Teringiz chindan ham umumiy sog'lig'ingizning aksidir. Barchamiz tiniq va sog'lom terini xohlaymiz, to'g'rimi? Lekin ko'p odamlar buning uchun qimmat kosmetika va muolajalar kerak deb o'ylashadi. Haqiqat shundaki, bundan ham muhimi, siz har kuni amal qiladigan oddiy va sog'lom odatlardir . Xo'sh, keling, uyda bir tiyin ham sarflamasdan sog'lom teri uchun asosiy qadamlarni qanday qilib aniq bajarishingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.
1-qadam: Teringizni toza tuting
Bu terini parvarish qilishda eng muhim va asosiy narsa. Kun davomida chang, mikroblar, ortiqcha yog' va biz foydalanadigan kosmetika kabi narsalar terimizda to'planadi. Agar ular to'g'ri tozalanmasa, terining teshiklari tiqilib qoladi va husnbuzar, qora nuqtalar va oq nuqtalar kabi narsalar paydo bo'la boshlaydi.
Shuning uchun yuzingizni kuniga ikki marta yaxshilab tozalashingiz kerak.
1. Ertalab: Kunni kechasi terida to'plangan ortiqcha yog' va terni olib tashlash bilan boshlang.
2. Kechasi yotishdan oldin: Bu shart. Kun davomida teringizda to'plangan barcha chang, kir va bo'yanish vositalarini olib tashlashingiz va teringiz nafas olishiga imkon berishingiz kerak. Hech qachon shunchaki charchaganingiz uchun yuzingizni yuvmasdan yotishga yotmang.
Qanday narsalardan foydalanishingiz kerak?
- Tozalash vositasi: Teringiz turiga mos keladigan yumshoq, sovunsiz tozalagichni tanlang. Agar sizda yog'li teringiz bo'lsa, unga mos keladiganini tanlang, agar quruq teringiz bo'lsa, ko'proq namlovchi tozalagichni tanlang.
- Tonik: Yuzingizni yuvgandan keyin ba'zida mayda kir va yog 'zarralari qolishi mumkin. Tonik ularni butunlay yo'q qiladi va terining pH darajasini muvozanatlashga yordam beradi.
- Namlovchi krem: Siz "Mening terim yog'li, menga namlovchi krem kerak emas" deb o'ylaysizmi? Bu noto'g'ri tushuncha. Hatto yog'li teriga ham namlovchi krem kerak. Chunki teri quriganida, uni nazorat qilish uchun teri ko'proq yog' ishlab chiqaradi. Shuning uchun, teringiz turiga mos keladigan namlovchi kremdan foydalanish terida kerakli namlikni saqlashga yordam beradi.
Teringizni quyoshdan himoya qilish - shart!
Biz yil davomida quyosh nuri yetarli bo'lgan mamlakatda yashayapmiz. Shuning uchun terimizni quyoshdan himoya qilish haqida ikki marta o'ylashimiz kerak. Quyoshdan keladigan ultrabinafsha (UB) nurlari vaqt o'tishi bilan teriga zarar yetkazadi. Bu darhol sezilmasa ham, asta-sekin teriga jiddiy zarar yetkazadi.
Tasavvur qiling-a, agar biz quyoshda hech qanday himoya vositasisiz chiqsak, go'yo terimiz asta-sekin kuyib ketayotgandek bo'ladi.
Keling, quyoshning teriga qanday zarar yetkazishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.
| Quyosh yonishi | Oddiy tushuntirish |
|---|---|
| Yosh dog'lari | Teridagi jigarrang dog'lar. |
| Ajinlar | Teridagi kollagen tolalari parchalanadi, bu esa terining erta osilib, ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. |
| Sepkillar | Teridagi mayda jigarrang dog'lar yoki mavjud dog'larning qorayishi. |
| Saraton bo'lmagan teri bo'laklari | Masalan, seboreik keratoz kabi zararsiz o'smalar paydo bo'lishi mumkin. |
| Teri saratoni | Bu eng xavfli natija. (Bazal hujayrali karsinoma) , (Yassi hujayrali karsinoma) va (Melanoma) kabi saraton kasalliklarining asosiy sababi quyosh nuriga haddan tashqari ta'sir qilishdir. |
Xo'sh, o'zingizni quyoshdan himoya qilish uchun nima qilish kerak?
- Quyosh nurlari ta'sirida soat 10:00 dan 14:00 gacha bo'lgan vaqt oralig'ida minimal darajada saqlang. Bu vaqtda ultrabinafsha nurlari eng kuchli bo'ladi.
- Quyoshdan himoya kremidan foydalaning. Bu albatta kerak. SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan keng spektrli (UVA va UVB nurlaridan himoya qiluvchi) quyoshdan himoya kremini tanlang. Agar tarkibida rux oksidi kabi jismoniy bloker bo'lsa, eng yaxshisi. Tashqariga chiqishdan 20 daqiqa oldin surting.
- Himoya kiyimlarini kiying.Uzun yengli kiyimlar, shimlar va keng qirrali shlyapa kiyish terining himoyasini yanada oshirishi mumkin.
Mutaxassis maslahatini olishdan qo'rqmang.
Bu dunyoda hech kimning "mukammal terisi" yo'q. Bizning terimiz quruq, yog'li, husnbuzarli va toshmalar paydo bo'lishi mumkin. Bu normal holat.
Umumiy parvarish uchun siz kosmetologga murojaat qilishingiz mumkin. Ammo agar sizda kuchli husnbuzar, doimiy teri kasalligi yoki g'ayrioddiy dog'lar yoki qichishishlar bo'lsa, albatta dermatologga murojaat qilishingiz kerak. Teringizga g'amxo'rlik qilish va tibbiy maslahat olish sog'lig'ingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga olish belgisidir.
O'z teringizga g'amxo'rlik qilishning ahamiyati
Bu juda muhim. Teringizdagi har qanday o'zgarishlarni eng yaxshi baholovchi sizsiz. Teringizni muntazam ravishda tekshirib turish muhimdir, ayniqsa teri saratonini erta aniqlash uchun.
Oyiga kamida bir marta, cho'milgandan so'ng, oyna oldida turing va butun tanangiz teringizni tekshiring. Har qanday yangi dog'lar yoki tug'ilish belgilaridagi o'zgarishlarga e'tibor bering.
Qanday o'zgarishlar haqida tashvishlanishingiz kerak?
- Asimmetriya: Tug'ilish belgisining bir tomoni boshqasidan farq qiladimi?
- Chegara: Dog'ning chekkasi notekismi? Notekismi, cho'zilganmi yoki aylana ichida emasmi?
- Rang: Bir joyda bir nechta ranglar aralashganmi , masalan, jigarrang, qora, qizil yoki ko'k?
- Diametri: Dog' qalam o'chirg'ichining o'lchamidan (6 mm) kattaroqmi?
- Rivojlanmoqda: Dog' vaqt o'tishi bilan kattalashib ketadimi? Rangi o'zgaradimi? Qichishish, og'riq yoki qon ketish bormi?
Agar teringizdagi xolda ushbu o'zgarishlarning birortasini sezsangiz, iltimos, vahima qo'ymang, taxmin qilmang yoki uni uyda davolashga urinmang. Eng yaxshisi darhol oilaviy shifokoringizga yoki dermatologga murojaat qilishdir.
Sog'lom teri shunchaki go'zal emas, balki sog'liqning belgisidir. Shunday ekan, ushbu oddiy odatlarni hayotingizga tatbiq eting va teringizga mehr bilan g'amxo'rlik qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Yuzingizni kuniga ikki marta (ertalab va kechqurun) teringiz turiga mos keladigan tozalagich bilan tozalang.
- Har safar quyoshda tashqariga chiqqaningizda SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan quyoshdan himoya kremini surting. Buni odat qiling.
- Teringizni, ayniqsa tug'ilish belgilarini, o'zgarishlarni kamida oyiga bir marta tekshirib turing.
- Agar sizda g'ayrioddiy teri o'zgarishi, kuchli husnbuzar yoki uzoq muddatli teri kasalligi bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
- Sog'lom teri qimmat mahsulotlardan ko'ra ko'proq kundalik odatlarning natijasidir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing