Gazlarning ko'payishi va meteorizm haqida gapirish biroz xijolatli tuyuladi, shunday emasmi? Kichkina bolalar bu so'zlarni eshitib kulishsa, biz kabi kattalar bu sodir bo'lmagandek o'zini tutishga harakat qilishadi. Lekin ba'zida biz buni nazorat qila olmaydigan va muammoga duch keladigan paytlar ham bo'ladi. Barchamiz tanamizda gaz ishlab chiqaramiz, lekin ko'p odamlar bu haqda bilishmaydi. Shunday ekan, bugun bu sharmandalikni chetga surib, meteorizm deb ataladigan narsa haqida batafsil gaplashaylik.
Yuqoriga ko'tariladigan va pastga tushadigan... Bu ikkalasi qanday qilib birlashadi?
Sodda qilib aytganda, tanamizda gaz hosil bo'lishining ikkita asosiy usuli mavjud.
Birinchisi , biz yutadigan havo . Biz nafas olayotganimizda, shoshilib ovqat yutayotganimizda, gazlangan ichimliklar (masalan, gazlangan ichimliklar) ichganimizda yoki saqich chaynaganimizda ongsiz ravishda havoni yutamiz. Bu havodagi kislorod, azot va karbonat angidrid kabi gazlar tanaga kiradi.
"Biz tanaga kiradigan havoning katta qismini shu tarzda gaz sifatida chiqarib yuboramiz", deb tushuntirishadi shifokorlar. "Agar u shu tarzda chiqarib yuborilmasa, bu havo ovqat hazm qilish tizimimiz bo'ylab harakatlanib, meteorizm yoki shishib ketish kabi noqulayliklarga olib kelishi mumkin."
Ikkinchi jarayon ichaklarimizda sodir bo'ladi. Ovqat yeganimizdan so'ng, tanamiz kerakli ozuqalarni o'zlashtiradi. Keyin qolgan oziq-ovqat, hazm bo'lmaydigan qismlar, yo'g'on ichakdagi foydali bakteriyalar tomonidan parchalanadi. Bu jarayon gaz hosil qiladi. Bu gaz odatda gaz chiqarish deb ataladi.
Odatda, bu turdagi nafas hidga ega emas. Biroq, ayrim oziq-ovqatlarni, ayniqsa oltingugurt saqlagan oziq-ovqatlarni (masalan, tuxum, go'sht, karam va boshqalar) iste'mol qilish nafasga o'tkir hid qo'shishi mumkin. Shuningdek, ba'zi bakteriyalar metan yoki vodorod sulfid kabi gazlarni ishlab chiqarishi mumkin, bu esa hidga olib kelishi mumkin.
Qaysi ovqatlar oshqozonda gaz hosil bo'lishiga olib keladi?
Maktabda o'qigan she'rlaringizni eslaysizmi? Loviya haqidagi she'rlar aslida haqiqat. Ba'zi ovqatlarni tanamiz hazm qilishi biroz qiyinroq, shuning uchun ular ko'proq gaz hosil bo'lishiga olib keladi. Keling, bu ovqatlar nima ekanligini ko'rib chiqaylik.
| Ovqat turi | Tavsif |
|---|---|
| Yasmiq, loviya va no'xat kabi dukkaklilar | Bu oziq-ovqatlardagi murakkab uglevodlarni hazm qilish qiyin, natijada gaz hosil bo'ladi. |
| Ba'zi sabzavotlar | Brokkoli, gulkaram, Bryussel karami, karam va piyoz kabi sabzavotlar. |
| Butun donli | Butun donli non va kepakli donlar kabi narsalar. |
| Shakar turlari | Meva va mevali ichimliklardagi shakar, shuningdek, sun'iy ravishda tayyorlangan oziq-ovqatlardagi yuqori fruktozali makkajo'xori siropi. |
| Sun'iy tatlandırıcılar | Parhez ichimliklar va shakarsiz ovqatlarda, ayniqsa sorbitolda mavjud bo'lgan sun'iy tatlandırıcılar gaz hosil bo'lishiga olib kelishi ma'lum. |
Bundan tashqari, ba'zi odamlar sut va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan laktoza shakarini hazm qila olmaydilar. Bu holat "laktoza intoleransi" deb ataladi. Agar sizda bu holat bo'lsa, sut ichganingizdan yoki yogurt iste'mol qilganingizdan keyin gaz va shish paydo bo'lishi mumkin.
Lekin esda tutingki, meva, sabzavot va don mahsulotlarini iste'mol qilishni shunchaki gaz hosil qilgani uchun to'xtatmang. Ular sog'lig'imiz uchun juda foydali. Shunchaki qaysi ovqatlar sizga eng ko'p noqulaylik tug'dirishiga biroz ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Sizningcha, bu "juda ko'p" bo'ladimi?
Sog'lom odam uchun kuniga 10 dan 20 martagacha gaz chiqishi odatiy holdir. Shifokorga "Mening ichimda gaz ko'p" deb murojaat qiladigan odamlarning aksariyatida aslida tanalarida g'ayritabiiy gaz to'planishi kuzatilmaydi.
Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda biroz sezgirroq bo'lishi mumkin. Ya'ni, ularning oshqozonida normal miqdorda gaz bo'lsa ham, bu juda noqulay his qiladi. Hatto rentgen nurlari bilan ham ular ichaklarida g'ayritabiiy miqdorda gazni ko'rmaydilar. Bu shuni anglatadiki, muammo gaz miqdorida emas, balki sizning o'zingizni qanday his qilishingizda.
Havoda ushlab turish jiddiy sog'liq muammolariga olib kelmaydi, ammo oshqozon og'rig'i yoki noqulaylikka olib kelishi mumkin.
Ammo, agar sizda kuniga 50 martadan ko'proq gaz chiqsa va qorin og'rig'i, shishiradi yoki najasda qon yoki yog'li moddalarning chiqishi kabi boshqa alomatlarni ham boshdan kechirsangiz, shifokoringizga murojaat qilish juda muhimdir.
Gazni kamaytirishning oddiy usullari
Agar siz ushbu gaz muammosi tufayli jismoniy yoki ijtimoiy jihatdan noqulaylikni his qilsangiz, uni kamaytirish uchun bir nechta oddiy narsalar qilishingiz mumkin.
- Sekin ovqatlaning va ovqatni yaxshilab chaynang. Shoshib ovqatlansak, o'zimiz ham sezmagan holda havoni yutib yuboramiz.
- Saqich chaynashni kamaytiring.
- Gazlangan ichimliklar kabi gazlangan ichimliklar ichishdan saqlaning.
- Sun'iy tatlandırıcılar o'z ichiga olgan oziq-ovqat va ichimliklarni cheklang.
- Gaz hosil bo'lishiga olib kelishi ma'lum bo'lgan ovqatlarni (masalan, loviya, karam, yasmiq) me'yorida iste'mol qiling.
- Agar sizda laktoza intoleransi bo'lsa , sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang.
- Jismoniy mashqlar ovqat hazm qilishga yordam beradi.
Buning uchun biron bir dori-darmon bormi?
Bunga yagona davo yo'q bo'lsa-da, ba'zi retseptsiz dorilar biroz yengillik berishi mumkin. Lekin esda tutingki, har qanday dori vositasini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish har doim eng xavfsiz va eng yaxshisidir.
- Simetikon: (Savdo nomlari Gas-X, Mytab, Phazyme ni o'z ichiga oladi). Bular ichaklarda hosil bo'ladigan gaz pufakchalarini parchalash orqali ishlaydi va bu ularning osonroq chiqib ketishiga imkon beradi.
- Alfa-galaktozidaza: (Masalan: Beano). Bu ferment. U sabzavot va don mahsulotlarida mavjud bo'lgan hazm bo'lishi qiyin bo'lgan shakarlarni parchalashga yordam beradi.
- Laktaza: (Masalan: Laktaid, Surelac). Bu ferment laktoza intoleransi bo'lgan odamlarga yordam beradi. Sut mahsulotlarini iste'mol qilishdan oldin qabul qilinganda, u laktoza hazm qilishga yordam beradi.
Agar bular biroz yengillik bersa ham, muammo davom etsa yoki boshqa alomatlar paydo bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
Uyga olib ketish xabari
- Ichak harakati va gaz chiqishi uyatli emas, bu har bir inson tanasida sodir bo'ladigan juda normal jarayon.
- Biz iste'mol qiladigan ovqat turlari va ularni iste'mol qilish usuli oshqozonda gaz hosil bo'lishiga bevosita ta'sir qiladi.
- Bu holatni asosan oddiy turmush tarzini o'zgartirish, masalan, sekin ovqatlanish, ayrim ovqatlarni cheklash va jismoniy mashqlar bilan nazorat qilish mumkin.
- Kuniga 20 martagacha gaz chiqishi odatiy holdir. Biroq, agar sizda kuchli qorin og'rig'i yoki najasda qon kabi boshqa alomatlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment