Ozg'in odamlar ham diabetga chalinadimi? Keling, biz, Janubiy Osiyoliklar, duch keladigan maxsus xavf (2-toifa diabet) haqida gaplashaylik.

Ko'pchiligimiz diabet faqat semiz va ortiqcha vaznli odamlarga ta'sir qiladi deb o'ylaymiz. Lekin biz kabi Janubiy Osiyo mamlakatida, ya'ni Shri-Lankada yashovchi odam uchun, hatto ozg'in bo'lsak ham yoki normal vaznga ega bo'lsak ham, 2-toifa diabetga chalinish ehtimoli ancha yuqori ekanligini bilasizmi? Aslida, boshqa etnik guruhlar bilan solishtirganda, bizning xavfimiz taxminan to'rt baravar yuqori. Bu bizni chindan ham hayratga soladigan narsa. Shunday qilib, bugun keling, nima uchun bu sodir bo'lishi, nimani bilishimiz kerakligi va o'zimizni bu holatdan himoya qilish uchun nima qila olishimiz haqida gaplashaylik.

Nima uchun biz kabi Janubiy Osiyoliklar ko'proq xavf ostida?

Buning asosiy sababi tanamiz yog'ni qanday saqlashidir. Tasavvur qiling-a, jigar va mushaklar kabi tanamizdagi muhim organlar atrofida ko'rinmas yog 'qatlami to'planadi. Tibbiyotda bu (visseral yog'lanish) deb ataladi. Bu tanamiz ingichka bo'lsa va tashqaridan o'xshamasa ham, ichkaridan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsa.

Sodda qilib aytganda, bu organ atrofidagi yog 'qatlami tufayli tanamizdagi oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan insulin gormoni to'g'ri ishlay olmaydi. Insulinning asosiy vazifasi hujayralarga qondagi shakarni (glyukoza) qabul qilish va uni energiyaga aylantirishda yordam berishdir. Shunday qilib, insulin bu yog' qatlami tufayli o'z vazifasini to'g'ri bajara olmasa, biz buni insulin qarshiligi deb ataymiz. Bu qon shakarining ko'tarilishiga olib keladi.

Biz duch keladigan ikki tomonlama muammo: qarshilik va kamchilik

Janubiy osiyoliklar sifatida bu masala biz uchun ikki sababga ko'ra yanada murakkabroq.

1. Insulin qarshiligi: Avval aytib o'tganimdek, tanamiz insulin ishlab chiqarsa ham, u to'g'ri ishlamaydi. Bu haqda gapirgan mutaxassis shifokor o'zining shaxsiy tajribasi bilan o'rtoqlashdi. Homiladorlik paytida homiladorlik diabeti rivojlanganida, u normal tana massasi indeksiga (BMI) ega bo'lsa ham, ko'p miqdorda insulin yuborishi kerak edi. Bu shuni anglatadiki, tanada insulin bo'lsa ham, u to'g'ri ishlamaydi, shuning uchun katta miqdorda insulin kerak bo'ladi.

2. Insulin yetishmasligi: Yana bir muammo shundaki, genetik jihatdan oshqozon osti bezimizdagi insulin ishlab chiqaruvchi hujayralar (beta hujayralari) kamroq faol. Bu (beta hujayralarining bluntingi) deb ataladi.Ya'ni, ovqatlanayotganda qondagi qand miqdori ko'tariladi. Keyin oshqozon osti bezi insulin ishlab chiqarish uchun signal oladi. Ammo hujayralarimiz biroz "dangasa" bo'lgani uchun, ular qondagi qand miqdori juda yuqori bo'lmaguncha insulin ishlab chiqarmaydilar. Shunday qilib, bizda bir tomondan insulinning to'g'ri ishlamasligi muammosi, ikkinchi tomondan esa yetarli miqdorda insulin ishlab chiqarmaslik muammosi mavjud.

Qandli diabet uchun qanday xavf omillari tekshirilishi kerak?

Janubiy Osiyoliklar sifatida biz diabetni tekshirishda umumiy mezonlardan farq qiladigan mezonlarga ehtiyot bo'lishimiz kerak. Ayniqsa, tana massasi indeksingiz yoki BMI 23 dan yuqori bo'lsa, diabetni tekshirishdan o'tishingiz juda muhimdir. G'arb mamlakatlarida o'rtacha qiymat 25 bo'lsa-da, genetik farqlarimiz tufayli biz hatto past BMI da ham xavf ostidamiz.

Quyidagi xavf omillaridan biri yoki bir nechtasi sizda bor-yo'qligini tekshiring.

Bu haqda shifokoringiz bilan qanday gaplashasiz?

Eng muhimi, tashabbus ko'rsatish va bu haqda shifokoringiz bilan gaplashishdir. Shifokoringiz sizning vazningiz normal bo'lgani uchun sizni diabetga tekshirishni istamasligi mumkin. Lekin siz bu narsalarni unga tushuntirishingiz mumkin.

Shifokorga borganingizda, "Doktor, mening BMI normal diapazonda bo'lsa-da, men Janubiy Osiyolik ekanligimni va hatto past BMI bo'lsa ham diabet xavfi ostida ekanligimni bilaman. Xo'sh, mening A1c ni tekshirib ko'rishingiz mumkinmi?" kabi so'zlarni ayting.

A1c (HbA1c) - bu so'nggi 2-3 oy ichidagi qon shakaringiz darajasini o'lchash vositasi. Ushbu test sizga diabet kasalligingiz borligini yoki diabet rivojlanish xavfi borligini (prediabet) aniqlashi mumkin. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir.

Turmush tarzi va ovqatlanish: nima qilishimiz kerak?

Qandli diabetni davolashda sizning ovqatlanishingiz 70% muhim ahamiyatga ega. Qolgan 30% jismoniy mashqlardir.

Shri-Lankadagi asosiy ratsionimiz ko'pincha uglevodlarga (kraxmalga) boy. Biz eng ko'p guruch, non va undan tayyorlangan taomlarni iste'mol qilamiz. Ushbu turdagi uglevodlarning har biri qon shakarining ko'tarilishiga olib keladi. Shuning uchun biz bu taomlarni butunlay iste'mol qilishni to'xtatmasligimiz kerak.

• Guruch likopchasini tayyorlash usulini o'zgartiring: likopchangizning to'rtdan bir qismini guruchga, to'rtdan bir qismini oqsilga (baliq, tovuq go'shti, tuxum, yasmiq, no'xat) va qolgan yarmini sabzavot va ko'katlarga ajrating.
• Kletchatkaga boy oziq-ovqatlarni qo'shing: butun donli mahsulotlar, suli, jigarrang guruch, sabzavotlar va mevalar kabi oziq-ovqatlar qonga shakar qo'shilish tezligini sekinlashtiradi.
• Qayta ishlangan ovqatlar va shakarli ichimliklardan saqlaning: bular qon shakarining keskin ko'tarilishiga olib keladi.

Qandli diabet hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, ushbu holat haqida o'zingizni xabardor qiling, kerakli maslahatlar uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing va turmush tarzingizni o'zgartiring.