi. Lekin PFPS bilan og'rigan odamda bu silliq harakatga biror narsa xalaqit beradi. Shuning uchun og'riq paydo bo'ladi. Bu og'riq bir vaqtning o'zida bitta tizzada yoki ikkala tizzada ham paydo bo'lishi mumkin.
Eng muhimi shundaki, agar sizda bir necha hafta davomida shunday tizza og'rig'i bo'lsa va u pasaymasa, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Bu og'riq qanday seziladi? Alomatlari qanday?
PFPSning asosiy alomati tizzaning old qismida, patella atrofida og'riqdir. Ba'zi odamlar tizzada "pop" tovushini eshitishadi yoki his qilishadi. Bu og'riq vaqt o'tishi bilan to'satdan emas, balki asta-sekin paydo bo'ladi.
Buni quyidagi jadvaldan aniqroq tushunishingiz mumkin.
| Og'riqni his qilishning tabiati | Og'riq kuchayishi mumkin bo'lgan paytlar |
|---|---|
| Tizzaning old yoki yon qismida zerikarli yoki achishtiruvchi og'riq . | Tizzalaringizni bukib yerga o'tirganingizda (cho'kkalab) yoki zinadan yuqoriga/pastga chiqayotganda. |
| Yugurish yoki sakrash kabi muayyan harakatlarni bajarish paytida paydo bo'ladigan o'tkir yoki sanchuvchi og'riq . | Uzoq vaqt davomida tizzalaringizni bukib o'tirganingizdan keyin (masalan, avtobusda, kinoteatrda) o'rningizdan turganingizda. |
| Tizza bukilganda eshitiladigan “qarsillash” hissi yoki tovushi. | Siz mashq qilayotgan yoki sport bilan shug'ullanayotganingizda to'satdan intensivlikni oshirganingizda. |
| Yangi poyabzal kiyib, mashq qilishni boshlaganingizda. |
Nima uchun bizda bunday tizza og'rig'i bor? Sabablari nima?
Buning bitta sababini aniqlash juda qiyin, ammo bu vaziyatga hissa qo'shadigan bir nechta asosiy omillar mavjud.
- Tizzadan ortiqcha foydalanish: Bir xil turdagi harakatlarni qayta-qayta bajarishda davom etsangiz, masalan, tez-tez sakrash yoki tizzalaringizda ishlash (quruvchi kabi), tizzangiz haddan tashqari foydalanishi va og'riqli bo'lishi mumkin.
- Tizza atrofidagi zaif yoki tarang mushaklar: Tizzalarimiz atrofidagi mushaklar, ayniqsa, quadriseps mushaklari , mashinaning "amortizatorlari"ga o'xshaydi. Agar bu mushaklar zaiflashsa, tizzaga tushadigan bosim chidab bo'lmas darajada bo'ladi. Bundan tashqari, agar bu mushaklar yetarlicha egiluvchan bo'lmasa, ya'ni ular tarang bo'lsa, bu tizza qopqog'iga keraksiz bosim o'tkazadi.
- Jismoniy mashqlar yoki ishning to'satdan ko'payishi: Tasavvur qiling-a, siz to'satdan sport zaliga borib, og'ir mashqlarni bajarishni boshlaysiz yoki kunlar davomida yurmagandan keyin to'satdan piyoda sayohatga chiqasiz. Bu turdagi og'riq tanangizga moslashish uchun vaqt bermasdan, faolligingizni to'satdan oshirganingizda paydo bo'lishi mumkin.
- Tizzaning tabiiy holati: Ba'zi odamlar tizza qopqog'ining biroz boshqacha shakli bilan tug'iladi. Bu sodir bo'lganda, u son suyagining chuqurchasiga to'g'ri sig'maydi. Bu sizning aybingiz emas, bu tabiiy holat.
Ushbu holatni rivojlanish xavfi kimda yuqori?
Har kim PFPS rivojlanishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar biroz yuqori xavf ostida.
- Yugurish, sakrash va tizzalarini bukishni o'z ichiga olgan sport turlari bilan tez-tez shug'ullanadigan odamlar.
- Jismoniy jihatdan qiyin ishlarda ishlaydigan odamlar.
- Ayollar uchun (tana shakli va gormonal o'zgarishlar tufayli).
- 20 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan yosh bolalar va kattalar uchun.
Agar bu davolanmasa nima bo'ladi?
Agar siz bu og'riqni e'tiborsiz qoldirsangiz, vaqt o'tishi bilan u kuchayishi mumkin . Og'riq nafaqat kuchayadi, balki siz sezmagan holda ham yurish va turish uslubingiz (pozangiz) o'zgara boshlaydi. Bu tizzadan tashqari kestirib, to'piq va bel kabi sohalarga keraksiz bosim o'tkazishi va yangi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, boshida bunga e'tibor berish juda muhimdir.
Shifokor buni qanday aniqlaydi?
Shifokorga borganingizda, u birinchi navbatda sizdan alomatlaringiz haqida so'raydi. U sizdan og'riq qachon boshlanganligi, qanday harakatlar uni kuchaytirishi kabi narsalarni so'raydi va keyin tibbiy ko'rikdan o'tkazadi.
U tizzangizni qo'llari bilan tekshiradi, sizdan egilishingizni, tekislanishingizni va yerga o'tirishingizni so'raydi. Agar bu vaqtda biron bir og'riqni his qilsangiz, shifokorga aytishdan qo'rqmang.
Ba'zan, agar tizza suyaklari bilan bog'liq boshqa muammo borligiga shubha bo'lsa, rentgen yoki MRT tekshiruvi buyurilishi mumkin. Biroq, hamma ham bu testlarga muhtoj emas.
Endi bu holatni davolash qanday ekanligini ko'rib chiqaylik.
Buning davolash usullari juda oddiy. Ko'pgina hollarda, siz uyda qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud.
RICE usuli: Birinchi va eng muhim qadam
Og'riq boshlanishi bilan siz ushbu RICE usuliga amal qilishingiz mumkin.
| Usul | Nima qilsa bo'ladi |
|---|---|
| Dam olish | Og'riq keltiradigan harakatlarni (yugurish, sakrash) darhol to'xtating. Tizzangizga dam bering. |
| Muz (muzqaymoq) | Muz paketini yoki muz kubiklarini matoga o'rang va og'riqli joyga taxminan 20 daqiqa davomida qo'ying. Buni har 3-4 soatda bajaring. Hech qachon muzni to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'ymang. |
| Siqish | Shishishni kamaytirish uchun tizza atrofiga krep bintini mahkam o'rang. Uni juda qattiq o'ramang. Bu haqda shifokoringiz bilan maslahatlashing. |
| Balandlik | Yotganingizda, oyoqlaringizni yuragingiz darajasidan yuqorida bir nechta yostiq bilan ushlab turing. Bu shishishni kamaytiradi. |
Boshqa davolash usullari
- Fizioterapiya: Bu PFPS uchun eng yaxshi va eng muhim davolash usullaridan biridir. Fizioterapevt sizga tizzangiz atrofidagi mushaklarni, ayniqsa son mushaklarini kuchaytiradigan va egadigan holatingizga xos mashqlarni o'rgatadi. Bu mushaklar kuchli bo'lganda, ular tizza qopqog'ini yaxshiroq qo'llab-quvvatlaydi.
- Og'riq qoldiruvchi vositalar: Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha bir necha kun davomida Ibuprofen, Naproksen yoki Paratsetamol kabi NYAQV og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishingiz mumkin. Lekin esda tutingki, shifokor bilan maslahatlashmasdan ushbu dorilarni uzluksiz 10 kundan ortiq qabul qilmang.
- Tizza tayanchlari va ortopediya: Ba'zan shifokoringiz tizza tayanchlarini kiyishni yoki poyabzalingiz ichiga joylashtirilgan maxsus ichki tagliklardan (ortotiklardan) foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.
- Jarrohlik: Bu juda kam uchraydi. Jarrohlik faqat kuchli og'riqlarga ega bo'lgan va boshqa davolanishlarga javob bermaganlar uchun tavsiya etiladi. Odatda artroskopiya deb ataladigan kalit teshigi jarrohligi orqali amalga oshiriladi.
Bu og'riqning oldini olish mumkin emasmi?
Ba'zan, tizzaning tabiiy holati tufayli, buning oldini olishning to'liq imkoni bo'lmasligi mumkin. Ammo ko'p hollarda biz bu xavfni kamaytirishimiz mumkin.
- Jismoniy mashqlar yoki sport bilan shug'ullanishni boshlaganingizda, sekin boshlang. Bir vaqtning o'zida tanangizga juda ko'p yuk tushirmang.
- Sport bilan shug'ullanayotganda yoki mashq qilayotganda to'g'ri xavfsizlik uskunalarini taqing .
- "Og'riq bilan o'ynamang." Agar tizzangiz og'risa, darhol mashqni to'xtating va dam oling.
- Mashq qilishdan oldin yaxshilab isinib oling , ayniqsa son mushaklari uchun cho'zish mashqlari.
- Mashqingizni tugatgandan so'ng, sovib turing .
Uyga olib ketish xabari
- Patellofemoral og'riq sindromi (PFPS) tizza qopqog'i atrofida paydo bo'ladigan keng tarqalgan og'riqdir. Bundan qo'rqishning hojati yo'q.
- Og'riq boshlanishi bilan tizzaga dam berish va RICE usuliga amal qilish juda muhimdir.
- Son mushaklarini kuchaytiradigan va cho'zadigan mashqlar (fizioterapevt rahbarligida) uzoq muddatli tiklanish uchun juda muhimdir.
- Og'riqni e'tiborsiz qoldirmang. Bunday qilish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
- Agar uyda davolanishning bir necha haftasidan keyin og'riq kamaymasa, shifokoringizga murojaat qiling. U sizga eng mos davolash rejasini taqdim etadi.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing