Shifokor sizga homiladorlik diabeti borligini aytganda, siz biroz qo'rqishingiz mumkin, to'g'rimi? Siz: "Men va chaqalog'im bilan nima bo'ladi?" deb o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin. Lekin xavotir olmang. Bu ko'plab onalarga ta'sir qiladigan va yaxshi boshqarilishi mumkin bo'lgan holat. Eng muhimi, qon shakar miqdorini nazorat qilish va uni shunday holatda saqlashdir. Agar shunday qilsangiz, siz va chaqalog'ingiz sog'lom va xavfsiz bo'lasiz. Xo'sh, keling, bu holatni boshqarish uchun nima qila olishimizni ko'rib chiqaylik.
Avvalo, keling, ovqatlanishimiz va ichimliklarimizga e'tibor qarataylik.
Ushbu holatni boshqarishning birinchi va eng muhim bosqichi sog'lom ovqatlanishdir . Shifokoringiz buning uchun diyetologga murojaat qilishingizni tavsiya qilishi mumkin. Bu yaxshi fikr, chunki diyetolog sizga xos bo'lgan va siz rioya qilishingiz mumkin bo'lgan ovqatlanish rejasini tuzishi mumkin. Ushbu reja sizga diabetni boshqarishda yordam berishi kerak, shu bilan birga o'sayotgan chaqalog'ingizni kerakli miqdorda kaloriya va ozuqa moddalari bilan ta'minlashi kerak.
Odatda, diyetologingiz sizning bo'yingiz va vazningizga qarab kuniga qancha kaloriya kerakligini aytib beradi. O'rtacha vaznli ayol kuniga 2200 dan 2500 kaloriyagacha ehtiyoj sezadi. Biroq, agar sizda biroz ortiqcha vazn bo'lsa, sizga bu miqdorni taxminan 1800 kaloriyagacha kamaytirish buyurilishi mumkin.
Ular sizga ovqatlanishingizni qanday muvozanatlashni o'rgatishadi. Ular taklif qiladigan ovqatlanish ko'pincha quyidagicha ko'rinishi mumkin:
| Oziqlantirish turi | Kundalik iste'mol qilinadigan kaloriyalarning foizi | Misollar |
|---|---|---|
| Oqsil | 10% - 20% | Tovuq go'shti, baliq, tuxum, pishloq, sut, yogurt, yasmiq, no'xat, yashil loviya. |
| Yog' | 30% dan kam | Yong'oqlar (kaju, yerfıstığı), avakado, zaytun moyi. (To'yingan yog'lar - 10% dan kam bo'lishi kerak) |
| Uglevodlar | Qolgan 40% - taxminan 50% | Jigarrang guruch, grechka, suli, non (ayniqsa kepak bilan), sabzavotlar va mevalar. |
Esingizda bo'lsin, uglevodlar tanamiz shakarga aylantiradigan kraxmalli ovqatlardir, shuning uchun ularni bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda iste'mol qilish o'rniga, kun davomida oz miqdorda iste'mol qilish muhimdir.
Jismoniy mashqlar bu safarda sizning eng yaxshi do'stingizdir.
Agar siz yoki chaqalog'ingiz uchun hech qanday xavf tug'dirmasa, shifokoringiz kundalik hayotingizga jismoniy mashqlarni kiritishingizni tavsiya qiladi. Ko'p kunlarda kamida 15-30 daqiqa o'rtacha faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling.
Sodda qilib aytganda, mashq qilganingizda, tanangiz hujayralariga qoningizdagi shakarni ishlatishga yordam beradigan insulin gormoni samaraliroq ishlay boshlaydi. Bu qondagi qand miqdorini nazorat qilishni osonlashtiradi.
Lekin bu juda muhim:
- Shifokoringiz bilan gaplashing va qaysi mashqlar siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshisi ekanligini va ularni qancha vaqt bajarishingiz kerakligini aniq so'rang.
- Hamma ham bir xil turdagi mashqlarga mos kelmaydi. Hatto tez yurish yoki suzish kabi oddiy mashqlarni ham boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish kerak.
Qon shakaringiz darajasini o'zingiz tekshiring.
Parhez va jismoniy mashqlar samaradorligini kuzatishning eng yaxshi usuli - uyda qon shakar miqdorini tekshirish. Buni muntazam ravishda bajarish kerak. Buning uchun ishlatiladigan kichik qurilma glyukometr deb ataladi. Agar sizda bunday qurilma bo'lmasa, shifokor sizga bittasini berishi mumkin. U undan qanday foydalanishni tushuntiradi.
Odatda, sizdan qon shakar miqdorini ovqatdan oldin va keyin, shuningdek, har ovqatdan bir yoki ikki soat o'tgach tekshirishingiz so'raladi. Bu darajalarni yozib oling va ularni shifokor qabuliga o'zingiz bilan olib boring.
Ba'zida dori vositalarining yordami talab qilinishi mumkin.
Agar siz barcha sa'y-harakatlaringiz, parhezingiz va jismoniy mashqlaringizga qaramay, qon shakaringiz darajasini nazorat qila olmasangiz, shifokoringiz sizga dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashingizni aytadi. Bu haqda xavotir olmang. Bu sizning muvaffaqiyatsizligingiz emas. Bu chaqalog'ingizni himoya qilish uchun .
Siz diabetga qarshi tabletkadan (masalan, Metformin) boshlashingiz mumkin. Ammo agar bu sizning qon shakaringizni nazorat qilmasa, keyingi qadam sifatida insulin in'ektsiyalaridan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yana bir bor esda tutingki, bularning barchasi chaqaloqning xavfsizligi uchun.
Shuningdek, biz chaqaloqning rivojlanishiga e'tibor qaratamiz.
Onaning qon shakari ko'tarilganda, bu qo'shimcha shakar ham chaqaloqqa o'tadi. Keyin chaqaloqning tanasi ko'proq insulin ishlab chiqaradi. Bu insulin o'sish gormoni kabi ishlaydi. Bu chaqaloqning juda katta bo'lib o'sishiga olib kelishi mumkin (makrosomiya) .
Shu sababli, shifokoringiz homiladorlikning so'nggi bir necha haftasida chaqalog'ingizning kattaligiga alohida e'tibor beradi. Agar chaqaloq juda katta ekanligiga shubha bo'lsa, u ultratovush tekshiruvini ham o'tkazishi mumkin.
Ko'pincha, gestatsion diabetga chalingan onalar normal tug'ruq o'tkazishi mumkin. Biroq, agar chaqaloq juda katta bo'lsa, shifokor sezaryenni taklif qilishi mumkin.
Tug'ilgandan keyin nima bo'ladi?
Chaqaloq tug'ilgandan so'ng, shifokor qon shakaringiz darajasi normal holatga qaytganligini tekshiradi.
- Odatda, takroriy test tug'ruqdan taxminan 6 hafta o'tgach amalga oshiriladi.
- Shundan so'ng, yiliga kamida bir marta diabetga tekshirilish juda muhim, chunki homiladorlik diabetiga chalinganlarda kelajakda 2-toifa diabet rivojlanish xavfi biroz yuqoriroq.
Uyga olib ketish xabari
- Gestatsion diabet haqida xavotirlanishga hojat yo'q. Bu yaxshi nazorat qilinishi mumkin bo'lgan holat.
- Sizning ikkita asosiy davolanishingiz sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlardir . Bu haqda shifokoringiz bilan gaplashing.
- Shifokoringiz aytganidek, uyda qon shakaringiz darajasini muntazam ravishda tekshirib turing va ularni yozib oling.
- Agar siz shakar miqdorini faqat parhez va jismoniy mashqlar bilan nazorat qila olmasangiz, shifokor buyurgan dorilarni qabul qilishdan qo'rqmang. Bu sizning va chaqalog'ingizning xavfsizligi uchun.
- Tug'ilgandan keyin ham, shifokor tomonidan belgilanganidek, muntazam ravishda tekshiruvdan o'tish juda muhimdir.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing