Shamollash va gripp ob-havo o'zgarganda biz duch keladigan keng tarqalgan kasalliklardir. Charchaganingizda, burun bitganda va tomoq og'rig'ida juda zerikarli bo'lasiz, shunday emasmi? Shunday qilib, bugun biz dori-darmonlardan tashqari, uyda yengillik keltiradigan ba'zi oddiy, tabiiy vositalar haqida gaplashamiz. Bular sizga his qilayotgan noqulaylikni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi.
1. Ba'zi alomatlarni davolamasdan qoldirgan ma'qul!
Buni eshitib hayron bo'lishingiz mumkin, ammo aslida sizga noqulaylik tug'diradigan bu alomatlar tanangizning immunitet tizimi kasallikka qarshi kurashayotganining eng yaxshi dalilidir.
Tasavvur qiling-a, isitma - bu tanadagi viruslarni o'ldirish uchun tana haroratini ko'tarish orqali hosil bo'ladigan iliq muhit. Bu issiqlik qondagi mikroblarni o'ldiruvchi oqsillarning butun tanada tez harakatlanishiga va ishlay boshlashiga olib keladi. Shunday qilib, agar sizda yuqori isitma bo'lmasa, bir yoki ikki kun davomida yengil isitmaga chiday olsangiz, tezda sog'ayib ketishingiz mumkin.
Yo'tal ham shunday. Yo'tal nafas yo'llarimizdagi mikroblarni o'z ichiga olgan qalin balg'amdan xalos bo'lishning bir usuli hisoblanadi. Agar bu balg'am tozalanmasa, mikroblar o'pkaga va tananing boshqa qismlariga tarqalishi mumkin.
Burun bitishi uchun iloji boricha dori-darmonlarni qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Ba'zi dorilar burundagi qon tomirlarini toraytiradi. Lekin aslida burun atrofidagi sohaga qon ta'minoti kuchayadi, soha qiziydi va mikroblar sekretsiyalar bilan birga chiqib ketadi.
2. Burunni tozalashning to'g'ri usuli (balg'amni tozalash)
Shamollaganingizda burningizni tez-tez tozalash muhimdir. Balg'amni boshingizga qaytarib puflash yaxshi fikr emas. Biroq, agar siz burningizni juda kuchli tozalashga harakat qilsangiz, bosim mikroblarga to'la balg'amni quloq kanallaringizga itarib, quloq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Eng yaxshi usul: Bir burun teshigini barmog'ingiz bilan muloyimlik bilan yoping va shilimshiqni bo'shatish uchun boshqa tomondan sekin havo puflang. Keyin boshqa tomon uchun ham xuddi shunday qiling.
3. Tiqilishni yo'qotish uchun burningizni iliq sho'r suv bilan yuving.
Buruningizni sho'r suv bilan chayish burun tiqilishini engillashtirishga va burningizdagi viruslar va bakteriyalarni chiqarib yuborishga yordam beradi. Buni amalga oshirish juda oson:
Bir stakan yaxshilab qaynatilgan suvga (taxminan 250 ml) bir choy qoshiq tuz va bir choy qoshiq pishirish sodasini qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Lampochka shprits yoki dorixonada mavjud bo'lgan burunni yuvish vositasidan foydalanib, bu suvni bir burun teshigiga kiriting. Shu bilan birga, boshqa burun teshigini barmog'ingiz bilan yoping. Keyin suvni to'kib tashlang va bu jarayonni boshqa burun teshigida ikki yoki uch marta takrorlang.
4. Tanangizni issiq tuting va yaxshi dam oling.
Shamollash yoki isitma paydo bo'lishi bilanoq isinib, dam olish orqali tanangiz kasallikka qarshi kurashish uchun to'liq kuchini sarflashi mumkin. Bu kurash tanangizni juda charchagan his qilishingizga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, siz dam olish orqali tanangizga katta yordam berasiz.
5. Tomoqni chayqash
Tomoq og'rig'i va quruqlikni vaqtincha yengillashtirishi mumkin. Kuniga taxminan to'rt marta bir stakan iliq suvga yarim choy qoshiq tuz solib, og'zingizni chayqating. Tomoq og'rig'ini kamaytirish uchun asal yoki asal va olma sirkasining quyuq aralashmasi bilan ham chayqashingiz mumkin.
6. Iliq suyuqliklar iching
Shamollaganingizda, suvsizlanishning oldini olish va balg'amni bo'shatish uchun ko'p suyuqlik ichishingiz kerak. Choy, kashnich, zanjabil choyi va tanish tovuq sho'rva kabi iliq ichimliklar burun bitishi va tomoq og'rig'ini engillashtirishda katta yordam beradi.
7. Bug'li hammom oling yoki issiq hammom oling
Issiq dushdan chiqadigan bug' burun yo'llaringizni namlaydi, tiqilib qolishni engillashtiradi va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar isitma tufayli boshingiz aylansa, hammomdagi issiq suvni yoqing va bug'ni ichkariga kiritish uchun stulga o'tiring.
8. Burun ostiga malham surting
Burun ostiga oz miqdorda mentolli malham, masalan, mentol asosidagi malham surtish nafas olishni osonlashtirishga va tez-tez ishqalanish natijasida paydo bo'lgan qizarishdan xalos bo'lishga yordam beradi. Lekin esda tutingki, bularni hech qachon burun ichiga surtmang. Ular faqat burun ostiga, tashqi tomondan surtilishi kerak.
9. Sinuslar atrofiga issiq yoki sovuq kompresslar qo'ying
Peshonangiz va yonoqlaringiz kabi sinuslaringizga issiq yoki sovuq kompresslar qo'llash og'riq va tiqilishni kamaytirishga yordam beradi. Mikroto'lqinli pechda nam matoni taxminan 55 soniya davomida qizdirib, issiq kompress tayyorlashingiz mumkin (teringizga qo'llashdan oldin haroratni tekshiring!). Sovutgichdan olingan no'xat paketi yaxshi sovuq kompressdir.
10. Qo'shimcha yostiq bilan uxlang.
Uxlayotganingizda, boshingizni biroz ko'tarilgan holda yostiq qo'ying. Bu burun tiqilishini kamaytirishga yordam beradi. Agar shunday uxlashda qiynalsangiz, matrasingiz ostiga yostiq qo'yib, biroz qiyalik hosil qiling.
11. Agar o'ta zarur bo'lmasa, havo qatnovlaridan saqlaning.
Kasal bo'lganingizda uchish nafas olish tizimingizga qo'shimcha yuk keltiradi. Samolyotdagi bosim o'zgarishi vaqtincha quloq pardangizga zarar etkazishi mumkin. Agar sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, samolyotga chiqish va tushishdan oldin burun spreyidan foydalaning.
12. Infektsiyalarga qarshi kurashadigan oziq-ovqatlar
Shamollash yoki grippga qarshi kurashda iste'mol qilish uchun ba'zi foydali ovqatlar.
| Oziq-ovqat turi | Foydalilik |
|---|---|
| Banan va guruch | Oshqozon buzilishi va diareya kabi holatlarni yengillashtiradi. |
| S vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar (masalan, baliq va chili) | Immunitetni yaxshilashga yordam beradi. |
| Sabzi | Beta-karotinni o'z ichiga oladi va immunitetni mustahkamlaydi. |
| Yashil chili / kokineal | Bu o'pkada sinuslarni ochishga va balg'amni yumshatishga yordam beradi. |
| Piyoz | Tarkibida bronxit kabi infektsiyalarni davolashga yordam beradigan kimyoviy moddalar mavjud. |
| Qora va yashil choy | Uning tarkibida tabiiy antibiotik xususiyatlariga ega bo'lgan katexin deb ataladigan kimyoviy modda mavjud. |
13. Keling, vitaminlar va qo'shimchalar haqida ham bilib olaylik.
Hozirda ko'p odamlar shamollashdan xalos bo'lish uchun bu narsalarga murojaat qilmoqdalar, ammo ularning samaradorligi haqidagi ilmiy dalillar biroz aralash.
- S vitamini: Ko'pchilik odamlar shamollashning oldini ololmasa-da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u kasallikdan taxminan bir kun o'tgach tiklanishni tezlashtirishi mumkin.
- Ekinezya: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u simptomlarning davomiyligi va og'irligini 10%-30% ga kamaytirishi mumkin, ammo ba'zilari hech qanday ta'sir ko'rsatmadi.
- Rux: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kasallikning dastlabki bir necha kunida rux siropi yoki pastilini qabul qilish kasallik davomiyligini qisqartirishi mumkin.
- Jenshen: Bu o'simlikning ildizlari immunitet tizimini rag'batlantiradi va shamollash va grippning oldini olishga yordam beradi, deyiladi.
Lekin shuni yodda tuting: biron bir vitamin, o't yoki qo'shimchadan foydalanishdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bu, ayniqsa, homilador bo'lsangiz, boshqa kasallik uchun dori-darmon qabul qilsangiz yoki boshqa qo'shimchalarni qabul qilsangiz juda muhimdir. Shuningdek, ularni bolalarga berishdan oldin pediatr bilan maslahatlashishni unutmang.
14. Kasallikning boshqalarga tarqalishining oldini olaylik.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan birga, mikroblaringizni boshqalarga yuqtirmasligingizga ham ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Yo'talayotganda yoki aksirganda og'zingiz va burningizni salfetka yoki tirsagingiz bilan yoping.
- Qo'llaringizni sovun va suv bilan kamida 20 soniya davomida yaxshilab yuving, ayniqsa tashqaridan kelgandan keyin.
- Sovun va suv mavjud bo'lmaganda, spirtli qo'l dezinfektsiyalovchi vositasidan foydalaning.
Nihoyat, ba'zan bu oddiy shamollash kabi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, u sinus infektsiyasi, bronxit yoki meningit kabi jiddiyroq kasallikning belgisi ham bo'lishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa va bir necha kundan keyin yaxshilanmasa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Isitma va yo'tal kabi alomatlar tananing himoya tizimi ishlayotganidan dalolat beradi. Shuning uchun kichik alomatlar haqida xavotir olmang.
- Tez tiklanish uchun dam olish, iliq suyuqliklar va to'yimli ovqatlanish juda muhimdir.
- Burun va tomoqni sho'r suv bilan chayish burun tiqilishi va tomoq og'rig'idan ajoyib yengillik beradi.
- Vitaminlar yoki boshqa qo'shimchalarni ishlatishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar alomatlar og'ir bo'lsa yoki bir necha kun ichida yaxshilanmasa, darhol shifokorga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing