Jismoniy mashqlar paytida ham nafas qisilishini his qilyapsizmi? Keling, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma haqida gaplashaylik!

Ba'zan uzoq yugurishdan yoki yaxshi mashqdan keyin to'satdan nafas qisilishini his qilasizmi? Ko'krak qafasingiz taranglashib ketyaptimi? Agar shunday bo'lsa, sizda jismoniy mashqlar natijasida astma bo'lishi mumkin. Xavotir olmang, bu ko'p odamlar bilan sodir bo'ladigan holat. Keling, bu haqda batafsilroq gaplashaylik.

Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma nima?

Sodda qilib aytganda, ba'zi odamlarda astma yaxshi nazorat qilinmasa, ular jismoniy mashqlar paytida astma alomatlarini ko'rsatishi mumkin. Biroq, boshqalarda astma alomatlari faqat jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin paydo bo'ladi. Biz buni jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma yoki shifokorlar ta'kidlaganidek (Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma - EIA) deb ataymiz. Ba'zan u (Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan bronxokonstriksiya) deb ham ataladi.

Jismoniy mashqlar paytida nafas yo'llaringiz to'satdan torayadi. Tibbiyotda buni bronxokonstriksiya deb atashadi. Bu havoning o'pkaga kirishini qiyinlashtiradi va nafas olishni juda qiyinlashtiradi.

EIA bilan kasallangan odam qanday alomatlarni ko'rsatadi?

Endi agar sizda shunga o'xshash narsa borligiga shubha qilsangiz, qanday alomatlarga e'tibor berishingiz kerakligini ko'rib chiqaylik.

• Jismoniy mashqlar paytida yoki undan keyin ko'krak qafasidagi siqilish, ko'krak qafasidagi og'riq, yo'tal yoki nafas olishda qiyinchilikni his qilyapsizmi?
• Mashq paytida yoki undan keyin tez charchaysizmi?
• O'yin o'ynab yoki ochiq havoda mashg'ulotlardan uyga qaytganingizdan keyin yo'talasizmi?
• Bir necha daqiqadan ko'proq uzluksiz yugura olmaysizmi? Bu qisqa yugurishdan keyin to'xtashni xohlayotganingizni anglatadimi?

Odatda, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma bilan og'rigan odamda bu alomatlar jismoniy mashqlarni boshlaganidan taxminan 5-10 daqiqa o'tgach boshlanadi. Biroq, ba'zi odamlarda alomatlar faqat jismoniy mashqlarni tugatgandan so'ng paydo bo'ladi. Bu alomatlar odatda jismoniy mashqlarni to'xtatgandan keyin 5-10 daqiqadan so'ng eng yuqori cho'qqiga chiqadi. Ularning to'liq yo'qolishi uchun bir soat yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin.

Agar sizda ushbu alomatlar bor deb o'ylasangiz, avval ota-onangizga ayting. Keyin albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Nima uchun bu AMTB sodir bo'lmoqda? Buning sabablari nimada?

Xo'sh, endi nima uchun bu sodir bo'lishini va buning sabablarini ko'rib chiqaylik. Aslida, jismoniy mashqlar paytida bu alomatlarning paydo bo'lish sabablari har bir kishida har xil bo'lishi mumkin.

Ko'p odamlar uchun asosiy sabab sovuq va quruq havo bilan nafas olishdir.Tasavvur qiling-a, siz sovuq kunda tashqarida o'ynayapsiz. Bu vaziyat yanada yomonroq bo'lishi mumkin. Chunki biz qattiq mashq qilganimizda va o'ynaganimizda, biz juda tez, chuqur emas va ko'pincha og'zimiz orqali nafas olamiz. Burunimiz orqali nafas olayotgan havo, burunimiz orqali nafas olayotganimizda o'pkamizga kiradigan havo oladigan issiqlik va namlikni yo'qotadi.

Ba'zan, havo iliq, ifloslangan yoki chang kabi narsalarga to'la bo'lsa ham, EIA bilan og'rigan odamlarda alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Boshqalar, masalan, suzish havzasidagi xlor bug'lariga sezgir bo'lganlarda ham alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Shifokor EIA ni qanday aniq tashxislaydi?

Sizda EIA bor-yo'qligini aniqlash uchun shifokor avvalo sizning tibbiy tarixingiz haqida so'raydi. Bu sizning o'tmishdagi kasalliklaringiz va oilaviy tarixingiz kabi narsalarni anglatadi. Keyin shifokor sizni tekshiradi.

Keyin, sizdan 6-8 daqiqa davomida yugurish yo'lagida yugurish yoki tashqarida yugurish yoki alomatlaringizga sabab bo'lgan harakatni bajarish so'ralishi mumkin. Keyin shifokor sizning nafas olishingizni kuzatadi. Ba'zan o'pkangiz faoliyatini tekshirish uchun maxsus testlar o'tkazilishi mumkin.

EIA bilan og'rigan ba'zi odamlar nafas qisilishi ularning " jismoniy tayyorgarligi "ning yo'qligi, ya'ni jismoniy salomatligining yomonligi bilan bog'liq deb o'ylashadi. Biroq, jismoniy tayyorgarligi past bo'lgan odam qisqa muddatli mashqdan so'ng yana normal nafas olishi mumkin. Biroq, EIA bilan og'rigan odam uchun to'liq tiklanish uchun bir soatgacha vaqt ketishi mumkin. Farqi shundaki.

AMTB bilan bog'liq vaziyatni qanday boshqarish mumkin? Bu borada nima qilish mumkin?

EIA ni boshqarishning eng muhim usuli, ya'ni alomatlar paydo bo'lishining oldini olish, hatto mashq qilmasangiz ham , astmangizni nazorat ostida ushlab turishdir . Bunga qo'zg'atuvchi omillardan qochish va astma dori-darmonlarini shifokor buyurganidek qat'iy qabul qilish kiradi.

Astma alomatlari odatda jismoniy mashqlar paytida paydo bo'lishini biladigan odam uchun shifokor ko'pincha jismoniy mashqlar qilishdan oldin yoki juda faol bo'lishdan oldin dori ichishni tavsiya qiladi. Jismoniy mashqlar paytida astma alomatlarining oldini olish uchun ikkita asosiy dori turi qo'llaniladi:

1. Bronxodilatatorlar : BularBronxodilatatorlar - bu nafas yo'llaringiz atrofidagi mushaklarni tezda bo'shashtiradigan va ularni kengaytiradigan dorilar. Mashq qilishdan oldin qabul qilinganda, ular jismoniy mashqlar natijasida nafas yo'llaringizning torayishining oldini olishga yordam beradi. Bronxodilatatorlar, shuningdek, alomatlar kuchayganda tezda yengillik berishga yordam beradi. Shuning uchun ular "tez yordam beradigan dorilar", "qutqaruv dorilari" yoki "tez ta'sir qiluvchi dorilar" deb ham ataladi. Siz foydalanadigan inhaler shu turlardan biri bo'lishi mumkin.

2. Yallig'lanishga qarshi dorilar : Bu dorilar vaqt o'tishi bilan nafas yo'llarida shish va yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlaydi. Bu nafas yo'llarining shishib ketishiga va ko'proq shilimshiq ishlab chiqarilishiga yo'l qo'ymaydi. Bu nafas yo'llaringizda qolib ketadigan moddalar miqdorini kamaytiradi. Ushbu dorilarni odatda har kuni, hatto o'zingizni yaxshi his qilsangiz va hech qanday alomatlar bo'lmasa ham qabul qilish kerak. Shuning uchun ular "nazorat qiluvchi dorilar", "qo'llab-quvvatlovchi dorilar" yoki "uzoq muddatli nazorat dorilari" deb ham ataladi. Ba'zi odamlar uchun shifokorlar ushbu yallig'lanishga qarshi dorilarni yuqorida aytib o'tilgan bronxodilatatorlar bilan birlashtirgan kombinatsiyalangan inhalerni tavsiya qiladilar. Semptomlarning oldini olish uchun uni mashq qilishdan oldin ishlatish mumkin.

Eng muhimi shundaki, agar siz mashq qilishdan oldin dori qabul qilsangiz va mashq paytida nafas olishda qiynalsangiz, shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Agar siz muntazam ravishda dori qabul qilmasangiz, u sizga dori ichishingizni aytishi mumkin yoki u sizning holatingizni yaxshiroq boshqarishga yordam berish uchun doringizning dozasini sozlashi mumkin.

Jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma (EIA) bilan qanday qilib yaxshi yashashim mumkin?

Darhaqiqat, jismoniy mashqlar hamma uchun foydalidir. Xuddi shu narsa jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma (EIA) bilan og'rigan odamlar uchun ham amal qiladi. Jismoniy mashqlar sizni sog'lom va baquvvat saqlashdan tashqari, ko'krak qafasidagi nafas olish mushaklarini kuchaytirishi va o'pka faoliyatini yaxshilashi mumkin.

Shunday qilib, astma alomatlarini nazorat qilish bilan birga faol bo'lish uchun shifokoringizning astma harakatlar rejasiga amal qiling. Astmangiz yaxshi nazorat qilinganda, astma bilan og'rigan odamlar tengdoshlari qila oladigan hamma narsani qilishlari mumkin. Darhaqiqat, ko'plab Olimpiya sportchilarida EIA mavjud. Ammo bu ularning musobaqalarda qatnashishiga yoki medallarni qo'lga kiritishiga to'sqinlik qilmadi!

Sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• Mashq qilishdan taxminan 15-30 daqiqa oldin sizga buyurilgan astma dorisini (inhaler) qo'llang.
• Ko'krak qafasidagi siqilishning oldini olish uchun mashq qilishdan oldin yaxshilab qizdiring .Bunga 5-10 daqiqa yurish, boshqa sekin harakatlarni bajarish yoki cho'zish mashqlarini bajarish kirishi mumkin.
• Mashq qilayotganda iloji boricha buruningiz orqali nafas olishga harakat qiling.
• Agar bu sizga foydali bo'lsa, mashq paytida qisqa tanaffuslar qiling .
• Agar alomatlar boshlanayotganini sezsangiz, mashqlaringizni sekinlashtiring. Agar alomatlar yomonlashsa, mashq qilishni to'xtating va ba'zi dori-darmonlarni qabul qiling . Hech qachon alomatlaringizni "o'ynab" o'tkazmang. Bu xavfli bo'lishi mumkin va hatto jiddiy kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
• Juda sovuq kunlarda ochiq havoda mashq qilmaslik yaxshiroqdir . Agar siz sovuqda mashq qilishingiz shart bo'lsa, og'iz va burningizni yopadigan chang'i niqobi yoki sharf kiyish foydalidir.
• Agar siz havo ifloslanishiga yoki gulchanglarga sezgir bo'lsangiz , havo sifati past bo'lgan kunlarda va gulchang miqdori yuqori bo'lgan kunlarda uyda mashq qilishingiz mumkin.
• Mashqdan so'ng, o'pkangizdagi havo haroratining keskin o'zgarishini qoplash uchun sovitish mashqlarini bajaring.

Astma dori-darmonlaringizni, ayniqsa ingalyatoringizni doimo qo'lingiz yetadigan joyda saqlang. Zaxira ingalyatorni saqlash ham yaxshi fikr. Shuningdek, ingalyatoringizdagi dorilar tugaganmi yoki yo'qligini muntazam tekshirib turishni unutmang.

Yakuniy uyga olib ketish xabari

Xo'sh, muhokama qilganlarimizdan kelib chiqib, umid qilamanki, siz jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqadigan astma (EIA) haqida yaxshiroq tushunchaga ega bo'ldingiz.

Eng muhimi shundaki, agar sizda ushbu alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qilishdan va maslahat olishdan qo'rqmang yoki uyalmang. Shunda siz nima qilish kerakligini va dori vositasidan qanday foydalanishni aniq bilishingiz mumkin.

Esingizda bo'lsin, EIA sizning jismoniy mashqlar orzularingizni to'xtatmasligi kerak. Agar to'g'ri boshqarilsa, siz boshqalar kabi faol va sog'lom hayot kechirishingiz mumkin. Shifokoringiz bilan gaplashing va sizga mos keladigan reja tuzing. Shunda siz ham qo'rqmasdan o'ynashingiz, yugurishingiz, sakrashingiz va mashq qilishingiz mumkin! Tushundingizmi?

Jismoniy mashqlar, astma, nafas olish qiyinlishuvi, jismoniy mashqlar natijasida kelib chiqqan astma, nafas olishni to'xtatish, bronxodilatatorlar, inhaler