O'zingiz uchun to'g'ri sport turini qanday tanlash mumkin? (To'g'ri sport turini tanlash) Keling, bu haqda gaplashamiz!

Maktab mashg'ulotlaridan tashqari, sport bilan shug'ullanish ham tanaga, ham ongga quvonch va dam olish bag'ishlaydi. Sport bilan shug'ullanish nafaqat zavq bag'ishlaydi, balki sog'liq va yangi do'stlar orttiradi. Ba'zi odamlar maktabda "Qaysi sport turi bilan shug'ullanishim kerak?" degan savolga aniq tasavvurga ega. Ammo boshqalar uchun bu biroz o'ylab ko'rish kerak bo'lgan narsa va ba'zan qiyin qaror bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bugun biz o'zingiz uchun to'g'ri, sevgan sport turini qanday tanlash haqida gaplashamiz.

Nima uchun sport turini tanlashimiz kerak?

Sodda qilib aytganda, sport shunchaki ko'ngilxushlik qilish emas. Ular jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun ham juda foydali. Faol bo'lganingizda mushaklaringiz kuchayadi, yuragingiz yaxshilanadi va immunitet tizimingiz yaxshilanadi. Kun bo'yi sinfda o'tirish o'rniga, kechqurun do'stlaringiz bilan o'ynash qanchalik ajoyib bo'lishini tasavvur qiling. Bundan tashqari, sport bilan shug'ullanganimizda, biz jamoa bo'lib ishlashni, boshqalarga yordam berishni va g'alaba va mag'lubiyatlarni qabul qilishni o'rganamiz. Bular qimmatli hayot saboqlari.

Sport turini tanlashdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan narsalar

Sport turini tanlashdan oldin bir nechta narsalarni hisobga olish kerak.

• Nimaga ishtiyoqingiz bor? Avvalo, nimaga ishtiyoqingiz borligi haqida o'ylang. Balki siz yugurishni va sakrashni yoqtiradigan odamdirsiz yoki biroz o'ylashni talab qiladigan o'yinni yoqtirasiz.
• Sizning kuchli tomonlaringiz nimada? Agar siz uzun bo'yli bo'lsangiz, basketbol yoki voleybol kabi sport turlarida yaxshi bo'lishingiz mumkin. Agar yugurishda yaxshi bo'lsangiz, yengil atletikada ham yaxshi bo'lishingiz mumkin.
• Jamoa bilanmi yoki yolg'izmi? Agar siz ko'p odamlar bilan ishlashni yoqtirsangiz, jamoaviy sport turini tanlang. Yoki agar siz yakka holda musobaqalashishni va g'alaba qozonishni yoqtirsangiz, yakka tartibdagi sport turini sinab ko'ring.
• Qancha vaqt ajratishingiz mumkin? Ba'zi sport turlari kundalik mashg'ulotlarga ega. Bunga vaqtingiz bor-yo'qligini ham tekshirishingiz kerak.

Eng muhimi, tanlagan sport turi sizga quvonch keltirishi kerak . Siz: "Voy, men buni qila olmaymanmi? Jamoaga qo'shilamanmi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Taslim bo'lmang. Shunchaki harakat qiling. Qo'limdan kelmaydi deb o'ylashdan ko'ra, harakat qilib ko'rgan ma'qul. Kross yoki yengil atletika kabi ba'zi sport turlari mavjud bo'lib, ular sizga darhol musobaqaga tayyor bo'lmasangiz ham, qatnashish va mashq qilish imkoniyatini beradi.

Men uchun jamoaviy sportmi yoki individual sportmi yaxshiroq?

Bu ham ko'p odamlar o'ylaydigan narsa. Keling, ikkalasining ham tabiati nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Jamoa sport turlari haqida ozgina

Kriket, futbol, ​​basketbol, ​​netbol, ​​voleybol, dala xokkeyi yoki lakros kabi o'yinni tasavvur qiling. Bunday o'yinda maydondagi har bir o'yinchi umumiy maqsad sari birgalikda ishlashi kerak. Xuddi bir mashinaning qismlari kabi. Ba'zi o'yinchilar boshqalarga qaraganda iqtidorliroq bo'lishi mumkin, ammo ajoyib jamoa shunchaki super yulduzlar borligi sababli paydo bo'lmaydi.Hamma bir-biriga yordam berishi va birgalikda ishlashi muhim. Siz bunday o'yinlardan jamoaviy ish, yetakchilik va boshqalar bilan hamkorlikda ishlash kabi ko'p narsalarni o'rganishingiz mumkin.

Keling, individual sport turlari haqida ham bilib olaylik.

Tennis, yengil atletika, kross-kantri, suzish, gimnastika va kurash kabi sport turlari mavjud. Bu yerda sizning individual iste'dodingiz namoyon bo'ladi. Albatta, yengil atletika va suzishda estafeta kabi jamoaviy elementlar mavjud. Ammo bu sport turlarining aksariyatida, agar siz musobaqada yolg'iz g'alaba qozonsangiz ham, jamoangiz yutqazishi mumkin yoki hatto siz yutqazsangiz ham, jamoa g'alaba qozonishi mumkin. Bu kabi sport turlari sizga o'ziga ishonch, o'zini tuta bilish va maqsadingizga yolg'iz borish istagini rivojlantirishga yordam beradi.

Agar menga uyushgan sport turlari unchalik yoqmasa-chi?

Siz o'zingizni eng yaxshi bilasiz. Balki siz maktab sportlari yoki musobaqalar haqida umuman qiziqmasligingiz mumkin. Bu muammo emas! Bu muammo emas. Sizga baxtli va sog'lom bo'lishga yordam beradigan ko'plab sportga aloqador bo'lmagan mashg'ulotlar mavjud. Ehtimol, siz bo'sh vaqtingizda mashq qilgansiz. Lekin agar siz yangi narsa va stressni engillashtiradigan narsa qidirsangiz, quyidagilarni sinab ko'ring:

• Qoyalarga chiqish: Bolaligingizda daraxtlarga chiqishni va devorlardan sakrashni yaxshi ko'rganmisiz? Unda "Qoyalarga chiqish" ajoyib tajriba. Bu sizga butun tanangiz uchun yaxshi mashq beradi. Tasavvur qiling-a, qo'llaringiz, oyoqlaringiz, yelkalaringiz, belingiz va qorin mushaklaringiz - barchasi bir vaqtning o'zida ishlaydi!
• Piyoda sayr qilish yoki velosipedda sayr qilish : Bular tabiatni o'rganish, zavqlanish va ochiq havoda dam olish bilan birga yaxshi mashq qilishning ikkita ajoyib usuli. Agar siz yaqin atrofingizdagi tog'ga yoki yo'lga chiqmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz bilan kamida bitta odamni olib boring. Favqulodda vaziyatda sizga yordam beradigan odamning bo'lishi yaxshi. Agar siz bir necha kun davom etadigan uzoq piyoda sayohatga chiqmoqchi bo'lsangiz, tajribali va o'qitilgan odam bilan boring.
• Suvdagi mashg'ulotlar: Suv yangi qiyinchiliklarni topish uchun ajoyib joy. Ko'nikmalaringiz va kuchingizga qarab, ko'plab suv mashg'ulotlarini bajarishingiz mumkin. Suzish, kanoeda eshkak eshish, baydarkada suzish, qarmoq bilan baliq ovlash va boshqalardan tashqari.Siz "(Baliq ovlash)", "(Eshkak eshish)", "(Yelkanli sport)", "(Veykbording)", "(Suv chang'isi)", "(Vindserfing)" kabi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Agar sizda biroz jasorat bo'lsa, hatto "(Serfing)" ham ajoyib tajriba bo'ladi.

Sportdan bir mavsum tanaffus qiling – lekin mashg'ulotlardan tanaffus qilmang!

Bitta sport turini tanlaysizmi, ikkita yoki uchtasini tanlaysizmi, boshqa mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotganda tanangizga dam berish muhimdir. Biz buni "Kross-trening" deb ataymiz. Sodda qilib aytganda, muntazam ravishda shug'ullanadigan sport turidan tanaffus qilib, boshqa biror narsa qilish ortiqcha jarohatlar xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bu shuningdek, jismoniy holatingizni saqlashga yordam beradi . "Kross-trening"ning ikkita yaxshi namunasi suzish va velosipedda yurishdir. Bularning ikkalasi ham yurak-qon tomir tizimining jismoniy holatini yaxshilashi va mushaklaringizni mustahkamlashi mumkin. Suzish yuqori tanangizni tonlaydi, velosipedda yurish esa oyoqlaringizni mustahkamlaydi. Yaxshi kunda siz velosipedda sayr qilishingiz yoki tashqarida yugurishingiz mumkin. Yo'l davomida tanaffus qiling va "O'tirish" va "Otilib turish" kabi oddiy mashqlarni bajaring. Bular asosiy mushaklaringizni mustahkamlashga va tonlashga yordam beradi. Sport turlari orasida yana bir yaxshi narsa - bu kuch mashqlarini bajarishdir. Biroq, bunday mashqlarni boshlashdan oldin shifokoringiz va maktabingizning kuch va konditsionerlik murabbiyi bilan maslahatlashish muhimdir. Shifokoringiz sizda biron bir sog'liq muammolari bor-yo'qligini tekshirishi va sizga ushbu turdagi jismoniy faoliyatni bajarishga ruxsat berishi mumkin. Murabbiyingiz sizning sportingizga mos keladigan bir qator mashqlarni ishlab chiqishi mumkin.

Qanday tadbirlar menga dam olishga yordam beradi?

Sizni charchashga olib keladigan va shu bilan birga ongingizga katta yengillik keltiradigan ba'zi mashg'ulotlar mavjud. Ushbu uchta mashg'ulot tanangizni ham, ongingizni ham mustahkamlashi mumkin:

• Yoga : Yoga sizning moslashuvchanligingizni, kuchingizni, muvozanatingizni va chidamliligingizni oshirishi mumkin. Jismoniy foydalaridan tashqari, yoga bilan shug'ullanadigan ko'p odamlar bu xavotir va stressni kamaytiradi va onglarini tozalashga yordam berishini aytishadi.
• Pilates :Pilates - bu mushaklar hajmini oshirmasdan moslashuvchanlik, kuch, chidamlilik va muvofiqlashtirishni yaxshilaydigan mashq turi. Pilates qon aylanishini yaxshilaydi, tanani tonlashga yordam beradi va tananing asosiy qismini yoki kuchini mustahkamlaydi. Pilates bilan muntazam ravishda shug'ullanadigan odamlar o'zlarining holati yaxshilanganini va jarohat olish ehtimoli kamroq ekanligini aytishadi.
• Tay chi: Tay chi qadimgi Xitoy jang san'ati. Bu moslashuvchanlikni oshirish, oyoqlaringizni, qorin yoki yadro mushaklaringizni va qo'llaringizni mustahkamlashning ajoyib usuli.

Agar mening sevimli sport turim maktabimda bo'lmasa-chi?

Har bir maktabda ham barcha sport turlari mavjud emas. Masalan, shahar maktabida yetarlicha katta o'yin maydonchalari bo'lmasligi mumkin. Xuddi shunday, qishloq maktabida ham har bir sport turi bo'yicha jamoani maydonga tushirish uchun yetarli o'quvchilar bo'lmasligi mumkin. Maktabning geografik joylashuvi ham bunga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, agar siz kuzdan bahorgacha qor yog'adigan hududda yashasangiz, maktabingizda ochiq havoda sport turlari ko'p bo'lmasligi mumkin. Agar maktabingizda sevimli sportingiz bo'lmasa, xavotir olmang. Mavsum davomida boshqa sport turini sinab ko'rishingiz mumkin. Yoki shaharchangiz yoki qishlog'ingizdagi dam olish ligasiga qo'shilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing.

Nimani tanlashingizdan qat'i nazar, esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa - tanangizni sog'lom saqlash bilan birga baxtli bo'lish!

Nihoyat, buni yodda tuting (Uyga olib ketish xabari)

Shunday qilib, o'zingiz uchun mos sport turini tanlash haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin, ammo uning foydalari juda ko'p.

• Sevgan ishingizni qiling: Sizga quvonch keltiradigan va qila olishingiz mumkin deb hisoblagan narsani tanlang.
• Sinab ko'rishdan qo'rqmang: "Men buni uddalay olamanmi?" deb xavotirlanmang, shunchaki harakat qilib ko'ring.
• Guruh yoki individual: O'zingizning xohishingizga qarab, sizga eng mos keladigan usulni tanlang.
• Nafaqat uyushgan sport turlari: Agar xohlasangiz, "(Toshga chiqish)" va "(Piyoda sayr qilish)" kabi boshqa mashg'ulotlar bilan ham shug'ullanishingiz mumkin.
• Kross-mashq qilishni unutmang: O'zingizni haddan tashqari foydalanish natijasida kelib chiqadigan jarohatlardan himoya qilish uchun boshqa mashqlar bilan ham shug'ullaning.
• Tibbiy maslahat oling: Yangi, hatto biroz mashaqqatli mashqlarni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish oqilona.
• Xursand bo'ling! Oxir-oqibat, eng muhimi, qilayotgan ishingiz sizga quvonch keltiradi.

Sport shunchaki musobaqa emas, ular hayotdagi ajoyib saboq va ajoyib tajribadir. Shunday ekan, o'zingizga mos sport turini tanlang va sog'lom, baxtli hayot kechirishni boshlang!

---

Sport tanlovi, jismoniy tayyorgarlik, maktab sport turlari, jamoaviy sport turlari, individual sport turlari, jismoniy mashqlar, ruhiy salomatlik