Ba'zan biz o'zimizni "Mening hech kimim yo'q" kabi his qilamiz, shunday emasmi? Yoki ko'plab do'stlarimiz va qarindoshlarimiz bo'lsa ham, o'zimizni nihoyatda yolg'iz va yakkalangan his qiladigan paytlarimiz ham bor. Ba'zi odamlar jamiyatdan butunlay ajralib, yolg'iz yashaydilar. Bilasizmi, "yolg'izlik" va "yakkalanish" deb ataladigan bu narsalar biz o'ylaganimizdan ham jiddiyroq sog'liq muammosi bo'lishi mumkin? Yaqinda o'tkazilgan katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu holatlar hatto inson umrini qisqartirishi mumkin. Shunday ekan, bugun bu haqda biroz chuqurroq gaplashaylik.
Yolg'izlik va izolyatsiya bir xil narsami?
Avvalo, bu ikki so'z o'rtasidagi farqni tushunib olaylik. Bu juda oddiy.
- Ijtimoiy izolyatsiya: Sodda qilib aytganda, chinakam yolg'izlik shuni anglatadi. Bu sizning ijtimoiy aloqalaringiz kam, do'stlaringiz kam, qarindoshlaringiz bilan kamdan-kam gaplashasiz va vaqtingizning ko'p qismini uyda o'tkazasiz degan ma'noni anglatadi. Buni biz tashqaridan o'lchashimiz mumkin bo'lgan narsa.
- Yolg'izlik : Bu boshqacha. Yolg'izlik - bu siz his qiladigan tuyg'u. Atrofingizda qancha odam bo'lishidan qat'i nazar, siz baribir o'zingizni bo'sh va yolg'iz his qilishingiz mumkin. Bu siz umid qilgan chuqur, samimiy aloqalarga ega bo'lmaganingizda paydo bo'ladigan qayg'uli tuyg'u.
O'ylab ko'ring, ba'zan biz katta ziyofatda, ko'p odamlar orasida bo'lsak ham, nihoyatda yolg'izlikni his qilishimiz mumkin. Bu Yolg'izlik. Lekin o'rmonning o'rtasida yolg'iz uy qurgan odam, agar u bunday hayotni yoqtirsa, o'zini yolg'iz his qilmasligi mumkin. U ijtimoiy izolyatsiyada. Farqni tushunyapsizmi?
Tadqiqotlar natijasida ochib berilgan achinarli haqiqat
Yaqinda 90 ta tadqiqotdan olingan ma'lumotlarning keng ko'lamli tahlili juda jiddiy topilmalarni aniqladi. Tadqiqotda 36 yil davomida to'plangan 2 milliondan ortiq odamning ma'lumotlari ishlatilgan.
Asosiy topilma shundaki, ijtimoiy izolyatsiyada bo'lganlar uchun erta o'lim xavfi 32% ga oshadi. Va yolg'izlikni his qiladiganlar uchun xavf 14% ga oshadi.
Buni aniqroq tushunish uchun ushbu jadvalga qaraylik.
| Holat | Erta o'lim xavfining ortishi |
|---|---|
| Ijtimoiy izolyatsiya tufayli... | |
| Saraton kasalligidan o'lish xavfi | 24% ga oshadi |
| Yurak kasalligidan o'lim xavfi | 34% ga oshadi |
| Yolg'izlik tufayli... | |
| Saraton kasalligidan o'lish xavfi | 9% ga oshadi |
Shuningdek, ayniqsa, ko'krak bezi saratoniga chalingan ayollar ijtimoiy izolyatsiya qilingan taqdirda saraton kasalligidan o'lish ehtimoli 33% ga yuqori ekanligi aniqlandi. Shuning uchun tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ijtimoiy aloqalarni mustahkamlash saraton bemorlarining, ayniqsa ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan bemorlarning umrini uzaytirish uchun juda muhimdir.
Nima uchun bu sodir bo'ladi? Yolg'izlik tanamizga qanday ta'sir qiladi
Siz "Ongdagi yolg'izlik qanday qilib jismoniy kasallikka olib kelishi mumkin?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Olimlar bunga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan to'rtta asosiy omilni ta'kidlashadi.
1. Gormonal o'zgarishlar
Uzoq vaqt yolg'iz qolganimizda va stress holatida bo'lganimizda, tanamizdagi kortizol deb ataladigan "stress gormoni" darajasi g'ayritabiiy ravishda o'zgaradi. Bu kortizol tanamizdagi ko'p narsalarni, masalan, qon shakar darajasini, metabolizmni va immun tizimining faoliyatini boshqaradigan muhim gormondir. Bu muvozanat yo'qolganda, butun tana tizimi ishlamay qoladi.
2. Ruhiy salomatlikka ta'siri
Bu ajablanarli emas. Uzoq muddatli yolg'izlik depressiya kabi ruhiy kasalliklar uchun xavf omilidir. Bu, shuningdek, yosh o'tishi bilan xotira va kognitiv pasayish kabi holatlarga bevosita ta'sir qiladi.
3. Nosog'lom odatlar
Yolg'iz qolganingizda, o'zingizga bo'lgan hurmatingizni yo'qotishingiz mumkin. Bu chekishga, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishga,, nosog'lom fastfudga qaramlik va o'tirgan turmush tarzi nosog'lom xatti-harakatlarga olib kelishi ehtimoli ko'proq. Bularning barchasi yurak kasalliklari, diabet va saraton kabi kasalliklarga yo'l ochadi.
4. Tibbiy maslahat olishning kamayishi
Bu ham juda muhim nuqta. Tasavvur qiling-a, yolg'iz yashaysiz. Agar to'satdan ko'krak qafasi og'rig'i paydo bo'lsa, sizni kasalxonaning tez tibbiy yordam bo'limiga (ETU) olib boradigan hech kimingiz bo'lmasligi mumkin. Shuningdek, sizga muntazam tekshiruvlardan o'tishni va shifokor buyurgan dorilarni o'z vaqtida qabul qilishingizni eslatadigan hech kim bo'lmasa, sog'lig'ingizga qiziqishingiz yo'qolishi mumkin.
Ushbu tadqiqotning yana bir xulosasi shundaki, ba'zi tibbiyot xodimlari yolg'iz va izolyatsiya qilingan bemorlarni davolashni ko'p vaqt talab qiladigan va qiyin deb topishlari mumkin, bu esa ularga ko'rsatiladigan yordam sifatining pasayishiga olib kelishi mumkin.
Uyga olib ketish xabari
- Yolg'izlik va ijtimoiy izolyatsiya shunchaki ruhiy muammolar emas. Ular sizning jismoniy sog'lig'ingizga bevosita ta'sir qiluvchi jiddiy xavf omillaridir.
- Ushbu holatlar yurak kasalliklari, saraton va erta o'lim xavfini sezilarli darajada oshirishi ilmiy jihatdan isbotlangan.
- Agar o'zingizni yolg'iz, yakkalanib qolgan yoki ijtimoiy jihatdan yakkalanib qolgan his qilsangiz, bu haqda gapirishdan qo'rqmang. His-tuyg'ularingizni eng yaqin do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki ishongan insoningiz bilan baham ko'ring.
- Agar siz bu his-tuyg'ularni nazorat qilishda qiynalsangiz, professional yordamga murojaat qilish muhimdir. Maslahat uchun shifokoringizga murojaat qiling.
- Hatto eski do'stingizga qo'ng'iroq qilish, sevimli mashg'ulotingizni boshlash yoki jamoat ishlarida ishtirok etish kabi kichik bir ish ham ijtimoiy aloqalaringizni tiklashga yordam beradi. Bu sizning hayotingizni saqlab qolishda katta rol o'ynashi mumkin.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing