Yomg'irli mavsumda va iqlim o'zgarganda tez-tez shamollash va grippga chalinasizmi? Hatto eng kichik narsani ham osongina yuqtirib olish mumkindek tuyuladimi? Buning asosiy sababi tanangizning himoya tizimi, ya'ni biz gapirayotgan immunitet biroz zaif bo'lishi mumkin. Xo'sh, bu immunitet nima va uni qanday qilib mustahkamlashimiz va kasalliklardan saqlanishimiz mumkin, keling, bugun gaplashamiz.
Sodda qilib aytganda, bu immunitet tizimi nima?
Tasavvur qiling-a, tanamiz bir mamlakatga o'xshaydi. Unda bu immunitet tizimi o'sha mamlakatning armiyasi va politsiyasiga o'xshaydi. Bu tizimning asosiy vazifasi tashqaridan dushmanlarning, ya'ni kasalliklarga sabab bo'ladigan bakteriya va viruslar kabi mikroblarning tanaga kirishiga yo'l qo'ymaslikdir.
Sodda qilib aytganda, bu tanamizdagi begona moddalarni topish va yo'q qilish uchun birgalikda ishlaydigan kuchli, muvozanatli hujayralar va organlar tarmog'idir. "Qidirish va yo'q qilish" operatsiyasi singari, immun hujayralari deb ataladigan maxsus kuch bu bosqinchilarni topish va yo'q qilish uchun butun tanani aylanib chiqadi.
Ushbu xavfsizlik tizimi qanday ishlaydi?
Bu juda g'alati tarzda ishlaydi. Bizning tanamiz antikorlar deb ataladigan maxsus oqsillarni ishlab chiqaradi. Bu antikorlar tanamizning xavfsizlik qo'riqchilari kabi ishlaydi. Ular tanaga kiradigan har qanday g'ayritabiiy yoki begona hujayralarni, masalan, mikroblarni taniydi va yo'q qiladi. Bu antikorlar bizni hammamiz yuqtiradigan oddiy shamollash va gripp kabi kasalliklardan himoya qilishda katta rol o'ynaydi.
Bundan tashqari, tanamizda hujayra vositachiligidagi immun tizimi deb ataladigan yana bir himoya mexanizmi mavjud. Bu shuningdek , bakteriya va viruslar bilan kasallangan hujayralar kabi narsalarga hujum qiladi.
Bu tizimning eng hayratlanarli jihati uning xotirasi. Mikrob tanaga birinchi marta kirganda, bizning immun tizimimiz uni yaxshi eslab qoladi. Keyingi safar o'sha mikrob tanaga kirganda, u: "Voy, men buni taniyman", deydi va bu xotiradan dushman kasallikka olib kelishidan oldin uni yo'q qilish uchun foydalanadi.
Vaktsinalar shu tamoyilga asoslanadi. Gripp, qizamiq, suvchechak, gepatit) kabi kasalliklarga qarshi vaksinalar juda oz miqdorda zaiflashgan yoki o'ldirilgan virus yordamida tayyorlanadi. Bu organizmga yuborilganda, bizning immun hujayralarimiz unga javob berishi, dushmanni tanib olishi va keyingi safar haqiqiy mikrob paydo bo'lganda o'zlarini qanday himoya qilishni o'rganishi mumkin. Bu xuddi armiyamizni mashq qilishga o'xshaydi.
Turmush tarzidagi o'zgarishlar bunga yordam beradimi?
Albatta, ha! Bizning sog'liqqa zararli odatlarimiz immunitet tizimini sekinlashtirishi mumkin. Shuning uchun shifokorlar bizga doimo sog'lom turmush tarzini olib borishni maslahat berishadi. Agar siz ushbu qoidalarga amal qilsangiz, katta farqni his qilasiz.
1. Stressni kamaytiring.
Bu siz qila oladigan eng muhim narsa . Doimiy stressda bo'lganingizda, tanangiz stress gormonlarini chiqaradi. Bu tanangizning kasalliklarga qarshi kurashishini qiyinlashtiradi. Yengillik texnikasi, kundalik mashqlar va stressni boshqarish texnikasi juda ko'p yordam berishi mumkin.
2. Yaxshi uxlang.
Immunitet tizimingiz eng yaxshi ishlashi uchun kuniga 7-8 soat yaxshi uxlash kerak. Aynan biz uxlaganimizda tanamiz o'zini tiklaydi va immunitetimiz mustahkamlanadi.
3. Mashq qilish
Kundalik jismoniy mashqlar immunitet tizimini yuqori darajada saqlashga yordam beradi. Bunday yaxshi odatlar immunitet tizimimizda IgA deb ataladigan maxsus oqsil darajasini oshiradi. Bu oqsil infeksiyalarga qarshi kurashadi. Ya'ni, u mikroblarning tanaga kirishiga to'sqinlik qiladi va shuningdek, kirgan mikroblarni yo'q qilishga yordam beradi.
4. Tozalikka e'tibor bering
O'zingizni mikroblardan himoya qilishning eng yaxshi va eng oddiy usuli - qo'llaringizni muntazam ravishda sovun va suv bilan yuvish . "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ikki marta kuylash uchun zarur bo'lgan vaqt (taxminan 20 soniya) davomida qo'llaringizni yaxshilab yuvishni odat qiling.
Biz olishimiz kerak bo'lgan muhim vaktsinalar qaysilar?
O'zingiz va oilangiz xavfsizligi uchun emlashni o'z vaqtida olish juda muhimdir. Bu haqda oilaviy shifokoringiz bilan gaplashing va to'g'ri maslahat oling. Umuman olganda, siz olishingiz kerak bo'lgan ba'zi emlashlar.
| Kim uchun? | Vaksina nomi | Muhim fikrlar |
|---|---|---|
| Kattalar va bolalar (ko'pchilik) | COVID-19 va grippga qarshi emlash | Bu, ayniqsa, keksa yoshdagilar va OIV va saraton kabi kasalliklar tufayli immuniteti zaiflashganlar uchun juda muhimdir. (Grippga qarshi vaksina 6 oylikgacha bo'lgan chaqaloqlarga berilmaydi). |
| Kattalar | Qoqshol | Uni har 10 yilda yangilab turish kerak. |
| Xavfli ishlarda ishlaydigan odamlar (masalan, kasalxona xodimlari) | Gepatit A va B | Ishingizning xususiyatiga qarab, shifokoringizdan talablar haqida so'rang. |
| Bolalar va yosh bolalar uchun (Milliy emlash dasturiga muvofiq) | ||
| Bolalar va yosh bolalar | Gepatit A va B | Ushbu vaksinalar Shri-Lankadagi Milliy emlash dasturi doirasida tegishli yoshda beriladi. Farzandingizning emlash kartasini tekshiring va agar siz biron bir vaksinani o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, oilaviy shifokoringiz yoki mahalliy Sog'liqni saqlash tibbiyot xodimi (MOH) idorasi bilan gaplashing. |
| Rotavirus | ||
| Difteriya, qoqshol, ko'kyo'tal (ko'kyo'tal) | ||
| Qizamiq, tepki, qizilcha (MMR) | ||
| Suvchechak (Varicella) | ||
| Poliomielit | ||
| Pnevmokokk | ||
| Inson papillomavirusi (HPV) | ||
| Meningokokk | ||
| Gripp | ||
| Haemophilus influenzae b turi (HiB) | ||
Uyga olib ketish xabari
- Immunitet tizimingizni mustahkam saqlash uchun qila oladigan eng muhim narsa stressni kamaytirishdir.
- Kuniga 7-8 soat yaxshi uxlash juda muhimdir.
- Tanangizga mos keladigan jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
- Qo'llaringizni tez-tez sovun va suv bilan yaxshilab yuving, ayniqsa ovqatlanishdan oldin va hojatxonadan keyin.
- O'zingiz va farzandlaringiz uchun emlashni o'z vaqtida olish haqida shifokoringiz bilan gaplashing. Bu o'zingizni bir qator kasalliklardan himoya qilishning eng yaxshi usuli.
Immunitet, immun tizimi, gripp, shamollash, emlash, vaktsinalar, sog'lom hayot
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing