Hayotingizdagi eng muhim inson, turmush o'rtog'ingiz sizni asta-sekin unutib qo'yishini ko'rishdan ortiq og'riq yo'q. Altsgeymer kasalligi shunchaki xotira yo'qotish kasalligi emas. Bu butun oila, ayniqsa, ularga g'amxo'rlik qilayotgan siz uchun qiyin va boshdan kechiradigan tajriba. Bu safar qiyin, lekin siz yolg'iz emassiz. Keling, bu haqda gaplashaylik.
Nima uchun Altsgeymer kasalligiga chalingan odamga g'amxo'rlik qilish shunchalik qiyin?
Samolyotda "Boshqalarga yordam berishdan oldin kislorod niqobini taqing" degan maqolni eshitgan bo'lsangiz kerak. Bu maqol sizga Altsgeymer kasalligiga chalingan odamga g'amxo'rlik qilishda ham xuddi shunday qo'llaniladi. Chunki siz faqat sog'lom va baxtli bo'lsangizgina sherigingizga yaxshi g'amxo'rlik qila olasiz.
Altsgeymer kabi demensiya bilan og'rigan odamga g'amxo'rlik qilish boshqa har qanday kasallikka chalingan odamga g'amxo'rlik qilishdan ancha murakkabroq. Siz kuningizning ko'p soatlarini, ehtimol yillarni ularga bag'ishlashingiz kerak. Bu keltirib chiqaradigan ruhiy va jismoniy stress juda yuqori.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kasallik haqida yaxshi ma'lumotga ega bo'lish, maslahat olish va yaxshi qo'llab-quvvatlash tizimiga ega bo'lish stressni kamaytirishga va hayotingizni muvozanatlashga katta yordam beradi.
Lekin bu Altsgeymer bemorlariga g'amxo'rlik qiladiganlar uchun biroz qiyinroq. Ular o'zlari haqida kamroq o'ylashadi. Shu sababli, ular sog'liq uchun juda ko'p xavflarga duch kelishadi.
| Qarovchilar uchun asosiy stress omillari | |
|---|---|
| Iqtisodiy qiyinchiliklar | Bemorga uzoq vaqt g'amxo'rlik qilish kerakligi sababli ishga bora olmaslik va daromadning kamayishi. |
| Tez-tez qo'rquv | Yaqin odamini yo'qotishdan qo'rqish. |
| Oilaviy masalalar | Boshqa oila a'zolari bilan kamroq vaqt o'tkazish, ta'tilga chiqa olmaslik. |
| Mas'uliyatlarni muvozanatlash | Bemorga g'amxo'rlik qilish va boshqa oilaviy majburiyatlar o'rtasidagi muvozanatni yo'qotish. |
Bu stress sizda depressiya va xavotir kabi holatlarni rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin. Shuningdek, u yuqori qon bosimi, diabet, vazn ortishi va yo'qolishi hamda uyqu muammolari kabi jismoniy kasalliklar xavfini oshirishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kelajakda sizda kognitiv pasayish xavfi ham bo'lishi mumkin.
Eng muhimi, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz (o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz)
Bu qiyinchiliklar orasida o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz juda muhim. Esingizda bo'lsin, bu kurashda faqat kuchli bo'lsangizgina g'alaba qozonishingiz mumkin.
- Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling: yillik tibbiy ko'rikni o'tkazib yubormang. Agar sog'lig'ingizda biron bir muammo bo'lsa , bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing. Mammogramma yoki kolonoskopiya kabi testlarni keyinga qoldirmang.
- To'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar: O'zingiz yoqtiradigan to'yimli ovqatlarni iste'mol qiling. Har kuni tez yurish qon bosimingizni nazorat qilishga, energiyangizni oshirishga va stressni kamaytirishga yordam beradi.
- Dam olish juda muhim: Bemorga g'amxo'rlik qilishdan qisqa tanaffuslar qiling. O'zingiz yoqtirgan narsa, sizga quvonch keltiradigan sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish uchun vaqt toping.
- Yordam so'rang: Agar siz yuridik yoki moliyaviy masalalar bilan tanish bo'lmasangiz, yordam bera oladigan odamdan, masalan, advokatdan maslahat so'rang.
- Qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling: Shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirgan odamlar bilan suhbatlashish katta yengillik keltirishi mumkin. Bunday guruhlar sizga muammolaringizni qanday hal qilishni o'rganishga yordam beradi.
Bu his-tuyg'ular bilan qanday kurashasiz?
Turmush o'rtog'ingiz Altsgeymer kasalligiga chalinganida, butun dunyongiz ag'dar-to'ntar bo'lib ketgandek tuyulishi odatiy holdir. Siz endi birga qilgan ishlaringizni qila olmasligingiz mumkin. Siz ko'plab yangi mas'uliyatlarni o'z zimmangizga olishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yo'l davomida turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Muhimi, bu his-tuyg'ularni yashirish emas, balki ularni tan olishdir.
Aybdorlik
Balki sherigingiz bilan bo'lgan o'tmishdagi janjallar uchun o'zingizni yomon his qilayotgandirsiz. Yoki o'zingiz haqingizda o'ylashga ko'proq vaqtingiz bo'lishini istaganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilayotgandirsiz. Esingizda bo'lsin, hech kim mukammal emas . Siz qo'lingizdan kelganicha harakat qilyapsiz.
Qayg'u va qayg'u
Sevgan insoningiz asta-sekin yo'qolib borayotganini his qilish, birgalikda orzu qilgan hayotingiz uchun qayg'urish odatiy hol. Bu qayg'uni ichingizda saqlamang. Uni qo'yib yuboring. Bu haqda ishongan insoningiz bilan gaplashing.
G'azab va umidsizlik
Ba'zan sherigingizning xatti-harakatlari va sizga yordam beradigan hech kim yo'qligi sababli jahlingiz chiqishi mumkin. Bu umidsizlik stressga tushganda yanada kuchayadi. Bunday paytlarda vaziyatdan bir muddat uzoqlashing, chuqur nafas oling va tinchlaning . O'zingizni kechiring.
Minnatdorchilikning yo'qligi
Juda ko'p ish qilganingizda sherigingiz sizni tushunmasa yoki hatto sizga rahmat aytmasa, bu juda og'riqli bo'lishi mumkin. Lekin esda tutingki, bu kasallik bilan ular uchun boshqalarning yordamini qabul qilish ham qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, qilayotgan ishingizdan mamnun bo'ling. Qilgan ishlaringizni kundalik qilib boring. Orqaga nazar tashlasangiz, o'zingiz bilan faxrlanasiz.
Yolg'iz qolmang, yordam so'rang.
Do'stlaringiz va oilangiz sizga qanday yordam berishni bilmasligi mumkin yoki siz ularni bezovta qilishni xohlamasligingiz mumkin. Lekin bu yo'ldan yolg'iz o'tishga urinmang.
- Do'stlaringiz va qarindoshlaringizga qo'ng'iroq qiling, ularga xabar yuboring. Xayolingizda nima borligini baham ko'ring.
- Yordam so'rashdan qo'rqmang. Shifokorga borish uchun mashina kerak bo'ladimi yoki ovqat tayyorlashda yordam kerakmi, to'g'ridan-to'g'ri so'rang.
- Sherigingizning do'stlarini ham u bilan aloqada bo'lishga undang.
Kelajak uchun rejalashtirish juda muhimdir.
Bugun sog'lom bo'lsangiz ham, kelajakda nima bo'lishini bilmaymiz. Agar to'satdan unga g'amxo'rlik qila olmasangiz-chi? Shuning uchun oldindan reja tuzish juda muhimdir.
1. Huquqiy hujjatlarni tayyorlang: Advokat bilan gaplashing va agar o'zingiz qaror qabul qila olmasangiz, sherigingizning tibbiy va moliyaviy ishlari bo'yicha qaror qabul qilish uchun ishongan odamingizga ishonchnoma berish kabi masalalarni muhokama qiling.
2. Daftar olib boring: Sherigingizning muhim telefon raqamlarini, uning sevimli taomlarini va uni qanday tinchlantirishni yozib oling va uni osongina topiladigan joyda saqlang.
3. Muqobil variantlarni qidiring: Agar siz farzandingizga g'amxo'rlik qila olmasangiz, unga g'amxo'rlik qila oladigan kattalar kunduzgi parvarish markazlari yoki qariyalar uylari haqida ma'lumot qidiring va yozib oling.
Bu uzoq va mashaqqatli yo'l, ammo to'g'ri xabardorlik, qo'llab-quvvatlash va o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan siz bu qiyinchilikka dosh berish uchun kuch topasiz.
Uyga olib ketish xabari
- Sherigingizga yordam berishdan oldin, o'zingizning sog'lig'ingiz va farovonligingizga g'amxo'rlik qiling. Xuddi kislorod niqobini taqish kabi.
- Aybdorlik, g'azab va qayg'u hissiyotlarini his qilish odatiy holdir. Bu his-tuyg'ularni tan oling va ular bilan kurashishga harakat qiling.
- Siz yolg'iz emassiz. Oilangiz, do'stlaringiz va professional maslahatchilardan yordam so'rashdan hech qachon tortinmang.
- Agar biron sababga ko'ra sizga g'amxo'rlik qila olmasangiz, sherigingizning kelajagini ta'minlash uchun oldindan rejalashtiring.
- Shifokoringiz bilan muntazam aloqada bo'ling va jismoniy va ruhiy salomatligingizni tekshiring.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing