Agar sizda birlamchi safro xolangiti (PBC) bo'lsa, sizda qayg'u, xavotir va charchoq hissiyotlari bo'lishi mumkin. Bu surunkali jigar kasalligi bilan yashovchi ko'plab odamlar uchun odatiy holdir. Kasallikning jismoniy ta'sirini tushunish uning ruhiy salomatligingizga ta'sirini boshqarishga yordam beradi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nima uchun PBC ruhiy salomatlikka shunchalik ta'sir qiladi?
PBC tufayli charchagan va o'zingizni yomon his qilishingizning bir nechta sabablari bor. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik. Sodda qilib aytganda, bu tana va ong o'rtasidagi munosabatdir. Biriga ta'sir qiladigan narsa muqarrar ravishda boshqasiga ta'sir qiladi.
Bir o'ylab ko'ring, tanamiz birgalikda ishlaydigan ko'plab qismlardan iborat. Jigar uning asosiy "filtrlari"dan biridir. Ushbu filtr bilan bog'liq biror narsa noto'g'ri bo'lsa, bu butun tizimga, ayniqsa bizning boshqaruv markazimiz - miyaga ta'sir qiladi.
Bu sabablarni quyidagi jadvaldan aniq tushunish mumkin.
| Ta'sir qiluvchi sabab | Sodda qilib aytganda, nima bo'ladi? |
|---|---|
| Organizmda to'planadigan toksinlar | PBC jigardagi o't yo'llariga zarar yetkazadi. Bu jigarning organizmdan toksinlarni to'g'ri filtrlashi va olib tashlashiga to'sqinlik qiladi. Bu toksinlar qon orqali o'tishi va miyada to'planishi mumkin. Bu holat jigar ensefalopatiyasi (GE) deb ataladi. Bu miyada neyrotransmitterlar deb ataladigan xabarlarni uzatuvchi kimyoviy moddalarning nomutanosibligini keltirib chiqaradi va sizni chalkash, sarosimaga soladigan va unutuvchan his qilishingizga olib kelishi mumkin. |
| Qattiq qichishish | Ushbu kasallikning yana bir asosiy alomati qichishish yoki qichishishdir . Kun bo'yi qichishish juda stressli bo'lishi mumkin. Aniq fikrlash qiyin bo'lishi mumkin. Ayniqsa, kechasi, qichishish kuchayganda, to'g'ri uxlash qiyin bo'lishi mumkin. Yetarlicha uxlamaganingizda kun bo'yi asabiylashish va tushkunlikka tushish odatiy hol emas. |
| Uzoq muddatli kasallik tufayli stress | Siz doimo xavotirda bo'lishingiz, "Menga nima bo'ldi?" va "Bu qachondir yaxshilanadimi?" deb o'ylashingiz mumkin. Uzoq muddatli kasallik bilan yashash juda katta ruhiy stressdir. Bu stress davom etsa, u sizning jismoniy sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu xuddi ayovsiz doiraga o'xshaydi. |
PBC bilan bog'liq umumiy aqliy va hissiy alomatlar
PBC bilan bog'liq bo'lgan bir nechta keng tarqalgan alomatlar sizning ruhiy va hissiy farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin. Ulardan xabardor bo'lish muhimdir.
Kunduzgi charchoq
Bu PBC ning asosiy va eng keng tarqalgan alomatlaridan biridir . Agar siz kechasi yaxshi uxladim deb o'ylasangiz ham, kun davomida chidab bo'lmas darajada charchagan bo'lishingiz mumkin. Bu charchoq shunchalik kuchliki, siz odatdagi kundalik ishlaringizni qilishni, do'stingiz bilan gaplashishni yoki ijtimoiy aloqada bo'lishni xohlamasligingiz mumkin. Jamiyatdan asta-sekin uzoqlashganingiz sayin, o'zingizni yolg'iz, izolyatsiya qilingan va xafa his qila boshlaysiz.
Uyqu buzilishi
PBC bilan og'rigan odamlarda uyqu muammolari bo'lishi mumkin. Mutaxassislar buning nima uchun sodir bo'lishini aniq bilishmaydi. Ammo bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, PBC bilan og'rigan odamlarning taxminan 85 foizida uyqu muammolari bor yoki ertalab uyg'onganda o'zlarini ilhomsiz his qilishadi.
Depressiya va xavotir
Vaqt o'tishi bilan rivojlanib boradigan PBC kabi surunkali kasallikda siz maqsadsizlik, hissiy stress va hayot sifatining umumiy pasayishini his qilishingiz mumkin. Agar bu his-tuyg'ular davom etsa, ular depressiya yoki xavotir kabi ruhiy salomatlik holatlariga o'tishi mumkin.
Yodingizda bo'lsin, bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz odatiy hol. Bu sizning zaifligingiz emas, bu kasallikning o'ziga xos xususiyati.
Bu ruhiy alomatlarga yordam yo'qmi?
PBC ning psixologik alomatlarini engishning, albatta, usullari mavjud va siz o'zingiz qila oladigan narsalar mavjud.
1. Avvalo: shifokoringiz bilan gaplashing
Hech narsani yashirmasdan his-tuyg'ularingiz haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Charchoq, qayg'u va xavotir haqida ochiq gapiring. Keyin u muammolaringizni davolash usullarini taklif qilishi yoki kerak bo'lganda sizni boshqa mutaxassis yordamiga yo'naltirishi mumkin.
2. Har qanday yangi mashqlar yoki qo'shimchalar haqida shifokoringizga xabar bering.
Agar siz yangi jismoniy mashqlar tartibini boshlash yoki vitaminlar yoki o'tlar kabi biron bir qo'shimchani qabul qilish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar berishni unutmang, chunki ba'zilari siz yoki hozirgi dorilaringiz bilan mos kelmasligi mumkin.
O'zingiz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar (tibbiy maslahat bilan)
Shifokoringiz bilan muhokama qilib va uning roziligini olganingizdan so'ng, siz quyidagi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Yengil mashqlar: Har kuni qisqa sayr qilish yoki yoga kabi yengil mashqlar bilan shug'ullanish ham tanaga, ham ongga yaxshi turtki bo'lishi mumkin.
- Yengillik va onglilik: Chuqur nafas olish mashqlari va meditatsiya kabi narsalar stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Yaxshi uxlang: Doimiy ravishda yotish vaqtiga rioya qiling. Yotishdan bir soat oldin telefondan foydalanishni va televizor ko'rishni to'xtating. Agar qichishish uyquni buzayotgan bo'lsa, davolanish haqida shifokoringiz bilan gaplashing.
- Muvozanatli ovqatlanish: To'yimli ovqatlanish ham jismoniy kuch, ham ruhiy salomatlik uchun juda muhimdir.
- Ijtimoiy aloqalarni saqlang: Charchagan bo'lsangiz ham, ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing. His-tuyg'ularingizni baham ko'ring. Yolg'iz qolmang.
Uyga olib ketish xabari
- PBC - bu ham tanaga, ham ongga ta'sir qiladigan holat.
- Siz his qilayotgan haddan tashqari charchoq, xavotir va qayg'u sizning zaifligingiz emas, balki kasallikning o'ziga xos qismidir.
- Bu asosan tanada to'planib qolgan toksinlar, terining qichishishi va uzoq muddatli kasallik tufayli yuzaga kelgan ruhiy stress tufayli yuzaga keladi.
- Agar sizga yordam kerak bo'lsa, eng muhim va birinchi qadam shifokoringiz bilan ochiq gaplashishdir.
- Tibbiy maslahatisiz yangi jismoniy mashqlar, parhez qo'shimchalari yoki davolanishni boshlamang.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.