Barchamiz do'stlarimiz bilan sayohatlarga borishni, plyajda o'ynashni va quyoshda ochiq havoda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'ramiz. Lekin kun bo'yi tashqarida bo'lib uyga qaytganimizda, terimiz qizarib, yallig'lanadi , to'g'rimi? Ba'zi odamlar buni shunchaki "qora tanlilik" va sog'lom ko'rinish deb o'ylashadi. Lekin aslida bu sog'lom belgi emas. Bu sizning teringiz shikastlanganligini, ya'ni teringiz kuyganligini anglatadi.
Agar siz "Quyoshga chiqsam kuymayman, shunchaki qorayaman" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokorlar bu aslida xavf tug'dirishini aytishadi. Chunki teringiz himoyasiz quyoshga duchor bo'lganda, bu unga zarar yetkazadi. Biz "qarayganimizda", bu terimiz ultrabinafsha (UB) nurlari ta'sirida shikastlanganligidan dalolat beradi. Vaqt o'tishi bilan quyoshga ta'sir qilish nafaqat terining tezroq qarishiga (ajinlar, dog'lar) olib keladi, balki "bazal hujayrali karsinoma" va "melanoma" kabi jiddiy teri saratoniga ham olib kelishi mumkin. Shuning uchun, agar siz saraton kasalligidan qo'rqmasangiz ham, hech bo'lmaganda go'zalligingiz haqida o'ylash uchun teringizni himoya qilish juda muhimdir.
Lekin qo'rqadigan hech narsa yo'q. Bu siz quyoshdan butunlay qochishingiz kerak degani emas. Quyosh teringizga qanday zarar yetkazishi haqida ozgina ma'lumotga ega bo'lish va bir nechta oddiy amallarni bajarish orqali siz ham ta'tilingizdan kuymasdan zavqlanishingiz mumkin. Keling, qanday qilib buni ko'rib chiqaylik.
Teri qanday qilib quyoshda kuyadi?
Sodda qilib aytganda, terimiz tabiiy ravishda himoya pigmentiga ega. Biz uni melanin deb ataymiz. Bu melanin pigmenti terimizni ma'lum vaqt davomida quyoshdan himoya qila oladi. Bu davrdan keyin terimiz kuyishni boshlaydi. Siz oladigan himoya miqdori teringizda qancha melanin borligiga bog'liq.
Bir o'ylab ko'ring, juda oq teriga, oq sochlarga va ko'zlarga ega odam atigi 5 daqiqada kuyishi mumkin. Lekin juda qora teriga ega odam quyoshda soatlab kuyishsiz qolishi mumkin. Buning sababi, qora terida ko'proq melanin mavjud.
O'zingizga mos keladigan quyoshdan himoya kremini qanday tanlash va uni to'g'ri qo'llash kerak?
Teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish uchun qila oladigan eng muhim narsa - tanangizning barcha ochiq joylariga quyoshdan himoya kremini surtishdir. Bu nafaqat yozda, balki butun yil davomida muhimdir. Makiyajingiz yoki namlovchi vositangiz tarkibida quyoshdan himoya kremi bo'lsa ham, ayniqsa quyoshli kunlarda alohida quyoshdan himoya kremidan foydalanish yaxshidir.
Xo'sh, quyoshdan himoya kremini sotib olayotganda nimalarga e'tibor berish kerak?
| Ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan narsalar | Tavsif |
|---|---|
| SPF qiymati | Kamida 30 yoki undan yuqori SPF (Quyoshdan himoya qiluvchi omil) bo'lgan quyoshdan himoya kremini tanlang. |
| Suvga chidamlilik | "Suvga chidamli" degan yozuvi borini tanlang. Lekin esda tutingki, suvga kirganingizdan keyin qayta surtishingiz kerak. Suvga chidamli degani, u taxminan 40 daqiqa davomida suvga ta'sir qilgandan keyin ham SPF darajasini saqlab qolishini anglatadi. |
| Keng qamrovli xavfsizlik | UVA va UVB nurlaridan himoya qiladiganini qidiring. Ular "keng spektrli" deb belgilangan. |
| Tarkibi | Sezgir teriga ega bo'lganlar uchun titan dioksidi va rux oksidi o'z ichiga olgan quyoshdan himoya kremlari eng yaxshisidir. Ular quyosh nurlarini jismonan to'sib qo'yadi. |
| Siz afzal ko'rgan tur | O'zingizga yoqadigan quyoshdan himoya kremi turini tanlang. Shunda uni har kuni surtishni unutmaysiz. Hozirda kremlar, spreylar, losonlar va ko'piklar kabi turli xil turlari mavjud. |
Yaxshi quyoshdan himoya kremini tanlash uni to'g'ri ishlatish kabi muhimdir. Agar siz quyoshdan himoya kremini faqat plyajga borganingizda yoki quyoshli kunlarda surtishingiz kerak deb o'ylasangiz, adashasiz. Quyoshdan himoya kremini har kuni surtishni odat qilganingiz ma'qul. Chunki bulutli kunlarda ham biz bilmagan holda terimizni quyoshga qo'yib yuboramiz.
Quyoshdan himoya kremini ishlatganda quyidagilarni yodda tuting
- Vaqtida keling: ko'chaga chiqishdan taxminan 30 daqiqa oldinQuyoshdan himoya kremini surting. Aynan o'shanda u teriga yaxshi singib, himoya qila boshlaydi.
- Yetarlicha surting: Juda oz surtish yetarli himoya bermaydi. Odatda, butun tanangiz uchun bir vaqtning o'zida taxminan bir untsiya (taxminan 30 ml) quyoshdan himoya kremi kerak bo'ladi. Oddiy qilib aytganda, yuz va bo'yin uchun atigi ikki choy qoshiq kerak bo'ladi. Shuningdek, biz unutishga moyil bo'lgan joylarga, masalan , quloqlar, oyoqlar va tuklarsiz joylarga ham surtishni unutmang.
- Qayta surting: Quyoshdan himoya kremini har ikki soatda qayta surting. Shuningdek, suzishdan yoki ko'p terlashdan keyin qayta surtishga ishonch hosil qiling.
Quyoshdan himoya kremidan tashqari, o'zingizni quyoshdan himoya qilishning boshqa usullari
Quyoshdan himoya kremi juda muhim, ammo teringizni quyoshdan himoya qilishning boshqa usullari ham mavjud.
- Shlyapa kiying: Keng qirrali shlyapa boshingizni, yuzingizni va bo'yningizning orqa qismini quyoshdan yaxshi himoya qiladi.
- O'zingizga mos kiyim tanlang: To'q rangli, zich to'qilgan kiyimlar quyoshdan yaxshi himoya qiladi. Masalan, oq futbolkaning SPF darajasi past, ya'ni 4. Agar u ho'l bo'lib qolsa, himoya yanada kamayadi. Shuning uchun, plyajga borayotganda to'q rangli niqob kiygan ma'qul.
- Quyoshning eng yuqori cho'qqilaridan saqlaning: Quyosh soat 10:00 dan 16:00 gacha eng yuqori cho'qqisida bo'ladi. Esda tutishning oddiy usuli shundaki, agar soyangiz sizdan kalta bo'lsa, o'sha soatlarda quyosh ostida qolishni kamaytiring.
- Soyada qoling: Daraxt ostida yoki soyabon ostida kabi soyali joyda ochiq havoda dam oling. Lekin esda tutingki, quyosh nurlari qum va suvdan aks etgani uchun plyajda katta yoki bir nechta soyabondan foydalanish ko'proq himoya beradi.
- Ko'zlaringizni himoya qiling: Ko'z qovoqlaringizdagi teri juda nozik. Shuning uchun bu sohada teri saratoni xavfi yuqori. Shuningdek, haddan tashqari quyosh nuri kataraktga olib kelishi mumkin. Shuning uchun 100% UVA va UVB himoyasiga ega quyoshdan himoya ko'zoynaklarini taqing.
- Lablaringiz haqida ham o'ylang: Lablaringiz ham quyoshda kuyishi mumkin. Ular, shuningdek, teri saratoni uchun keng tarqalgan joydir. Ayniqsa, pastki lab atrofida paydo bo'ladigan saraton oldidan yuzaga keladigan aktinik xeilit endi tobora keng tarqalgan. Shuning uchun SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan lab balzamidan foydalaning va quyoshda bo'lganingizda uni kamida har ikki soatda qayta surting.
Agar teringizda yangi dog' yoki nuqsonni sezsangiz yoki mavjud dog'ning rangi, o'lchami yoki shaklida o'zgarishni sezsangiz, vahima qo'ymang yoki uni e'tiborsiz qoldirmang, balki iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Har doim kamida SPF 30 va "keng spektrli" (UVA/UVB) himoyaga ega quyoshdan himoya kremini tanlang.
- Tashqariga chiqishdan 30 daqiqa oldin ko'p miqdorda quyoshdan himoya kremini surting. Har ikki soatda va terlagandan yoki suzgandan keyin qayta surting.
- Shlyapalar, quyoshdan himoya ko'zoynaklari va to'q rangli, qalin kiyimlar kabi himoya kiyimlarini taqing.
- Iloji boricha soat 10:00 dan 16:00 gacha kuchli quyosh nurlaridan saqlaning.
- "Tan qorayishi" sog'liq belgisi emas, balki terining shikastlanish belgisidir. Agar teringizda biron bir o'zgarishni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing