Hayotimizda barchamiz vaqti-vaqti bilan o'zimizni xafa va tushkun his qilamiz. Bu normal holat. Ammo agar bu tuyg'u haftalar yoki oylar davomida davom etsa va agar u shunchalik kuchli bo'lsaki, siz kundalik hayotingizda ishlay olmasangiz, bu shunchaki qayg'udan ko'proq narsani anglatishi mumkin. Bugun biz depressiya haqida gapiramiz, bu davolanmasa xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan jiddiy holat.
Depressiya nima o'zi?
Sodda qilib aytganda, depressiya yoki tibbiyotda "klinik depressiya" deb ataladigan narsa, bu bizning tanamizga, kayfiyatimizga va fikrlarimizga bir vaqtning o'zida ta'sir qiladigan holatdir. Bu ongning zaifligi yoki tasavvurimizning mahsuli emas. Bu diabet yoki yuqori qon bosimi kabi davolanishni talab qiladigan kasallikdir.
Depressiyani shunchaki "qaror qabul qilish" bilan davolash mumkin emas. Bu miyadagi kimyoviy o'zgarishdir. Psixoterapiya yoki agar kerak bo'lsa, antidepressantlar kabi to'g'ri davolashsiz u haftalar, oylar yoki hatto yillar davom etishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, to'g'ri davolash bilan depressiyaga chalingan odamlarning aksariyati to'liq sog'ayib ketishlari mumkin.
Davolanmagan depressiya bizning jismoniy sog'lig'imizga qanday ta'sir qiladi?
Ko'p odamlar depressiya faqat ongga ta'sir qiladi deb o'ylashadi. Ammo bu mutlaqo noto'g'ri. Davolanmagan depressiya bizning jismoniy sog'lig'imizga ham jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yurak xuruji yoki insultdan tuzalayotgan odamlarda ham depressiya mavjud bo'lib, bu ularning tuzalishini qiyinlashtirishi mumkin. Ular shifokor ko'rsatmalariga amal qilishda va sog'lig'i haqida qaror qabul qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, depressiyaga chalingan odamlar yurak xurujidan keyingi dastlabki bir necha oy ichida o'lish xavfi yuqori.
Bu degani, agar ongingiz sog'lom bo'lmasa, tanangiz ham kasal bo'ladi. Bu ikkalasi bir-biri bilan bog'liq.
Depressiya va uyqu o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Depressiyaning eng keng tarqalgan va aniq belgilaridan biri bu uyqu rejimining o'zgarishi. Eng keng tarqalgani uyqusizlikdir. Bu shuni anglatadiki, siz yotishdan keyin uxlay olmaysiz, yarim tunda uyg'onasiz, yana uxlay olmaysiz yoki erta tongda uyg'onasiz.
Lekin ba'zi odamlar uchun buning aksi bo'lishi mumkin: doimo uyquchanlik, qancha uxlasalar ham charchoq hissi.
Bu uyqu muammolari depressiyaning boshqa alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Xususan, kunduzgi haddan tashqari charchoq, energiya yetishmasligi va diqqatni jamlashda qiyinchiliklar uyqusizlikdan kelib chiqishi mumkin. Bu xuddi ayanchli doiraga o'xshaydi.
| Depressiya bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan uyqusizlikning keng tarqalgan belgilari | |
|---|---|
| Kun bo'yi charchoq his qilish | Tez-tez asabiylashish va diqqatni jamlashda qiyinchilik |
| Qancha uxlasangiz ham, uyquchanlik hissi | Kechasi uxlab qolish qiyinligi |
| Kechasi uyg'onganidan keyin yana uxlab qolish qiyinligi | Budilnikdan oldin uyg'onish |
Depressiya giyohvand moddalar va spirtli ichimliklar iste'molini oshirishi mumkinmi?
Ha, albatta. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish depressiyadan aziyat chekadigan odamlar orasida juda keng tarqalgan. Ba'zi odamlar o'zlari his qilayotgan og'riq va bosimga chiday olmaganda bunga murojaat qilishadi. Bu holat, ayniqsa , yosh bolalar va o'rta yoshli erkaklar orasida keng tarqalgan.
Bu juda xavfli, chunki giyohvand moddalar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish depressiyani kuchaytirishi va o'z joniga qasd qilish xavfini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Shuning uchun, barchamiz bunday odamga yordam berishdan manfaatdor bo'lishimiz kerak.
| Giyohvand moddalar va alkogolni suiiste'mol qilish belgilari | |
|---|---|
| Boshqalar bilan munosabatlarni saqlab qololmaslik | Boshqalardan yashirincha spirtli ichimliklar ichish |
| O'ziga achinish | Zilzilalar |
| Sababsiz xotira yo'qolishi | Giyohvand moddalar yoki alkogol haqida gapirishni istamaslik |
Depressiya erkaklar va ayollarga bir xil ta'sir qiladimi?
Yo'q. Erkaklar va ayollar depressiyani boshdan kechirish va ifoda etishda farqlar mavjud. Ayollar qayg'u va umidsizlik his-tuyg'ularini ifoda etishga moyil bo'lsalar-da, erkaklar ko'pincha turli alomatlarni namoyon qiladilar.
Tasavvur qiling-a, siz biladigan, doim jahldor, tajovuzkor, mayda-chuyda narsalar uchun janjallashadigan odam bor. Yoki juda ehtiyotsiz haydaydi, xavfli ishlar qiladi. Biz ko'pincha bu narsalarni e'tiborsiz qoldiramiz va: "Qizlar qizlar kabi qayg'urishmaydi, o'g'il bolalar shunday qilishadi", deymiz. Biroq, bu haddan tashqari g'azab, umidsizlik va zo'ravonlik erkaklarda depressiya belgilari bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, erkaklar ko'pincha bosh og'rig'i, ovqat hazm qilish buzilishi va surunkali og'riq kabi jismoniy alomatlar depressiyaning natijasi bo'lishi mumkinligini tushunishmaydi. Ular bu alomatlar uchun davolanish izlashadi, lekin ularning ortidagi psixologik sababni hisobga olishmaydi.
O'z joniga qasd qilish xavfi - biz muhokama qilishimiz kerak bo'lgan jiddiy mavzu
Davolanmagan depressiyaning eng yomon va eng achinarli natijasi o'z joniga qasd qilishdir. Bu biz gapirishni yoqtirmaydigan mavzu, lekin bu haqda gapirish kerak.
Agar kimdir o'z joniga qasd qilish haqida o'ylayotgan bo'lsa yoki bu haqda gapirayotgan bo'lsa, buni hech qachon yengil qabul qilmang. Bu yordam so'rash bilan barobar.
Depressiyaga chalinganlarning hammasi ham o'z joniga qasd qilishga urinmaydi, ammo o'z joniga qasd qilish natijasida vafot etganlarning 90% dan ortig'ida depressiya, boshqa ruhiy kasallik yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish muammosi borligi aniqlandi.
O'z joniga qasd qilish uchun xavf omillari
Bu xavf ma'lum kasalliklarga chalingan odam uchun yuqoriroq. Bulardan xabardor bo'lish muhimdir.
| Xavf omili |
|---|
| Oilaviy tarixda ruhiy kasallik yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish holatlari mavjud bo'lishi. |
| Oilada jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik tarixiga ega bo'lish. |
| Ilgari o'z joniga qasd qilishga uringan. |
| Oila a'zolari yoki do'stlari o'z joniga qasd qilishga urinishgan. |
| Uyda o'qotar qurol saqlash. |
O'z joniga qasd qilishning ogohlantiruvchi belgilari
Agar siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini ko'rsatadigan odamni bilsangiz, iltimos, darhol choralar ko'ring. Odamni yolg'iz qoldirmang. Darhol shifokorga murojaat qiling. Agar kerak bo'lsa, uni eng yaqin kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga (ETU) olib boring. Shri-Lankadagi "Sumithrayo" kabi tashkilotlarning ishonch telefon raqamlariga qo'ng'iroq qilish ham yaxshi qadam, ammo tibbiy yordam juda muhimdir.
| Ogohlantirish xususiyati |
|---|
| O'zingizni o'ldirish yoki jarohatlash haqida gapirish, yozish yoki o'ylash. |
| Mavjud depressiyaning yomonlashishi (chuqur qayg'u, qiziqishni yo'qotish, uyqu va ovqatlanish bilan bog'liq muammolar). |
| "Men bu yerda bo'lishni xohlamayman" yoki "Men bundan chiqib ketmoqchiman" kabi gaplarni aytish. |
| Ilgari sevgan narsalarga qiziqishning yo'qolishi. |
| Ishlaringizni tartibga solish, vasiyatnomangizni o'zgartirish kabi ishlarni qilish. |
| Juda xafa bo'lgan odam to'satdan xotirjam bo'lib qoladi yoki baxtli ko'rinadi. |
| O'z joniga qasd qilish usullarini qidirish (o'qotar qurollar, dorilar). |
Depressiyani muvaffaqiyatli davolash mumkinmi?
Albatta, ha! Bu eng muhimi. Depressiya bilan og'rigan odamlarning 80% dan ortig'ini erta tashxis qo'yish, to'g'ri davolash va qo'llab-quvvatlash bilan muvaffaqiyatli davolash mumkin.
Ko'p odamlar psixoterapiya va dori-darmonlarning kombinatsiyasidan eng yaxshi natijalarga erishadilar. Shuningdek, davolanishga chidamli depressiyani davolashning yangi usullari mavjud bo'lib, ular ba'zi dorilarga javob bermaydi. Masalan, elektrokonvulsiv terapiya (EKT), transkranial magnit stimulyatsiya (TMS) va ketamin spreyi. Bularning barchasi shifokor tomonidan belgilanadi.
Uyga olib ketish xabari
- Depressiya yurakning zaifligi emas, balki davolanishni talab qiladigan haqiqiy kasallikdir.
- Agar davolanmasa, bu sizning jismoniy sog'lig'ingizga, uyquingizga, oilaviy hayotingizga va ishingizga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Agar o'zingizda yoki taniganlaringizdan birida depressiya yoki o'z joniga qasd qilishning ogohlantiruvchi belgilarini ko'rsangiz, buni e'tiborsiz qoldirmang.
- Depressiyani davolashning juda samarali usullari mavjud. Yordam so'rashdan yoki shifokorga murojaat qilishdan hech qachon tortinmang.
- Agar kimdir o'z joniga qasd qilish haqida gapirsa, buni juda jiddiy qabul qiling va darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Uni yolg'iz qoldirmang.
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing