Kechasi ko'rishda biroz qiynalayotganingizni his qilyapsizmi? Yoki teringiz ba'zan quruq va po'stloq bo'lib tuyuladimi? Agar kichkina farzandingiz bo'lsa, u doimo kasal bo'lib qoladimi? Bu, ehtimol, tanangizda A vitamini yetarli bo'lmaganda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsalardir. Shunday qilib, bugun A vitamini yetishmovchiligi nima, uning sabablari va o'zimizni qanday himoya qilish haqida gaplashaylik.
A vitamini nima? Nima uchun bizga kerak?
Sodda qilib aytganda, A vitamini tanamizda juda muhim vazifani bajaradigan ozuqa moddasidir. U tanamizdagi kichik ishchiga o'xshaydi. A vitamini ko'rish qobiliyatini yaxshi saqlash, sog'lom teri, immunitet tizimini mustahkam saqlash va bizni kasalliklardan himoya qilish, shuningdek, hujayralar rivojlanishi va metabolizmi uchun juda muhimdir. Tanamiz A vitaminini o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydi. Shuning uchun biz uni iste'mol qiladigan ovqatlarimizdan olishimiz kerak.
Tasavvur qiling-a, ko'zlarimiz kechasi ko'rishi uchun ular ko'z ichida maxsus pigmentlar ishlab chiqarishi kerak. A vitamini bu pigmentlarni ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar A vitamini yetarli bo'lmasa, bu pigmentlarning ishlab chiqarilishi kamayadi. Aynan shu paytda tungi ko'rlik deb ataladigan holat yuzaga keladi. Ya'ni, kechasi yorug'lik kam bo'lgan muhitda ko'rish qobiliyati pasayadi.
Xuddi shunday, A vitamini ham ko'zlarimizdagi namlikni saqlab qolish va ko'zning shaffof old qismi, shox pardaning qurib qolishidan himoya qilish uchun zarur. Agar shox parda qurib qolsa, u shikastlanishi va hatto ko'rlikka olib kelishi mumkin.
Nafaqat bu, balki A vitamini terimiz, o'pkamiz, ichaklarimiz va siydik yo'llarimizning shilliq qavatini sog'lom saqlashga ham yordam beradi. Shuningdek, u mikroblarga qarshi kurashishda va bizni kasalliklardan himoya qilishda juda muhimdir.
A vitaminining ikki turi mavjud, to'g'rimi?
Ha, asosan A vitaminining ikki turi mavjud.
1. Tayyorlangan A vitamini (Retinol): Bu to'g'ridan-to'g'ri tanamizga A vitamini sifatida so'rilishi mumkin. U ko'pincha hayvonot mahsulotlarida uchraydi. Masalan, mol go'shti, tovuq go'shti, baliq, ayniqsa jigar va tuxum. Shuningdek, u ba'zi sut mahsulotlari va don mahsulotlariga qo'shiladi.
2. Provitamin A Karotenoidlar: Bular o'simlik mahsulotlarida uchraydi. Bu karotenoidlar sabzavot va mevalarga sariq, to'q sariq va qizil ranglarni beradi. Biz ularni iste'mol qilganimizda, tanamiz ularni A vitaminiga aylantiradi. Ulardan eng mashhuri beta-karotindir . Bular sabzi, qovoq va shirin kartoshka kabi oziq-ovqatlarda ko'p miqdorda uchraydi.
Agar sizda A vitamini yetarli bo'lmasa, qanday muammolar paydo bo'lishi mumkin?
Agar organizm yetarli miqdorda A vitaminini olmasa, turli xil asoratlar paydo bo'lishi mumkin. Keling, ular nima ekanligini ko'rib chiqaylik:
- Ko'z muammolari: Yuqorida muhokama qilganimizdek, A vitamini ko'rish qobiliyati uchun juda muhimdir. Bu tungi ko'rlik, ko'zlarning qurishi (kseroftalmiya), ko'z oqidagi Bitot dog'lari, shox parda yaralari va oxir-oqibat ko'rlikka olib kelishi mumkin.
- Teri muammolari:Teri quruq, po'stloq va qichishishi mumkin.
- Bepushtlik: A vitamini reproduktiv tizimning sog'lom ishlashi uchun ham zarur. Agar u yetarli bo'lmasa, farzand ko'rish bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.
- Bolalarda o'sishning kechikishi: Yosh bolalarda o'sish va rivojlanish kechikishi mumkin.
- Nafas olish yo'llari infektsiyalari: Ko'krak qafasi va tomoq infektsiyalari (nafas olish yo'llari infektsiyalari) immunitetning pasayishi tufayli tez-tez paydo bo'lishi mumkin.
Muhim: Yosh bolalarda A vitamini yetishmasligi butun dunyo bo'ylab ko'rlikning asosiy sababidir. Har yili millionlab bolalar shu sababli ko'r bo'lib qoladilar. Shuning uchun bunga e'tibor berish juda muhimdir.
A vitamini yetishmovchiligining belgilari qanday? Uni qanday aniqlash mumkin?
A vitamini yetishmovchiligining dastlabki belgilaridan biri tungi ko'rlik (niktalopiya) hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, qorong'uda va xira yoritilgan joylarda ko'rish qiyinlashadi. Biroq, yorqin nurda ko'rish normaldir.
Vaziyat yomonlashgan sari ko'zlar qurishi va yosh oqishi to'xtashi mumkin. Bu "kseroftalmiya" deb ataladi. Ko'z oqida bitot dog'lari paydo bo'lishi mumkin. Og'irroq holatlarda shox parda yaralari rivojlanishi yoki shox parda quruq va xiralashishi (keratomalaziya) va ko'rlik paydo bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, yuqorida aytib o'tilganidek, bolalarda quruq teri, tez-tez kasallik va o'sishning sekinlashishi kabi alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin.
Nima uchun bizga A vitamini yetishmaydi? Buning sabablari nimada?
Asosiy sabab shundaki, biz iste'mol qiladigan ovqatdan yetarli miqdorda A vitamini olmaymiz. Rivojlanayotgan mamlakatlarda kambag'al odamlar A vitaminiga boy ovqatlarni yetarli darajada olmaydilar. Bu eng katta muammo. Bu holatni Shri-Lankaning ba'zi qismlarida ham ko'rish mumkin.
Bundan tashqari, boshqa sabablar ham bor:
- Jigar kasalliklari: Bizning tanamiz A vitaminining ko'p qismini jigarda saqlaydi. Shunday qilib, agar jigarda biron bir kasallik bo'lsa, bu saqlash buzilishi mumkin.
- Yog'ning so'rilishining buzilishi: A vitamini yog'da eriydigan vitamindir. Shuning uchun, agar sizda ichaklarning yog'ni to'g'ri so'rishiga to'sqinlik qiladigan kasallik bo'lsa, A vitaminining so'rilishi ham kamayadi. Misollar:
- Agar sizda surunkali diareya bo'lsa
- Çölyak kasalligi
- Kistik fibroz
- Oshqozon osti bezining ayrim kasalliklari
- Safro yo'llarining tiqilib qolishi
- Sink yoki temir tanqisligi
- Ba'zi vazn yo'qotish operatsiyalari (ingichka ichakni bypass qilish yoki bariatrik jarrohlik)
- Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish buzilishi
- Agar siz ichak yoki oshqozon osti bezida operatsiya o'tkazgan bo'lsangiz.
Sizda bunday holat borligini qanday aniq bilasiz? (Tashxis)
Agar shifokor sizning alomatlaringizga asoslanib biror narsa noto'g'ri ekanligiga shubha qilsa, u sizni tekshiradi. Bu odatda qon tahlilini o'z ichiga oladi.
- Zardob retinol testi: Bu qondagi A vitamini miqdorini o'lchashi mumkin. Biroq, tanamizda ko'p miqdorda A vitamini saqlangani sababli, qonda A vitamini darajasi faqat yetishmovchilik og'ir bo'lganda pasayadi.
- Ko'z tekshiruvi: Agar sizda tungi ko'rlik kabi alomatlar bo'lsa, shifokoringiz elektroretinografiya kabi maxsus ko'z tekshiruvini ham o'tkazishi mumkin, bu esa retinada yorug'likka sezgir hujayralar (fotoreseptorlar) qanday ishlashini tekshiradi.
Ba'zida, A vitamini qo'shimchalarini qabul qilgandan keyin alomatlar yaxshilanganligini tekshirish orqali yetishmovchilikni tasdiqlash mumkin.
A vitamini yetishmovchiligini qanday davolash mumkin?
Agar shifokor ushbu holatni aniqlasa, u sizga bir necha kun davomida yuqori dozada A vitamini qo'shimchalarini berishi mumkin. Keyin, dozani asta-sekin kamaytiring va ko'rish va teringiz holati yaxshilanmaguncha qabul qilishni davom eting.
Ushbu A vitamini tabletkalari tungi ko'rlikni davolashi, quruq ko'zlarni kamaytirishi va namlikni tiklashi mumkin. Biroq, agar shox parda yaralari tufayli chandiqlar paydo bo'lishi tufayli ko'rish qobiliyatini yo'qotsa, uni davolash qiyin. Shuning uchun buni erta aniqlash va davolanish muhimdir.
Ogohlantirish: Chaqaloqlarga birdaniga katta miqdorda A vitamini berish yaxshi emas, chunki bu ular uchun zaharli bo'lishi mumkin. Biroq, bolalarga A vitamini tabletkalarini tibbiy tavsiyalarga muvofiq to'g'ri dozada berish mumkin. Dozani pediatr belgilaydi.
Shuningdek, shifokor sizga A vitaminiga boy ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishni rejalashtirishga yordam beradi.
Agar qoningizdagi A vitamini darajasi ma'lum bir darajadan yuqori bo'lsa (masalan, 30 mkg/dL), qo'shimchalarni qabul qilishning foydasi kam. Bunday holda, A vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qilish yaxshidir. Chunki, agar siz juda ko'p A vitamini qabul qilsangiz ham, u zaharli bo'lishi mumkin.
A vitamini yetishmovchiligidan o'zimizni qanday himoya qilishimiz mumkin? (Profilaktika)
Buning oldini olishning eng yaxshi usuli - A vitaminiga boy ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishdir. A vitaminini o'z ichiga olgan bu ovqatlar qaysilar?
- Yashil sabzavotlar: ismaloq, karam, brokkoli, karam va boshqalar.
- To'q sariq va sariq sabzavotlar: sabzi, qovoq, shirin kartoshka, qovoq.
- Apelsin va sariq mevalar: apelsinlar, mangolar, papayyalar, qovunlar.
- Sut va sut mahsulotlari.
- Jigar, mol go'shti, tovuq go'shti.
- Ba'zi baliq turlari losos kabi.
- Tuxumlar.
- A vitamini bilan boyitilgan don mahsulotlari, guruch, kartoshka, non, soya.
Tasavvur qiling-a, onalarimiz bizni yoshligimizdan sabzi va ko'katlar iste'mol qilishga majburlashlari bejiz emas. Chunki ular bizga juda qimmatli ozuqa moddalarini beradi.
Agar kerak bo'lsa, shifokor tavsiyasi bilan A vitamini qo'shimchasini ham qabul qilishingiz mumkin.
Agar sizda A vitamini yetishmasa, nimani kutish mumkin?
Agar siz A vitamini iste'molini ko'paytirsangiz, uning yetishmasligining ba'zi oqibatlari yo'qola boshlaydi. Tungi ko'rlik va ko'z qurishi kabi holatlar yaxshilanadi. Biroq, yuqorida aytib o'tilganidek, shox parda shikastlanishi natijasida hosil bo'lgan chandiqlarni tiklab bo'lmaydi.
Shuning uchun, tarkibida A vitamini bo'lgan yetarli miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish juda muhimdir. Agar kerak bo'lsa, A vitamini bo'lgan qo'shimchani qabul qiling. Chunki A vitaminini yetarli miqdorda qabul qilmaslik ko'rish qobiliyatini yo'qotish kabi jiddiy, uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Nihoyat, esda tutish kerak bo'lgan narsalar (Uyga olib ketish xabari)
A vitamini ko'rish qobiliyatimiz, terimiz, immunitetimiz va o'sishimiz uchun juda muhim ozuqa moddasidir. Agar siz uni yetarli darajada qabul qilmasangiz, u tungi ko'rlikdan tortib ko'rlikgacha jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
- Ovqatlanish tartibingizga e'tibor bering. Kundalik ratsioningizga sabzi, qovoq, shirin kartoshka, yashil sabzavotlar, mevalar, jigar, tuxum va sut kabi A vitaminiga boy ovqatlarni kiriting.
- Agar sizda tungi ko'rishdagi o'zgarishlar yoki terining qurishi kabi alomatlar bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Bu A vitamini yetishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Homilador ayollar, emizikli onalar va yosh bolalarning A vitaminiga bo'lgan ehtiyojiga ayniqsa e'tibor bering.
- Tibbiy maslahatisiz A vitamini tabletkalarini keraksiz qabul qilmang. Har qanday narsaning haddan tashqari ko'pligi yetarli emas.
Sog'lig'ingiz sizning qo'lingizda. Sog'lom ovqatlanish bilan siz o'zingizni ushbu turdagi kamchiliklardan himoya qilishingiz mumkin.
A vitamini , A vitamini yetishmasligi, ovqatlanish, ko'rish qobiliyati, teri kasalliklari, immunitet, bolalar salomatligi
💬 Comments (0)
Hozircha hech qanday fikr yozilmagan. Bu yerda birinchi marta fikringizni qo'shing.
Fikringizni qo'shing