Siz ham terlaysizmi? (Terlash/Terlash) - Keling, bu haqda aniq bilib olaylik!

Barchamiz terlaymiz, to'g'rimi? Ba'zan mashq qilganimizda, quyoshda bo'lganimizda yoki biroz asabiylashganimizda yoki taranglashganimizda terlaymiz. Terlash nima o'zi? Nima uchun terlaymiz? Bu yaxshi narsami? Bu yomon narsami? Bugun biz bularning barchasi haqida siz tushunadigan sodda tarzda gaplashamiz.

Terlash nima? Nima uchun bu muhim?

Sodda qilib aytganda, ter terimizdagi mayda bezlar tomonidan ishlab chiqariladigan sho'r suyuqlikdir. Bu tibbiy atamada "terlash" deb ham ataladi. Terlash tanamizda sodir bo'ladigan juda normal va muhim jarayondir.

Tasavvur qiling-a, siz quyoshli kunda tashqarida qattiq mashq qilyapsiz yoki ishlayapsiz. Keyin tanangiz qizib ketadi, to'g'rimi? O'sha paytda ter asosan tanamizning qizib ketishining oldini olishga va uni ma'lum bir haroratda ushlab turishga yordam beradi. Xuddi mashinadagi "(radiator)" singari, ter ham tanamizning "(haroratini)" boshqarishga yordam beradi. Biz buni "(termoregulyatsiya)" deb ataymiz.

Ba'zi odamlar terning hidi yomon deb o'ylashadi. Lekin, bunga ishonish qiyin bo'lishi mumkin, terning aslida hidi yo'q! Xo'sh, nega ter ba'zan yomon hidlanadi? Sababi shundaki, terimizda tabiiy ravishda yashovchi bakteriyalar ter bilan birlashib, uni parchalaydi va biz his qiladigan hidni hosil qiladi.

Shunday qilib, terlash ba'zan biroz noqulaylik tug'dirishi mumkin bo'lsa-da, bu tanamizning ishlashi uchun juda muhimdir. Biroq, agar sizda terlash bilan bog'liq biron bir tashvish bo'lsa (u haddan tashqari ko'pmi yoki umuman emasmi), shifokorga murojaat qilish va bu haqda gaplashish yaxshidir.

Ter tanamiz uchun yana qanday xizmatlarni ko'rsatadi?

Tana haroratini tartibga solishdan tashqari, ter bizga boshqa bir qancha foydalarni ham beradi.

• Teringizni namlash: Ter tarkibida aminokislotalar kabi namlovchi moddalar mavjud bo'lib, ular terining namlikni yutishi va saqlab turishiga yordam beradi. Bu terimizni qurib qolishdan himoya qiladi.
• Teringizni infeksiyadan himoya qilish: Ter tarkibida antimikrob peptidlar deb ataladigan tabiiy kimyoviy moddalar mavjud. Ular bizning immunitet tizimimizning kichik askarlari kabi. Agar ba'zi bakteriyalar yoki zamburug'lar terimizga kirishga harakat qilsa, bu peptidlar ularga qarshi kurashishga yordam beradi.

Bu ter bezlari nima?

Ter bezlari terimiz qatlamlarida joylashgan va ter ishlab chiqaradigan va ajratadigan kichik tuzilmalardir. Ular "ekzokrin bez"ning bir turi. Bu shuni anglatadiki, bu bezlar tomonidan ishlab chiqarilgan mahsulotlar tananing yuzasiga kanallar orqali chiqariladi. Har bir ter bezi ikkita asosiy qismdan iborat: ter ishlab chiqaradigan "sekretsiya bobini" va terni teri yuzasiga olib chiqadigan naychaga o'xshash qism bo'lgan "kanal".

Tanamizda ter bezlarining ikkita asosiy turi mavjud:

1. Ekkrin ter bezlari:Bizning tanamizda eng ko'p "(Eccrine)" bezlari mavjud. Ular butun tanaga tarqalgan. Bu bezlar tana haroratini nazorat qilishning asosiy vazifasini bajaradi. Ular biz odatda ko'radigan, suvga o'xshash va tezda bug'lanib ketadigan terni ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, bu bezlar biz katta baxt, qayg'u yoki qo'rquvni his qilganimizda faollashadi. "(Eccrine)" bezlaridan chiqadigan ter to'g'ridan-to'g'ri teri yuzasiga tushadi.

2. Apokrin ter bezlari: Bu bezlar qalin, yopishqoq ter ishlab chiqaradi. Ular, ayniqsa, stress holatida faol bo'ladi. Bu bezlar tanani sovutishga unchalik hissa qo'shmaydi. Apokrin bezlari asosan qo'ltiq osti va chov sohalarida joylashgan. Bu bezlar terni soch follikulalariga chiqaradi. U yerdan ter soch ildizi bo'ylab yuqoriga ko'tariladi va teri yuzasiga yetadi.

Ter tarkibida nimalar bor?

Ekkrin bezlarimizdan chiqadigan terning 99% suvdan iborat. Qolgan 1% tuz (natriy xlorid) va boshqa narsalardan iborat. Shuning uchun ter quyoshli kunda suvga o'xshaydi va tezda bug'lanadi. Biz terni sho'r deb ataymiz, chunki bu natriy va xlorid (osh tuzidagi ikkita komponent). Bular tanamiz uchun juda muhim elektrolitlardir. Ammo bulardan tashqari, ter tarkibida oz miqdorda boshqa narsalar ham mavjud:

• Kaliy
• Vitaminlar turlari
• Kaltsiy, magniy, mis, rux va temir kabi iz minerallari
• Oqsillar va aminokislotalar
• Og'ir metallar va Bisfenol A (BPA) kabi zaharli moddalar (lekin ular juda oz miqdorda mavjud)

Apokrin bezlarimizdan chiqadigan ter ekkrin teriga qaraganda qalinroq va yopishqoqroq. Shuningdek, u asosan suvdan iborat. Ammo ekkrin teridan farqli o'laroq, u ko'proq lipidlarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, u oqsillar, shakar va ammiakni ham o'z ichiga oladi.

Ter har doim sho'r ta'mga ega bo'ladimi?

Ha, ter tarkibida har doim tuz (natriy va xlorid) mavjud. Ammo tuz miqdori vaqti-vaqti bilan o'zgarishi mumkin. Xulosa qilib aytganda, ter bezlaringiz qisqa vaqt ichida ko'proq ter ishlab chiqarganda, terning sho'rligi oshadi. Tasavvur qiling-a, siz qattiq mashq qilyapsiz yoki issiq iqlimdasiz. Keyin tanangiz tezda qiziydi, shuning uchun siz ko'proq terlashingiz kerak bo'ladi.

Buni tushunish uchun siz ter bezlarining yana bir funktsiyasi haqida bilishingiz kerak. Bu tuzning qayta so'rilishi. Sodda qilib aytganda, bu bezlar tananing juda ko'p tuz yo'qotishiga to'sqinlik qiladi va ular tuzning bir qismini ter orqali tanaga qaytarib oladi. Bu xuddi oshpazning ovqat berishdan oldin tuz darajasini tekshirishiga o'xshaydi.

Bezlar ichida birinchi bo'lib ishlab chiqariladigan "birlamchi ter" tarkibida teri yuzasiga chiqadigan ter bilan bir xil moddalar mavjud, ammo natriy va xlorid miqdori yuqoriroq bo'ladi. Bu birlamchi ter ter bezi kanali bo'ylab yuqoriga ko'tarilganda, natriy va xloridning bir qismi kanal devoridagi hujayralar tomonidan qayta so'riladi. Aynan o'shanda ter teri yuzasiga yetganda biroz kamroq sho'r bo'ladi.

Lekin, tasavvur qiling-a, siz issiq kunda yugurib, qattiq terlayapsiz. Sizning terlash tezligingiz juda yuqori. Ter bezlari juda band. Ularda tuzni sozlashga vaqt yo'q. Bu shanba oqshomida restoranda oshpaz ishini tezda bajarishi kerak bo'lganidek. Ular odatdagidek natriy va xloridni o'zlashtira olmaydilar. Shunday qilib, teringiz yuzasiga chiqadigan ter odatdagidan ko'ra sho'rroq ta'mga ega bo'lishi mumkin.

Sho'r ter va tashxis (Sho'r ter biomarker sifatida)

"Biomarker" - bu shifokorlar kasallikni tashxislash uchun foydalanadigan belgi. Terdagi tuz konsentratsiyasi "(Kistik fibroz - CF)" deb nomlangan kasallikni tashxislashga yordam beradigan "(biomarker)" dir.

Kistik fibroz bilan og'rigan odamlarning terida tuz miqdori yuqori bo'ladi. Buning sababi, ular CFTR genida mutatsiyalar bilan tug'iladi, ya'ni ularning ter bezlari yetarli miqdorda tuzni qayta singdira olmaydi. Ter testi (terdagi xlorid miqdorini o'lchaydigan test) KS ni tasdiqlashning asosiy usuli hisoblanadi.

Bu terlash jarayoni qanday sodir bo'ladi?

Tanamizning "simpatik asab tizimi" terlash jarayonini boshqaradi. Terlash ikki asosiy usulda sodir bo'ladi: tana haroratining ko'tarilishi (termal terlash) va ruhiy stress va hissiyotlar (hissiy terlash).

Tana harorati tufayli terlash (Issiqlik terlash)

Bu miyamizdagi "terni boshqarish markazi" (gipotalamusning maxsus qismi) tanamiz juda issiq ekanligini aniqlaganda boshlanadi. Bu bizning ichki tana haroratimiz yoki terimizning sirt harorati bo'lishi mumkin. Ichki harorat asosiy qo'zg'atuvchi hisoblanadi, ammo bu markaz teri haroratining to'satdan ko'tarilishi bilan ham faollashishi mumkin. Bizning ichki haroratimiz jismoniy mashqlar qilganimizda, issiq xonada uxlaganimizda yoki quyoshda bog'da ishlaganimizda ko'tarilishi mumkin.

Miya faollashganda, u "neyrotransmitterlar" deb nomlangan kimyoviy xabarchilarni chiqaradi. Bular ter bezlariga "ter ishlab chiqarishni" aytadigan moddalardir. "Asetilxolin" deb nomlangan maxsus "neyrotransmitter" "ekkrin" bezlari hujayralariga bog'lanadi va ter ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Bu "xolinergik stimulyatsiya" deb ataladi.

Odatda, tanadagi ekkrin bezlari bunga aloqador. Bu shuni anglatadiki, butun tana terlaydi, faqat bir yoki ikki joyda emas. Tana yana soviganida, miyadan terga xabar to'xtaydi va terlash normal holatga qaytadi.

Hissiy terlash

Bizning "(simpatik asab tizimimiz)" ham buni boshqaradi. Ammo bu safar stimul tana harorati emas, balki bizning his-tuyg'ularimizdir. Butun tana terlashi mumkin bo'lsa-da, odatda tananing faqat bir yoki ikkita joyi his-tuyg'ular tufayli terlaydi. Ko'pincha bu turdagi terlash qo'ltiq osti, kaft, oyoq tagi va peshona kabi joylarda sodir bo'ladi.

Asetilxolin ter ishlab chiqarishimizning ko'p qismi uchun javobgar bo'lsa-da, epinefrin va norepinefrin (adrenalin deb ham ataladi) kabi boshqa neyrotransmitterlar ham ishtirok etadi. Bular bizning apokrin bezlarimizni rag'batlantiradi. Bu jarayon adrenergik stimulyatsiya deb ataladi. Apokrin ter asosan his-tuyg'ularga javoban ishlab chiqariladi. Tana qiziganida, u o'zini sovutish uchun ko'p ish qilmaydi.

Terlash bilan bog'liq tibbiy holatlar qanday?

Sizga yoki sizga yaqin odamga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan terlash bilan bog'liq bir nechta holatlar mavjud:

• Birlamchi giperhidroz: Giperhidroz tibbiy atama bo'lib, ortiqcha terlashni anglatadi. Birlamchi giperhidroz - bu yuz, qo'ltiq osti, kaft va oyoq tagi kabi ma'lum sohalarda ortiqcha terlashga olib keladigan surunkali teri kasalligi. Bu genetik o'zgarish tufayli yuzaga keladi. Odatda u 25 yoshdan oldin boshlanadi.
• Diaforez: Bu asosiy tibbiy holat yoki dori-darmonlar tufayli yuzaga keladigan ortiqcha terlashdir. Bu shuningdek, "ikkilamchi giperhidroz" deb ham ataladi. Bu holat odatda nafaqat ma'lum sohalarga, balki butun tanaga ta'sir qiladi. Terlashdan tashqari boshqa alomatlar ham bo'lishi mumkin. Bu alomatlar asosiy sababga qarab farq qiladi.
• Anhidroz: Bu tananing bir yoki bir nechta sohalari normal ter ishlab chiqara olmaydigan holat. Ba'zan o'zingizni sovutish uchun tananing boshqa sohalaridan ko'proq terlashingiz mumkin. Biroq, "anhidroz"ning og'ir holatlarida siz tana haroratini nazorat qilish uchun yetarli miqdorda ter ishlab chiqara olmaysiz. Bu sizni "issiqlikdan charchash" va "issiqlik urishi" kabi jiddiy holatlarga olib kelishi mumkin.
• Bromhidroz (tana hidi): Tana hidi teridagi bakteriyalar terni parchalashi natijasida yuzaga keladi. Bu normal holat va vaqtinchalik bo'lishi mumkin. Bu og'ir mashqdan keyin yoki katta yig'ilishdan oldin sodir bo'lishi mumkin. Biroq, agar tez-tez cho'milish va kiyim almashtirishga qaramay, tana hidi davom etsa yoki hidning o'zgarishini sezsangiz, bu diabet, jigar kasalligi yoki buyrak kasalligi kabi asosiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
• Issiqlik toshmasi/tikanli issiqlik: Ter terining teshiklari va kanallariga ter tiqilib qolganda paydo bo'ladigan qichishadigan toshma. Bu ter bezlari hali to'liq rivojlanmagan chaqaloqlarda, nam iqlim sharoitida yashovchi odamlarda va yotoqda yotgan odamlarda ko'proq uchraydi.
• Issiq chaqnashlar va tungi terlash: Bular perimenopoz va menopauzaning keng tarqalgan belgilaridir. Issiq chaqnash - bu to'satdan paydo bo'ladigan noqulay issiqlik va terlash hissi. U shunchalik yengil bo'lishi mumkinki, siz buni sezmaysiz yoki shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, siz qilayotgan ishingizni to'xtatasiz. Tungi terlash - bu ertalab uyg'onganingizda va tanangiz terga botganda. Issiq chaqnashlar va tungi terlash menopauzadan tashqari boshqa ko'plab kasalliklarning alomatlari bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Agar sizda bu alomatlar bo'lsa, ularning sababi nimada ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz bilan gaplashing.

Terlash yurak xurujining alomati bo'lishi mumkinmi?

Ha, mumkin. To'satdan ortiqcha terlash yurak xurujining keng tarqalgan alomatidir. Odatda u boshqa alomatlar, masalan, ko'krak qafasidagi og'riq (yoki siqilish, torayish), ko'ngil aynishi, qusish va nafas qisilishi bilan birga keladi. Biroq, terlash va ko'ngil aynishining o'zi ham, ayniqsa ayollarda, yurak xurujining alomatlari bo'lishi mumkin.

Ba'zida jiddiy yurak xuruji alomatlari paydo bo'lishidan bir necha soat yoki kun oldin sovuq ter kabi yengil alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz ko'krak qafasidagi siqilish, g'ayrioddiy charchoq va qo'l, jag', bo'yin yoki belda og'riqni his qilishingiz mumkin.

Agar siz yurak xurujiga uchragandek his qilsangiz, darhol 1990 raqamiga (tez yordam) qo'ng'iroq qiling yoki eng yaqin kasalxonaga boring. Qanchalik tez tibbiy yordamga murojaat qilsangiz, hayotingizni saqlab qolish va yuragingizga yetkaziladigan zararni minimallashtirish imkoniyati shuncha yuqori bo'ladi.

Terlash tanaga foydalimi?

Terlash tanamiz uchun foydalidir, chunki u tanamiz haroratini tartibga solishga yordam beradi. Biroq, "toksinlarni terlash" umidida o'zingizni terlashga majburlashga urinish yoki umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash umidida haddan tashqari terlash ba'zan foydadan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.

Buning sababi shundaki, tanamizdan to'satdan ko'p miqdorda suv yo'qolganda (bu holda, ter sifatida), suvsizlanish va elektrolitlar muvozanatining buzilishi kabi muammolar paydo bo'lishi mumkin. Agar ko'p terlagandan keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz, tanangizni elektrolitlar saqlagan suyuqliklar bilan qayta suv bilan to'ldirishga ishonch hosil qiling.

Biroq, terlash tanangizdan ko'p toksinlarni chiqarib yuborishini kutmang. Teringizning 99% suvdan iborat. Qolgan 1% elektrolitlar kabi sog'lom moddalar va og'ir metallar va BPA kabi juda oz miqdordagi toksinlardan iborat.

Bu shuni anglatadiki, siz juda ko'p terlasangiz ham, tanangizdan ajralib chiqadigan toksinlar miqdori juda oz. Hozirda ortiqcha terlash (jismoniy mashqlar yoki saunadan foydalanish orqali) tanani tozalaydi yoki sog'lig'ingizni yaxshilaydi degan ilmiy dalillar yo'q.

Tanamizni "tozalash"ning asosiy vazifasi jigar va buyraklarimiz tomonidan bajariladi. Bu organlar qondan toksinlar va chiqindilarni chiqarib tashlaydi, keyin ular siydik bilan chiqariladi. Mish-mishlarga qaramay, ter organizmdan zararli moddalarni olib tashlashda juda kichik rol o'ynaydi.

Agar siz "issiq yoga" yoki "sauna"dan foydalanish kabi yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajarishni boshlamoqchi bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashing. U sizning sog'lig'ingiz holatiga qarab, bu narsalar siz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini aytib berishi mumkin. Shuningdek, u ularning foydalari va xavflarini tushuntirib berishi mumkin.

Nega terlamayapman?

Siz terlamayman deb o'ylashingiz mumkin. Lekin, biz buni sezmasak ham, tanamiz tana haroratini tartibga solish uchun har doim oz miqdorda ter ishlab chiqaradi.

Agar siz kerakli vaqtda terlamayotganingizni his qilsangiz (masalan, mashq qilayotganingizda yoki issiqda tashqarida bo'lganingizda), sizda anhidroz deb ataladigan tibbiy holat bo'lishi mumkin. Bu sizning tanangiz to'g'ri ishlashi uchun yetarlicha ter ishlab chiqarmasligini anglatadi. Buning sababini bilish uchun shifokoringiz bilan nimalarni ko'rayotganingiz haqida gaplashish yaxshi fikr.

Agar siz to'satdan terlashni to'xtatgandek his qilsangiz, bu og'ir suvsizlanish yoki jismoniy kuch sarflamaslik natijasida issiqlik urishi belgisi bo'lishi mumkin. Jismoniy kuch sarflamaslik natijasida issiqlik urishi yoshga (65 yoshdan oshgan odamlar yuqori xavf ostida) yoki asosiy sog'liq muammolariga bog'liq bo'lishi mumkin. Shuningdek, u bir necha kun davomida asta-sekin rivojlanishi mumkin.

Agar siz terlamasangiz va quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasini sezsangiz, darhol 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling yoki kasalxonaga boring:

• 39,4 Selsiy (103 Farengeyt) yoki undan yuqori isitma.
• Agar teri qizargan, issiq va quruq bo'lsa.
• Agar mushaklaringiz tortilayotganini his qilsangiz, bu "mushaklarning qisilishi" deb ataladi.
• Ko'ngil aynishi.
• Tez puls.
• Bosh aylanishi yoki hushidan ketish.
• Tutqanoqlar.
• Chalkashlik.

Nihoyat, uyga olib ketish xabari:

"Mayda narsalar uchun terlamang" degan gap bor, lekin ko'ylagingiz terga botganida va katta "(uchrashuv)ga" borishga tayyorgarlik ko'rayotganingizda buni aytish oson emas. Ammo stressga tushganda terlash noqulaylik tug'dirishi mumkin bo'lsa-da, boshqa paytlarda - masalan, issiq kunda tashqarida ishlayotganingizda - terlash omon qolish uchun juda muhimdir. Terlashdan qochishga qanchalik harakat qilmasligimizdan qat'i nazar, terlash sog'lig'imiz uchun qanchalik muhimligini unutish oson.

Terlash tana haroratini kerakli darajada ushlab turishga yordam bersa-da, ba'zida ishlar noto'g'ri ketishi mumkin. Siz kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq yoki kamroq terlashingiz mumkin. Agar sizda shunday holat yuz bersa, shifokor sizga eng yaxshi davolanishni topishga yordam berishi mumkin. Agar terlash yoki uning hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida biron bir savolingiz yoki tashvishingiz bo'lsa, istalgan vaqtda shifokor bilan gaplashishdan tortinmang.

`Terlash, terlash, tana harorati, ter bezlari, giperhidroz, anhidroz, teri salomatligi