Farzandingiz kundan-kunga ichingizda o'sib borayotgani ajoyib yangilik, shunday emasmi? Shunday bo'lishi kerak. Lekin shu bilan birga, siz belingizda ozgina bosim, og'irlik va og'riqlarni ham his qilishingiz mumkin. Darhaqiqat, ko'plab homilador onalar buni boshdan kechirgan. Bu bel og'rig'i, ayniqsa, homiladorlikning ikkinchi yarmida, ya'ni 4-5 oydan keyin seziladi. Lekin xavotir olmang, bu og'riqni kamaytirish va nazorat qilish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Keling, bugun bu haqda gaplashamiz.
Nima uchun homiladorlik paytida bel juda qattiq?
Homiladorlik paytida bel og'rig'i odatda tos suyagi va umurtqa pog'onasi tutashgan joyda, ya'ni sakroiliak bo'g'imda paydo bo'ladi. Buning bir nechta sabablari bor. Keling, ularning nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Sabab | Sodda qilib aytganda... |
|---|---|
| Vazn ortishi | Sog'lom homiladorlik davrida odatda 11 dan 16 kilogrammgacha vazn qo'shasiz. Sizning umurtqa pog'onangiz bu og'irlikning barchasini ko'tarishi kerak. Bundan tashqari, bola o'sib ulg'aygan sari bachadon umurtqa pog'onangizdagi nervlar va qon tomirlariga bosim o'tkazadi. Bu asosiy sababdir. |
| Duruş o'zgarishlari | Chaqaloq o'sib ulg'aygan sari tanangizning og'irlik markazi o'zgaradi. Shunday qilib, siz sezmagan holda, turishingiz va yurishingiz o'zgara boshlaydi. Ko'pincha, qorningiz oldinga siljiganida, tana vazningizni orqangizda ushlab turishga harakat qilasiz. Bu belingizga keraksiz bosim o'tkazishi va og'riq keltirishi mumkin. |
| Gormonal o'zgarishlar | Bu vaqt ichida tanangiz "Relaxin" deb nomlangan gormon ishlab chiqaradi. Uning asosiy vazifasi tug'ruqni osonlashtirish uchun tos sohasidagi bog'lamlarni bo'shashtirishdir. Xuddi shu gormon umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlovchi bog'lamlarni ham bo'shashtiradi. Bu umurtqa pog'onasining barqarorligini pasayishiga va og'riq keltirib chiqarishiga olib kelishi mumkin. |
| Qorin mushaklarining ajralishi | Bachadoningiz o'sib borishi bilan ko'krak qafasidan dumbagacha bo'lgan ikkita parallel qator mushaklar ("rektus abdominis mushaklari" deb ataladi) o'rtada ajralishi mumkin. Mushaklarning bu ajralishi bel og'rig'ini ham kuchaytirishi mumkin. |
| Stress | Stress bel og'rig'iga ham ta'sir qilishi mumkin. Stressni his qilganingizda, bel mushaklaringiz qisilishi mumkin. Siz xavotirlangan yoki stressli kunlarda bel og'rig'ingiz kuchayishini sezishingiz mumkin. |
Bu bel og'rig'i uchun nima qilish mumkin?
Yana bir yaxshi yangilik shundaki, agar siz homiladorlikdan oldin bel og'rig'ini boshdan kechirmagan bo'lsangiz, tug'ruqqa yaqinlashganda og'riq kamayishi mumkin. Shu bilan birga, og'riqni kamaytirishga yordam beradigan ko'p narsalar mavjud.
- Jismoniy mashqlar: Muntazam, oddiy mashqlar mushaklaringizni mustahkamlashi va moslashuvchanlikni oshirishi mumkin. Bu sizning belingizdagi stressni kamaytirishi mumkin. Yurish, suzish va velosipedda statsionar yurish kabi ko'plab mashg'ulotlar homilador ayollar uchun xavfsizdir. Biroq, har qanday mashq dasturini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashish va uning roziligini olish juda muhimdir. U sizga mos keladigan va orqa va qorin mushaklaringizni mustahkamlaydigan mashqlarni tavsiya qilishi mumkin.
- Issiq va sovuq kompresslar: Bu ham yaxshi davolash usuli bo'lishi mumkin. Avval shifokoringiz bilan gaplashing va agar u rozi bo'lsa, og'riqli joyga kuniga bir necha marta taxminan 20 daqiqa davomida muz paketi yoki sochiqqa o'ralgan qaynatilgan sabzavot kabi narsani qo'ying. Ikki-uch kundan keyin issiq suvli idish yoki isitgich qo'ying.
- To'g'ri holatni saqlash: O'z holatingizni saqlash juda muhim. O'tirganingizda, uxlayotganingizda va ishlayotganingizda belingizni to'g'ri tuting.
- Uxlayotganingizda: Tizzalaringiz orasiga yostiq qo'yib, yonboshlab uxlang. Bu sizning belingizga tushadigan bosimni sezilarli darajada kamaytiradi. Chalqancha uxlamang (xuddi belingiz yerda yotgandek).
- O'tirganda:Stulda o'tirganingizda, orqangizni ushlab turish uchun kichik sochiqni o'rang. Oyoqlaringizni kitoblar uyumiga yoki kichik taburetkaga qo'ying. Yelkangizni orqaga qaratib, tekis o'tiring.
- Tik turganda: Yelkangizni orqaga va kestirib, biroz oldinga qarab tekis turing. Shuningdek, tayanch kamaridan foydalanishingiz mumkin. Bu haqda shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Boshqa davolash usullari: Akupunktur va xiroterapiya ba'zi odamlar uchun yengillik berishi haqida xabar berilgan. Biroq, ushbu davolash usullaridan birini sinab ko'rishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashib, uning roziligini oling.
- Yerda yotgan biror narsani ko'tarayotganda, belingizni bukmasdan, tizzalaringizni bukib cho'kkalang .
- Baland poshnali poyabzallardan saqlaning. Yaxshi tayanchga ega tekis poyabzal kiying. Gormonal o'zgarishlar tufayli bo'g'imlaringiz bo'shashib qolishi sababli, sizga biroz kattaroq poyabzal kerak bo'lishi mumkin.
- Agar bel og'rig'i davom etsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Hech qachon shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilmang. Asetaminofen (Tylenol) odatda homilador ayollar uchun xavfsizdir. Biroq, aspirin va NYAQV (masalan, ibuprofen va naproksen) tavsiya etilmaydi. Agar kerak bo'lsa, shifokoringiz xavfsizroq og'riq qoldiruvchi yoki mushak gevşetici vositasini buyuradi.
- Homiladorlik paytida bel og'rig'i ko'plab onalar uchun odatiy holdir. Bu haqda ortiqcha tashvishlanmang.
- O'zingizning holatingizga g'amxo'rlik qilish va oddiy, xavfsiz mashqlarni bajarish katta yengillik keltirishi mumkin.
- Har qanday mashqni boshlashdan yoki og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashib oling.
- Agar kuchli og'riq, ritmik kramplar yoki oyoq-qo'llarda karaxtlik kabi ogohlantiruvchi belgilar paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Juda muhim: Homiladorlik paytida issiqlikni to'g'ridan-to'g'ri oshqozoningizga (qoriningizga) qo'llamang.
Yana bir nechta muhim fikrlar
Qachon darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak?
Bel og'rig'i darhol shifokorga qo'ng'iroq qilish uchun yetarli emas. Biroq , agar sizda quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, ularni e'tiborsiz qoldirmang. Darhol shifokoringizga qo'ng'iroq qiling yoki kasalxonaga boring.
| Ogohlantirish xususiyati | Nima uchun ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak? |
|---|---|
| Juda kuchli og'riq | Normadan tashqari va chidab bo'lmas og'riq. |
| Og'riqning to'satdan boshlanishi yoki tez ortishi | Bu jiddiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. |
| Ritmik spazm og'riqlari | Bu muddatidan oldin tug'ruqning belgisi bo'lishi mumkin. Agar og'riq bir muncha vaqt o'tgach pasayib, keyin yana paydo bo'lsa, darhol yordamga murojaat qiling. |
| Siydik chiqarishda qiyinchilik yoki oyoq-qo'llarda karaxtlik | Bu asab shikastlanishi yoki boshqa jiddiy holatning belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. |
Juda kamdan-kam hollarda kuchli bel og'rig'i homiladorlik bilan bog'liq osteoporoz, umurtqali osteoartrit yoki septik artrit kabi jiddiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda biron bir shubha bo'lsa yoki og'riq g'ayrioddiy deb hisoblasangiz, tekshiruv uchun shifokorga murojaat qilish har doim eng yaxshi va xavfsizdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing